Ваши главные достоинства
Эта глава позволит вам определить свои главные достоинства. Последующие главы посвящены их развитию и осознанному использованию в основных сферах жизни.
Таланты и достоинства
Такие достоинства, как честность, отвага, изобретательность и доброта, нельзя приравнивать к талантам вроде абсолютного слуха, привлекательной внешности или способности быстро бегать. Позитивная психология изучает все эти качества, но, хотя у них есть много общего, не следует забывать, что достоинства характеризуют моральный облик личности, а таланты – нет. Кроме того, хотя граница здесь довольно размыта, таланты в целом не так поддаются развитию, как достоинства. Конечно, результат на стометровке можно улучшить, заняв более техничную стартовую позицию, внешность можно сделать более яркой с помощью макияжа, а слух можно натренировать, часто слушая классическую музыку. Однако, на мой взгляд, подобные улучшения незначительны и лишь дополняют уже имеющийся талант.
В отличие от этого такие качества, как отвага, изобретательность, справедливость и доброта, можно развить чуть ли не с нуля, и я убежден, что при достаточной практике, упорстве и хорошем наставничестве есть все шансы обрести их. Талант – в большей степени врожденный дар. В большинстве случаев он либо есть, либо его нет. Если вам природой не даны абсолютный слух или легкие марафонца, то развитие этих способностей, к сожалению, наталкивается на серьезные ограничения. То, что вы приобретаете, в данном случае будет лишь подобием таланта. Но это не относится к таким качествам, как любовь к знаниям, благоразумие, скромность или оптимизм. Когда эти достоинства становятся присущими вам, вряд ли кто может усомниться в их реальности.
Таланты проявляются автоматически (вы просто знаете, что это до-диез), в то время как достоинства чаще связаны с добровольными действиями (чтобы сказать кассиру об ошибке в вашу пользу, нужно усилие воли). Талант предполагает некоторый выбор, но лишь в отношении того, как его развивать и где применить, выбора в отношении самого обладания им у нас нет. Например, фраза «Джилл была такой умной, но растратила свой интеллект» имеет смысл, поскольку Джилл оказалась безвольной. Она имела высокий IQ от природы, но неправильно выбрала путь его развития и сферу применения. Фраза «Джилл была такой доброй, но растратила свою доброту», однако, звучит нелепо. Нельзя растратить достоинство. Достоинство подразумевает выбор, когда его использовать и продолжать ли развивать, а также стоит ли вообще его приобретать. При достаточном количестве времени, усилий и решимости те достоинства, о которых я далее говорю, может приобрести практически любой человек. А вот таланты нельзя приобрести только усилием воли.
На самом деле с волей произошло то же самое, что с нравом. Научная психология отказалась от обоих понятий примерно в одно и то же время и по очень схожим причинам. Однако как концепция доброго нрава, так и понятия воли и личной ответственности являются центральными для позитивной психологии.
Почему мы испытываем глубокое удовлетворение, когда обращаем внимание кассира на его ошибку в нашу пользу? Дело не в том, что мы внезапно начинаем восхищаться врожденной честностью, а в том, что гордимся правильным поступком – тем, что выбрали более сложный путь вместо молчаливого прикарманивания денег. Если бы это было легко, мы бы не чувствовали себя так хорошо. На самом деле если бы нам пришлось уговаривать себя («Это всего лишь огромная сеть супермаркетов… но в конце дня из его жалованья могут вычесть недостачу»), то чувство удовлетворения было бы еще сильнее. Есть разница между тем, что мы чувствуем, когда видим, как Майкл Джордан наносит сокрушительный удар слабому сопернику, и тем, что переживаем, наблюдая, как он набирает 38 очков, несмотря на грипп и температуру под 40. Виртуозность, не требующая усилий, вызывает волнение, восхищение и благоговение. Однако, поскольку повторить такое невозможно, это не вызывает такого же вдохновения и подъема духа, как преодоление значительного препятствия.
Короче говоря, мы чувствуем подъем и вдохновение, когда проявление воли приводит к добродетельному действию. Заметьте также, когда речь заходит о добродетели, независимо от того, сколько времени у нас ушло на изучение социологии, мы не обесцениваем свою заслугу, ссылаясь на аргументы XIX в. о влиянии среды. Мы не говорим себе: «Я не заслуживаю похвалы за свою честность, потому что меня воспитывали хорошие родители, а сумма просчета кассира не так уж значима для моего кошелька». В глубине души мы верим, что это идет от доброго нрава и сделанного выбора. Даже если мы склонны оправдывать преступника из-за его несчастного детства, никто не стремится приуменьшить заслуги Джордана, потому что у него были лучшие наставники и природный талант или потому что он богат и известен. Из-за главенствующей роли воли в проявлении добродетели мы считаем, что похвала и признание вполне заслуженны. В соответствии с современными представлениями, добродетель в значительной мере зависит от воли и выбора, тогда как темные стороны жизни скорее обусловлены внешними обстоятельствами.
