В процессе этих упражнений отследите путь выдоха. Это и будет путь вашего голоса. Заметьте, связки и гортань не напрягаются, когда вы говорите «фуууу», поток воздуха идет прямо в передние зубы.
• Запомните эту траекторию
Дальше превратим этот воздух в звук!
Сделаем так, чтобы гортань и связки (голосовые складки) не перенапрягались и звук получался ярким и свободным за счет резонаторов, а не напряжения связок и гортани.
Резонаторы – это часть голосового аппарата – полости, пустоты, окруженные костными границами, которые под воздействием выдыхаемых потоков воздуха создают вибрацию.
Ими нужно научиться пользоваться для того, чтобы голос обрел силу, не уставал и не «садился», чтобы он был живой и гибкий, чтобы диапазон вашего голоса был полноценный, а звук, высота и интонации управляемыми.
И самый важный резонатор, на котором мы должны научиться говорить, называется «маска». Если включить воображение, то поток выдыхаемого воздуха должен попадать в ложбинку над верхней губой.
«Маску» принято считать самым главным резонатором, золотой серединой нашего звука, от которой мы можем интонировать куда угодно, хоть вверх, хоть вниз.
Именно в «маске» «живет» истинный звук нашего голоса.
Для выполнения упражнений вам не потребуется каких-то специфических навыков, главное, прислушивайтесь к себе, к своему телу, и эффект от их правильного выполнения не заставит себя ждать.
• Разминка резонатора «маска»
Давайте найдем резонатор.
Вспоминаем, как правильно дышать, ощущаем траекторию выдоха. И по этой траектории направляем поток воздуха к передним зубам. И у зубов превращаем этот воздух в полустон на звуке «мммм» или «ннннн» (кому как удобнее).
Если вы почувствовали вибрацию в крыльях носа, верхней губе, передних зубах, значит, вы все делаете правильно.
Если нет, ищите!
Признаки того, что вы все делаете правильно, – вам удобно. Ни гортань, ни шея, ни что-либо еще не напрягается, кроме мышц пресса, конечно.
Схема простая: поток воздуха направляется из низа живота в передние зубы и там превращается в «ммммм» или «ннннн».
Когда нашли устойчивый «ммммм»/«ннннн», давайте добавим к ним гласные звуки и начнем говорить тренировочные слова именно «в маску».
Тренировочная фраза: мам, мам, меду нам, молока бы нам.
Произносим фразу максимально растягивая ударные гласные и согласные «м» и «н»:
Ммммммааааамммм, ммммаааамммм, ммммёёёёёё ду намммм, ммммолокаааа бы ннннааааамммм.
Должна ощущаться яркая вибрация в районе верхней губы и крыльев носа.
Привычка говорить «в маску» сделает ваш голос выносливым и сильным.
Участники, которые приходят ко мне на тренинги с запросом «сделать так, чтобы голос не уставал и не садился» с удивлением отмечают, что за весь тренинг, а это на минуточку 16 часов, их голос совсем не устал!
Все это из-за того, что мы с самого начала настраиваем правильную и эффективную систему по извлечению звука и говорению.
Ну и, конечно же, лектору важно быть внятным, чтобы его поняли. Иметь четкую дикцию, не «зажевывать» и не проглатывать слова.
Давайте сейчас потренируем артикуляционный аппарат: разминаем губы, язык и челюсть.
1 Губы
Сложили губы в хоботок и рисуем круг: 8 раз в одну сторону, 8 в другую. Вы почувствуете напряжение и даже, возможно, не совсем приятные ощущения.
Не забудьте сделать расслабляющее упражнение: на выдохе расслабьте губы и сделайте «пфрр» несколько раз. Напомню: выдыхаем из живота, направляем сильный, активный поток воздуха в губы, чтобы они завибрировали, пытаемся расслабить еще и щеки. Челюсти расслаблены.
Слегка покусайте губы. Верхнюю губу – нижними зубами, а нижнюю – верхними.
2 Разминаем язык
Слегка прокусываем язык, высовывая его наружу, от кончика и до основания. Старайтесь, чтобы язык был максимально расслабленным.
Вытаскиваем полурасслабленный язык и двигаем кончиком языка вверх-вниз. Представьте, что к кончику языка вам привязали маленькую гирьку, и вы ее приподнимаете и опускаете. Делаем 8 раз.
Помассируйте мышцы, которые напряглись, наработались и устали. За любым напряжением должно следовать расслабление.
3 Челюсть
Найдите точку, где верхний сустав челюсти соединяется с нижним. Поставьте туда или указательные, или средние пальцы и разомните этот сустав круговыми движениями, слегка надавливая на него.
У вас могут возникнуть неприятные и даже болевые ощущения в этом месте, но есть и хорошая новость! Если регулярно разминать этот сустав, то болевые ощущения через какое-то время пройдут, а челюсть освободится от зажима, и рот будет открываться легко.
