слишком много или слишком мало гормонов – что напоминает резкие перепады настроения у пациентов с биполярным расстройством.
Например, депрессия возникает, когда вышедшие из-под контроля надпочечники агрессивно и бурно реагируют на ситуацию и затапливают организм адреналином в чрезмерных объемах. В свою очередь, избыточный адреналин может истощить дофаминовый резерв головного мозга – гормона-нейромедиатора, очень важного для чувства счастья, и поэтому вы будете чувствовать себя подавленно. Именно таким непредсказуемым поведением надпочечников, когда в любой момент выработка гормонов может подняться до максимума или опуститься до минимума, характеризуется настоящая усталость надпочечников.
Хотя специалисты альтернативной медицины и не улавливают всех нюансов синдрома усталости надпочечников, даже они на голову выше врачей, которые не признают, что эта болезнь существует.
С одной стороны, усталость надпочечников сопровождает человечество с начала его истории. С другой стороны, это состояние стало вездесущим. В наше динамичное и тревожное время свыше 80 процентов людей неоднократно испытывают усталость надпочечников на протяжении всей своей жизни.
Симптомы усталости надпочечников
При усталости надпочечников могут возникнуть один или несколько следующих симптомов: слабость, упадок сил, невнимательность, забывчивость, рассеянность, простые проблемы неожиданно становятся трудными, хриплый голос, плохое пищеварение, запор, депрессия, бессонница, вялость по утрам, дневная сонливость.
Адреналин играет крайне важную роль во время сна (например, когда во сне вы убегаете от погони, у вас активизируются надпочечники и выбрасывают гормон), так что в отдельных случаях усталости надпочечников люди не могут нормально выспаться, как того требуют сознание, душа и дух. В особо экстремальных случаях люди так обессилены, что не могут подняться с кровати больше чем на два часа в день.
Часто бывает так, что адреналиновая усталость влияет на другие железы и органы. Например, поджелудочная железа может воспалиться и/или увеличиться, так как пытается компенсировать сниженную функцию надпочечников и работает без перерывов. Возможно, что сердце будет работать на предельных нагрузках, пытаясь стабилизировать уровни кортизола и сахара крови, которые отклоняются от нормальных значений. Если в организме резко скачет уровень кортизола и вымываются резервы глюкозы, гликогена и железа в печени, ей приходится работать изо всех сил, чтобы восполнить резервы. А центральная нервная система и мозг могут выйти из равновесия в результате неожиданного переизбытка кортизола.
Слишком низкое количество кортизола также может причинить серьезный ущерб. Кортизол играет ключевую роль в процессе преобразования хранящегося в щитовидной железе гормона Т 4 в полезный гормон Т 3, и с его разрешения этот гормон проникает в клетки и «подзаряжает» их. Если функция надпочечников снижена, у вас может начаться дефицит гормонов щитовидки на клеточном уровне. Но даже если вы не жалуетесь на щитовидку и ваши анализы в норме, это не спасет от симптомов гипотиреоза – ожирения, депрессии, выпадения волос, ломкости ногтей, огрубения или истончения кожи, простуды, нестабильного уровня сахара крови и множества других проблем.
У вас могут быть эти симптомы, несмотря на совершенно здоровые надпочечники, но при этом ваша щитовидная железа функционирует неправильно (см. главу 6 «Гипотиреоз и тиреоидит Хашимото»). Опять же, у вас может развиться усталость надпочечников из-за поражения ЦНС, вызванного вредным воздействием таких возбудителей, как вирус Эпштейна – Барр и вирус герпеса. Поскольку у упадка сил есть мириады других причин, иногда бывает трудно понять, действительно ли усталость надпочечников вызвана только указанными симптомами. К счастью, у нас есть некоторые дополнительные зацепки.
Дополнительные признаки усталости надпочечников
Если вы заметили у себя некоторые симптомы, которые описывались в предыдущем разделе, и ваше состояние подходит под два и более из нижеперечисленных сценариев, то очень возможно, что у вас усталость надпочечников.
· C раннего утра и весь день вы валитесь с ног от усталости. И даже если в прошлую ночь наконец-то удалось нормально выспаться, вы думаете, как здорово было бы закрыть глаза и прикорнуть до обеда, и все потому, что у вас дефицит гормонов надпочечной железы.
· Днем на работе вы чувствуете себя уставшим, но дома вечером чувствуете себя бодрее. Это происходит потому, что в тревожный рабочий день ваши измученные надпочечники на всякий пожарный случай придерживали запас гормонов, но потом, когда вы вернулись в свою спокойную домашнюю обстановку, где кризисные ситуации менее вероятны, ваши надпочечники начали сбрасывать свой резерв.
· К ночи у вас не остается никаких сил, но все равно трудно заснуть. Для сна и особенно фазы быстрого сна необходимы гормоны надпочечной железы. Если не хватает этих гормонов, может начаться бессонница, тревожный легкий сон и/или сон без сновидений.
