Мы часто зацикливаемся на мелочах, которые не стоят нашего внимания, и переживаем из-за пустяков. Вот я, например, волнуюсь, когда меняется время вылета за несколько месяцев до рейса. А еще я боюсь, что электронные письма не дойдут до адресата. В этих пустых тревогах виноват страх, и из-за него мы теряем связь с любовью.
Поводов для беспокойства всегда хватает. Как перестать волноваться из-за мелочей? Я слежу за своими мыслями и помню о том, что хаос в голове блокирует мою связь с любовью. Когда замечаю, что в моем уме беспорядок, я расслабляюсь и полностью полагаюсь на Вселенную.
Направить поток сознания в сторону любви мне помогает эта молитва: «Я уступаю дорогу Вселенной и позволяю ей вести меня вперед».
Эти волшебные слова возвращают меня к внутренней силе и освобождают от бесполезных мыслей. Повторяйте эту молитву несколько раз в день, это поможет вам поддерживать связь с любовью Вселенной. Также используйте ее всякий раз, когда почувствуете страх.
ШАГ 2: медитация настроит вашу энергию на нужный лад.
Ежедневная медитация помогает мне настроиться на любовь. А еще она избавляет от ненужных сомнений и страха, что тоже очень важно. Я замечаю, как вливаюсь в поток энергии Вселенной, когда медитирую. Это похоже на настройку музыкального инструмента – нужно все отладить, и тогда мелодия получится чистой и красивой. Так и здесь: вы чувствуете себя гармонично, когда струны вашей души звучат в унисон с энергией Вселенной.
Однажды я читала лекцию в Торонто, а перед этим медитировала, чтобы лучше настроиться и сосредоточиться. Сидя в тишине с закрытыми глазами, я почувствовала легкое покалывание во всем теле. А потом мне представилось, что я стою перед огромной аудиторией, а за моей спиной распростерлись два огромных белых крыла. Это видение растрогало меня до слез. Я закончила медитацию и вышла на сцену, ощущая эти ангельские крылья за моей спиной. Выступление шло как по маслу, слушатели ловили каждое мое слово. Лекция прошла просто волшебно, а на автограф-сессии после нее одна женщина сделала мне комплимент: «Габи, вы говорили так трогательно! Вы будто белокрылый ангел!» Я улыбнулась ей в ответ: «Да, я себя так и настраивала, хорошо, что вы это уловили!»
Образы, которые мы видим во время медитации, помогают раскрыть нашу истинную красоту. Оставшись наедине с собой, вы сможете настроиться на энергию любви и присутствия.
Несколько лет я изучала, а потом и преподавала медитацию Кундалини. С ее помощью можно быстро настроиться на энергию Вселенной, навести порядок в своих мыслях. Также хочу рассказать вам еще об одной замечательной практике, способной сосредоточить вас на любви и освободить от страха и сомнений, она называется Киртан Крийя.
В переводе с санскрита «киртан» означает «песня», а «крийя» – это определенные движения, которые помогают привести в равновесие тело, ум и эмоции. В основе этой медитации мантра Сат Нам, она означает истину Мудры (положения пальцев рук) очень важны в этой Крийе. (Смотрите иллюстрацию ниже.)
• КИРТАН КРИЙЯ
Примите удобное положение, скрестите ноги.
Расправьте плечи, выпрямите шею и спину. Представьте, что ваше тело – сосуд, который наполняется любовью Вселенной.
Пропевайте Са Та На Ма, поочередно нажимая большим пальцем на четыре других (как на рисунке выше). Повторяя мантру, представьте, что звук исходит от верхней части головы и середины лба (ваш третий глаз).
В течение двух минут пойте своим обычным голосом, а затем две минуты шепотом.
Следующие четыре минуты произносите мантру тихо.
Потом измените порядок: две минуты шепотом, затем две минуты в полный голос.
Практикуйте эту Крийю в течение двенадцати минут (или меньше).
Киртан Крийя снимает стресс и улучшает память, помогает расслабиться и восстановить силы.
ШАГ 3: ставьте себе цели.
Настроиться на любовь просто: поставьте себе цель быть в гармонии со своим присутствием. Вселенная примет ваше послание о том, что вы готовы избавиться от страха и влиться в поток любви. Вспоминайте о своей цели каждый раз, когда заметите, что немного сошли с пути. Ваши намерения гораздо сильнее, чем вы думаете, они дадут вам силу двигаться вперед.
Подумайте, какие цели вы ставите себе в течение дня? Как быстро вы планируете их достичь? На что они направлены? Может быть, вы хотите избежать чего-то плохого или неприятного? Или просто прожить еще один день? А что случится, если вы поставите себе цель радоваться и хорошо себя чувствовать?
УРОК ОТ ВСЕЛЕННОЙ: ВАШИ ЦЕЛИ СОЗДАЮТ РЕАЛЬНОСТЬ.
Расскажу о своей подруге Джессике, ее история отлично показывает всю важность и силу целей. Джессика постоянно говорила, что она единственная одинокая девушка в кругу своих друзей. Все ее мысли, слова и энергия были сосредоточены на том, что у нее нет парня. Она так много об этом говорила, что однажды я не выдержала и вмешалась. Я объяснила ей, что она потратила все свои силы на жалобы окружающим. Она сконцентрировала энергию на негативных эмоциях и стала непривлекательной для парней. Затем я предложила ей поставить новую цель: сосредоточиться на том, что у нее будет партнер, вместо того чтобы фокусироваться на одиночестве.
