• пока эта проблема есть, «страдать» ее – основное развлечение в монотонности будней, потому что другие увлечения и интересы отсутствуют;
• придется быть на виду, быть публичной, выходить в люди, а это пугает;
• этой проблемой можно закрываться от других людей, как щитом: «Нет, не могу – у меня проблема!»;
• если начать решать проблему, придется просить о помощи и потом еще не дай бог быть должной, а для вас это настолько некомфортно, что лучше уж оставаться с проблемой, но ни у кого ничего не просить;
• проблема требует меньше денег на свое «обслуживание», чем на свое решение (бесконечно переделывать бизнес-план на бумаге обходится дешевле, чем вложить наконец-то реальные деньги в производство и встретиться с рисками лицом к лицу);
• не придется встречаться с возможным отвержением или проигрышем в конкурентной борьбе, когда выберут не вас;
• ничего не делая невозможно ошибиться, а значит, иллюзии собственной безупречности ничего не угрожает;
• можно оставаться милой, доброй и бесконфликтной в глазах других, а не слыть злобной ведьмой;
• страх повторения сценария прошлых неудач: безопаснее больше не ввязываться ни во что подобное;
• не нужно учиться и снова быть неопытным новичком в чем-то – эта роль ощущается крайне некомфортной;
• не нужно ни перед кем раздеваться и показывать свое тело, испытывать за него стыд;
• не решая проблему, вы тянете таким образом время, и вам зачем-то это нужно;
• ваше положение делает вас героиней/страдалицей/мученицей – в общем, женщиной с трудной судьбой, что позволяет выделяться на фоне остальных, и вам дорога эта «уникальность», потому что ничем другим выделяться не получается, а хочется;
• вам нравится, что ваша жизнь с этой проблемой похожа на кино и пороховую бочку одновременно: никогда не бывает скучно и все актеры в деятельном напряжении до самых титров;
• проблема позволяет быть в центре внимания, и это приятно;
• можно сделать фатальность и обреченность своей новой философией и ничего не делать уже потому, что «все бессмысленно, жизнь – тлен»;
• не решая свою проблему, вы остаетесь в каком-то смысле верными семье, члены которой тоже ее не решали, и вам нравится чувствовать эту принадлежность традиции;
• вы не решаете проблему, потому что не хотите расставаться с комфортом, который идет к ней комплектом: «Не ухожу от мужа-абьюзера, потому что иначе лишусь его денег», «Не ухожу с нелюбимой работы, потому что ценю соцпакет и зарплату в три раза выше чем по рынку»;
• продолжая делать то, что вы делаете, вы медленно убиваете себя, и на самом деле это ваша цель – страшная цель, в которой невозможно себе признаться;
• вы считаете, что пока у вас эта проблема есть, ничего хуже с вами уже не случится, потому что снаряд в одну воронку дважды не попадает; но в глубине души вы просто боитесь, когда все хорошо, потому что за это непременно придется чем-то заплатить, примерно как много смеешься – плакать будешь;
• пока вы слабые, вас никто не ударит («лежачего не бьют») и не накажет («что возьмешь с ребенка!»), а это выгодно;
• проблема становится средством манипулирования другими людьми, рычагом контроля;
• ваша проблема – это оправдание что-то не делать, куда-то не идти, с кем-то не встречаться;
• проблема – это повод постоянно обращаться за помощью и получать выгоды от этого, зная, что мало кто откажет человеку с проблемой;
• вы не решаете проблему из-за страха одиночества: пока она у вас есть, вокруг люди, сочувствующие или желающие помочь, а когда она решится – их не станет.
Если вы поняли, что нащупали свою скрытую выгоду, есть два пути, что с этим делать:
1) Признать, что преимущество, которое она вам дает, по своей ценности выше ценности решения проблемы. То есть истинный приоритет не в том, чтобы что-то изменить, а как раз наоборот, чтобы все оставалось по-старому. Например, если ваша проблема «Никак не могу завести романтические отношения», то, вполне вероятно, свободное время и возможность заниматься творчеством вам дороже, чем партнер рядом.
2) Начать решать проблему, придумав, как можно получить такое же преимущество другим путем, не конфликтующим с решением проблемы. Например, вы решаете все-таки завести отношения, но сразу предупреждаете, что вам нужно два часа в день, чтобы рисовать красками, и это время священно.
Так просто, как в примере, к сожалению, бывает редко. Обычно это вдумчивая и местами трудная работа по поиску качественных компромиссов или новых творческих решений. Однако в отличие от варианта «ничего не делать и продолжать ныть» она по-настоящему благодарная.
Благодарности
Я написала эту книгу, чтобы вместе прожить на ее страницах то, что многие носят внутри, но не могут выразить словами. Не уверена, что и мне это удалось как надо, но ведь и нет никакого «как надо». Как рождается в моменте, так и «лучше всего».
