1 вариант (базовый)
Делаем 3–4 равномерных вдоха животом через нос и выдоха через рот на беззвучные «хааа» или «хооо» для того, чтобы ощутить дыхательную и голосовую систему.
Ощутив, делаем вдох животом через нос и четыре резких выдоха с помощью мышц живота на «ха». Получится вдох и «ха», «ха», «ха», «ха» голос на звуке «А» не включайте, все делаем в беззвучном режиме.
2 вариант (продвинутый)
Делаем то же самое, вдох животом через нос и четыре резких выдоха с помощью мышц живота на «ха», только подключаем на выдохе движения рук и косых мышц живота.
Резкие удары руками по невидимому противнику на каждом выдохе. Как будто вы бьете боксерскую грушу.
Заодно разомнете плечевой пояс.
Сделайте четыре, пять подходов, и вы почувствуете прилив энергии.
Если вам нужно, наоборот, успокоиться, сделайте пять-шесть глубоких вдохов животом с длинным выдохом на звуке «ссссс», как будто вы мышцами пресса сдуваете мячик внутри своего живота.
После такого бодрого начала разомнем артикуляционный аппарат, который у нас отвечает за четкость дикции и внятность речи.
2 Губы
«Улыбочка»
Растягиваем губы в улыбке, но зубы не показываем, замерли на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение мышц лица, затем расслабились.
Можно усложнить и собрать в «поцелуйчик», он же «хоботок».
Сделайте упражнение 10–12 раз.
«Шторки»
Приподнимите верхнюю губу, показывая передние зубы, опустите. Сделайте так 10–12 раз. Затем то же самое проделайте с нижней губой. Опустите и покажите нижние зубы, затем верните губу обратно, повторите 10–12 раз.
3 Язык
«Лошадка»
С помощью языка сымитируйте звук скачущей лошади: «цок», «цок», «цок».
Меняйте темп упражнения от медленного цоканья (5 раз), постепенно ускоряясь (5 раз) до быстрого (7–10 раз).
«Мотоцикл»
Разминаем и тренируем кончик языка, имитируя звук заводящегося мотоцикла: «Дррррын – дын – дын – дын – дын». «Заводим» мотоцикл 5–6 раз.
4 Челюсть
Сначала просто широко открываем рот несколько раз.
Потом открываем и не закрываем, и в этом положении ОЧЕНЬ осторожно двигаем нижней челюстью в стороны по 4 раза в каждую сторону.
Прикрываем рот и двигаем нижнюю челюсть вперед-назад, так же 5–6 раз.
• Разминаем и настраиваем звук голоса
Ваша задача – добиться вибрации в районе крыльев носа и верхней губы.
1. Вдохните и на выдохе произнесите «муммм», «моммм», «маммм», «нуннн», «ноннн», «наннн». Последнюю согласную произносите протяжно.
2. Затем добавьте сложности в звукосочетаниях, но держите звук по-прежнему в районе крыльев носа и верхней губы.
Мое любимое:
брлуммм-дуруммм-дуруммм
брломмм-дороммм-дороммм
брламмм-дараммм-дараммм
брлэммм-дэреммм-дэреммм
брлиммм-дириммм-дириммм
брлыммм-дырыммм-дырыммм
Подставьте вместо М – Н и повторите упражнение: брлуннн-дуруннн-дуруннн.
Завершите разминку чистоговорками, требующими четкого и внятного произношения окончаний.
Стоит поп на копне, колпак на попе, копна под попом, а поп под колпаком.
Бык тупогуб тупогубенький бычок. У быка бела губа была тупа.
Все бобры для своих бобрят добры.
Истории моих учеников
Резкий неприятный голос.
Девушка – интернет-предприниматель, блогер с достаточно большой аудиторией. Ведет прямые эфиры, записывает сторис, обучающие ролики. Пришла с проблемой, что ее постоянно хейтят за резкий, высокий, не особо приятный голос. Даже появился комплекс по этому поводу.
Рассказала, что прошла несколько онлайн-курсов по голосу, но результата не получила.
Кстати, ко мне часто приходят люди после онлайн-курсов и удивляются: ах, вот как это должно быть на самом деле! А мы-то думали, что техника речи – это про скороговорки.
Хочу сказать, что массовое онлайн-обучение голосу – это странная дисциплина. Процент действительно научившихся людей, очень мал.
Хотя в нынешней ситуации и мне приходится это делать, но лично и индивидуально. А это совсем другая история.
Но вернемся к девушке-блогеру. Первым делом мы, конечно же, настроили правильное дыхание, потом стали работать с правильным звукоизвлечением, нашли потрясающе приятные и мягкие низкие ноты в ее голосе.
Настроили тело, дыхание, новую систему звукоизвлечения. Затем самой главной задачей было научиться слышать себя и отлавливать резкие, высокие звуки в речи. Обычно это ударные гласные А, Э, И.
У нас было пять занятий по часу.
Сейчас, когда я смотрю ее сторис и ролики, то отчетливо вижу разницу. Как, впрочем, и она, и ее аудитория!