Вмешательства в позитивной психологии отличаются от обычных психологических методов именно по этой причине. Обычная психология нацелена на исправление ущерба и на перемещение с уровня минус шесть до минус два. Вмешательства, эффективно помогающие проблемным людям, обычно довольно жесткие, и баланс между проявлением воли и давлением внешних сил смещается в сторону последнего. Действие лекарств вообще не зависит от воли. «Не требуют дисциплины» – одно из главных оправданий применения препаратов. Психотерапевтические методы, работающие при расстройствах, часто правильнее называть «формированием» или «манипуляциями». Когда терапевт активен, а пациент терпелив и пассивен, такие процедуры, как помещение клаустрофоба в шкаф на три часа, поощрение аутичного ребенка за объятия прекращением ударов током и сбор доказательств, опровергающих катастрофические мысли депрессивного человека, работают умеренно хорошо. В отличие от этого методы лечения вроде психоанализа, в которых терапевт пассивен (говорит лишь изредка и никогда не действует), а пациент активен, не дают значительного результата в случае психических расстройств.
Однако, когда мы хотим перейти с уровня плюс три к уровню плюс восемь в нашей жизни, проявление воли становится важнее, чем перестановка внешних факторов. Развитие сильных сторон и достоинств и их применение в повседневной жизни – это в значительной степени вопрос выбора. Это не обучение, тренировка или обусловливание, а открытие, создание и присвоение. Мое любимое позитивное «вмешательство» – это опрос, приведенный ниже, с последующим осмыслением того, какими сильными сторонами вы обладаете и как использовать их каждый день. Удивительно, но ваша собственная изобретательность и стремление к хорошей жизни часто берут верх, даже если я отхожу в сторону.
Двадцать четыре сильных стороны
Объем наборов моральных добродетелей, которые мне встречались в литературе, варьирует из-за того, что авторы объединяют разное число идей под одним и тем же названием.
Быть добродетельным – значит проявлять по собственной воле все или, по крайней мере, большинство из шести общепринятых добродетелей: мудрость, отвагу, человечность, справедливость, умеренность и трансцендентность. К каждой из этих шести добродетелей ведут несколько путей. Например, справедливость можно проявить через демонстрацию гражданской позиции, честность, лояльность и умение работать в команде или гуманное лидерство. Я называю эти пути сильными сторонами, и, в отличие от абстрактных добродетелей, каждая из этих сильных сторон измерима и достижима. Далее я кратко описываю те сильные стороны, которые общеприняты в разных культурах. Это в сочетании с приведенным ниже опросом позволит вам решить, какие из 24 качеств наиболее характерны для вас.
Вот некоторые критерии, по которым можно определить, является ли то или иное качество сильной стороной. Прежде всего, сильная сторона – это черта характера, психологическая особенность, которая проявляется в разных ситуациях и не исчезает со временем. Однократное проявление доброты в одной ситуации не свидетельствует о наличии глубинной добродетели человечности.
Потом, сильная сторона ценна сама по себе. Сильные стороны часто приводят к хорошим последствиям. Например, эффективное лидерство обычно приводит к росту престижа, продвижению по службе и повышению зарплаты. Хотя сильные стороны и достоинства действительно приводят к таким желаемым результатам, мы ценим их даже при отсутствии очевидных плюсов. Помните, удовлетворение получают ради него самого, а не потому, что оно может сопровождаться шквалом положительных эмоций. Более того, Аристотель утверждал, что действия, предпринятые по внешним причинам, не являются добродетельными именно потому, что они обусловлены уговорами или принуждением.
Родительские чаяния в отношении новорожденного также отражают их представления о достоинствах личности («Хочу, чтобы мой ребенок был любящим, смелым и благоразумным»). Никто не говорит, что желает своим детям избежать психопатологии, равно как и не высказывает надежды на то, что чадо сможет получить должность в среднем звене управления. Мать может мечтать, чтобы дочь вышла замуж за миллионера, но, скорее всего, объяснит это желание теми возможностями, которые открывает богатство. Сильные стороны характера – это состояния, к которым мы стремимся без каких-либо дополнительных обоснований.
