Как отметил обозреватель газеты The Guardian Оливер Буркеман, «смартфоны уже давно стали привычным явлением, но похоже, только в последнее время их использование стало влиять на нормы общественного поведения. Для многих теперь работают такие неписанные правила «тротуарной хореографии», например: если то, что я читаю или смотрю на своем телефоне, мне достаточно интересно, ваше дело – уступить дорогу и дать мне пройти – как будто я немощен, или трехлетний ребенок, или слепой. Или фонарный столб». Это может превратиться в опасную привычку. В декабре 2013 года в Мельбурне одна туристка упала с пирса в море, проверяя на своем телефоне новые сообщения в Фейсбуке. Когда ее вытаскивали из воды, она продолжала сжимать в руке телефон. И ей еще повезло. Согласно проведенному в Университете штата Огайо исследованию, в 2010 году более 1500 пешеходов попали в больницы скорой помощи в результате аварий по вине сотовых телефонов и других мобильных устройств.
Чтобы попытаться ослабить влияние современной технологии на нашу жизнь, все средства хороши. Некоторые на время выключают свои устройства, «завязывают» на какое-то время или «садятся на цифровую диету». Но не у каждого найдется такая сила воли. Прогулка без гаджетов или с выключенными устройствами может стать первым шагом.
«Я думаю, самые большие психологические преимущества ходьбы объясняются не тем, что она собой представляет, а тем, чем она не является, – пишет Буркеман, – когда выходишь из дома, то перестаешь заниматься тем, что делал раньше, и сам факт, что перестаешь стараться чего-то достичь, – уже сам по себе может стать ключом к достижению цели».
Заставляя мозги работать в новых условиях, мы можем таким образом повысить свою эффективность. Автор книги «Разрушители стереотипов. Когда и как можно нарушать общепринятые правила и выходить победителем» Грегори Бернс считает, что наш мозг получает «новые идеи, соприкасаясь с другими людьми и оказываясь в новых условиях – в любых обстоятельствах, в которых мозг затрудняется предсказать, что произойдет дальше».
Так что пожалуйста, давайте ходить пешком. Это делает нас здоровее, стимулирует когнитивные функции, творческие возможности, а также улучшает способность планировать и помогает восстанавливать связь с окружающей средой, с самими собой и с нашими близкими.
Есть много различных способов привнесения Третьей меры в свою жизнь. Медитация, длительные прогулки, физические упражнения, йога, общение с семьей и друзьями и необходимость непременно отключаться, восстанавливать свои силы и высыпаться – все это определенным образом может улучшить физическое и психическое состояние и повысить самоудовлетворение. Еще один способ – это находиться рядом с животными. Цель жизни состоит в том, чтобы раздвинуть границы своей любви, расширить сферу интересов, раскрыть свои возможности, а не «похоронить» их – не сужать, а расширять. Буквально каждую неделю появляются удивительные рассказы и поразительные научные сообщения, как животные могут открыть наши сердца и наполнить жизнь смыслом. В статье, опубликованной в журнале Psychology Today, профессор психологии Университета Майами Аллен Макконнелл отмечает важность общения для эмоционального благополучия, подчеркивая, что не стоит ограничиваться лишь общением с людьми. По данным исследования лаборатории МакКоннелла, владельцы домашних животных имеют более высокую самооценку, реже испытывают чувство одиночества и физически более развиты и социально адаптированы, чем не имеющие домашних питомцев.
В ходе другого исследования, в котором приняли участие девяносто семь владельцев домашних животных, нескольких человек из группы заставили почувствовать себя «социально-отвергнутыми» (как будто они снова оказались в школе). Позже некоторых из них попросили написать о своих друзьях, другие же в это время рассказывали о своих домашних животных. Результаты показали, что благодаря мыслям о домашних животных отвергнутые участники справлялись со своими негативными чувствами столь же успешно, как и те, кто думал о своих лучших друзьях.
Примечательно, что результаты этого исследования не подтвердили гипотезу, породившую известный стереотип «безумной старушки-кошатницы» о том, что находящиеся в социальной изоляции люди ищут в домашних питомцах замену человеческого общения. Напротив, отмечает Макконнелл, «владельцы домашних животных склонны переносить собственный опыт общения с людьми и на своих питомцев». Другими словами, тот, кто способен на глубокие человеческие отношения, получает максимальную пользу и от общения с домашними животными.
Подобно супругам и близким друзьям, домашние животные могут стать «частью нас самих», сутью бытия, формирующей определенный взгляд на жизнь. Как говорит Макконнелл, «они становятся такой же частью нас самих, как многие члены семьи», и в конечном итоге оказывают мощное воздействие на наше здоровье и счастье.
Но польза от домашних животных выходит за рамки повседневности. «Домашние животные предлагают безусловную любовь, которая может быть очень полезна для людей, страдающих депрессией», – отмечает психиатр и директор Программы клинических исследований депрессии Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе Ян Кук. Они также добавляют чувство ответственности, необходимость регулярных действий, заведенный порядок и надежное дружеское общение, которое само по себе может стать бесценным источником исцеления.
