Что это такое?
Это хроническое заболевание, возникающее в суставных хрящах и тканях, которые их окружают. Ткани теряют способность удерживать влагу, что делает их менее эластичными и упругими.
Поверхности сустава становятся шероховатыми, на них могут возникать трещины. Иногда хрящ стирается практически полностью, открывая кость.
Остеоартроз считается самым распространенным заболеванием суставов – им страдают около 15 % всего населения Земли. Чаще всего эта болезнь поражает женщин в возрасте 45—55лет.
Работа суставов нарушается, в них возникает воспаление, которое вызывает чрезмерное разрастание костной ткани. Все это вызывает боль в суставах и их деформацию.
Остеоартроз чаще всего поражает суставы таза и коленей, но может развиваться и в суставах поясничного и шейного отдела позвоночника, а также в суставах пальцев рук.
Причины болезни
Основными причинами появления остеоартроза считаются:
• Нарушения обмена веществ, нарушения в кровоснабжении суставов в пожилом возрасте или вследствие заболеваний (ревматоидным артритом или псориазом), наследственная предрасположенность к заболеваниям хрящей, травмы.
• Чаще всего заболевание развивается из-за несоответствия нагрузки на суставы и их способности с ней справляться. Это возникает вследствие стоячей работы, избыточного веса, различных нарушений осанки, а также слишком активных занятий спортом – бегом, прыжками, тяжелой атлетикой.
Проявления
В самом начале заболевания при движении можно услышать похрустывание в суставе, сгибание же начинает сопровождаться неприятными ощущениями.
При развитии заболевания и отсутствии лечения болевые ощущения усиливаются и мешают свободе движения. Больное колено не дает безболезненно спуститься по лестнице, а остеоартроз плечевого сустава – поднимать руку.
Для этой болезни характерно возникновение боли при начале движения, снижение ее во время активности и практически полное исчезновение в состоянии покоя.
Остеоартроз сначала затрагивает только один сустав, но постепенно поражает и хрящи других суставов, так как, разгружая больной орган, они берут на себя дополнительную нагрузку.
Этот недуг развивается медленно, но к тому моменту, когда происходит деформация сустава, восстановить пораженный хрящ уже невозможно, можно только избавиться от воспаления и облегчить болевые ощущения при движении.
Диагностика
Болевые ощущения в суставах, которые не проходят в течение нескольких месяцев, особенно если вы входите в группы риска – ваш возраст приближается к 50 годам, вы активно занимаетесь спортом или же ваши родители страдали заболеваниями суставов – повод для безотлагательного обращения к врачу.
Для того чтобы уточнить диагноз, врач назначит обследования:
• клинический анализ крови;
• рентгенографическое и ультразвуковое обследование суставов;
• исследование суставной жидкости;
• магнитно-резонансную томографию суставов и др.
Лечение
Для того чтобы лечение пораженного сустава проходило как можно быстрее, его необходимо разгрузить. При остром течении болезни врач порекомендует вам не просто приостановить занятия спортом, но и соблюдать полупостельный режим.
Врач пропишет вам противовоспалительные средства и так называемые хондропротекторы – препараты, помогающие защитить хрящевую ткань сустава. Ускорит выздоровление и ряд физиотерапевтических процедур.
Снизит нагрузку на больной сустав и уменьшение массы тела, поэтому, если вы страдаете от избыточного веса, то сейчас самое время сесть на диету.
Даже людям, не склонным к полноте, следует внимательно отнестись к своему питанию – желательно исключить из меню животные жиры, мясные продукты, ограничить яйца, картофель и помидоры. Включайте в свой рацион рыбу, зелень, овощи, крупы и растительное масло.
Выбирайте для себя сиденья с прямой спинкой и спите на ровной жесткой поверхности.
Виды спорта, которые вам полезны, – это плавание, езда на велосипеде и прогулки на лыжах.
Самостоятельно помочь своему суставу восстановиться как можно быстрее вы можете при помощи специальных
гимнастических упражнений и средств народной медицины.
Советы народной медицины
1. Возьмите:
• индийский лук – 1 головку
• водку – 1 стакан
Лук очистите и мелко нарежьте. Выложите лук в керамическую или эмалированную посуду и залейте водкой. Закройте крышкой и настаивайте в темном месте в течение двух недель. Небольшими порциями втирайте настойку в пораженный сустав, обмотайте или укройте больное место шерстяной тканью.
Внимание!!! Это настойка может вызвать жжение кожи.
2. Возьмите:
• касторовое масло – 2 ст. л.
• живичный скипидар – 1 ст. л.