Хочется верить, что эта книга стала для кого-то той опорой и поддержкой, которая была нужна, – как стала моей личной терапией, пока я над ней работала. Мне было важно, чтобы она получилась не идеальной, а живой. И, может быть, даже хрупкой, потому что написана она для живых и описано в ней уязвимое.
Я благодарна ей, что однажды она постучалась изнутри и не давала покоя, пока не была поставлена последняя точка.
Спасибо моей семье, что в очередной раз мужественно это выдержала.
Люди, которых мне особенно хочется обнять словами: Юля Вершок, Таня Железнякова, Наташа Романовская, Лена Денисенко, Лера Ковалец, Вера Сирота, Таня Данилушкина.
Спасибо коллегам, которыми я любуюсь и чьим подходом к профессии и жизни вдохновляюсь: психологам Татьяне Мужицкой, Юлии Булгаковой, Катерине Хломовой, Анне Кольчугиной, Сергею Янгибаеву; писателям Полине Санаевой и Ольге Демидюк, поэтессе Ксении Желудовой, музыканту Марату Нигматуллину; специалистам в области развития карьеры Елене Резановой и Ольге Сорокотяга, PR-стратегу Татьяне Курбат; редактору Юлии Бушуновой; стилисту Оксане Присевок; блогерам Анне Черных, Ирене Бланко, Анне Топычкановой, Марине Евжик, Любови Алазанкиной, Ирине Куфтыревой, Полине Холяво; фотографам Ивану Ревяко, Марии Беленковой, Владимиру Шатрову; художнице Юлии Рипс.
Я прожила последний год, так или иначе соприкасаясь с вашим творчеством, ценностями и смыслами, которые вы приносите в мир. И это было прекрасно.
Сердечно благодарю за помощь в работе над текстом редактора Марину Бердник, а также Любовь Романову, руководителя отдела бизнеса и саморазвития.
Огромное спасибо всей команде издательства «Бомбора». Неожиданно для себя я вдруг поняла, что за эти годы вы стали для меня не просто коллегами, а профессиональной семьей. Отдельная благодарность PR- и event-командам, а также лично бренд-менеджеру Екатерине Степановой: ваша слаженность, четкость и такт в организации рабочих поездок – образец высочайшего профессионализма.
И, конечно же, спасибо вам, дорогие читатели и подписчики. За ваши истории об утратах и сокровенном, добрые слова, объятья и цветы, да и вообще бесконечную поддержку. Без вас ничего бы не было. А сейчас – так много, что не помещается в сердце.
Список поддерживающей литературы
Море слёз
1. Дана, Д. Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия / перевод с англ. П. Шевцова; науч. ред. А. Пингачева. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
2. Девайн, М. Поговорим об утрате: тебе больно, и это нормально / перевод с англ. С. Лосевой. – М.: Олимп-Бизнес, 2021.
3. Как нам это пережить: экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно / автор-составитель Тери Аболевич. – М.: Эксмо, 2023.
4. Корзун, О. Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине. – СПб.: ИГ «Весь», 2018.
5. Левин, П. А. Пробуждение тигра: исцеление травмы / перевод с англ. Е. Цветковой. – М.: Эксмо, 2022.
6. Оаро, Е. Европа во мне. Как не потерять себя в новых странах, условиях и ролях. – М.: Издательство АСТ, 2021.
7. Олейник, М. Разговор с доулой. Поддержка в трудных чувствах в беременность, родах и после них. – М.: Ресурс, 2021.
8. Пыжьянова, Л. Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому / Лариса Пыжьянова, Тамара Амелина. – М.: Никея, 2020.
9. Старобинец, А. Посмотри на него[68]. – М.: АСТ, Corpus, 2018.
10. Стэнли, Э. А. Приоткрой свое окно: программа восстановления после продолжительного стресса, тревожного расстройства, травмы и ПТСР[69] / перевод с англ. Е. Цветковой. – М.: Бомбора, 2022.
11. Эдельман, Х. Дочери без матерей. Как пережить утрату / перевод с англ. Ю. Гиматовой. – СПб: Питер, 2022.
Время утешения
1. Бек, М. Собрать себя по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел / перевод с англ. А. Бродоцкой. – М.: Издательство АСТ, 2022.
2. Булгакова, Ю. Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу. – М.: Эксмо, Бомбора, 2023.
3. Гейлер, Д. Вижу цель – иду к ней: как зарабатывать на любимом хобби и жить полной жизнью. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
4. Гибсон, Л. Береги себя. Руководство для взрослых детей эмоционально незрелых родителей / перевод с англ. Е. Терещенковой. – Н. Новгород: Изд-во Елены Терещенковой, 2022.
5. Йоргенсон, Э. Живи здесь и сейчас: книга-проводник к счастью и процветанию / Эрик Йоргенсон, Навал Равикант; перевод с англ. И. А. Селивановой. – М.: Эксмо, Бомбора, 2023.
6. Мужицкая, Т. Мне все льзя: о том, как найти свое призвание и самого себя. – М.: Бомбора, 2021.