Знайте: если вы задаетесь таким вопросом, вы НЕ абьюзер. Абьюзер четко знает, кто он, и оправдывает себя. Он переносит вину на другого человека, чтобы скрыть свою сущность. Он не будет сидеть и думать: «А вдруг я абьюзер?» Признание ошибок, желание понять и найти причину в себе – это не про абьюзера. Такой вопрос отражает вашу готовность принимать ответственность, а это качество созидательного человека.
Абьюзер использует обвинение «ты – абьюзер», чтобы продолжать насилие. Жертва насилия, понимая, что ее партнер – абьюзер, желает насилия избежать. И в этом кардинальное различие! Если абьюзеру с вами так плохо, то зачем он продолжает эти отношения? Потому что его устраивает это. Ему нравится, что он – тиран, а вы страдаете. Не устраивает это вас, значит вам и вносить изменения в собственную жизнь.
Знайте – вы имеете право на счастье и неприкосновенность, как бы вас не называл партнер. Вы не должны оправдываться и доказывать, переделывать себя. Вы вправе выйти из отношений, где к вам проявляют насилие.
Если вас беспокоит что-то в вашем собственном поведении, например, вы срываетесь на детях или ревнуете партнера, вы можете задать эти вопросы психологу и решить их после выхода из абьюза. Находясь в абьюзе, вы будете находиться в расшатанном состоянии и вести себя неестественным образом. Ревновать партнера вы можете потому, что эту ревность он провоцирует. Срываться на детях – потому что истощены отношениями с абьюзером. И пока вы не исключите присутствие абьюзера в своей жизни, исправить волнующие вас вопросы будет невероятно сложно или даже невозможно – отрицательный фон отношений с абьюзером все только усугубляет.
Тест
Пройди этот тест, чтобы разобраться, не являешься ли ты абьюзером. Обращаю внимание – вопросы теста касаются периода отношений ДО расставания с абьюзером, когда вы еще были с ним в отношениях.
Ответь «да» или «нет» про ощущения в отношениях с этим мужчиной:
1. Я хочу, чтобы он остался без работы.
2. Мне нравится, когда ему плохо.
3. Люблю, когда он одет как попало.
4. Моя цель: заставить его поверить, что он – ничтожество.
5. Я никогда о нем не хотела заботиться.
6. Когда мы выясняем отношения, я пытаюсь уйти от договоренностей.
7. За все, в чем я пошла ему навстречу, я потом отыгрываюсь.
8. Меня раздражает, когда у него хорошее настроение.
9. Когда он достигает успехов, я ему завидую и втайне хочу, чтобы он провалился.
Если ты ни разу не ответила «да», опасаться нечего, ты исключительно созидательная личность.
Если ответы «да» присутствуют, еще раз обращаю внимание, что вопросы задавались касательно того периода, когда ты была в него влюблена и хотела строить с ним отношения. Тогда ты тоже так считала? Если да, то тебе была бы полезна восстановительная работа по обретению собственного смысла жизни и построению здоровых отношений.
Возможно, ты склонна пытаться переделывать другого человека и диктовать свои правила.
Глава 39. Начните свою счастливую жизнь
Чтобы идти вперед, вам предстоит оставить прошлое в прошлом, почувствовать настоящее и строить будущее. Возможно, вы слышали о том, что абьюзера необходимо простить. Вы сможете понять, что это значит, только когда извлечете главный урок из событий, которые с вами произошли. Этот урок – слышать свой внутренний голос и доверять ему, в любой непонятной ситуации выбирая свою безопасность, неприкосновенность и свой путь. Когда вы решите стать собой, жизнь вокруг станет настолько интересной, что годы в абьюзе сами собой сотрутся из памяти. Будет такое ощущение, словно это не с вами происходило – как в другой жизни.
Простить – это не значит позволять вновь доставлять вам боль и страдания. Простить – это оставить таких людей в прошлом, проститься с ними и сделать выводы относительно произошедших событий.
На пути восстановления после абьюза вам предстоит вспомнить, каковы ваши мечты, какое у вас предназначение, что вы призваны нести в мир. Возможно, вы вернетесь к мечтам, которые были оставлены много лет назад, и поймете, что их осуществление зависит от вас, вашего желания и ВЕРЫ в Себя, в Свой Путь и замысел Творца.
Никто не вправе лишать вас возможности мечтать.
Вам предстоит понять, что такое любовь к Себе. Обрести здоровую самооценку, познать связь с собственным телом, открыть в себе внутреннего ребенка и взрастить взрослую часть собственной личности.
Понять, что ваши родители – важные, но просто люди. Признать свое право на общение или необщение с ними. Принять их образ, чтобы вы могли искренне любить их и при этом быть свободными от их воздействия. Идти своим путем.
Вам предстоит обрести связь со своими чувствами, избавиться от ложного чувства вины и стыда, овладеть своим страхом и вспомнить, как вы умеете радоваться простым вещам.
Научиться вновь испытывать искренний и даже детский восторг.