Глава 4. Выступление в стиле TED
Несколько лет назад в России начался бум на новый формат выступлений с непонятным, но интригующим названием TED.
В России появилось несколько компаний, которые по лицензии TED организовывали конференции в этом формате. И называлось это TEDx («x» означает, что это отдельное мероприятие, не относящееся к «большой» конференции, которая проходит в Ванкувере).
Российские спикеры, когда-либо выступавшие на TEDx, настолько гордятся причастностью к мероприятию в данном формате, что вставляют эту информацию в свои медиакиты и биографии.
Сейчас популярность этих выступлений идет на спад – это перспектива любого мейнстрима, – но жанр остался. Наверняка, вы слышали такое словосочетание «в стиле TED».
Вот о том, что такое TED, стиль TED мы и поговорим в этой главе с непосредственным участником событий.
Нина Витальевна Зверева не только готовит людей к выступлениям, в том числе и в стиле TED, но и сама выступала как спикер конференции TEDx.
Российский журналист и продюсер, лауреат двух премий ТЭФИ.
Топ-тренер первых лиц корпораций и компаний, губернаторов и депутатов. Автор 17 бестселлеров, успешный блогер, учредитель онлайн-школы Нины Зверевой.
Ксения: Нина Витальевна, чем отличаются выступления на TED от обычных публичных выступлений? Почему его выделяют?
…
Нина: Выступления на TED – это мини-лекция от человека, который точно продумал свою идею и хочет поделиться ею с миром. Это более абстрактное выступление, чем, например, на конференции или форуме.
TED – аббревиатура от technology, entertainment, design – технологии, развлечения, дизайн. Лозунг этого движения звучит как Ideas Worth Spreading – «идеи, достойные распространения» или «идеи, способные к распространению».
Совсем не все идеи, с которыми выступают на TED, способны распространиться. Но если вы включите лучшие выступления TED на русском, на английском, то, скорее всего, замрете и будете слушать до конца.
Например, абстрактные размышления о жизни и смерти, о непознанных до сих пор возможностях мозга, о том, как доброта в ответ рождает доброту, и насколько гнев бесперспективен.
Из особенностей: выступление на TED должно базироваться на общечеловеческих ценностях. Поэтому там вы не найдете политических тем или рекламы.
Пик популярности TED прошел. Лет 10 назад мы с замиранием сердца делились друг с другом ссылками на выступления спикеров. А сейчас, когда я говорю про TED, вижу некоторый скепсис.
Один из принципов TED – выступать до смеха или до слез аудитории.
Когда я выступала на TED, все время беседовала с залом, и аудитория завела меня настолько, что, вместо положенных 12–18 минут, мое выступление длилось 28.
Люди любят, когда с ними общаются. Когда им не сообщают информацию, а беседуют на тему. Это разные глаголы: сообщать и беседовать.
Я добавляла и добавляла какие-то истории и детали. Шила свою речь на живую нитку, так сказать. Конечно, план выступления был, были и картинки, и видео, но все равно на живую нитку.
Сейчас тренд на интерактивное общение со слушателем.
К большому сожалению, наблюдаю, что спикеры TED выучивают свои выступления наизусть. Получается очень мало живости, а слушателям по-прежнему хочется общаться.
Я всегда могу отличить выученное выступление от выступления, которое родилось здесь и сейчас с учетом реакции публики.
Ксения: Почему есть ограничения по времени для формата TED?
…
Нина: Согласно формату, выступление должно длиться от 8 и до 18 минут. И это правильно. Редко вы можете говорить на какую-то тему дольше 16 минут, да так, чтобы люди вас слушали.
Конечно, есть правила, а есть исключения из правил. Если организаторы понимают, что спикер владеет аудиторией, то они его не останавливают. Так случилось и со мной.
Ксения: Если не обобщать, а выделить, какие цели у TED выступления?
…
Нина: Цель одна и очень понятная – увлечь своей идеей зал. По возможности донести до максимального количества людей.
Ксения: Какие элементы обязательно должны быть в этом выступлении?
…
Нина: Сама идея. И она должна быть свежей и доброй. Если человек выйдет и докажет нам, что доброта одного человека реально порождает цепочку добрых дел, приведет примеры, доказательства и факты, то конечно, мы это запомним.
Но мало призвать, мало сообщить. Свой тезис необходимо доказать. Получается, что идея-то одна, а вот доказательств, историй, фактов, должно быть достаточно много.
Мы должны взять их и нанизать на идею, как шашлык на шампур. Мысль должна звучать так, что ее нельзя было не запомнить.
Ведь главное не то, что вы сказали, а то, что люди запомнили.
Ксения: Я наслышана о том, как идет подготовка к TED. Работает целая команда. И человек для того, чтобы выйти на сцену со своей речью, очень много репетирует. Практически каждое слово вымерено. Так ли это?
…
Нина: Да. Это так. Но это, повторюсь, приводит к тому, что человек фактически все свое выступление запоминает наизусть. И оно складывается уже не так чувственно и эмоционально.