Послеобеденный сон очень полезен, так как помогает детям усвоить впечатления, полученные за день.
Признание ценности тихого часа для детей дошкольного возраста – первый шаг по его внедрению. Один час во второй половине дня без детей станет ценным временем для родителей, которое они могут использовать, чтобы восстановить свои силы или заняться тем, чем они хотят. Если ваш ребенок не привык к тихому часу, а вы хотите его ввести, то сначала все продумайте. Какое время подойдет? Каковы параметры допустимого поведения? Например, должен ли ребенок спать или он может просто тихо лежать в своей кровати? Какую куклу или игрушку (если вообще какую-нибудь) вы ему оставите? Затемните ли вы комнату? Что нужно сделать, чтобы подготовиться? Сходить в туалет, помыть руки или поставить аккуратно обувь под стул? Будете ли вы петь или рассказывать сказку? Детская арфа чудесно успокаивает ребенка и помогает ему уснуть. Если вы хотите посидеть с ребенком, пока он не заснет, ведите себя очень сонно: глаза закрываются, вы не разговариваете и не отвечаете на вопросы, зеваете, сон из вас так и сочится. Очень успокаивающе действует рука, положенная ему на голову или на спинку. Если у вас нет такого тихого часа, то, скорее всего, малышу после обеда какое-то время хочется посидеть или поиграть самому. Дети были так активны в группе в первой половине дня, что время, проведенное «в себе», обеспечивает необходимый баланс.
На что похоже время отхода ко сну у вас дома? Есть ли у вечера свой ритм, завершающийся походом спать в одно и то же время и сопровождающийся регулярными действиями? Регулярное время отхода ко сну, которому предшествует установленный ритуал, может помочь успокоить ребенка и предотвратить споры. Это также научит его выполнять все больше и больше необходимых для отхода ко сну действий самостоятельно, когда он станет старше. Если няню научить делать все в том же порядке, то ребенок будет чувствовать себя более уверенно, когда будет с ней оставаться.
То, как малыш укладывается спать, важно для того, чтобы он мог наполниться душевными и физическими силами. Засыпание и пробуждение – это соприкосновение с миром снов и вдохновения. То, как погружаемся в сон мы и наши дети, может оказать влияние на качество всей жизни. Для маленького ребенка все время после ужина часто используется для того, чтобы настроиться на сон. После спокойных игр можно прибраться в комнате, искупаться, когда это необходимо, или умыться, почистить зубы и переодеться в пижаму. Медленная речь и тихое пение помогут успокоиться. Горящая в комнате свеча и шепот создают интимную и спокойную атмосферу. Песня, сказка, стихотворение или молитва, которые соединяют душу ребенка и мир божественного, помогут ему мирно уснуть. Если у вас есть детская арфа, то можно что-нибудь на ней сыграть. Теплый мягкий свет свечи очень успокаивает во время песни и сказки. Если ваш ребенок испытывает трудности с тем, чтобы заснуть, то намного больше рекомендаций можно найти в статье «Сон и пробуждение» в журнале Lifeways[111] и книге «Семь раз солнце»[112].
Дети очень любят бодрствование и цепляются за него, поэтому они не будут спать до тех пор, пока не упадут. Когда я начала обучение по программе подготовки учителей в Вальдорфском институте, мои дети ходили в детский сад и во второй класс и ложились спать в 20:30. Один из инструкторов предложил укладывать их в 19:30. Я подумала: «Ну нет! Только не мои дети! Мы еле ложимся в 20:30!» Но я решила попробовать и проверить, вдруг это сработает. К моему крайнему удивлению, они стали спокойно ложиться на час раньше и спали на час дольше, несмотря на то что продолжали жить по старому графику и не сильно уставали. Я была ошеломлена! У меня был похожий опыт, когда я рекомендовала родителям дошкольников начинать укладывать детей спать в 19 часов вместо 23. Они были удивлены, когда выяснилось, что для перехода на новый ритм детям потребовалось меньше трех дней. Один мальчик ранним вечером даже сказал своей няне, что пора ложиться спать.
Если ваш ребенок рано ложится спать, означает ли это, что он проснется на рассвете? Вам придется попробовать и проверить самим. Дошкольник, который счастливо просыпается на рассвете с улыбкой на лице, не может понять, почему родители хотят, чтобы он лег обратно. Но большинство детей не будут вставать так рано, и, если вы хотите подольше поспать, их можно научить надевать халат и тапочки, если дома прохладно, и играть в своей комнате (возможно, с теми игрушками, что вы оставили для них, когда они уснули).