Поверить в то, что вы вправе проживать все свои чувства, и каждому чувству уделить свое место и время. Познать оттенки своей радости. Дать себе право проявлять гнев для защиты своих границ и границ своих близких.
Важно обрести новую связь с материальными благами мира, чтобы они шли на пользу и дополняли внутреннюю радость, чтобы вы чувствовали изобилие и благостность мира.
Ваше окружение может полностью смениться, ведь токсичные люди не захотят принимать Вас Настоящую, со своим мнением и личными границами.
Вам предстоит отправиться в увлекательное путешествие знакомства с Собой, своими Детьми, своим Делом, своей Женственностью.
Вы сможете вновь принять и полюбить себя, заново познать и разглядеть Души и Личности своих Детей, принять и полюбить их.
Предстоит новым взглядом посмотреть на мужчин, научиться их различать, разбираться, с кем можно строить отношения, а с кем нет. И научиться строить здоровые отношения с ними.
Если вы будете идти к своим мечтам, к Свету, слышать Себя и Бога – все получится! Ведь дорогу осилит идущий.
Я искренне желаю вам счастья и рад вашим шагам к новой, счастливой жизни, которые вы уже делаете.
Если нужна моя личная помощь, вы всегда можете обратиться ко мне.
Я буду рад помочь вам выйти из абьюзивных отношений, полностью восстановиться, обрести внутреннюю наполненность, уверенность и защищенность – начать новую, СЧАСТЛИВУЮ жизнь.
Желаю вам счастья и СВОБОДЫ!
Закончить книгу я хотел бы словами преподобного Серафима Саровского, которые пришли в мою жизнь словно неспроста, когда работа над книгой шла к завершению, и я искал слово, которое придало бы свет всему этому изданию. Свет, который нам дано нести дальше: «И не для вас одних дано вам вразуметь это, а через вас для целого мира, чтобы вы сами, утвердившись в деле Божием, и другим могли быть полезными».
Дневник осознанности
Дневник нужен для того, чтобы осознанно управлять своей жизнью.
Вы сможете получить большую пользу, если будете вести его на протяжении всего выхода, восстановления после абьюза и становления своей счастливой жизни.
Он помогает наблюдать за своим состоянием, происходящими событиями. Делать выводы о том, какие ваши действия к каким последствиям приводят. Как меняется ход жизни вследствие тех или иных решений. Двигаетесь ли вы по прямой или спирали жизни либо ходите по кругу.
Все зависимости, как и абьюз, – хождение по кругу. А ваша задача – идти дорогой своей счастливой жизни и жить ею.
Дневник помогает почувствовать вашу связь со временем. В абьюзе она разрывается, дни идут, а время будто стоит на месте. Человек в абьюзе живет вне времени и пространства.
Перелистывая свой дневник, вы сможете понять, как с течением времени меняется жизнь и происходит ли она. Можно посмотреть, что было вчера, три месяца, год назад. Уловить закономерности.
Дневник осознанности помогает соединить подсознание, сознание, тело и окружающее пространство:
• События вы сможете пропускать через сознание.
• Писать вы будете на части окружающего пространства – в тетради.
• Делать записи вы будете своей рукой, пропуская силу сознания через тело.
Как вести дневник
Записи можно делать как несколько раз в день, так и по итогам дня. Желательно не реже раза в день, пусть это будет даже короткая запись.
Записывайте все, что произвело на вас впечатление, затронуло, на что вы обратили внимание: мысли, настроение, события из жизни. Даже если что-то увидели в программе новостей, по дороге на работу, услышали от прохожего и это не оставило вас равнодушной – сделайте запись.
По итогам каждой записи или по итогам дня, когда есть записи, выписывайте то, что я называю ОМ – Основная Мысль Дня. Ведь каждое событие в жизни – это урок и одновременно возможность. ОМ – это тот урок, который принес вам день сегодняшний, осознание события, которое станет вашим опытом, ступенью на пути развития вашей жизни. Так вы сможете понимать, что и почему происходит, для чего это вам и как извлечь пользу, знания, силу из происходящего.
В дневнике вы можете рисовать, делать вклейки, подчеркивать, выделять цветом. Это ваше пространство – делайте, как душа просит. Также вы можете вписывать туда вопросы для осмысления и для работы с психологом или наставником.
Возможно, вы всегда будете вести такой дневник. А может быть, со временем, приняв особый, осознанный образ мысли, перестанете нуждаться в бумажном носителе. Либо будете возвращаться к нему вновь, когда нужна будет такая самопомощь.
Дневник осознанности помогает принять осмысленное решение, не наломав дров сгоряча. Если происходит что-то, что выбивает вас из колеи, можно сесть, описать происходящее в дневнике, вывести ОМ. К этому времени эмоции улягутся, можно будет посмотреть на них со стороны и принять более взвешенное решение.
По итогу дня обязательно ПОХВАЛИТЕ себя.
Часто ли вы себя хвалите? Дневник поможет делать это ежедневно. Умение хвалить себя – основа самодостаточности и уверенности в себе.