Проявление достоинств одним человеком не умаляет достоинств окружающих. Напротив, свидетели добродетельных поступков зачастую воодушевляются. Возможность продемонстрировать свои сильные стороны обычно вызывает у человека подлинные положительные эмоции: гордость, удовлетворение, радость, ощущение исполненного долга или внутренней гармонии. По этой причине сильные стороны и достоинства часто проявляются в ситуациях, выигрышных для всех сторон. Каждый может стать победителем, действуя в соответствии со своими нравственными принципами.
Культура поддерживает развитие сильных сторон личности, предоставляя институты, ритуалы, ролевые модели, притчи, максимы и истории для детей. Институты и ритуалы служат своеобразными средствами опробования, позволяющими детям и подросткам практиковать и развивать ценные качества в безопасном контексте и под четким руководством. Школьные советы призваны воспитывать гражданственность и лидерские качества; команды Малой лиги развивают умение работать в коллективе, чувство долга и преданность; а знакомство с катехизисом закладывает основы веры. Безусловно, институты могут давать и обратный эффект (вспомните хоккейных тренеров, проповедующих необходимость победы любой ценой, или конкурсы красоты для шестилеток), но подобные провалы сразу бросаются в глаза и повсеместно осуждаются.
Ролевые модели и образцы для подражания в культуре убедительно иллюстрируют сильные стороны и достоинства людей. Примеры могут быть реальными (Махатма Ганди и гуманное лидерство), апокрифическими (Джордж Вашингтон и честность) или откровенно мифическими (Люк Скайуокер и поток). Кэл Рипкен, а до него Лу Гериг являются образцами упорства. Хелен Келлер – пример любви к знаниям, Томас Эдисон – творческого начала, Флоренс Найтингейл – доброты, мать Тереза – способности любить, Вилли Старлжелл – лидерства, Джеки Робинсон – самообладания, а Аун Сан – олицетворения целостности.
Определенные сильные стороны есть у вундеркиндов – юных дарований, демонстрирующих их с ранних лет на удивительно высоком уровне. Когда я в последний раз вел семинар по позитивной психологии в Пенсильванском университете, то предложил всем студентам представиться, начав не с банальной фразы «Я учусь на третьем курсе по двум специальностям – финансы и психология», а с рассказа о себе, который демонстрирует их сильные стороны. (Такое знакомство приятно контрастирует с моим семинаром по аномальной психологии, где студенты обычно представляются, потчуя нас историями о своих детских травмах.) Сара, бойкая старшекурсница, поведала, что примерно в 10-летнем возрасте она заметила, что ее отец очень много работает, а отношения родителей стали прохладными. Она боялась, что они могут развестись. Не сказав родителям ни слова, она пошла в местную библиотеку и стала штудировать книги по семейной терапии, что само по себе достойно восхищения. Но подлинное изумление у нас вызвало продолжение истории. Сара превратила разговоры за семейным ужином в целенаправленное вмешательство, побуждая родителей решать проблемы сообща, вести споры корректно, выражать симпатии и антипатии по отношению друг к другу в поведенческих терминах и т. д. В свои 10 лет она была вундеркиндом в сфере социального интеллекта. (И да, ее родители до сих пор состоят в браке.)
И наоборот, существуют больные на голову, лишенные определенных сильных сторон, и в архивах премии Дарвина (www.darwinawards.com) немало таких людей. Вот пример человека, являющегося идиотом с точки зрения благоразумия:
Житель Хьюстона быстро получил урок безопасности при обращении с оружием, решив сыграть в русскую рулетку с полуавтоматическим пистолетом 45-го калибра. Рашаад, которому было 19 лет, в гостях у друзей заявил о своем намерении сыграть в смертельную игру. Он, видимо, не понимал, что полуавтоматический пистолет, в отличие от револьвера, автоматически досылает патрон в патронник при передергивании затвора. Его шансы выиграть раунд в русскую рулетку были равны нулю.
Несмотря на то что дети растут в окружении множества положительных примеров для подражания, вопрос о том, когда и почему плохие уроки усваиваются лучше, чем хорошие, имеет огромное значение. Что заставляет некоторых ребят ориентироваться на Эминема, Дональда Трампа или профессиональных рестлеров в качестве ролевых моделей?