Джессика приняла мой совет и следующие три недели переключала свое внимание; каждый день она мысленно привлекала партнера. Она много времени уделяла онлайн-знакомствам, они зажгли ее интерес и помогли взглянуть на ситуацию под другим углом. Вместо жалоб на одиночество она говорила: «Я жду момента, когда в мою жизнь придет вторая половинка». Слова и цели придавали ей силы. В этом месяце у нее было два удивительных свидания, а вскоре Джессика уже находилась в серьезных отношениях.
УРОК ОТ ВСЕЛЕННОЙ: ВСЕЛЕННАЯ ВОЗВРАЩАЕТ ВАМ ТО, ЧТО ВЫ ЕЙ ПОСЫЛАЕТЕ.
Узнаете в Джессике себя? Как ваш настрой влияет на исполнение желаний?
Вы можете прямо сейчас поставить себе новую цель и полностью на ней сосредоточиться. Освободите внутренний поток положительной энергии, думайте о том, что у вас все получится. Что бы вы изменили в своей жизни? Может быть, вы хотите больше веселиться или же сосредоточиться на том, что имеете, вместо мыслей о том, чего у вас нет. Пусть на место старого восприятия и страха придет новый взгляд на жизнь.
Запишите свою новую цель. Каждое утро настраивайтесь на нее, а затем повторяйте в течение дня. Энергия Вселенной обязательно поддержит вас.
УРОК ОТ ВСЕЛЕННОЙ: СИЛА ПРОИСТЕКАЕТ ИЗ НАМЕРЕНИЯ.
ШАГ 4: почувствуйте силу радости.
Мы радуемся, когда уверены в себе и в своих целях. А радость – одна из самых важных вещей в мире. Мой друг Холден говорит: «Шансов на успех больше, если ты рад и доволен». Я с этим полностью согласна. Но многие, часто бессознательно, выбирают страх. Они верят, что смысл жизни в борьбе и боли. Но эти убеждения разрушают человека и заводят в тупик.
Благодаря радости мы светимся изнутри, она усиливает наше присутствие и помогает излучать положительную энергию.
Радость – источник нашей внутренней силы, она вдохновляет нас и помогает справиться даже с безвыходными ситуациями. Счастливый человек положительно влияет на окружающих, ведь энергия мира, любви и радости способна изменить мир. Индийский гуру Махариши Махеш Йоги в 1950-х годах основал трансцендентальную медитацию[10] в Индии, а затем распространил свое учение на Западе. Он высказал одну интересную мысль: если хоть один процент населения будет медитировать, это улучшит качество жизни всех людей. Он считал, что радостные и спокойные люди принесут мир и согласие остальным. Махариши предположил, что у людей, которые медитируют вместе, синхронизируются мозговые альфа-волны[11], а они, в свою очередь, положительно влияют на других людей.
Пророчество Махариши было доказано исследованием, проведенным в 1976 году. Группу монахов внедрили в преступную группировку В данном случае численность монахов составляла один процент от общего числа всех членов преступного сообщества. Находясь среди бандитов, монахи медитировали, и со временем уровень преступности в этой группировке упал на целых 16 процентов. Этот феномен называется эффектом Махариши. Суть его в том, что мозговые альфа-волны медитирующей группы проникают в атмосферу и положительно действуют на людей, находящихся рядом. Больше информации об этом вы найдете в статье Дэвида Орме-Джонсона «Preventing Crimethrough the Maharishi Effect», «The Journal of Offender Rehabilitation».
Если медитирующие люди объединятся, они смогут навести порядок в обществе и даже в мире. Карл Юнг, известный психолог, сказал:
«Психология отдельной личности – всего лишь тонкая оболочка, рябь в океане коллективной психологии. Коллективная психология меняет историю, нашу жизнь и привычное восприятие мира, она движется по законам, совершенно отличным от законов нашего сознания».
В глубине души мы тянемся к огромному единому полю энергии. Благодаря молитвам, медитации и добрым намерениям мы можем оживить эту энергетическую область и запустить волну мира по всей Земле. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если сделаете радость своей целью и каждый день будете настраиваться на нее через медитацию. А еще вы сможете влиять на свою реальность и даже на жизнь незнакомых людей. Энергия, которую мы излучаем, несет либо изобилие, либо разрушение. Выбор всегда за вами.
УРОК ОТ ВСЕЛЕННОЙ: ВАША РАДОСТЬ ОСТАВЛЯЕТ В МИРЕ СЛЕД.
Теперь вы знаете, как стать более внимательными к себе. Три первые главы помогут вам изменить свое восприятие и избавиться от страха, а практики, описанные в этой части, приумножат радость и счастье. Все это укрепит вашу силу присутствия и веру во Вселенную.
Вы заметите изменения к лучшему, как только начнете пользоваться своей внутренней силой. Люди вокруг вас будут всегда в хорошем настроении. Вы почувствуете себя бодрее, привлекательнее и энергичнее, а ваш ум станет острее. И самое главное – вы научитесь обращаться с силой мира, которая раньше пугала и загоняла в тупик. Теперь все неприятности вы будете воспринимать как разрыв с любовью Вселенной. Помните, что во время медитации активируются мозговые альфа-волны, и это помогает вам посылать миру вибрации любви, чтобы ощущение радости и сила Вселенной приумножались.