Примечания
1
Песня «Счастье быть частью» (2023), слова и музыка – М. Нигматуллин.
2
Цит. по: Веллер, Ф. На острие страданий: ритуалы возрождения и духовная работа с горем / перевод с англ. А. Багрянцевой. – М.: ООО «Корвет», 2019. – С. 42.
3
Дана, Д. Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия / перевод с англ. П. Шевцова; науч. ред. А. Пингачева. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – С. 56.
4
В поливагальной теории такая «система наблюдения» называется нейроцепция.
5
Стэнли, Э. А. Приоткрой свое окно: программа восстановления после продолжительного стресса, тревожного расстройства, травмы и ПТСР / перевод с англ. Е. Цветковой. – М.: Эксмо, 2022. – С. 110.
6
Ринне, Э. В потоке перемен: 8 принципов для сохранения устойчивости и процветания в условиях постоянных изменений / перевод с англ. Е. Поникарова. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – С. 273.
7
Строчка из стихотворения Владимира Орлова.
8
Цикл книг «Сказки старого Вильнюса» Макс Фрай.
9
Дана, Д. Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия / перевод с англ. П. Шевцова; науч. ред. А. Пингачева. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – С. 68.
10
Месснер, Г., Коппельштеттер, Л. Тонкая грань. Записки неонатолога о жизни и смерти / перевод с немецкого Л. Каджелашвили. – М.: АСТ, 2022. – С. 232.
11
Эта техника встречается в книгах супружеской четы Хикс. См. например: Хикс, Э., Хикс, Дж. Мечты сбываются. Закон Притяжения в действии. – СПб.: ИГ «Весь», 2021. Их творчество относится к эзотерическому направлению, но конкретно этот прием не противоречит ни здравому смыслу, ни психологии.
12
Евангелие от Матфея.
13
Иерархии не в том смысле, что ваше горе «ненастоящее» по сравнению с другим и поэтому «прекратите так убиваться», а в том, что есть утраты, навсегда меняющие жизнь человека. И их нельзя ставить в один ряд с горем от потери любимого кролика в детстве.
14
Девайн, М. Поговорим об утрате: тебе больно, и это нормально / перевод с англ. С. Лосевой. – М.: Олимп-Бизнес, 2021. – С. 55.
15
Веллер, Ф. На острие страданий: ритуалы возрождения и духовная работа с горем / перевод с англ. А. Багрянцевой. – М.: ООО «Корвет», 2019. – С. 43.
16
Девайн, М. Поговорим об утрате: тебе больно, и это нормально / перевод с англ. С. Лосевой. – М.: Олимп-Бизнес, 2021. – С. 111–112.
17
Больше рекомендаций вы можете найти в книге «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому» (Никея, 2020), написанной Ларисой Пыжьяновой в соавторстве с журналистом и редактором Тамарой Амелиной.
18
Готтлиб, Л. Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда которую мы скрываем от других и самих себя / перевод Н. Бабиной. – М.: Эксмо, Бомбора, 2020. – С. 34.
19
Таками, Дз. Избранная лирика / перевод И. Мотобрывцевой. – М.: Молодая гвардия, 1976.
20
Эгер, Э. Е. Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя / Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-Вейганд / перевод с английского Т. Лукониной. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. – С. 211.
21
Персонаж цикла повестей и рассказов Туве Янссон о муми-троллях. Очень высокая, худая и с вытянутой мордочкой, похожей на собачью. Обожает порядок, чистоту и чтобы все было по правилам, «как надо».
22
Янссон, Т. Филифьонка, которая верила в катастрофы // Все о муми-троллях. Книга 2: повести-сказки / перевод со шведского Е. Тиновицкой, М. Людковской. – СПб.: Азбука, Азбука-Аттикус, 2022. – С. 138.
23
Земля круглая. Христианская притча [Электронный ресурс] // URL: https://pritchi.ru/id_4447/ (дата обращения: 03.06.2023).