Наш последний критерий для перечисленных ниже сильных сторон характера заключается в том, что они общеприняты и ценятся почти во всех культурах мира. Правда, можно найти очень редкие исключения – например, народ ик, судя по всему, не ценит доброту[114]. Поэтому мы называем сильные стороны общепринятыми, а не универсальными, и важно, чтобы примеры антропологического вето («А вот у народа ик этого нет») были редки и вопиющи. Это означает, что в наш список не входит довольно много качеств, одобряемых современными американцами: привлекательная внешность, богатство, конкурентоспособность, самоуважение, известность, уникальность и т. п. Эти сильные стороны, безусловно, достойны изучения, но они не являются моим приоритетом. Я хочу, чтобы моя формулировка хорошей жизни была применима к японцам и иранцам так же, как и к американцам[115].
Прежде чем я опишу каждую из 24 сильных сторон характера, те из вас, у кого есть доступ в интернет, могут зайти на мой сайт (www.authentichappiness.org) и пройти опрос там. Это 25-минутное упражнение позволит упорядочить сильные стороны и сравнить себя с тысячами других людей. Сразу после прохождения опроса вы получите подробные комментарии относительно своих сильных сторон. Для тех, кто не пользуется интернетом, есть альтернативный, но менее точный способ оценки сильных сторон на последующих страницах. Мои описания просты и кратки, но достаточны для выявления сильных сторон. В конце описания каждой из сильных сторон приведена шкала самооценки, которой можно воспользоваться, ответив на два вопроса. Эти ответы позволят ранжировать ваши сильные стороны примерно так же, как и на сайте.
Первая добродетель – мудрость. Я перечисляю шесть путей проявления мудрости и ее необходимой предпосылки – знания, начиная с наиболее базового (любознательность) до самого зрелого (объективность представлений).
1. Любознательность / интерес к миру
Любознательность подразумевает открытость новым впечатлениям и гибкость в вопросах, которые не соответствуют сложившимся представлениям. Любознательные люди не просто терпят неоднозначность, а наслаждаются и увлекаются ею. Любознательность может быть как узкой (например, интерес только к розам), так и глобальной – с широким восприятием всего вокруг. Любознательность проявляется в активном интересе к новизне, а пассивное поглощение информации (как в случае диванного овоща, жмущего на кнопки пульта телевизора) не имеет отношения к этой сильной стороне. Противоположностью любознательности является скука.
Если вы не собираетесь проходить опрос на сайте, ответьте, пожалуйста, на следующие два вопроса:
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. ________ Это ваш показатель любознательности.
2. Любовь к знаниям
Вы с удовольствием узнаете новое, как в учебной аудитории, так и самостоятельно. Вам всегда нравилось учиться, читать, ходить в музеи, то есть делать то, что позволяет приобретать знания. Есть ли области знаний, в которых вы являетесь экспертом? Ценят ли ваш опыт в ближнем окружении или в большом мире? Любите ли вы углублять знания в этих областях даже при отсутствии каких-либо внешних стимулов? Например, почтовые работники хорошо разбираются в почтовых индексах, но эти знания являются сильной стороной только в том случае, если их приобретали ради себя.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель любви к знаниям.
3. Рассудительность / критическое мышление / непредубежденность
Тщательное обдумывание вопросов и рассмотрение их со всех сторон – важные аспекты вашего характера. Вы не делаете поспешных выводов и полагаетесь только на веские доказательства при принятии решений. Вы способны менять свое мнение.
Под рассудительностью я понимаю умение объективно и рационально анализировать информацию на благо себе и другим. В этом смысле рассудительность является синонимом критического мышления. Она воплощает ориентацию на реальность и противоположна логическим ошибкам, которые преследуют многих людей, страдающих депрессией, таким как чрезмерная персонализация («Это всегда моя вина») и черно-белое мышление. Противоположностью этой сильной стороны является мышление, нацеленное на выискивание подтверждений тому, во что вы уже верите. Это важный аспект здравомыслия – умение не путать собственные желания и потребности с фактами окружающего мира[117].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель рассудительности.
4. Изобретательность / оригинальность мышления / практический интеллект / уличная смекалка
Когда вы ставите себе задачу добиться чего-либо, удается ли вам находить новые, но при этом уместные способы достижения цели? Вас редко устраивают обычные подходы. Эта категория сильных сторон включает в себя то, что люди понимают под творчеством, но я не ограничиваю ее традиционными рамками изящных искусств. Эту сильную сторону также называют практическим интеллектом, здравым смыслом и уличной смекалкой[118].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель изобретательности.
5. Социальный интеллект / личностный интеллект / эмоциональный интеллект
Социальный и личностный интеллект – это знание других и себя. Вы понимаете мотивы и чувства окружающих и можете правильно реагировать на них. Социальный интеллект – это способность замечать различия между людьми, особенно в том, что касается их настроения, темперамента, мотивации и намерений, а затем действовать с учетом этих различий[119]. Эту сильную сторону не следует путать с простой склонностью к самоанализу, психологической осведомленностью или мрачными размышлениями. Она проявляется в социально грамотных действиях.
