Беспружинные матрасы тоже могут быть ортопедическими. Как правило, такой матрас представляет собой «бутерброд» из нескольких слоев разной плотности, которые обеспечивают ему ортопедические свойства.
«Суха теория, мой друг!». Давайте обсудим конкретные правила выбора матраса на случай, если вы решите заменить свой нынешний.
• Не покупайте матрас в Интернете. Там вы можете ознакомиться с производителями, ассортиментом, составить представление о своих потребностях и сделать предварительный выбор, но окончательное решение принимается только при очной «встрече» с изделием.
• Когда отправитесь выбирать матрас, возьмите с собой подушку, на которой вам удобно спать. Если такой нет, то сначала выберите подушку, и только потом – матрас.
• Приходите в выставочный зал магазина постельных принадлежностей. Выберите несколько матрасов нужного вам размера и жесткости и по очереди полежите на них. Это никак не возбраняется, а только приветствуется, поэтому не спешите и не стесняйтесь.
• Лягте в то положение, которое обычно занимаете при засыпании. Полежите в идеале 10–15 минут, чтобы «прочувствовать» матрас и составить о нем впечатление. Последовательно протестируйте несколько изделий. Только после этого делайте окончательный выбор.
• Чтобы защитить матрас от загрязнений, вместе с ним приобретите тонкий влагоизолирующий наматрасник.
А что, если вы уже купили матрас, но он оказался слишком жестким? Если поменять его пока нет возможности, можно повысить его мягкость с помощью топпера (тонкого матраса) из мягкой пены или латекса. Они бывают разной толщины, от 3 до 8 см. Чем толще топпер, тем мягче станет с ним матрас…
И напоследок – медицинский момент. Люди часто ищут матрасы, которые являются не только качественными и безопасными, но и какими-то «лечебными». В принципе, хорошие матрасы могут способствовать уменьшению болей в спине, но не ставьте этот фактор во главу угла. Если у вас боли в спине, то их устранение – не задача матраса. Обратитесь к травматологу-ортопеду и при необходимости пройдите обследование. Боли может давать напряжение мышц на фоне легкого сколиоза – и это напряжение будет уходить вместе с болью после сна на хорошем матрасе. Но ведь причины боли могут быть и другими. Например, грыжа межпозвонкового диска – а это уже совсем другая, более сложная история…
Для изготовления подушек используется около 20 разновидностей материалов. Сами подушки бывают разными по форме, высоте и другим параметрам. В России насчитывается аж 300 производителей этих изделий. И несмотря на такое изобилие, многие все равно годами не могут найти себе идеальную подушку.
Это проблема. И второй автор этой книги, София Черкасова, непосредственно вовлечена в ее решение, так как представляет научный отдел компании 2Sleep Kadiani – российского производителя анатомических подушек. Главная идея 2Sleep заключается в создании подушек, идеальных технологически и функционально. При этом они должны быть долговечными и доступными по стоимости.
Но сейчас речь не об этом, а о том, как вам выбрать лучшую подушку и на какие критерии опираться при выборе.
Идеального материала, пожалуй, нет – разные наполнители имеют свои преимущества и недостатки. Наполнители бывают натуральными и синтетическими. Какие лучше? Слово «натуральный» имеет позитивный оттенок, в отличие от «синтетического». Натуральное по умолчанию считается полезным, хорошим, качественным, а «синтетика» ассоциируется с чем-то химическим, токсичным. Но когда речь идет о выборе подушки, следует отойти от устаревших предубеждений. И те и другие материалы могут быть достойны вашего внимания.
Из натуральных материалов для наполнения подушек используются пух, пух-перо, хлопок (вата), бамбук, латекс, шерсть. Из синтетических применяются синтепон, холлофайбер, пенополиуретан (в том числе пена с памятью формы), техногель и другие.
Некоторые материалы откровенно плохие. К примеру, вата впитывает жидкость и запахи, быстро слеживается и становится твердой, не переносит стирку. По этим причинам сейчас она почти не используется. Много вопросов вызывают подушки из гречневой лузги. Материал шуршит, крошится, представляет собой комфортную органическую среду для активного размножения микроскопических клещей и плесневых грибков. Кроме того, такие подушки жесткие и совершенно не обладают хорошими ортопедическими свойствами. Те волшебные свойства, которые им приписывают, объективно ничем не подтверждены.
Другие материалы могут быть качественными или некачественными – а соответственно, они бывают как очень хорошими, так и очень плохими. Например, пух и перо могут быть плохо выделанными, недостаточно очищенными. Такие подушки быстро приобретают неприятный запах, а из-за избытка органики (сало, фрагменты кожи птицы) быстро заселяются пылевыми клещами, грибками и другими вредными микроорганизмами. В то же время пух-перо с многоступенчатой очисткой – это отличный материал, изготовленная из него подушка будет долго служить и не вызывать нареканий.
