Родители без границ
В семейной психологии одним из главных понятий является понятие границы. Можно говорить о границах семьи в целом: например, в случае болезненного культа семьи ее члены могут резко противопоставлять себя всем окружающим, стремясь не допустить в семью посторонних. Вспомните себя школьником или студентом: легко ли вам было привести в дом друзей? Можно также говорить о внутрисемейных границах (между супругами, между родителями и детьми, между старшими и младшими и т. д.). Чаще всего в невротических семьях границы между родственниками размыты, зато вокруг семьи выстроены стены с бойницами.
Тревожные родители и гиперконтроль с их стороны препятствуют процессу естественной сепарации ребенка.
Как тревожные, так и отвергающие родители по-своему нарушают личностные границы ребенка.
Тревожная мать прислушивается к каждому чиху своего малыша, старается предугадать его потребности, избыточно опекает и контролирует ребенка, не допуская его естественной сепарации. Но за такой тревогой может стоять скрытая агрессия невротической личности, связанная с восприятием ребенка как помехи (поэтому отвержение является обратной стороной гиперопеки). За чрезмерной заботой может стоять скрытое желание сделать ребенка слабым и болезненным, что обычно и происходит в условиях избыточного контроля. Вина за это скрытое желание, в свою очередь, лишь стимулирует дальнейший контроль. Ребенку может быть не позволено иметь личное пространство и даже находиться в комнате с закрытой дверью. Оказавшись через много лет на приеме у психолога, он будет затрудняться сказать, имеет ли что-то по-настоящему свое.
В случае явного отвержения естественная сепарация ребенка также нарушается. Ребенок не ощущает собственную ценность, но не потому, что все ценности ему навязаны (как в случае гиперопеки), а потому, что от него отвернулись. Он вырастет личностью с незаполненным пространством, с изъяном, который будет вынуждать его воспринимать мир как опасный и отвергающий.
Сепарация и обретение личностного пространства – важные процессы детского развития, которые могут быть нарушены в условиях невротического воспитания. Тревожные и отвергающие родители вольно или невольно формируют у ребенка глубинные убеждения «я беспомощен» и «меня отвергнут».
Нарушенную границу между матерью и ребенком можно уподобить пуповине, которую не перерезали вовремя. Тревожные матери долго не отказываются от грудного вскармливания и часто спят с ребенком в одной постели (это может продолжаться многие годы).
Порочные круги невротика
Невротической личностью можно назвать человека, который является главным препятствием на собственном пути. С клинической точки зрения, речь идет о людях с патологией характера (личностными расстройствами). Однако в практической работе психолог или психотерапевт часто сталкивается с клиентами, психологические особенности которых не соответствуют тем или иным диагностическим рамкам, но создают явные неудобства как самому человеку, так и его окружающим. Такие люди испытывают трудности в общении и социализации, страдают в семейных отношениях, часто склонны к тревоге, депрессии или психосоматическим заболеваниям. В широком смысле их также можно назвать невротиками.
Наиболее характерными эмоциями и чувствами невротика являются тревога и страх, стыд и вина, чувства неполноценности, ущербности, отвержения и тотальной небезопасности. Они далеко не всегда доступны его сознанию и компенсируются различными психологическими защитами, отстраненным или надменным поведением, стремлением к успеху и власти, поиском любви, идеальных отношений и т. д. Однако внутренние установки невротика требуют постоянного подтверждения; поэтому он снова и снова попадает в ситуации, актуализирующие его страхи (таков механизм невротического повторения).
К примеру, человек стремится к признанию, пытаясь продемонстрировать другим свою ценность – произносит красивые тосты или, напротив, молчит в компании, если не может сказать что-то интересное. Хотя за этим стоит сомнение в собственной ценности и страх быть отвергнутым, другие воспринимают человека как высокомерного и перестают с ним общаться. Другой пример: человек боится отвержения, требует от партнера безоговорочной любви и слияния, трактует любые проявления его самостоятельности как отвержение, реагирует на это агрессией и в результате еще больше боится быть отвергнутым.
С точки зрения психоанализа, в основе невротического повторения может лежать невротическая тревога и сопряженная с ней вытесненная агрессия. Агрессия по отношению к враждебному миру вытесняется из-за беспомощности, страха наказания, страха потери любви и чувства вины. Поэтому в психотерапии невротических личностей нужно уделять внимание работе со скрытой агрессией.
С точки зрения когнитивного подхода в психотерапии, основу невротических порочных кругов составляют личностные схемы – стойкие связи между дисфункциональными убеждениями человека, его эмоциями и поведением.