Личностный интеллект заключается в тонком понимании собственных чувств и способности использовать это знание для управления своим поведением. Дэниел Гоулман объединил эти сильные стороны под названием «эмоциональный интеллект»[120]. Этот набор сильных сторон, по всей видимости, является основополагающим для других сильных качеств, таких как доброта и лидерство.
Еще один аспект этой сильной стороны – умение находить свою нишу, ставить себя в условия, в которых можно максимально реализовать свои навыки и интересы. Можно ли сказать, что вы выбрали работу, близкие отношения и хобби так, чтобы ежедневно проявлять свои лучшие способности? Получаете ли вы материальное вознаграждение за то, что делаете действительно лучше всего? Институт Гэллапа выяснил, что наиболее удовлетворенные работники утвердительно отвечают на вопрос «Позволяет ли ваша работа каждый день делать то, что вы умеете лучше всего?»[121] Вспомните Майкла Джордана, посредственного бейсболиста, который «нашел себя» в баскетболе.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель социального интеллекта.
6. Объективность представлений
Я использую это понятие для описания самой зрелой сильной стороны в этой категории, той, что ближе всего к мудрости. Окружающие обращаются к вам, чтобы опереться на ваш опыт и получить помощь в решении проблем. Ваш взгляд на мир имеет смысл не только для вас, но и для других. Мудрые люди хорошо разбираются в том, что является самым важным и самым сложным в жизни[122].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель объективности представлений.
Сильные стороны, которые ассоциируются с отвагой, отражают сознательное стремление к достойным целям, достижение которых негарантированно. Чтобы считаться отвагой, поступки должны быть направлены на преодоление серьезных трудностей. Эта добродетель вызывает всеобщее восхищение, и в каждой культуре есть герои, которые олицетворяют ее. Я рассматриваю доблесть, упорство и целостность как три общепринятых пути к этой добродетели.
7. Доблесть и храбрость
Вы не отступаете перед угрозой, вызовом, болью или трудностями. Доблесть – это нечто большее, чем храбрость под огнем, когда под угрозой находится физическое благополучие. Она ассоциируется также с интеллектуальными или эмоциональными позициями, которые непопулярны, сложны или опасны. На протяжении многих лет исследователи проводили различие между моральной доблестью и физической доблестью, или храбростью. О доблести можно также судить по наличию или отсутствию страха.
Храбрый человек способен разделять эмоциональный и поведенческий компоненты страха и противостоять желанию убежать в пугающей ситуации, несмотря на дискомфорт, вызванный субъективными и физическими реакциями. Бесстрашие и безрассудство – это не доблесть. Под доблестью понимается противостояние опасности, несмотря на страх[123].
Понятие доблести с течением времени расширилось, и теперь оно включает в себя не только физическую храбрость, но и моральное и психологическое мужество. Моральное мужество – это решимость занять позицию, которая, как вам известно, непопулярна и может принести вам неприятности. Роза Паркс, темнокожая активистка и одна из основательниц движения за защиту прав негров в США, рискнувшая устроиться на переднем сиденье в автобусе в Алабаме в 1950-е гг., является примером для подражания в Америке. Общественные разоблачители в компаниях и правительстве – еще один пример. Психологическое мужество подразумевает стоицизм и даже жизнеутверждающее отношение к серьезным испытаниям и тяжелым болезням[124].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель доблести.
8. Упорство, трудолюбие и усердие
Вы доводите до конца то, что начали. Трудолюбивый человек берется за сложные проекты и завершает их, «выпуская в свет» с хорошим настроением и минимальными жалобами. Вы исполняете то, что обещали, иногда делаете больше, но никогда меньше. В то же время упорство не означает одержимого преследования недостижимых целей. По-настоящему трудолюбивый человек гибок, реалистичен и не является перфекционистом. Амбициозность имеет как положительное, так и отрицательное значение, но ее желательные аспекты относятся к этой категории сильных сторон.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель упорства.
9. Целостность/искренность/честность
Вы целостный человек, не только говорящий правду, но и действующий искренно, без фальши. Вы приземленны и непретенциозны, вы «настоящий» человек. Под целостностью и искренностью я подразумеваю нечто большее, чем просто правдивость. Я имею в виду представление себя – своих намерений и обязательств – другим и самому себе искренним образом, как на словах, так и на деле: «Будь верен сам себе, тогда ты не изменишь и другим»[125].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель целостности.
