Медитация может быть простой. Выделите пять минут перед сном на то, чтобы сконцентрироваться на дыхании или на одной мысли. Погружение в себя посредством медитации или молитвы не только восполняет энергию, но и поддерживает равновесие в условиях стресса, которые предполагает родительство. Несколько лет назад я обнаружила, что всю жизнь работала помощником, не понимая сути божественной женской энергии. Я стала пытаться концентрироваться на своем теле с помощью танца и работы с глубокими тканями и изучать способы получения поддержки от своей женской природы. Книги, перечисленные в конце главы 1, особенно помогли мне на этом пути. Работая с книгой «Пробудившаяся женщина: женская мудрость для духовной жизни» Р. С. Райан, я стала начинать день в центре Rainbow Bridge с визуализации себя сидящей на коленях у Матери-Земли и растворяющейся в моем сердце любви[129]. Безусловно это меня трансформировало. То же можно сказать и о мантре, которой поделилась со мной подруга: «Как я поступлю с этой возможностью любви?»
В дополнение к медитации выделите время на то, чтобы побыть одной. Всего час или два, проведенные вне дома, могут помочь вам прийти в себя. Большинство женщин, сидящих с малышами, живут в изоляции от других взрослых, поэтому постарайтесь построить необходимую вам социальную сеть.
Некоторые отцы остаются с ребенком, а мама продолжает работать, в этом случае вышеуказанный совет относится и к ним. Если муж целый день работает в офисе, пока жена остается дома, он все равно может играть важную роль в поддержании ее жизненных сил. Если мы говорим о детях до трех лет, их мамам важна активная эмоциональная и финансовая поддержка, которая даст вдохновение, силу и желание дольше оставаться с детьми. Мне бы очень не хотелось рисковать и прослыть приверженцем традиционалистских взглядов, когда я говорю о мужчинах как о «добытчиках и защитниках», но в этом образе есть своя правда, если оба партнера правильно его понимают. Однако это не отменяет для мужчин необходимость развивать свою эмпатию, чтобы они могли нести совместную с мамой ответственность за детей, вместо того чтобы рассчитывать на то, что она будет решать все проблемы. Родительство в одиночку, с мужем или без него в доме, – непростая задача!
Можно ли наладить ритм жизни с младенцем?
В первые шесть недель заботиться о новорожденном так сложно отчасти потому, что кажется, будто у малыша нет никакого режима питания и сна, по крайней мере такого, на который бы вы могли полагаться. Ритм постепенно рождается из хаоса, и жизнь со временем становится проще. Но отсутствие рамок в послеродовой период дезориентирует, подобно тому, как уход на пенсию или в декрет. Иногда в этих ситуациях человек с трудом может встать с постели, потому что его день не структурирован.
«Эксперты» в 1950-е гг. рекомендовали мамам давать ребенку бутылочку каждые четыре часа (не раньше!), невзирая на то, как громко он будет протестовать. В 1970-х гг. маятник качнулся в другую сторону, и большинство стали кормить детей в любой момент, когда они были голодны или капризны. Кормление по требованию основывается на моделях в нетехнологичных культурах, где ребенка носят в слинге на собственном теле и он может есть, когда захочет. Это обычно предполагает частые непродолжительные кормления. Многие матери, которые практикуют совместный с малышом сон, кормят их в таком же частом режиме ночью на протяжении первого года жизни или дольше.
Сегодня большинство людей согласны с тем, что нужды младенца должны удовлетворяться, когда они возникают, и матери больше доверяют своему инстинкту и реагируют на своих малышей с любовью, предлагая им грудь. Но когда это изменится? В шесть недель, в шесть месяцев, в два года или позже?
Я хотела бы предложить альтернативу полярным противоположностям: кормлению по требованию и по расписанию. Это постепенное движение по направлению к выработке ритма, который будет меняться по мере роста малыша. Одна из задач растущего ребенка и одна из функций родительства – это налаживание графика. Посмотрите, насколько неритмично дыхание новорожденного. Иногда он делает резкие вдохи, а иногда задерживает дыхание – слушать это довольно страшно. Сердцебиение младенца также намного чаще, чем у взрослого. По мере развития дыхание и сердцебиение становятся более скоординированными, и к девяти годам устанавливается «взрослое» соотношение: один цикл дыхания на четыре удара сердца.
Вырабатывать ритм не значит рабски следовать часам и давать своему ребенку «выплакаться». Это означает замечать ритмы, то, как они появляются и меняются, уважать их и развивать. Вырабатывать ритм особенно полезно в том, что касается дневного и ночного сна, чтобы избежать проблем. Сначала вашему малышу ночью нужно питаться: это физиологический факт. Но после того как желудок и система пищеварения смогут накапливать питание на продолжительный период, ребенок начинает просыпаться по ночам по другим причинам: просто по привычке, чтобы убедиться, что вы рядом, или чтобы поиграть.