Власть глубинных убеждений
Один из постулатов когнитивной психотерапии заключается в том, что эмоции и поведение человека опосредуются его когнициями (мыслями, убеждениями). Человек, убежденный в том, что он потерпит неудачу, будет вести себя как неудачник, а у того, кто верит в свои силы, возрастают шансы на успех. Убеждения могут быть адаптивными (функциональными) и дезадаптивными (дисфункциональными).
Наиболее стойкими и меньше всего доступными для сознательной рефлексии являются глубинные убеждения (ГУ). По мнению основателя когнитивной психотерапии Аарона Бека, дезадаптивные ГУ сводятся к двум видам: «Я беспомощен» (это убеждение характеризует самого человека) и «Меня отвергнут» (а это уже характеристика окружающего мира и людей, с которыми человек взаимодействует). В одном случае человек считает самого себя слабым, никчемным, неудачником, а в другом – он считает других страшными, жестокими, отвергающими. Чаще всего ГУ полностью скрыты от сознания. Они формируются в ходе детского развития и формируют ядро характера человека.
Более доступны сознанию промежуточные убеждения (ПУ): это правила или оценки, в соответствии с которыми человек строит свое поведение. Они представляют собой такую трансформацию ГУ, с которой сам человек может согласиться. Например, ПУ «Не следует выделяться на фоне других» или «Нужно всегда быть вежливым с людьми» могут говорить о страхе быть отвергнутым, а ПУ «Ты добьешься успеха, только если будешь напряженно работать» или «Если у тебя нет дорогой машины, то ты неудачник» – о скрытой убежденности человека в своей ничтожности.
Пытаясь защититься при помощи ПУ от внутренних демонов (ГУ), человек ловит себя в ловушку. Например, подстраиваясь под партнера из-за страха быть отвергнутым, человек все больше вызывает у партнера раздражение и желание уйти.
Основатель рационально-эмотивной психотерапии Альберт Эллис описал четыре вида иррациональных убеждений (не подразделяя их на глубинные и промежуточные):
• долженствование («Я должен!»),
• оценочную зависимость («Что обо мне подумают?»),
• катастрофизацию («Случится непоправимое!») и
• непереносимость фрустрации («Я этого не вынесу!»).
Глубинные убеждения являются очень стойкими и предопределяют не только сиюминутные реакции человека, но и его жизненную стратегию. Они могут «запускать» механизм невротического повторения – такой паттерн поведения человека, который каждый раз сталкивает его с его собственным страхом.
Когнитивные ошибки
В современной психотерапии описан ряд ментальных механизмов, которые поддерживают существование иррациональных убеждений и дисфункциональных личностных схем, лежащих в основе самых разных форм психической патологии. Эти механизмы называются когнитивными ошибками.
Мы рассмотрим несколько основных когнитивных ошибок.
1. Сверхгенерализация или сверхобобщение. Представьте, что вы увидели в лесу три сухих дерева и на этом основании заявляете, что все деревья в лесу сухие. Вы сформулировали вывод, хотя явно не учли все имеющиеся данные. Или вам два раза отказали на собеседовании – и вы уже думаете, что вас никогда не примут на работу. Единичные негативные события свидетельствуют для вас о том, что вообще все плохо.
Если вернуться к примеру с лесом, то тут возникает вопрос, почему вы приняли во внимание только сухие деревья и не заметили других. Здесь наряду со сверхгенерализацией могли сработать и другие когнитивные ошибки, такие как ментальный фильтр и обесценивание позитивного.
2. Ментальный фильтр – это избирательное абстрагирование: вы отсеиваете информацию, которая противоречит вашему негативному убеждению, и отбираете только ту, которая его подтверждает.
3. Обесценивание позитивного – это отказ от учета положительного опыта. Все хорошее, что с вами происходило, значения не имеет. Важно лишь все плохое. Например, не имеет значения, что с вами дружелюбно поговорил коллега на работе, если кто-то другой проявил к вам невежливость. К вам, конечно, все плохо относятся, а вы – последний неудачник.
Пример с работой демонстрирует не только ошибку обесценивания, но и другие когнитивные ошибки, такие как «чтение мыслей» и навешивание ярлыков.
4. «Чтение мыслей» заключается в приписывании окружающим тех или иных мотивов, суждений или чувств. Например, человек уверен в том, что к нему плохо относится коллега, который прошел мимо и не поздоровался. Легче «прочитать» его мысли, чем предположить, что для его поведения может быть масса других причин (вдруг, в конце концов, он просто близорук?).
5. Навешивание ярлыков – это наделение себя или других безусловными глобальными характеристиками: «Я неудачник», «Он карьерист» и т. д. Эта ошибка подпитывается и сверхгенерализацией, и ментальным фильтром, и «чтением мыслей».