Касторовое масло и скипидар смешайте. Натирайте средством больные суставы перед сном и сразу же укрывайте теплой тканью.
Не применяйте это средство чаще 2раз в неделю.
3. Возьмите:
• порошок горчицы – 1 ст. л.
• растительное масло – 1 ст. л.
• мед – 1 ст. л.
Выложите мед и масло в эмалированную посуду, поставьте на небольшой огонь. Всыпьте порошок горчицы и, помешивая, доведите массу до кипения. Немного остудите, выложите на кусок чистой ткани и приложите к больному месту. Сделайте компресс, прикрыв ткань куском полиэтилена и шерстяной тканью. Оставьте на 2 часа.
4. Возьмите:
• шишки хмеля – 2 ст. л.
• цветки донника – 2 ст. л.
• цветки зверобоя – 2 ст. л.
• сливочное масло – 50 г
Измельчите все растения и смешайте. Добавьте сливочное масло и тщательно разотрите. Смесь выложите на кусок чистой ткани и приложите к больном месту. Сделайте компресс, прикрыв ткань куском полиэтилена и шерстяной тканью. Оставьте на 1,5 часа.
5. Возьмите:
• хвою сосны – 2 ст. л.
Выложите хвою в эмалированную посуду и залейте У2 стакана воды. Поставьте кастрюлю на огонь, доведите воду до кипения и кипятите в течение 30 минут. Отвар остудите и процедите. Смочите в отваре кусок чистой ткани из льна или хлопка, слегка отожмите и оберните больной сустав. Сделайте компресс, прикрыв ткань куском полиэтилена и шерстяной тканью. Оставьте на 1 час.
Упражнения при остеоартрозе
Выполняя упражнения, помните о том, что все ваши движения должны быть плавными, неторопливыми. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Выполняйте упражнения по 10–15 минут не менее 2–3 раз в день.
Упражнения при остеоартрозе коленных суставов
1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях. Правую ногу оторвите от пола и руками притяните ее как можно ближе к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
2. Лягте на пол на спину, вытяните ноги. Согните правую ногу в колене, стопу не отрывайте от пола. Обхватив правой рукой щиколотку, притяните пятку как можно ближе к ягодице. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз.
3. Сядьте на стол так, чтобы ваши ноги не касались пола. Спину выпрямите, плечи разверните. Упираясь ладонями в стол, покачайте ногами в течение 3 минут.
4. Сядьте на стол так, чтобы ваши ноги не касались пола. Правую ногу, не сгибая в колене, поднимите параллельно полу. Носок тяните на себя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 8—10 раз.
5. Лягте на пол на спину, вытяните ноги. Правую ногу оторвите от пола и приподнимите на высоту 20–30 см, не сгибая ее в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 4–6 раз.
6. Встаньте на пол, спину держите прямо. Ноги в коленях чуть согните и немного разведите в стороны. Ягодицами опирайтесь о край стола или высокого табурета. Наклонитесь вперед как можно ниже, при этом следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения при остеоартрозе тазобедренных суставов
1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10–15 раз.
2. Лягте на пол на спину, поднимите ноги вертикально вверх, колени не сгибайте. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10 раз.
3. Сядьте на стул, выпрямите спину. Наклонитесь, старайтесь коснуться пальцами ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Лягте на пол на спину. Правую ногу оторвите от пола и поднимите как можно выше, не сгибая в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.
Чем помочь при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит)
Что это такое?
При этой болезни хроническое воспаление развивается в суставах позвоночника и околопозвоночных тканях, связках и сухожилиях. В результате подвижность позвоночника нарушается и постепенно образуется его искривление (кифоз).
Искривление позвоночника при болезни Бехтерева – это не просто следствие плохой осанки. Воспаление, возникающее в суставах позвоночника, приводит к тому, что они сращиваются между собой, фиксируя весь позвоночный столб в согнутом состоянии.
Чаще всего этот недуг поражает область сочленения крестца и позвоночника и межпозвонковые и ребернопозвонковые суставы. Болезнь Бехтерева может вызывать нарушения в работе суставов конечностей.
Первые признаки этого недуга проявляются довольно рано – в 15–16 лет. Мужчины страдают от болезни Бехтерева в 5—10 раз чаще, чем женщины.
Причины болезни
Точные причины этой болезни пока неизвестны. Считается, что наиболее предрасположены к ней люди, в организме которых содержится определенный антиген. Под его действием иммунная система организма начинает воспринимать ткани суставов как чужеродную материю, и агрессивно атакует их, вызывая воспаление.