Примеры преимуществ и недостатков разных материалов:
В магазинах вы в основном сможете найти подушки размеров 40 на 60, 50 на 70, 60 на 60 см. Выбирать размер подушки нужно под себя, ориентируясь на свои предпочтения. Обычно выбирают так: чем шире плечи – тем больше подушка.
Большинству людей удобны обычные квадратные или прямоугольные подушки. Также часто встречаются ортопедические подушки с «волной»: выступом для шеи. Их изготавливают из натуральных или синтетических материалов, которые держат форму (латекс, пена). Они обеспечивают дополнительную поддержку шеи и больше подходят людям, которые спят на боку. Также бывают подушки-валики, подушки-«бабочки» и другие, еще более сложные формы. Каких-то дополнительных полезных свойств у них нет, но для некоторых они индивидуально-комфортны.
Когда человек неудачно выбрал подушку, его основная претензия чаще всего касается не материала, размера, формы и высоты, а ее мягкости. «Слишком мягкая» или «слишком жесткая» – наиболее частые жалобы на подушки!
Неудачных покупок было бы значительно меньше, если бы существовало единое понимание мягкости и жесткости – некая универсальная шкала, по которой можно было бы оценивать это свойство. Но в обиходе такой нет, так что «мягко» или «жестко» – субъективные понятия, которые для разных людей существенно различаются. Бывает даже, что одна и та же подушка одному человеку кажется мягкой, а другому жесткой.
Так или иначе, к мягким обычно относят подушки из пуха, холлофайбера, синтепона, а жесткими называют латексные подушки или изделия из плотных видов пены (пенополиуретана).
Высота подушки – это ее толщина в максимально выпуклой части в то время, когда на ней ничего не лежит. Подушки бывают низкими (5–8 см), средними (8–14 см), высокими (14–18 см). Большинству людей удобно спать на подушках средней высоты. Подушка, высокая изначально, далеко не всегда остается высокой, когда на нее укладывается человек. К примеру, бамбуковые подушки могут быть пышными и высокими, но, когда человек укладывается на них, они сминаются под тяжестью головы.
Это еще одно свойство подушки – о котором вы, возможно, слышите впервые, потому что оно не является наглядно-очевидным. Это интегральный показатель комфорта и анатомичности, который рождается из сочетания свойств мягкости и поддержки. И здесь тоже нет единой мерной шкалы, на которую можно было бы взглянуть и сказать: «О, вот эта подушка отлично распределяет давление, берем ее!». Но это свойство важно, потому что именно оно прежде всего отвечает за ортопедичность изделия.
Голова и шея – зоны рельефные и чувствительные. Потому идеальная подушка должна, с одной стороны, поддерживать голову, а с другой – сглаживать точки максимального давления, распределять вес головы и шеи так, чтобы мышцы качественно расслаблялись, чтобы сохранялся полноценный кровоток и было просто удобно.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы на подушке человек отлеживал ухо? Мы как-то встретили такой отзыв, когда читали комментарии к подушкам в одном интернет-магазине. Если на подушке быстро становится неудобно, приходится менять положение головы, ощущается дискомфорт – она плохо распределяет давление.
Можно подумать, что с этим параметром беда только у жестких подушек, но это не так. К примеру, если потрогать рыхло набитую подушку из холлофайбера, она будет очень мягкая на ощупь. Только вот при попытке лечь на нее голова утонет чуть ли не до самого матраса. Мягкость на высоте, а поддержки ноль. Давление не распределяется, спать неудобно.
Оптимальным распределением давления обладают пена с памятью формы и современные разновидности латекса (воздушный латекс Талалай и измельченный латекс). Некоторые производители изготавливают «мультиподушки», внутри которых находятся сразу 2–3 вида наполнителя: к примеру, упругое латексное ядро, а сверху – комфортный слой латекса, которые в сочетании обеспечивают и мягкость, и поддержку. Скажем больше: некоторые производители выпускают подушки со структурой матраса! Внутри пружины, сверху комфортный слой пены.
Итак, мы с вами разобрали 6 параметров, по которым подушки отличаются друг от друга. Каждый из этих параметров нужно учесть, когда вы делаете выбор! И как наверняка становится понятно, этот выбор очень желательно делать лично.
• Покупайте подушки в Интернете, если вы уверены в своем выборе (к примеру, приобретаете такую же подушку, которая уже была у вас раньше, или ориентируетесь на отзывы других людей).