Если бы вы вставали каждую ночь, включали свет, кормили малыша, разговаривали бы с ним, он, скорее всего, захотел бы играть в это время каждую ночь. Некоторые дети путают день с ночью, они спят большую часть дня и хотят быть активными ночью. Кормящим мамам обычно удается избежать этих ошибок, они укладывают младенца с собой в постель и практически спят, когда его кормят[130].
Одна из важнейших функций родительства – это налаживание ритма.
Вам нужно определить свой стиль материнства и выбрать то, что подходит вашей семье. Если вам нравится кормить малыша ночью, то не нужно ничего менять. Но когда вы устанете от необходимости просыпаться, а ваш подросший ребенок будет спать подольше, вы сможете изменить его привычки. Сначала нужно собраться с силами и перестать кормить его по ночам. Затем, когда он заплачет, вы можете войти и сказать: «Я люблю тебя, но сейчас время спать». Вы можете взять его на руки и покачать или просто погладить по спинке и выйти. Нелегко слушать, как он плачет, но оставайтесь поблизости и вернитесь через три минуты, чтобы снова его погладить и сказать: «Мне жаль, что ты так расстроен, но пора спать». Говорите и действуйте очень сонно. Затем вы выходите на более продолжительное время и повторяете свои действия, если это необходимо. Скоро ребенок поймет, что еды не будет, но не станет чувствовать себя покинутым благодаря вашей любви и заботе. Не имея возможности поесть и поиграть, он вскоре станет спать дольше не просыпаясь. Для того чтобы изменить эти привычки, требуется примерно три дня или три ночи, но это может также занять неделю и дольше.
Существует множество мнений о том, что нужно младенцам и как быть хорошим родителем. Я призываю вас доверять своему сердцу, осознавать потребности своего малыша и свои собственные. Если вы хотите кормить ребенка всю ночь, значит, вам это подходит. Но если вы чувствуете, что вам необходимо спать и вы уже болезненно воспринимаете плач по ночам, то попытайтесь изменить привычки вашего малыша, но делайте это с любовью и осознанностью. Налаживание ритма ребенка происходит во всех культурах. Только вы можете решать, когда это время наступит для вас и вашей семьи.
А что насчет отлучения от груди?
Врачи и даже производители смесей сейчас признают, что грудное вскармливание необходимо малышу. Его стоит продолжать, пока оно приносит удовольствие маме и ребенку, но даже непродолжительное вскармливание лучше, чем его полное отсутствие. Если вы думаете о том, чтобы отлучить ребенка от груди в первый месяц его жизни, то, скорее всего, столкнулись с какими-то трудностями. Вы можете получить необходимую вам помощь, обратившись к консультанту по грудному вскармливанию. Врачи часто дают неправильные советы, которые менее вероятно получить от знающих женщин, специально обученных, чтобы помогать кормящим матерям. Если вы столкнулись с особыми ситуациями, например вам нужно выйти на работу или вы заболели, Ла Лече Лига или консультанты по лактации могут также обеспечить вам необходимую поддержку, чтобы вы могли успешно продолжить грудное вскармливание и в этих условиях.
Как вы, наверное, поняли, я не выступаю за то, чтобы какие-то авторитеты указывали женщинам, что им делать со своим телом. Было время, когда врачи советовали не кормить грудью вообще, затем рекомендовали продолжать грудное вскармливание шесть месяцев, а сейчас Американская академия педиатрии увеличила этот период до года. Информация, которую мы получаем из нашей продвигающей молочные смеси культуры, должна уравновешиваться информацией о естественном родительстве и продолжительному грудному вскармливанию, которую предоставляют такие организации, как Ла Лече Лига. Однако мне кажется, что их акцент на отлучение от груди тогда, «когда этого захочет ребенок», должен быть смещен на «отлучение от груди, когда этого хотят мама и ребенок». Нужно принимать во внимание как ваши потребности и нужды, так и малыша. Нет ничего страшного в том, чтобы перестать давать грудь, когда для этого придет время. Отлучение от груди знаменует окончание одного этапа и переход на другой. Попробуйте осознать свои потребности, положительные моменты, страхи и вопросы, которые могут привести к раннему отлучению от груди или, наоборот, не давать вам отказаться от грудного вскармливания, когда ребенок становится старше. У вас могут возникать следующие чувства: «Кормить грудью так приятно, почему мне должно захотеться перестать?», или «Так чудесно, когда ты так нужна – хочу ли я, чтобы мой ребенок стал более самостоятельным?», или «Как я буду демонстрировать моему малышу свою любовь на следующем этапе?» Осознание собственной эмоциональной подоплеки поможет вам лучше понять настоящие потребности младенца и быть более восприимчивой к едва различимым сигналам, которые он вам подает. На самом деле отлучение от груди в возрасте девяти или двенадцати месяцев – естественный процесс.