свою долю ответственности, тем сильнее и увереннее становишься.
Нет скрытому насилию!
Сейчас довольно много интернет-ресурсов, на которых размещена полезная информация о школьной травле и кибербуллинге. Кем бы ты ни был – жертвой, агрессором, родственником, свидетелем или просто неравнодушным человеком, – ты найдешь там толковые рекомендации. Кто знает, вдруг все это подтолкнет тебя изменить ситуацию?
Школа может включить в свой устав положения о борьбе с травлей, а может принять и отдельный документ. Как раз на такой случай специалисты проекта «Травли. Net» разработали «Антибуллинговую хартию» для школ, которую можно скачать на сайте травлинет.рф. Над ней работали лучшие юристы. Хартия удобна для всех: взрослые получают план действий в ситуации буллинга, а дети чувствуют себя защищенными.
ПОЛЕЗНЫЙ НОМЕР
Бесплатный и анонимный номер 8-800-500-44-14 существует для того, чтобы по нему могли звонить дети, родители и профессионалы, более или менее близко столкнувшиеся с явлением школьной травли.
Часто наши действия управляются эмоциями. Некоторые из этих эмоций бывают очень сильными, и с ними трудно справиться. И хуже того, иногда вообще непонятно, что ты чувствуешь. Разобраться в себе поможет дневник эмоций, разработанный фондом «Шалаш». Его можно скачать с сайта kiberbulling.net, если зайти в раздел «Что делать» и промотать до заголовка «Испытывать негативные эмоции – нормально».
Здорово, когда все разложено по полочкам, – бери и пользуйся. Мы уже привыкли к формату, когда информация подается в виде карточек. Найдутся такие и по теме буллинга. У «Травли. Net» есть карточки с инструкциями для жертв о том, как защитить себя, а еще – для свидетелей травли (они подготовлены при участии VK). Фонд «Шалаш» сделал карточки специально для агрессоров. Все это лежит на сайте kiberbulling.net в разделе «Что делать».
Эмпатия
Эмпатия точно так же, как радость или грусть, входит в большую группу эмоций. Ее особенность в том, что она не личная, а разделенная. Эмпатия – это эмоция другого, которая передается тому, кто способен ее воспринять.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Эмпатия – это способность человека поставить себя на место другого, ощутить то, что он чувствует.
У преследователя нередко складывается позитивное представление о себе. Сосредоточенный на себе самом, он ищет признания, стараясь доминировать в группе. Иногда им движет зависть (желание быть не тем, кто он есть, или иметь то, чем не обладает). Тогда он чернит или унижает того, кем не может быть, – свою жертву. Он не чувствует своей вины, не знает угрызений совести. Ему незнакома эмпатия. А ведь она лежит в основе согласия, необходимого для жизни группы. Как будто страх перед другим и потребность защититься от его отличий настолько сильны, что человек предпочитает отгородиться от собственных эмоций.
«ЭМПАТИЯ – ПРОТЯНУТЬ РУКУ ТОМУ, КТО УПАЛ В ЯМУ, А НЕ ПРЫГНУТЬ ТУДА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ЕМУ ВЫБРАТЬСЯ».
Вероятно, эмпатия берет начало в коре головного мозга. Исследователи выявили так называемые зеркальные нейроны. Именно они, включаясь, заставляют нас зевать, когда кто-то напротив нас делает то же самое. Но главное не это. Они пробуждают способность чувствовать боль, которую испытывает другой… Прочувствованная и разделенная физическая и душевная боль – это и есть эмпатия.
Жить вместе
Все мы входим в несколько групп, и каждый раз речь идет о том, как нам жить вместе: семья, класс, рабочий коллектив образуют маленькие сообщества. Этнос – это большое сообщество, включающее в себя всех представителей определенного народа. Человеческий род обладает способностью жить организованными группами, соблюдая общие правила и проявляя уважение к другим.
Это понятие уже закрепилось во французском языке и внесено в словари. Буквально оно переводится как «жить вместе». Так обозначается гармоничное сосуществование личностей или сообществ.
Школа (и любое учебное заведение) – это место, где ученики должны приобретать знания и умения. Но на самом деле речь идет не только о математике или грамматике. Там учатся и быть открытыми для других, прислушиваться к ним и уважать их, быть ответственными и самостоятельными. Это школа жизни – в том смысле, что она дает представление о демократическом обществе. Оно основано на гуманистических ценностях: свободе, равенстве прав и возможностей и соблюдении законов.
Чтобы уживаться вместе, надо подчиняться общим правилам – законам, кодексам. Они отражают нравственные ценности, без которых не может быть согласия внутри группы.
