Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Обложка книги Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни Читать книгу Скачать книгу

Если вы чувствуете усталость и раздражительность, страдаете от постоянного недосыпания, то книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» станет для вас настоящей находкой. Авторы помогут разобраться в тонкостях здорового сна и дадут практические советы по его улучшению.

В книге вы найдёте ответы на вопросы о том, как работает наш организм во время сна, почему нарушается режим и что с этим делать. Вы узнаете, какие мифы окружают проблему бессонницы и как избавиться от них. Роман Бузунов — доктор медицинских наук, профессор, руководитель Центра медицины сна в Сеченовском университете; София Черкасова — кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры общей психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Их опыт и профессиональные знания делают эту книгу ценным источником информации.

Читайте книгу «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Романа Бузунова и Софии Черкасовой бесплатно онлайн на сайте библиотеки Ридания!

Читать полный текст книги «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (3,86 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» — читать онлайн бесплатно

Серия «Здоровье Рунета»

Все люди делают ЭТО! История не знает ни одного полностью неспящего человека. Без воды можно прожить 7 дней, без еды – около месяца. Документированный рекорд без сна – 11 суток. Таким образом, потребность во сне у человека больше, чем потребность в пище. Сон – это генетически необходимая функция, которая обеспечивает физическое и психическое восстановление организма. Если же любое млекопитающее лишить сна, то оно в конце концов умрет.

В то же время современный человек зачастую считает сон чем-то ненужным и мешающим достичь успеха в жизни, карьере, бизнесе. Да и современная жизнь не способствует здоровому сну. Постоянные стрессы, информационная перегрузка, сменный график работы, гиподинамия, переедание на ночь, избыточное потребление кофеина и алкоголя, курение, избыточная освещенность и шум в спальне…

Читать дальше

Книги, похожие на «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»