· Даже полноценный ночной сон не прибавляет сил. Опять же, если у вас дефицит гормонов надпочечников, которые подпитывают фазу быстрого сна, ночь будет беспокойной. Помимо всего прочего, низкий уровень гормонов может вытянуть из вас столько энергии, что вы будете чувствовать себя обессилевшими, и сон не поможет.
· Даже после легкой работы вы чувствуете, как потеют подмышки. Это потому, что вся эндокринная система работает на износ, чтобы компенсировать дефицит адреналина.
· Постоянно хочется пить, жажда кажется неутолимой; у вас сухость во рту или часто хочется солененького. Причина заключается в большом количестве электролитов в кровотоке и нервной системе, которая постепенно разрушается из-за внезапного повышения уровня кортизола. Вода, лимонад, кофе, алкоголь и многие другие напитки не решают эту проблему. Объем электролитов надо восполнять напитками со сбалансированным содержанием натрия, калия и глюкозы. Например, это кокосовый сок, свежевыжатый яблочный сок, свежевыжатый сок сельдерея или смесь огуречного сока и сельдерея или яблочного сока и сельдерея.
· Затуманенное зрение или трудности фокусировки зрения. Причина заключается в потоке избыточного кортизола, который обезвоживает область глаз и влияет на одну и более чувствительную точку возле глаз, которая нуждается в постоянном увлажнении в значительных объемах. К прочим симптомам относятся темные круги вокруг глаз и/или впалые глаза.
· Постоянная потребность в стимуляторах. Если у вас часто возникает потребность в стимуляторах, которые держат вас на плаву, например, сигареты, кофе, кофеиносодержащие газировки, сладкие перекусы, допустим, печенье или пончики, или даже «тонизирующие вещества» по рецепту, такие как амфетамины, – вы можете инстинктивно подыскивать замену недостающему адреналину. Стимуляторы дают быструю энергетическую встряску, но в очень скором времени, когда их эффект будет исчерпан, вы сломаетесь. Мало того, вынуждая ваши надпочечники регулярно перерабатывать, а затем исчерпывать свой резерв, эти стимуляторы образуют цикл гормональных максимумов и минимумов, и поэтому и без того слабая функция надпочечников со временем только ухудшается.
Как избежать усталости надпочечников
Чтобы ваши надпочечники были крепкими и здоровыми, нет более верного способа, чем жизнь без длительного и/или чрезмерного стресса и напряжения, чреватого перепроизводством адреналина. К примеру, если вы требуете от себя слишком многого и подрываете силы своего организма, работаете на трех работах, спите, когда придется, задумайтесь, как можно уменьшить свои обязательства, и если есть свобода выбора, дайте себе отдых – он необходим для восстановления и исцеления надпочечников.
Если такой возможности нет, следуйте советам этой главы, они помогут вам исцелиться.
Избегайте искусственных стимуляторов – специальных препаратов или лошадиных доз кофеина, которые должны вызывать адреналиновый «кайф».
На какое-то время они дают улучшение, но в долгосрочной перспективе вам угрожает адреналиновое «выгорание». Сильные эмоции – это еще один фактор риска для ваших надпочечников.
Это не значит, что надо избегать всех сильных эмоций. Представьте себе, что у вас возникло чувство безграничного счастья. В таком случае надпочечники вырабатывают гормон, необременительный для надпочечников и полезный для организма. Если же вы чувствуете, к примеру, страх, ваши надпочечники вырабатывают вредную разновидность адреналина, который постепенно разрушает и сами надпочечники, и другие жизненно важные органы тела.
Вы могли бы спросить: «Как же так получается, что для организма одни эмоции лучше других? Эмоции могут быть любыми, но разве надпочечники выбрасывают не один и тот же адреналин?» В этом уверено медицинское сообщество, и оно же ошибается. Дело в том, что эмоции могут быть самыми разными и, смотря по обстоятельствам, ваши надпочечники вырабатывают адреналин 56 сортов. Точнее говоря, они вырабатывают 36 видов адреналина в зависимости от ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый день (например, стыдливый румянец на щеках, летящая походка при ходьбе, перистальтика кишечника, водные процедуры, сон), и 20 видов адреналина в менее распространенных случаях (например, роды, самооборона, скорбь по умершему).
Общее правило такое: если по какой-то причине у вас испортилось настроение, то вполне вероятно, что вашему организму был нанесен вред и вы стали более уязвимы к болезням; и если эта проблема сохранится в дальнейшем, она затронет ваши надпочечники. Поэтому у вас возникает желание прекратить испытывать все негативные чувства – страх, тревогу, гнев, ненависть, чувство вины и стыд. Вы хотите, чтобы в идеале они исчезали сами собой, чтобы их не приходилось подавлять или обращать на них внимание.
Мы должны отвернуться от болезненных эмоций и обратиться к радостным, но это легче сказать, чем сделать. Некоторые рекомендации для нуждающихся в эмоциональной поддержке содержатся в главе 22 «Душеспасительные медитации и техники» и в главе 23 «Ангелы-хранители». Там вы найдете упражнения для душевного равновесия, к которым можно прибегнуть, когда неудачи