24
Песня «Главное вместе» (2022), слова и музыка – М. Нигматуллин.
25
Обычай, существующий в славянской (и не только) культуре, когда женщины рода окружают недавно родившую женщину заботой, вниманием и поддержкой. Сейчас это своего рода ритуал восстановления после родов, состоящий из различных практик заботы о теле (прогревание, умасливание, растирание солью с травами, массаж и др.) и психологической проработки опыта родов (возможность высказаться, выплакаться, погоревать о чем-то тяжелом в родах и быть понятой и принятой).
26
Эстес, К. П. Бегущая с волками: женский архетип в мифах и сказаниях / перевод с англ. Т. Науменко. – М.: ООО Издательство «София», 2012. – С. 23.
27
Также через озноб и дрожание организм восстанавливает физиологичную для него температуру тела путем ускорения обменных процессов. Это частый симптом при выходе из анестезии и после нахождения в холодной операционной.
28
Левин, П. А. Пробуждение тигра: исцеление травмы / перевод с англ. Е. Цветковой. – М.: Эксмо, 2022. – С. 90.
29
В первые роды схватки не начались даже через пять часов после того, как отошли воды. И уже после операции стало известно, что ребенок запутался в аномально длинной пуповине и не мог родиться самостоятельно. В итоге – экстренное КС, сын родился с асфиксией и провел несколько дней в реанимации.
30
В этом контексте в переводе с белорусского – нелепая, нескладная.
31
Оаро, Е. Европа во мне. Как не потерять себя в новых странах, условиях и ролях. – М.: Издательство АСТ, 2021. – С. 32.
32
Гибсон, Л. Береги себя. Руководство для взрослых детей эмоционально незрелых родителей / перевод с англ. Е. Терещенковой. – Н. Новгород: Изд-во Елены Терещенковой, 2022. – С. 214.
33
Мураками, Х. Страна Чудес без тормозов и Конец Света / перевод с японского Д. Коваленина. – М.: Эксмо, 2005. – С. 252.
34
Михайлова, Е. Я у себя одна, или Веретено Василисы. – М.: Класс, 2010. – С. 210
35
Пустовая, В. Ода радости. – М.: Эксмо, 2019. – С. 40.
36
Ламотт, Э. Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом / перевод с англ. М. Сухотиной. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021. – С. 246.
37
Полозкова, В. Лучшие времена // Дом: сборник рассказов. – Спб.: Клаудберри, 2021. – С. 73.
38
Диалог между Сирио Форелем и его ученицей Арьей Старк в сериале «Игра престолов».
39
Яров, С. В. Блокадная этика: представления о морали в Ленинграде 1941–1942 гг. – СПб.: Изд-во Европейского ун-та в Санкт-Петербурге, 2021.
40
Бек, М. Собрать себя по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел / перевод с англ. А. Бродоцкой. – М.: Издательство АСТ, 2022. – С. 123–124.
41
Эту мысль я встретила в метафорических картах «Время перемен» Виктории Аверкиевой.
42
Довлатов, С. Филиал // Собрание сочинений: в 4 т. Т. 4 / сост. А. Арьев. – СПб.: Азбука, Азбука-Аттикус, 2018. – С. 92.
43
Изречение приписывается Конфуцию.
44
Цит. по: Минделл, Э. Сновидение как источник творчества: 30 творческих и волшебных способов работы над собой / перевод с англ. А. Киселева, В. Долбиной. – М.: Ганга, 2019. – С. 49.
45
Ламотт, Э. Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом / перевод с англ. М. Сухотиной. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021. – С. 84.
46
Дмитриева, К. Метафорические карты «Свобода творить». Метафора авторского самопредъявления / Дмитриева К., Кокорева С. – М.: Генезис, 2021. – С. 11.
47
Булгакова, Ю. Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу. – М.: Бомбора, 2023. – С. 72.
