Это уровень, на котором находятся мероприятия, он помогает семейной жизни протекать более гладко. Когда я впервые стала применять осознанность в домашней жизни, две вещи оказались для меня наиболее полезными. Первая – обретение понимания того, как развивается малыш, которое помогло мне перестать относиться к детям как к маленьким взрослым. Тогда я отказалась от нереалистичных ожиданий и перестала воспринимать любое сложное поведение как личное оскорбление. А вторая – то, что я научилась применять ритм в семейной жизни. Это помогло навести порядок.
Способы внедрения ритма в домашнюю жизнь настолько важны, что они подробно обсуждаются в главе 6. Здесь я призываю прислушаться к ритму жизни вашей семьи.
Сначала давайте посмотрим на повседневные занятия, а затем на еженедельные и ежегодные. Начнем с приемов пищи, поскольку они составляют важную часть семейной жизни. Происходят ли они в вашем доме в определенное время? Каково качество приемов пищи? Они упорядочены или хаотичны? Садятся ли все вместе за стол или едят как попало?
Ваши дети помогают готовить пищу, накрывать и убирать со стола? Начинаете ли вы еду с какого-нибудь ритуала или молитвы? Как заканчиваются приемы пищи? Вы поете песню или задуваете свечку или просто встаете из-за стола?
Теперь давайте обратим внимание на то, как вы ложитесь спать и спите. На что похожи вечера в вашем доме? Есть ли у вас ритуалы или заведенный порядок, которые сглаживают переход от ужина ко сну? Как вы и ваши дети просыпаетесь утром? Сейчас просто сделайте несколько заметок о том, что работает и что не работает типичным утром буднего дня.
Теперь давайте посмотрим на ритм недели. Есть что-то, что вы делаете в определенный день недели? Как выходные отличаются от будних дней в вашем доме? Есть ли особые религиозные мероприятия или праздником является прогулка на природе или день отдыха?
Отмечать смену времен года сезонными фестивалями может быть полезным для того, чтобы почувствовать связь с природой. Какие праздничные традиции вы создаете вместе с детьми и что вам особенно запомнилось в праздниках вашего детства? Какой у вас любимый праздник? А самый нелюбимый? А как насчет дней рождения?
Подведем итог: в какой области вы готовы к изменениям? Подсказка: скорее всего, эта та область, которой сейчас вы недовольны.
Спросите себя, как дети опишут ваш быт, когда вырастут. Скажут ли они что-нибудь вроде «Никто не разговаривал друг с другом» или «Мама всегда сердилась»? А может: «Они всегда сидели за компьютером»? Чтобы оценить эмоциональный тон вашей семьи, спросите себя, как проявляются фундаментальные ценности, такие как уважение, любовь и привязанность. Как улаживаются конфликты?
Давайте посмотрим, как обстоят дела с уровнем отношений в вашей семейной жизни, двигаясь изнутри вовне, то есть начиная с вас и заканчивая отношениями всей семьи с внешним миром. Начнем со степени удовлетворения собой. Женщины часто бывают настроены по отношению к себе и своему материнству сверхкритично. Если бы для того, чтобы родиться, детям были нужны идеальные родители, то не существовало бы проблемы перенаселения. Нужно принять тот факт, что абсолют недостижим. Дети чувствуют наше стремление быть хорошими родителями. Нас просят проявлять терпение по отношению к детям и их поведению, но нам также нужно проявлять его и по отношению к себе и своим недостаткам. Для того чтобы заботиться о малышах дни и ночи напролет, важно выделять время на регулярную молитву, медитацию или другую заботу о себе.
Каковы ваши отношения с супругом / супругой или партнером, если они у вас есть? Есть ли время, предназначенное только для вас двоих? Мамы, можете ли вы заводить и поддерживать дружбу с другими женщинами, особенно с теми, у кого есть дети, или вы несправедливо ожидаете от вашего мужа, что он полностью обеспечит вам эмоциональную подпитку? Если вы одинокий родитель, то кто входит в группу поддержки вас и ребенка?
Каковы ваши отношения с ребенком или детьми? Как бы вы охарактеризовали свой стиль родительства по шкале от попустительского до авторитетного и авторитарного? Обсуждали ли вы вопросы родительства со своим партнером? Семейную динамику может осложнять множество обстоятельств, таких как развод, совместная опека над ребенком, воспитание детей своего партнера, наличие ребенка с особыми нуждами, сложные отношения между братьями и сестрами.
Нужно принять тот факт, что абсолют недостижим и идеальных родителей не бывает.
Последняя область, которую мы рассмотрим, – отношения вашей семьи с внешним миром. Работа вне дома предполагает сложности с распределением времени на офис и дом и с адаптацией после выхода на работу. С удаленкой тоже возникают свои сложности. Как много работы извне приходит к вам? Вы довольны тем, как работа отделена от домашней жизни, или наличие мобильных телефонов, мессенджеров и электронной почты размыло границы? Знают ли ваши дети, кем работаете вы и ваш партнер? Были ли они когда-нибудь у вас на службе? Они могут там побывать?