Эти сильные стороны проявляются в позитивном социальном взаимодействии с окружающими: друзьями, знакомыми, членами семьи, а также незнакомцами.
10. Доброта и великодушие
Вы добры и великодушны в отношении к окружающим и всегда готовы оказать услугу. Вам нравится совершать добрые дела для других, даже если эти люди малознакомы. Как часто интересы другого человека значат для вас не меньше, чем собственные? Все качества этой категории основаны на признании ценности другой личности. Доброта проявляется при взаимодействии с другими, когда их интересы ставятся выше собственных сиюминутных желаний и потребностей. Есть ли люди – члены семьи, друзья, коллеги или даже незнакомцы, – за которых вы берете на себя ответственность? Эмпатия и сочувствие являются важными составляющими этой сильной стороны.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель доброты.
11. Способность любить и быть любимым
Вы цените близкие и доверительные отношения с другими людьми. Испытывают ли те, к кому вы питаете глубокие и устойчивые чувства, то же самое по отношению к вам? Если да, то эта сильная сторона явно присутствует. Данная черта нечто большее, чем романтические отношения (как ни странно, браки по расчету в традиционных культурах оказываются успешнее, чем романтические союзы на Западе). Кроме того, я не поддерживаю подход по принципу «чем больше, тем лучше» в отношении близости. Полное отсутствие близости – плохо, но после достижения определенного уровня отдача быстро убывает.
В нашей культуре, особенно среди мужчин, более распространена способность любить, чем быть любимым. Джордж Вайллант, хранитель результатов 60-летнего исследования жизни мужчин из гарвардских выпусков 1939–1944 гг., нашел яркую иллюстрацию этому во время последнего опроса. Один из участников, врач на пенсии, пригласил Джорджа в свой кабинет, чтобы показать коллекцию благодарственных писем, которые прислали ему пациенты по случаю выхода на пенсию пять лет назад. «Знаешь, Джордж, – сказал он, – я их не читал». Этот человек всю жизнь любил других, но совершенно не умел принимать ответную любовь.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель способности любить и быть любимым.
Сильные стороны этой группы проявляются в общественной деятельности. Они выходят за рамки личных отношений и связаны с взаимодействием с более широким кругом людей, таким как семья, сообщество, нация и мир в целом.
12. Гражданственность / чувство долга / умение работать в команде / лояльность
Вы превосходно проявляете себя как член группы. Вы верный и преданный товарищ по команде, всегда выполняете свою часть работы и делаете все зависящее от вас для общего успеха. Данная группа сильных сторон отражает ваше соответствие этим утверждениям. Вносите ли вы свой вклад в общее дело? Разделяете ли вы цели и задачи группы, даже когда они отличаются от ваших собственных? Уважаете ли вы тех, кто по праву занимает руководящие должности, например учителей или тренеров? Отождествляете ли вы себя с группой? Это не слепое и автоматическое подчинение, а уважение к авторитету – немодное качество, которое многие родители хотели бы видеть у своих детей.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель гражданственности.
13. Непредвзятость и беспристрастность
Вы не позволяете эмоциям влиять на ваши решения в отношении других людей. Вы даете шанс каждому. Руководствуетесь ли вы в повседневных действиях более широкими принципами морали? Относитесь ли вы к благополучию других, даже незнакомых вам людей так же серьезно, как к своему собственному? Считаете ли вы, что схожие случаи должны рассматриваться одинаково? Можете ли вы легко отбросить личные предубеждения?[126]
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель непредвзятости.
14. Лидерство
Вы хорошо организуете мероприятия и следите за их осуществлением. Гуманный лидер прежде всего должен быть эффективным руководителем, уделяющим внимание выполнению работы и поддержанию хороших отношений между членами группы. Эффективный лидер становится еще более гуманным, когда управляет отношениями в группе «без злобы к кому-либо, с милосердием, с твердостью в правом деле». Например, гуманный национальный лидер прощает врагов и включает их в тот же широкий моральный круг, что и своих последователей. (Сравните Нельсона Манделу, с одной стороны, и Слободана Милошевича – с другой.) Он свободен от груза истории, признает ответственность за ошибки и миролюбив.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель лидерства.
Как основная добродетель, умеренность подразумевает уместное и сдержанное выражение своих желаний и потребностей. Умеренный человек не подавляет свои мотивы, а ждет подходящих возможностей для их удовлетворения, чтобы не навредить себе или окружающим.