К факторам риска относят длительные воспалительные процессы в организме, а также постоянные стрессы.
Проявления
В самом начале болезнь Бехтерева обычно проявляется ночными и утренними нерезкими болями в крестце, отдающими в пах и в область наружной поверхности бедер. Утренняя тугоподвижность спины, особенно в области поясницы – повод обратиться к врачу для исключения этого заболевания.
Болезнь развивается в течение нескольких лет, постепенно охватывая весь позвоночник. Появляются болезненные ощущения в области шеи и груди, усиливается ощущение скованности, особенно по утрам. Боль могут вызывать не только физические упражнения, но даже кашель, и чихание, и глубокие вдохи.
Если болезнь не лечить, то наступит тяжелое искривление позвоночника, которое приведет к нарушению работы других органов и систем.
Диагностика
Если вы заметили у себя описанные симптомы и они не проходят в течение нескольких месяцев, то вам следует обратиться к врачу ревматологу.
Для установки правильного диагноза врач назначит клинический анализ крови, рентгенографическое исследование позвоночника и магнитно-резонансную томографию.
Лечение
Традиционное лечение болезни Бехтерева включает в себя прием противовоспалительных средств, и в ряде случаев – препаратов, подавляющих активность иммунной системы, а также массаж, грязелечение, а в последние годы – лечение при помощи лазера.
При профилактике и лечении этого заболевания необходимо тщательно следить за своей осанкой. Для сна выбирайте кровати с ровной жесткой поверхностью, без подушки. Хорошо спать на животе без подушки.
Специальной диеты при этой болезни нет, однако вам следует следить за своим весом, так как избыток массы тела будет создавать дополнительную нагрузку на позвоночник.
При болезни Бехтерева следует отказаться от сигарет, так как курение часто приводит к развитию хронического бронхита. Этот особенно опасно в данном случае, так как при болезни Бехтерева вентиляция легких нарушается из-за поражения позвоночника.
Вам рекомендуется активное занятие такими видами спорта как волейбол, теннис и плавание.
Упражнения лечебной гимнастики выполняйте по 30 минут 1–2 раза в день.
Советы народной медицины
1. Возьмите:
• цветки донника – 1 ст. л.
• шишки хмеля – 2 ст. л.
• цветки зверобоя – 1 ст. л.
• масло эвкалипта – 3 капли
• растительное масло – 100 г
Растения смешайте, измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Залейте сбор растительным маслом, добавьте масло эвкалипта. Дайте постоять в течение суток.
Применяйте для компрессов. Смочите в масле кусок чистой ткани из льна или хлопка, слегка отожмите и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на всю ночь.
2. Возьмите:
• эфирное масло сосны – 5 капель
• эфирное масло лаванды – 3 капли
• эфирное масло лимона – 3 капли
• оливковое масло – 1 ст. л.
Добавьте эфирные масла в оливковое масло и тщательно перемешайте. Растирайте маслом больные места 2–3 раза в день.
3. Возьмите:
• мед – 2 ст. л.
• сок алоэ – 1 ст. л.
• водку – 3 ст. л.
Все ингредиенты смешайте. Смочите в смеси кусок чистой ткани из льна или хлопка и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на 3 часа.
4. Возьмите:
• сенная труха – 1 кг
Всыпьте труху в мешочек из натуральной ткани – хлопка или льна, опустите в кастрюлю с холодной водой и поставьте на огонь. Доведите воду до кипения и варите в течениеЗО минут. Отвар влейте в теплую воду для ванны, мешок с трухой опустите в ванну. Принимайте ванну в течение 10 минут.
5. Возьмите:
• свежие листья сирени
• мед – 2 ст. л.
Листья сирени пропустите через мясорубку и разотрите в кашицу. Смешайте с медом и приложите к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью и оставьте на 2 часа.
Упражнения при болезни Бехтерева
Упражнения для шейного отдела позвоночника
1. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Плавно вернитесь в исходное положение. Поверните голову влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Постарайтесь коснуться подбородком середины правой ключицы. Вернитесь в исходное положение. Коснитесь середины левой ключицы. Повторите упражнение 10 раз.
3. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоняйте голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево. Повторите упражнение 10 раз.
5. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Делайте головой полукруговые движения вправо и влево. Повторите упражнение 5 раз.
6. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Руки согните в локтях и поднимите параллельно полу. Ладонями обхватите локти. Подбородком проведите от левого плеча по рукам к правому плечу. Проделайте движение в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз.
7. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Наклоните голову вперед, прижимая подбородок к шее. Потянитесь затылком вверх. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
8. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Положите ладони на пояс. Отведите локти назад и соедините лопатки. Потянитесь подбородком вперед. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.
9. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Вытяните руки в стороны и сожмите кулаки. Голову наклоните вперед, прижимаясь подбородком к шее. Сведите лопатки.
Упражнения для всего позвоночника
1. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. На вдохе поднимите обе руки вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3–4 раза.
2. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Поднимите правую руку вверх. На вдохе потянитесь рукой вверх, левую пятку уприте в пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги. Проделайте упражнение 6–8 раз.
3. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Руки согните и уприте локтями в пол. Делайте круговые движения кистями и стопами. Проделайте по 8—10 движение в ту и другую сторону.
4. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Руки согните, обопритесь локтями об пол. На вдохе приподнимите грудную клетку и постарайтесь прогнуться и свести лопатки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.
5. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Руки положите ладонями на затылок. На вдохе сведите локти. На выдохе – разведите, старясь свести лопатки. Повторите упражнение 4–5 раз.
6. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях. На вдохе оторвите таз от пола, и, прогибаясь, напрягите мышц ягодиц. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. На выдохе вернитесь в исходное положение.
7. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Носки потяните на себя. Оторвите ноги от пола на 5 см. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Плавно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 8—10 раз.
8. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Затылок, лопатки и локти плотно прижмите к полу и надавите на них. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 4–6 раз.
9. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Вдавите ягодицы и поясницу в пол. Задержитесь в таком положении на 5–7 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.
10. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе сядьте и наклонитесь к ногам. Пятки от пола не отрывайте. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7–8 раз.
11. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях. Лопатками прижмитесь к полу. Качните сведенными коленями вправо, не отрывая таз от пола. Вернитесь в исходное положение. Качните колени влево. Повторите упражнение 8—10 раз.
12. Лягте на пол на левый бок, ноги вытяните. На вдохе поднимите правую руку вверх и потянитесь. Ноги прижмите к полу. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз на каждом боку.
13. Лягте на пол на левый бок, ноги вытяните. Носки оттяните на себя. Поднимите обе ноги вверх. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды, плавно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 6–8 раз на каждом боку.
14. Лягте на пол на живот. Ладони подложите под лоб. Напрягите ягодицы и замрите на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 8—10 раз.
15. Лягте на пол на живот. Ладони положите на пояс. Сведите лопатки. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз.
16. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите правую ногу вверх, натягивая носок и не отрывая таз от пола. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 8—10 раз.
17. Лягте на пол на живот. Руки вытяните вперед. Приподнимите плечи и грудную клетку, руками проделывайте движения, как при плавании брассом. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 8—10 движений.
18. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль туловища. Оттяните носки и оторвите обе ноги от пола. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, плечи не приподнимайте. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8—10 раз.
19. Лягте на пол на живот, руки вытяните вперед. Одновременно оторвите от пола руки и ноги. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–6 раз.
20. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях. Оторвите стопы от пола, обхватите колени руками и качнитесь вперед-назад. Повторите упражнение 6–8 раз.
21. Лягте на пол на спину, ноги вытяните. Поднимите руки вверх. На вдохе потянитесь руками и пятками. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Расслабьтесь, выдыхая, руки опустите на пол через стороны. Повторите упражнение 4–6 раз.
22. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Положите руки на пояс. На вдохе сведите лопатки и прогнитесь назад. На выдохе выведите локти вперед и округлите спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–6 раз.
23. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. На вдохе вытяните правую руку в сторону и разверните корпус вправо и назад. На вдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой рукой. Повторите упражнение 5–6 раз для каждой руки.
24. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. На вдохе поднимите руки в стороны, сведите лопатки. На выдохе опустите руки вниз, спину расслабьте. Повторите упражнение 5–6 раз.
25. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Сделайте вдох через нос и выпятите живот. Выдыхая через рот, живот втяните. Повторите упражнение 4–6 раз.
26. Сядьте на стул, спину выпрямите, плечи разверните. Поставьте правую руку на пояс. Поставьте левую руку на пояс. Поднимите правую кисть к плечу. Поднимите левую кисть к плечу. Поднимите правую руку вверх. Поднимите левую руку вверх. Два раза хлопните в ладони. Опустите правую руку к плечу. Опустите левую руку к плечу. Поставьте правую руку на пояс. Поставьте левую руку на пояс. Опустите правую руку вниз. Опустите левую руку вниз. Два раза хлопните ладонями по коленям. Повторите упражнение 4–5 раз. Упражнение помогает развивать координацию движений.