48
Мураками, Х. Писатель как профессия / перевод с японского Е. Байбиковой. – М.: Эксмо, 2020. – С. 257.
49
Один из ведущих толстых литературных журналов Японии.
50
Мураками, Х. Писатель как профессия / перевод с японского Е. Байбиковой. – М.: Эксмо, 2020. – С. 134.
51
Примаченко, О. В точке покоя: воркбук для самопознания, поиска ресурса и вдохновения. 55 упражнений, которые помогут стать ближе к себе. – М.: Бомбора, 2022.
52
Олифирович, Н., Малейчук, Г. Сказочные истории глазами психотерапевта. – М.: Академический проект, 2020. – С. 231.
53
Если начали замечать за собой любые «так мне и надо» и мысли о собственной никчемности, ненужности и бесполезности (и длится это уже более двух недель) – это повод для обращения за психологической помощью: такая симптоматика характерна для депрессии.
54
Булгакова, Ю. Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу. – М.: Эксмо, Бомбора, 2023. – С. 22.
55
См. книгу: Линде, Н. Д., Смирнова, Т. П. Эмоционально-образная терапия в работе с психосоматическими проблемами. – Часть 1. – М.: Генезис, 2022.
56
Гейман, Н. Вид с дешевых мест / перевод с англ. А. Блейз и А. Осипова. – М.: Издательство АСТ, 2017. – С. 215.
57
Цит. по: Холлис, Дж. Душевные омуты / перевод В. Мершавки. – М.: Когито-Центр, 2017. – С. 160.
58
Кратко ее суть, согласно Кэролин Эллиотт, можно выразить так: на самом деле нам нравится испытывать то, что мы испытывать якобы не хотим. Все эти сложные «некрасивые» чувства, страдания, уныние, грусть, эмоциональную зависимость, бедность, состояние подчинения и прочее. Выйти за пределы этой «матрицы» можно только честно признавшись себе в том, что в глубине души мы жаждем вот этого трэша в своей жизни, от которого бежим. Ключевая идея концепции: кайфуйте от своих страданий, потому что именно этого вы на самом деле хотите.
59
Эллиотт, К. Переходи на темную сторону! Как превратить запретные желания подсознания в источник внутренней Силы / перевод А. Кучиной. – М.: АСТ, Бомбора, 2021. – С. 156.
60
Строки из стихотворения А. Ахматовой.
61
Левитанский, Ю. Д. Окно, горящее в ночи. – М.: Эксмо, 2012. – С. 110.
62
Майя Энджелоу, писательница и поэтесса. Цит. по: Мур, Р. Возможность. Как превратить вероятность в действительность, а фантазию в реальность / перевод с англ. Ю. Гольдберга. – Москва: Азбука Бизнес: Азбука-Аттикус, 2022.
63
Вольно и вежливо перевести можно так: «Тебе не всегда нужен план, дружище. Порой нужна просто решимость».
64
30-й президент США (1923–1929).
65
Цит. по: Гибсон, Линдси. Береги себя. Руководство для взрослых детей эмоционально незрелых родителей / перевод с англ. Е. Терещенковой. – Н. Новгород: Изд-во Елены Терещенковой, 2022. – С. 193.
66
Первое название книги было «Год закончится, а ты нет». Решили отдать ему дань памяти и сохранить в послесловии. Здесь конец года – метафора завершения и обнуления. Именно в конце года мы обычно подводим итоги печалям и понимаем, что, несмотря ни на что, справились, пережили, преодолели.
67
Всего 21 пункт, но также есть и свободные строчки для того, чтобы вы могли вписать что-то личное.
68
Очень мощная по силе эмоционального воздействия книга о перинатальной потере. Лучше не читать, если вы планируете беременность или ждете ребенка.
69
Фундаментальный научный труд, который скорее подойдет для основательного изучения темы, нежели как источник поддержки, когда нет сил ни во что глубоко погружаться.