Переход от сна к бодрствованию тоже важен, и обратить внимание на это время дня полезно и взрослым, и детям. Как вы просыпаетесь? Многие родители поняли, что если просыпаться на полчаса раньше остальных членов семьи, то можно тихо и спокойно провести немного времени утром наедине с собой, что благотворно повлияет на весь оставшийся день. А если они не встают рано, то готовят все, что нужно, накануне вечером: одежду, которую наденет каждый из детей, куртки, комбинезоны и варежки, если это необходимо, школьные рюкзаки, обеды, стол для завтрака и все, что еще нужно. Самая большая проблема – это то, что часто по утрам все спешат, а это заставляет детей двигаться еще медленнее.
Если вы будите своего ребенка, то как вы это делаете? М. Мейеркорт напоминает:
«И для детей и для взрослых важно, чтобы опыту ночного сознания позволили какое-то время сохраняться в более или менее активном состоянии, чуть ниже уровня дневного. Поскольку именно в мире снов таятся подсказки, озарения, подтверждения и ощущения духовного мира. Поэтому будильник нужно держать как можно дальше от маленького ребенка, так как это холодный, резкий и буквально шокирующий способ пробуждения. После этого малыш может оставаться раздраженным несколько часов. Вместо этого родитель может напеть мелодию или спеть сезонную или утреннюю песню»[113].
Поднести маленького ребенка к окну, чтобы он увидел свет нового дня, – тоже хороший способ начать утро.
Поскольку сразу после пробуждения кроха пребывает в пограничном состоянии, в первые десять-пятнадцать минут он часто не может отвечать ни на какие вопросы. У него просто нет дневного сознания, которое помогло бы ему найти ответы, поэтому старайтесь избегать вопросов и не заставляйте его решать важные вопросы. Выберите накануне вечером одежду, которую он наденет, и т. д., чтобы утро не превращалось в борьбу интересов.
После того как ваш ребенок полностью проснулся, есть ли у вас определенный порядок подготовки к новому дню? Помните, что если вы будете делать все в определенном порядке, то у ребенка будет возможность чему-то научиться, и он с намного большей степенью вероятности не забудет почистить зубы и причесаться, когда будет ходить в школу, или вспомнит, что нужно почистить зубы, даже в субботу. Подумайте о своем утре: одеться, позавтракать, почистить зубы, причесаться, а как насчет заправить кровать (сначала вместе)?
Дети любят приветствовать день стихотворением или песней. Если вы не знаете подходящих, то вот два примера:
Доброе утро, дорогая земля!
Доброе утро, дорогое солнце!
Доброе утро дорогим камням и цветам,
доброе утро всем!
Доброе утро дорогим занятым пчелкам
и птичкам на деревьях!
Доброе утро тебе, доброе утро мне![115]
Ритм недели
Ребенку легче привить ощущение ритма, если регулярно делать определенные вещи в определенный день недели. Если вы ходите в парк раз в неделю, то делайте это, например, каждый вторник. Это даст ощущение предвкушения, а также поможет вам организовать свои дела. Если вы часто печете со своим ребенком, то можете делать это по понедельникам, добавляя еще одно ритмически повторяющееся мероприятие.
В былые времена работу выполняли по определенным дням недели, как говорится в этом народном стихотворении:
Стирка в понедельник.
Глажка во вторник.
Шитье в среду.
Сбивание масла в четверг.
Уборка в пятницу.
Выпечка в субботу.
Отдых в воскресенье[116].
Такой ритм до сих пор соблюдают в сообществе амишей[117], и им не кажется это скучным, а наоборот, так легче поддерживать порядок и распределять такое количество обязанностей в повседневной жизни. Хотя большинство из нас уже не живет в соответствии с таким ритмом работы, но если мы осознаем его ценность для маленького ребенка, то сможем выполнять определенные действия в установленные дни недели или ходить вместе с ребенком по магазинам в определенный день, чтобы он чувствовал себя уютно в неделе и ее повторяющемся ритме.
Нужно сказать несколько слов о дне отдыха, который раньше был очень важным. В течение этого времени не выполнялось никакой работы и не устраивалось никаких развлекательных мероприятий, а совершались религиозные обряды. Если ваша семья не посещает церковь, собор или мечеть, то этот день (воскресенье, суббота или пятница), возможно, потерял свой смысл как время единения с Богом, собой, природой и семьей. Подумайте, что ваша семья делает в этот день. Неважно, ходите вы в церковь или нет, можно регулярно делать что-то вместе, например, устраивать особый завтрак, отправляться на природу или организовывать духовные чтения, рассказывая детям библейские истории. Что бы было значимым для вашей семьи?