Каковы отношения между вашим домом, школой или детским садом, в которые ходят дети? Ребенок чувствует, что между ними есть связь? Если дети находятся на домашнем обучении, то довольны ли вы тем, как сочетаются их занятия и домашняя жизнь? И последнее – налажены ли у вас социальные связи с родственниками и/или другими семьями? Когда вы в последний раз приглашали друзей на ужин? Вы чувствуете поддержку, которую вам дают социальные связи, или вам бы хотелось, чтобы их было больше?
Вы и ваш партнер демонстрируете свои ценности, даже если никогда об этом не задумывались. По всей вероятности, как и большинство людей, появление ребенка застало вас врасплох и удивило своей сложностью. Начните с того, что попытайтесь вспомнить свои надежды и мечты, связанные с семьей.
Дети погружены в ваши ценности и неосознанно впитывают их. Они лучше всего воспринимают то, что вы создаете и делаете, а не то, о чем говорите. Каковы ваши ценности? На чем вы основываете свой выбор, когда принимаете решения о том, где и как жить? Или о том, какое образование дать детям. Какие ваши поступки видят дети? Когда в рождественские праздники я прохожу мимо звонящих в колокольчики представителей Армии спасения[29], я всегда делаю пожертвование, поскольку вспоминаю, как каждый раз, когда мы ездили за рождественскими подарками в центр, моя мама давала мне доллар, чтобы я положила его им в котелок.
Дети дают вам возможность вернуться в прошлое и поступать так же, как ваши родители, или по-другому. Если по отношению к вам применялось физическое или эмоциональное насилие, у вас есть возможность дать этим ранам затянуться и никогда так не поступать – только, пожалуйста, воспользуйтесь возможностью получить профессиональную помощь, если она вам нужна. Если сложно быть мамой, то, возможно, это из-за того, что вы получили недостаточно материнской любви, рано потеряли маму или она была физически или эмоционально недоступна в нужные моменты. Отличное подспорье для изучения этих и других проблем и исцеления травм – книга К. Блэк Mothering without a Map[30] («Материнство без направлений»)[31].
Дети также дают вам возможность еще раз посмотреть на религию и ваше к ней отношение. Воспитывались ли вы и ваш партнер в религиозных семьях? Чувствуете ли вы до сих пор связь с этой верой, исповедуете ли другую религию или вы отдалились от нее вообще? Что вы хотите для своих детей и почему? В чем вы уверены? Какие ценности имеют фундаментальное значение для вашей семьи, а какие, скорее всего, изменятся, когда ребенок повзрослеет и сможет сам принимать решения?
Домашняя жизнь как программа образования маленького ребенка
После рассмотрения своей семейной жизни через эти четыре призмы большинству из нас хочется поменять все или в отчаянии опустить руки. Тут все зависит от вашего темперамента. В любом случае я призываю начать с одного изменения. Не торопитесь: дом не построить за один день. Так же и ваша домашняя жизнь меняется постепенно. Я бы рекомендовала найти самую непроработанную область, которая больше всего требует внимания. Может, у вас не получается вовремя выходить из дома по утрам или ваши мальчики постоянно ссорятся? Держите этот вопрос в уме, пока читаете книгу дальше и изучаете другую приведенную здесь литературу. В какой-то момент к вам придет вдохновение, а за ним практические идеи и план. Обсудите это с партнером (если он у вас есть), чтобы все действовали сообща, а затем предлагайте детям что-то новое.
Если вы проделали вышеуказанное упражнение, то, скорее всего, сделали множество заметок о мероприятиях, связанных с воспитанием детей и созданием домашнего уюта. Эти мероприятия основательница центров LifeWays North America называет «искусства жизни». В своей книге «Дом вдали от дома» она выделяет четыре типа искусств жизни: домашняя деятельность, питающая забота, творческие открытия и социальные способности[32]. Неужели простые действия, которые мы совершаем в повседневной жизни: мытье посуды, уборка постелей, кормление кота, сортировка белья, – именно то, что нужно маленькому ребенку для роста и здорового развития? Это так по целому ряду причин. Во-первых, вы создаете модель «настоящей работы», которую ваш ребенок может с вами разделить и которой может подражать в игре. Во-вторых, вы качественно проводите время вместе с ребенком, не концентрируясь на нем и не сильно опекая его. В-третьих, ваш ребенок двигается, получает навыки и развивает свои умения. Например, складывание белья после стирки, сортировка по цвету, аккуратность и то, что вещи нужно убирать на место. Точно так же, когда ребенок помогает вам печь пирог, он учится измерять, насыпать, мешать, быть аккуратным, делать что-то для семьи и контролировать свои импульсы, если ему не терпится дождаться, когда можно будет облизать миску.