Расслабься и знай, что тебя зовут обратно в духовное сердце, в то место, где обитает твоя осознанность.
Думай о том, чтобы направить себя к ней, и позволь себе нырнуть, впасть во внутреннее пространство, быть пойманным, быть подхваченным.
Ощущай утешение. Ощущай безопасность. Ощущай себя принятым. Ощущай себя любимым.
Подумай:
«Я сейчас просто посижу, покоясь в своей собственной Любви».
Затем мягко позволь своему сознанию отдыхать в области твоего сердца, не только внутри тела, но снаружи, в нескольких дюймах от твоей груди.
Это просто твое намерение – покоиться в своем сердце, так же, как ты вошел бы в бассейн с целительной водой.
Ты ничего не делаешь. Ты находишься в покое.
Глубоко вдохни, выдохни и еще полнее расслабься в этом пространстве, где все растаяло в мирной пульсации Осознанности.
Есть только Любовь.
Ты есть Любовь.
Ты дома.
Это замечательное упражнение, которое поможет тебе научиться «впадать обратно» во внутреннее пространство сердца, где откровение, мудрость и осознанность ждут тебя. В нашей природе – пытаться «попасть» куда-то, прилагая для этого усилия, вместо того чтобы позволить себе просто быть там. Здесь нет никакого расстояния, которое нужно преодолеть, никакого путешествия, которое нужно совершить. Это просто переключение твоей идентификации с твоего ограниченного «я» на Расширенное Я.
Важно помнить, что ты не пытаешься познать ничего конкретного. Ты не задаешь вопрос, чтобы затем обратиться внутрь и ждать ответа. Ты не заставляешь что-то случиться, не создаешь некое переживание, которое тебе положено ощутить. Ты просто покоишься в своем сердце.
Когда ты в первый раз будешь работать с этим упражнением, рекомендую тебе сесть с закрытыми глазами, поскольку это поможет сфокусироваться внутри. Если хочешь, можешь вначале вознести молитву, или зажечь свечу, или воззвать к тому, что символизирует для тебя Высшее – Господу, Иисусу, Будде, Шиве, Аллаху, Богоматери, Присутствию Я Есмь и т. д., хотя необходимости в этом нет.
Но после того как ты это сделаешь, нужно полностью отрешиться от этих мыслей и не пытаться визуализировать какое-либо существо или сущность. Ты просто пребываешь со своим внутренним состоянием Сердечной Мудрости.
Понимаешь ли ты разницу между тем, чтобы покоиться в своем сердце и поисками ответа на какую-то задачу? Они очень отличаются друг от друга. Попытки найти ответ или получить информацию имеют определенную цель. У пребывания в своем сердце нет иной цели, кроме буквальной – просто находиться в его пространстве, оставаясь открытым для всего, что может проявиться.
Упражнение «Покоясь в своем сердце» можно выполнять где угодно. Когда это путешествие внутрь станет для тебя привычным, тебе даже не понадобится искать тихое или уединенное место. Мои ученики рассказывали, как выполняли это упражнение в припаркованной машине перед назначенной встречей, за письменным столом посреди стрессовой рабочей ситуации, даже в туалетной кабинке. Попробуй делать его вечером или ночью, лежа в постели с выключенным светом, прямо перед отходом ко сну. Оно мягко и нежно унесет тебя в страну сновидений.
Второе сердечное упражнение «Выбора в пользу любви» – это очень простая, но действенная медитация, которая быстро перенастроит тебя на твое сердце. Она разработана для любой ситуации, когда ты ощущаешь растерянность, беспокойство, тревогу или тупик. Она пригласит твою Сердечную Мудрость явить себя.
Упражнение называется:
Путь Сердечной Мудрости
Ты можешь начать выполнять его, как и предыдущее, с открытыми глазами, читая инструкции. Потом, когда слова будут уже не нужны, можно закрыть глаза.
Позволь себе стать очень спокойным и тихим и закрой глаза.
Ощути, как твое внимание спускается вниз из головы, по глазам, по лицу, мимо гортани, к груди, где обретается сердце.
Мягко положи одну или обе ладони на грудь в области сердца.
Вдохни всей областью вокруг сердца, а когда будешь выдыхать, представь, как таешь в пространстве, наполненном мерцающим светом.
Ты таешь в пространстве сердца.
Почувствуй, как оно просторно.
Прочувствуй, как оно наполнено.
Потом шепни себе или произнеси мысленно:
Мое сердце знает. Мое сердце знает.
Тебе не нужно понимать, что это означает. Твое сердце просто знает.
Вдыхай свое сердечное пространство. Вдыхай свою осознанность.
Наполнись покоем, которое она дарит тебе.
Поблагодари свое сердце за то, что оно наставляет тебя.
Поблагодари свое сердце за его верность тебе и твою свободу.
Поблагодари свое сердце за то, что оно не дает тебе забывать твое предназначение и твой путь.