Завершаем тренировку, как всегда, набором чистоговорок. На этот раз они направлены на разогрев «маски» и на тренировку четкости и внятности речи.
На мели мы налима лениво ловили,
И меняли налима вы мне на линя.
О любви не меня ли вы мило молили
И в туманы лимана манили меня.
Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, не выболтала.
Не жалела мама мыла,
Мама Милу мылом мыла,
Мила мыла не любила,
Мыло Мила уронила.
Наш пономарь вашего пономаря перепономарит, перевыпономарит.
Истории моих учеников
Типичная, можно сказать, история про дрожащий голос. Человек достиг определённых высот в своей карьере и получил в свое распоряжение должность, которая предполагает руководство группой людей. Но что делать, если голос дрожит и срывается?
На один из тренингов ко мне пришла девушка, руководитель департамента одной крупной компании.
Недавно ее повысили, и теперь в ее обязанности входит выступление на конференциях, участие в совещаниях, в переговорах. Голос нужен был как никогда, а от волнения он срывался и дрожал.
Нашей задачей было сделать голос громче, тверже, увереннее и научиться выступать убедительно.
Мы занимались два дня на групповом тренинге, а потом ей понадобилось еще два индивидуальных занятия для того, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, другому звуку своего голоса и научиться не бояться применять его. Вот это было, наверное, самое сложное. Раскрыть голос – это полдела, важно научиться его принимать и не бояться его использовать.
Тем более что как раз нужно было подготовить выступление – годовой отчет перед акционерами.
Да, ей было страшно, непривычно и необычно, но мы достигли замечательного результата.
На данный момент она не только спокойно и уверенно выступает в рамках своей компании, но и читает лекции в одной из бизнес-школ Москвы. Расширение горизонтов – это тоже побочный эффект от моих тренингов.
Помните, наш голос может быть любым, когда мы умеем пользоваться и управлять им!
Финал должен быть запоминающимся!
В этой главе будет несколько примеров/шаблонов/приемов, которые вы можете использовать при подготовке к любому публичному выступлению.
Запоминайте!
Конечно, для опытных спикеров я Америки не открою, но начинающим, уверена, будет полезно.
Варианты вступления:
1. Самая простая формула для вступления: «академический абзац»:
• предупредите, какой тезис сейчас будете раскрывать;
• раскройте тезис;
• напомните, к чему было это раскрытие, в чем состоял тезис.
Вы сначала анонсируете тему, потом обозначаете краткое содержание и резюмируете вышесказанное.
2. Для того чтобы расшевелить и замотивировать слушателей, в начале вашего выступления заведите диалог с аудиторией, например, задайте вопрос, на который большинство слушателей ответят неверно.
На мастер-классах я часто спрашиваю: «Как вы считаете, чем мы говорим?» – такой вопрос не предполагает однозначного ответа и заставляет людей задуматься.
Обычно люди отвечают: горлом, связками, ртом, языком, гортанью. Собрав несколько вариантов, рассказываю о том, что мы говорим выдыхаемым воздухом с помощью резонаторов и мышц живота.
Тем самым я разрушаю их привычное понимание процессов, заставляю задуматься и далее внимательно слушать.
3. «Актуальная история»
Берем как пример неизвестный факт, последнюю информацию о происходящих событиях или только что произошедший случай. Проводим логическую или ассоциативную цепочку и связываем эту историю с темой выступления.
Опытный спикер может подготовить такой зачин-вступление за несколько минут, буквально по пути в аудиторию.
Примеры:
«А вы знали, что площадь наших легких изменяется от 30 м2 при выдохе до 100 м2 при глубоком вдохе…»;
«Сейчас по всем телеграм-каналам распространяется следующая информация…»;
«После вчерашнего мастер-класса ко мне подошел слушатель и задал очень интересный вопрос…»;
«По дороге к вам со мной произошел показательный случай…»
Способов вступления много. Я описала те, которыми сама пользуюсь. Нужно найти удобные и органичные для себя варианты. Единого рецепта нет.
Основная часть выступления призвана донести и раскрыть главную мысль, идею, то, ради чего все это и затевалось.
Рассмотрим основные методы подачи выступления, позволяющие наиболее структурно и понятно донести информацию:
1. От частного к общему.
2. Изложение материала от конкретного эпизода к обобщениям и выводам. Например, такая последовательность: начинаем с «по образованию я актриса»; продолжаем: «в театральных институтах техника речи – главный предмет после актерского мастерства»; заканчиваем: «соответственно, все актеры говорят красиво и хорошо». Не факт, но звучит убедительно.
3. От общего к частному: изложение материала, высказывание ключевого тезиса и предъявление фактов, которые подтверждают смысл тезиса конкретными примерами.
4. Метод аналогии: сопоставление (параллель) различных явлений, событий, фактов. Как правило, новое сопоставляют с уже известным. Мы каждый день используем аналогии, чтобы просто объяснить сложное.