15. Самоконтроль
Вы легко сдерживаете свои желания, потребности и импульсы, когда это необходимо. Недостаточно просто знать, что правильно, нужно уметь превращать это знание в действие. Когда случается какая-нибудь неприятность, можете ли вы управлять своими эмоциями? Способны ли вы справиться с отрицательными эмоциями и нейтрализовать их? Можете ли вы заставить себя почувствовать радость даже в сложной ситуации?
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель самоконтроля.
16. Благоразумие/осмотрительность/осторожность
Вы осмотрительный человек. Вы не говорите и не делаете того, о чем позже можно пожалеть. Благоразумие – это выжидание, пока не будут учтены все голоса, прежде чем приступить к действиям. Благоразумные люди дальновидны и склонны к размышлениям. Они умеют сопротивляться порывам, связанным с краткосрочными целями, ради долгосрочного успеха[127]. Особенно в опасном мире осторожность является сильной чертой характера, которую родители хотели бы видеть у своих детей.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель благоразумия.
17. Смирение и скромность
Вы не стремитесь быть в центре внимания, предпочитая, чтобы ваши достижения говорили сами за себя. Вы не считаете себя особенным, и окружающие признают и ценят вашу скромность. Вы непритязательны. Скромные люди считают личные устремления, победы и поражения не слишком значительными. Скромность, вытекающая из этих убеждений, – не внешний образ, а отражение вашей сути.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель скромности.
Последний набор сильных сторон я обозначаю термином «трансцендентность». Он не пользовался популярностью на протяжении истории – обычно предпочитали понятие «духовность», но я не хотел смешивать одну из сильных сторон, духовность, с нерелигиозными сильными сторонами в этом наборе, такими как энтузиазм и благодарность. Под трансцендентностью я подразумеваю эмоциональные аспекты, которые выходят за границы личности и связывают вас с чем-то большим и более постоянным: с другими людьми, с будущим, с эволюцией, с божественным началом или со Вселенной.
18. Умение ценить красоту и совершенство
Вы останавливаетесь, чтобы насладиться ароматом роз. Вы цените красоту, совершенство и мастерство во всех сферах: в природе и искусстве, математике и естественных науках, а также в повседневных вещах. В предельном случае эта способность сопровождается благоговением и изумлением. Случаи проявления мастерства в спорте или нравственной красоты или добродетели в жизни вызывают у вас эмоциональный подъем[128].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель умения ценить красоту.
19. Благодарность
Вы осознаете все хорошее, что выпадает на вашу долю, и никогда не воспринимаете его как должное. Вы всегда находите время, чтобы выразить свою признательность. Благодарность – это признание чьего-то морального превосходства. Это чувство признательности за саму жизнь. Мы благодарны, когда люди хорошо к нам относятся, но также можем испытывать благодарность за добрые поступки и присутствие хороших людей («Как прекрасна жизнь, пока ты есть на свете»)[129]. Благодарность также может быть направлена на безличные и неодушевленные объекты – Бога, природу, животных, – но не может быть адресована самому себе.
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель благодарности.
20. Надежда / оптимизм / ориентация на будущее
Вы надеетесь на лучшее в будущем и работаете, чтобы достичь этого. Надежда, оптимизм и ориентация на будущее – это семейство сильных сторон, которые представляют позитивный взгляд на будущее. Ожидание хороших событий, уверенность в том, что они произойдут, если постараться, и планы на будущее поддерживают хорошее настроение в настоящем и ориентируют на достижение целей[130].
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель оптимизма.
21. Духовность/целеустремленность/вера/религиозность
У вас есть четкая и последовательная вера в высшее предназначение и смысл Вселенной. Вы знаете свое место в большой схеме мироздания. Ваши убеждения определяют действия и являются для вас источником утешения. Есть ли у вас ясно сформулированная философия жизни, религиозная или светская, которая определяет ваше существование в более масштабной вселенной? Имеет ли жизнь для вас смысл в силу привязанности к чему-то большему, чем вы сами?
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель духовности.
22. Прощение и милосердие
Вы прощаете тех, кто причинил вам зло. Вы всегда даете людям второй шанс. Ваш главный принцип – милосердие, а не месть. Прощение несет с собой благоприятные изменения в человеке, которого обидели или оскорбили. Когда люди прощают, их основные мотивы или действия в отношении обидчика становятся более позитивными (благожелательными, добрыми или великодушными) и менее негативными (мстительными или избегающими).
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель милосердия.