Улыбнись и ощути, какую радость доставляет тебе помнить, что твое сердце знает.
Потрать несколько мгновений на то, чтобы побыть с осознанностью в своем сердце.
Оно всегда здесь и будет служить тебе, если ты станешь неподвижным и прислушаешься.
Только заглушая громкие звуки своего повседневного существования, мы можем наконец услышать шепот истины, которую жизнь открывает нам, стоя на пороге и стучась в двери наших сердец.
Я люблю безмолвие. Для меня в нем нет пустоты. Оно наполнено всем. Оно – врата ко всему.
Когда я пишу, мне нужно безмолвие и одиночество. Я не выхожу из дома. Я удаляюсь, насколько возможно, в полное отшельничество. Я чувствую, как ненаписанные слова нетерпеливо ждут, пока их пропитает безмолвие, чтобы они смогли взорваться чудесными соцветиями, которые я затем предложу тебе, моя читательница. В безмолвии я исчезаю, чтобы освободить путь Волшебству.
В безмолвии я бегу к своей Сердечной Мудрости, как бегут в объятия самого любимого человека.
Будь неподвижна. Слушай. Твоя Сердечная Мудрость обращается к тебе. Она содержит все ответы, которых ты искала, и весь свет, который нужен тебе, чтобы найти путь домой, к пробуждению, к свободе и к любви.
Безмолвие освобождает пространство для того, чтобы возникло не безмолвное.
Когда ты затихаешь, ты можешь стать открытой.
Когда ты становишься открытой, ты можешь быть восприимчивой.
Когда ты становишься восприимчивой, ты можешь быть очень мягкой.
Когда ты становишься очень мягкой, ты можешь чувствовать свое сердце.
Когда ты чувствуешь свое сердце, ты можешь найти свою потрясающую осознанность.
Твое сердце знает…
10. Врата любви
В тот момент, когда в твоем сердце появится эта необыкновенная вещь, именуемая любовью, и ты почувствуешь ее глубину, ее восторг, ее экстаз, ты обнаружишь, что мир для тебя преобразился.
Неважно, с каким трудностями ты сталкиваешься, неважно, какие непредвиденные препятствия вдруг возникают на твоем пути, неважно, насколько туманным кажется путь, – ты всегда можешь выбрать любовь. Истинное решение каждой проблемы сводится к этому – больше любви, а не меньше.
Мы мужественно ищем доказательства любви в ситуациях, где, как мы уверены, таких доказательств нет.
Мы сострадательно находим любовь к себе, даже когда уверены, что не заслуживаем ее.
Мы неустанно ищем малейшую искру любви в том, что на первый взгляд кажется всего лишь грязью.
Вот что означает выбор в пользу любви – что мы выбираем ее, а не что-то другое. Всякий раз, когда я не знала, что делать с нежеланными событиями, происходившими в моей жизни, когда меня обуревали страх, смятение или нерешительность, я задавала себе вопросы из «Выбора в пользу любви»:
Как мне привнести больше любви в эту ситуацию?
Как бы это выглядело прямо сейчас?
Мое сердце предлагало ответы, и когда я следовала его указаниям, они всегда вели меня к освобождению.
Только любя, мы одерживаем победу. Только любя, мы восходим к нашему самому просветленному «я». Любовь – единственное решение, которое резонирует с высшей целью жизни. И именно поэтому такой выбор всегда верен.
Приближаясь к заключительной части этого пути, мы готовы узнать больше о том, как делать любовь своей избранной жизненной стратегией. Этот компас будет вести нас в верном направлении к нужному пункту назначения и удерживать от напрасной траты времени на дорогах, которые приведут нас лишь к большему несчастью.
Никогда не бывает подходящего времени для неожиданностей.
Никогда не бывает подходящего времени для разочарования.
Никогда не бывает подходящего времени для потерь.
Но подходящее время для любви – всегда.
Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят.
Одно из моих любимых мест в Сан-Франциско – Чайнатаун, и я стараюсь останавливаться там всякий раз, когда приезжаю в район Залива. Пару лет назад, закончив дела, я провела замечательный день, бродя по людным улицам, покупая ткани и подарки, наслаждаясь культурой, которая всегда вызывала во мне сильный отклик. Я решила найти ресторан и быстро перекусить перед возвращением в отель.
Поднимаясь вверх по холму, я увидела двух мужчин, которые стучали кулаками в какую-то дверь. Это был ресторан, причем явно не работающий, поскольку в витрине стояла табличка «ЗАКРЫТО НА КАНИКУЛЫ», на что указал им какой-то добрый прохожий. Но это не помешало парням молотить по двери еще энергичнее. Они выкрикивали: «Эй, в путеводителе сказано, что вы открыты! Уже половина шестого! Мы специально ехали сюда из Далласа! Открывайте же!»
Пожилая китаянка подошла к ним и начала жестикулировать, указывая вверх и вниз по улице на десятки других ресторанов, которые были открыты и готовы принять посетителей. Но мужчины