«Настоящая толерантность – это уважение, уважение к чужой личности и к свободному развитию ее внутренней, сокровенной жизни».
Вот ценности гармоничного сосуществования:
УВАЖЕНИЕ (К РАЗЛИЧИЯМ, КУЛЬТУРАМ);
ДОСТОИНСТВО ЛИЧНОСТИ;
ЭМПАТИЯ;
СОЛИДАРНОСТЬ;
ТОЛЕРАНТНОСТЬ;
РАВЕНСТВО (РАВНАЯ СВОБОДА ДЛЯ КАЖДОГО).
Да или нет? Слушай себя
Не всегда легко сформулировать четко, что ты чувствуешь или чего тебе хочется. Впрочем, иногда и желания сами по себе смутные. Чтобы избежать недоразумений, лучше четко обозначить свои намерения… Это поможет другим понять тебя правильно.
В случае травли о согласии нет и речи. Никто не говорит: да, конечно, издевайтесь надо мной. Наоборот, жертва открыто заявляет: прекратите, со мной так нельзя. Но насилие совершается вопреки ее воле. Иногда человек считает себя жертвой, хотя ничего такого вроде бы не происходит. Допустим, влюбленный одноклассник ведет себя неловко и назойливо. Он никак не понимает, что тут плохого. И не поймет, пока ситуация остается неопределенной. Пока не услышит отчетливое НЕТ.
Согласие особенно много значит в отношениях между двумя людьми. Один добивается сближения, всячески выражает симпатию, а другой воспринимает это как агрессию и домогательство. Нежные слова, постоянные комплименты и как бы случайные прикосновения могут очень раздражать. Чтобы это прекратилось, надо просто сообщить, что тебе этого не хочется: НЕТ.
ощущаешь давление;
реагируешь на угрозу или шантаж;
хочешь доставить удовольствие другому (не учитывая свои желания);
боишься разочаровать.
Если человек спит;
если он в измененном состоянии (выпил, принял наркотик);
если не говорит о своем согласии или не показывает его –
ЭТО ОЗНАЧАЕТ НЕТ!
Ты в любой момент имеешь право передумать.
В отношениях действуют двое, две личности. Один должен спросить, согласен ли другой:
Можно мне?..
Тебя это устроит?..
Мне хотелось бы… Ты не против?
Тебе понравится, если?..
А другой должен ясно и откровенно ответить, даже если испытывает неоднозначные чувства:
Мне с тобой хорошо, но я не готов…
Мне не по себе.
Я боюсь.
Сейчас неподходящий момент.
Да.
Нет.
Надо быть внимательнее не только к словам, но и к языку тела, невербальным проявлениям. Поведение говорит само за себя: жест, приближение, или, напротив, отстранение, или некоторая пассивность должны помочь понять, да или нет.
Тактика защиты
Скрытое насилие буквально затягивает всех участников. Чтобы не погружаться в него и не страдать все больше, надо действовать… и как можно быстрее!
Кто преследует? Каким образом? Где? Проанализировав ситуацию, можно взглянуть на нее со стороны и трезво ее оценить. С чего все началось? Понимание механизма событий – это этап для подготовки реакции. И еще это способ посмотреть на события прямо и убедиться, что ты не несешь за них ответственности, даже если не всегда удавалось реагировать твердо и иногда ты позволял втянуть тебя в порочный круг.
Жертва часто замыкается в себе и чувствует себя виноватой, как будто заслуживает подобного обращения. Но это не так! Чтобы перестать стыдиться, надо поговорить с одноклассниками или взрослыми. Это агрессоры должны испытывать стыд! Выбери взрослых, которым доверяешь, которые умеют слышать. И чем больше таких людей будет, тем лучше. Родители, школьный психолог, тетя, учитель, консультант горячей линии – не бойся и не стесняйся поговорить с каждым из них.
У тебя темная кожа? Пухлые щеки? Ты выше всех в классе? Носишь очки? Любишь читать и хорошо решаешь задачки? Ты – это ты, со своими особенностями, достоинствами и недостатками… Как и все люди! Вглядись в себя. Почувствуй к себе уважение и нежность. И разбавь серьезное отношение юмором.
ВЫШЕ ГОЛОВУ
Механизм скрытого насилия во многом опирается на страх, заставляющий жертву опускать глаза, убегать, сжиматься, избегать определенных мест – например, школьного двора. Но если ты себя примешь, если вновь обретешь самоуважение, то ты сможешь поднять голову. И вспомнить, что никто и никогда не заслуживает, чтобы с ним так обращались (к тому же такие действия запрещены законом).