23. Веселость и чувство юмора
Вы любите смеяться и дарить улыбки окружающим. Вы без труда различаете светлую сторону жизни. До этого момента ваш список сильных сторон выглядел очень серьезно: доброта, духовность, доблесть, изобретательность и т. д. Однако два последних качества нарушают эту традицию. У вас веселый нрав? У вас есть чувство юмора?
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель чувства юмора.
24. Энтузиазм/увлеченность/воодушевление
Вы жизнерадостный человек. Отдаетесь ли вы душой и телом тем делам, за которые беретесь? Просыпаетесь ли вы утром, с нетерпением ожидая наступления дня? Заразителен ли энтузиазм, с которым вы принимаетесь за работу? Чувствуете ли вы вдохновение?
Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель энтузиазма и увлеченности.
Итак, вы оценили, насколько присуща вам каждая из 24 сильных сторон. Если вы не пользуетесь сайтом, то напишите ниже результат для каждой из сильных сторон, а затем проранжируйте их в порядке уменьшения.
Мудрость и знание
1. Любознательность _______
2. Любовь к знаниям _______
3. Рассудительность _______
4. Изобретательность _______
5. Социальный интеллект _______
6. Объективность представлений _______
Отвага
7. Доблесть _______
8. Упорство _________
9. Целостность _______
Человечность и любовь
10. Доброта _______
11. Способность любить _______
Справедливость
12. Гражданственность _______
13. Непредвзятость _______
14. Лидерство _______
Умеренность
15. Самоконтроль _______
16. Благоразумие _______
17. Скромность _______
Трансцендентность
18. Умение ценить красоту _______
19. Благодарность _______
20. Оптимизм _______
21. Духовность _______
22. Милосердие _______
23. Чувство юмора _______
24. Энтузиазм и увлеченность _______
Как правило, число оценок 9 или 10 не превышает пяти. Это и есть ваши самые сильные стороны, по крайней мере на ваш взгляд. Обведите их. У вас также будет несколько низких оценок в диапазоне от 4 (или даже меньше) до 6, и это ваши слабые места.
В заключительной части книги, где речь идет о работе, любви и воспитании детей, я исхожу из того, что ежедневное проявление своих сильных сторон в этих сферах является ключевым элементом хорошей жизни. История Никки показывает, что я верю в достижение счастливого существования путем оттачивания достоинств, а затем их использования для защиты от слабостей и связанных с ними трудностей.
Главные достоинства
Посмотрите на свои пять самых сильных сторон. Большинство из них покажутся вам естественными, но одна или две могут не отражать вашу истинную сущность. Моими сильными сторонами по результатам этого теста были любовь к знаниям, упорство, лидерство, изобретательность и духовность. Четыре из них я ощущаю как неотъемлемую часть себя, но лидерство к ним не относится. Я могу достаточно успешно руководить, если меня вынуждают обстоятельства, но это определенно не мое. Когда мне приходится этим заниматься, я чувствую себя выжатым как лимон, считаю часы до завершения и радуюсь, когда задача выполнена и можно вернуться к семье.
Я считаю, что каждый человек имеет несколько главных достоинств. Это сильные стороны характера, которые человек осознанно принимает, ценит и (при удачном стечении обстоятельств) проявляет каждый день в работе, любви, развлечении и воспитании детей. Возьмите свой список сильных сторон и задайте себе вопрос, применимы ли к ним какие-либо из этих критериев:
● ощущение принадлежности и подлинности («Это настоящий я»);
● чувство воодушевления при их проявлении, особенно поначалу;
● крутая кривая обучения при первой попытке применения сильной стороны;
● постоянное освоение новых способов реализации сильной стороны;
● стремление находить возможности для ее проявления;
● ощущение неизбежности применения своего достоинства («Попробуй остановить меня»);
● прилив сил, а не истощение во время использования сильной стороны;
● создание и реализация личных проектов, ориентированных на сильную сторону;
● радость, энтузиазм, воодушевление и даже восторг при ее проявлении.
Если один или несколько этих критериев относятся к вашим самым сильным сторонам, значит, они являются главными достоинствами. Используйте их так часто, как только можете, и в самых разных ситуациях. Если ни один из критериев не подходит к одной или двум сильным сторонам, возможно, это не те качества, которые вы хотите проявлять в работе, любви, развлечении и воспитании детей. Вот мое определение хорошей жизни: ежедневное использование своих главных достоинств в основных сферах жизни для достижения удовлетворения и подлинного счастья. Как применять эти сильные стороны в работе, любви, воспитании детей и для обретения осмысленной жизни – тема заключительной части книги.