Кроме этого, в процессе исследований обнаружилось, что у владельцев домашних животных более низкое кровяное давление, они меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и уровень стресса у них тоже значительно ниже. И все это без всяких побочных эффектов, за исключением покусанных ножек некоторых предметов мебели. На работе присутствие домашних животных также может стать большим плюсом. Результаты исследования, опубликованного в 2012 году в Международном журнале по гигиене труда, показали снижение в ходе рабочего дня уровня стресса у работников, приводящих с собой на работу собак. «Отмечались существенные различия в восприятии стресса сотрудниками в те дни, когда собака находилась в офисе и когда ее там не было, – подтверждает профессор Университета содружества Вирджинии Рэндольф Баркер, – в целом, эти сотрудники получали от работы большее удовлетворение, чем описывается отраслевыми нормами». Баркер также обнаружил, что добрые чувства возникают не только у владельцев домашних животных. Сотрудники, не имеющие собак, нередко просили тех, у кого они есть, разрешить им погулять с собакой во время перерыва. Вообще, присутствие собаки в офисе оказывало положительное влияние на общую атмосферу, нейтрализуя стресс и делая всех вокруг положительно настроенными. «Присутствие домашнего животного может стать весьма недорогим и легкодоступным вариантом оздоровительных мероприятий для многих организаций», – заключает Баркер.
Сегодня всего 17 процентов американских компаний разрешают работникам приводить на работу своих питомцев. Но в их числе одни из самых инновационных современных компаний – Amazon, Zynga, Tumblr и Google. Google подходит к этому вопросу настолько серьезно, что политика компании в отношении питомцев отражена в Кодексе ее корпоративной этики: «Правила поведения по отношению к собакам: привязанность к нашим друзьям-собакам является неотъемлемой особенностью корпоративной культуры компании».
Роль животных, и особенно собак, в качестве «бродячих послов доброй воли» наиболее наглядно проявляется в их функции «собак-терапевтов». После трагического массового побоища в декабре 2012 года в Ньютауне (штат Коннектикут) собак-терапевтов со всех уголков страны привезли для оказания помощи жителям этого городка, и особенно детям из начальной школы «Сэнди-Хук». Спустя шесть месяцев в знак признательности в Ньютоне прошел «День благодарности». В торжественном событии приняли участие пятьдесят собак (и множество владельцев собак и жителей города). Одна родительница рассказала, как тяжело переживала эту трагедию ее дочь: «Но когда она говорила о собаках, которых она видела каждый день в школе, она заметно оживлялась».
Между еще одной девочкой и собакой-терапевтом установились особенно трогательные отношения. На рождественском детском празднике, устроенном для учеников школы «Сэнди-Хук» сразу после трагедии, девятилетняя Эмма Вишневски случайно познакомилась со спасенным из нью-йоркского приемника для бродячих собак псом-терапевтом Джеффри, которого за его нрав прозвали «самым миролюбивым питбулем на свете». Когда Эмма увидела Джеффри, это была любовь с первого взгляда, и они не расставались в течение всего вечера. С тех пор они часто встречаются и играют вместе. «Ей все еще было очень тяжело и просто было приятно находиться рядом с Джеффри, – рассказывает мама Эммы, – он такой сильный, и рядом с ним она чувствует себя в безопасности». После этой встречи Эмма начала заниматься тренировкой своего домашнего пса Джеди (тоже взятого из собачьего приюта), чтобы подготовить его для работы собакой-терапевтом. «У Эммы удивительная улыбка, озаряющая весь мир, и мне кажется, мы снова стали ее чаще видеть, – говорит ее мать, – когда она с Джеффри, она не перестает улыбаться».
Животные помогают нам быть лучше. И очень часто учат нас, как показывать себя с лучшей стороны. Они остро ощущают себя в настоящем, буквально всюду «суют свой нос» и видят тот мир, который мы часто просто не замечаем, проходя мимо, спеша навстречу тому образу жизни, которого так никогда и не достигаем.
В своей книге «Искусство наблюдать: 11 прогулок с внимательным экспертом» когнитивный психолог Александра Горовиц пишет о мире, увиденном «разными глазами». Пара таких глаз принадлежит ее собаке, вдохновившей ее «увидеть увлекательное зрелище в обыденном».
Хотя понятие «владелец домашнего животного» и подразумевает некую иерархию, в которой человеку принадлежит главенствующая роль в этих отношениях, на самом деле, по выражению автора книги «Марли и мы» Джона Грогэна, «человек может многому научиться у собаки, даже у такого шалопая, как наш пес. Марли научил меня проживать каждый день с радостью и неукротимым энтузиазмом, наслаждаясь каждым моментом и следуя зову сердца. Он научил ценить простые вещи: прогулку по лесу, только что выпавший снег, дневной сон в лучах зимнего солнца. А когда он состарился и ослабел, он научил меня проявлять оптимизм перед лицом невзгод. И самое главное, он научил бескорыстию, умению дружить и, прежде всего, стойкой и непоколебимой верности».