• ожидала, что вы будете уметь и делать то, что не могли в силу возраста или личных качеств;
• поддерживала вас только в случае совпадения интересов и желаний;
• навязывала вам интересы и занятия;
• редко хвалила вас и не ценила то, чего вы добились;
• отмечала успех только в случае его достижения, но никогда не поощряла стремления и старания;
• приписывала ваши успехи себе;
• завидовала вашим успехам;
• насмехалась над вашими достижениями, относилась с презрением к успехам или неудачам;
• не была честна с вами, обманывала, когда дело касалось ваших интересов, которые она якобы поддерживала.
Давайте рассмотрим, как проблемы с уверенностью в себе возникли у Лизы, дочери нарциссической матери.
Лизе тридцать пять, она домохозяйка, воспитывающая двоих детей. Что для нее самое ужасное в жизни? Ожидание школьного автобуса с остальными мамами и папами. Воспитание детей иногда видится ей состязанием: родители других детей часто небрежно заявляют, что их ребенок-первоклассник с удовольствием читает «Гарри Поттера» или что малыш «сам приучился к горшку за один день!». Лиза прочитала, кажется, все книги о воспитании детей, которые были изданы, она постоянно пропадает в «блогах матерей». Надо сказать, что ей нравится быть матерью, но она испытывает постоянное беспокойство, и это стало проблемой. Она всегда сомневается, правильно ли поступила в отношении детей. Мужу Арджуну это совершенно непонятно.
– Ты прекрасная мать, – успокаивает он Лизу, когда та начинает нервничать из-за того, что ее дети не спят с ней в одной постели, как это случается у ее подруги Мередит. Также ее очень тревожит, что она стала домохозяйкой и не работает – впрочем, возвращение в офис пугает не меньше. Лиза усвоила, что сомнения для матери нормальны и что у нее есть возможность выбирать как поступить, но для нее принятие решений всегда болезненный процесс: неуверенность в себе ранит, будто острый нож.
Лиза росла с родителями и старшим братом в респектабельном пригороде Майами. Семья не была бедной: в дни отдыха они играли в гольф и теннис в загородном клубе. Лиза и брат Лукас в свободное время слонялись по дому или клубу, бездельничали, иногда выпивали, причем порой немало. Родители не обращали на это внимания. В девятом классе учитель предложил Лизе, которой хорошо давался французский, оставаться на дополнительные занятия. Мама сказала, что не может забирать ее, поскольку в это время у нее теннис. Лиза продолжила учиться и добилась блестящих результатов и оценок по французскому. На выпускном мама подошла к учителю и заявила: «Неудивительно, что Лиза получила высокие оценки, мы ведь каждую зиму отдыхали на острове Сен-Мартен, где она могла практиковаться».
Детство Лизы было вполне благополучным. Все потребности удовлетворялись, причем не только основные. Не получила она только первых блоков для построения уверенности в себе, на которую человек опирается всю последующую жизнь (о них мы говорили ранее в этой главе). Родители Лизы не обеспечили ей необходимые доверительные отношения и не проявляли заинтересованности ее жизнью, что могло бы дать ощущение защищенности и значимости. Лиза и ее брат были предоставлены самим себе, и у той появилось и развилось чувство, что она нелюбима родителями и не нужна им. Когда возник вопрос о дополнительных занятиях, мать четко дала понять, что интересы дочери не стоят у нее в приоритете, но при этом поспешила приписать заслуги Лизы себе, когда та благодаря усердию добилась отличных результатов по французскому.
Звучащий внутри голос говорит Лизе: «Даже мой усердный труд не имеет ценности. Я не заслужила того, что имею. В итоге я не могу доверять себе и своим внутренним ощущениям, они ошибочны». Рассмотрим, как Лиза училась создавать те самые блоки для построения уверенности в себе, стремясь получить то, что было недоступно на этапе взросления. Ее опыт можете использовать и вы.
Возьмите дневник, который ведете с самого начала, успокойтесь и дайте себе возможность не торопясь ответить на нижеследующие вопросы, несмотря на то что они могут пробудить неприятные мысли и воспоминания. Вспомните приведенные в этой книге практики, которые помогут справиться с эмоциями: используйте методы глубоких вдохов и выдохов, заземления с помощью пяти чувств и сочувствие к себе.
• Имели место в вашей жизни факты из приведенного выше списка поступков вашей матери?
• Какие точно?
• Можете кратко описать один из таких случаев?
• Какие мысли, эмоции и физические ощущения вызвали в вас эти воспоминания?
• Как произошедшее изменило ваше отношение к себе и своим способностям?
• Как тот случай или ему подобные повлияли на ваши мысли, чувства и действия в настоящем?
• Как новые знания о поступках матери повлияли на ваше видение ситуации? Отношение к себе и своим способностям? На восприятие действий матери?
Эти вопросы помогут переосмыслить прошлое, начать иначе относиться к звучащему в голове голосу и пересмотреть связь между событиями. Давая ответы, Лиза поняла, что всякий раз, когда с сомнением относилась к очередному решению родителей, внутренние чувства напоминали ей, что им нет до нее дела, и так происходило еще в подростковом возрасте, когда она часто выпивала с друзьями. Раньше ей удавалось отчасти заглушить чувства, хотя в глубине души она понимала, что родители не позволили бы ей так себя вести, проводили бы с ней больше времени и интересовались бы ее жизнью, если бы она была им небезразлична.
Жжение в груди появлялось всякий раз, стоило вспомнить, как мама красовалась перед всеми на выпускном (и тот раз был не единственным), как старалась принизить заслуги и усердный труд дочери. Также Лиза поняла, что поведение матери хоть и обижало, но не было связано с ней: причины таились в неспособности матери ценить дочь и заботиться о ней. Лиза часто писала об этом в дневнике и со временем стала отчетливее осознавать правду. Практика помогла ей отстраниться от голоса матери и настроиться на собственный внутренний голос. Существует и еще одна важная деталь в процессе обретения уверенности в себе – понимание, каковы ваши сильные стороны. В следующем разделе мы поговорим именно об этом.
Что у вас получается особенно хорошо? Что больше всего нравится? Способность отмечать сильные стороны – почти осознание собственной значимости и ценности. А ценности – это ваша путеводная звезда, ведь они определяют мотивацию ваших решений и поступков.
Ваши сильные стороны – аспекты вашего характера, части пазла личности. Это «положительные черты, которые позволяют вам ощущать себя частью этого мира, не похожей на другие» (по материалам организации VIA Institute on Character). Таким образом, сильные черты вашего характера тесно связаны с ценностями. Предположим, что ваша самая сильная черта – упорство, а одна из ценностей – принесение пользы обществу и людям. Сочетание дает следующий результат: как бы вы ни уставали, все равно выходите на смену в благотворительную столовую. Однако сначала надо понять, как выявить сильные стороны.
По мере взросления вы можете понять, каковы ваши сильные стороны, благодаря следующему опыту. Во-первых, просто потому, что родители вас любили, заботились о вас и принимали в расчет мнение и желания. Ощущение защищенности, понимание, что вы дороги и что вас ценят такой, какая вы есть, создают базу для появления уверенности, желания изучать мир и пробовать новое. Во-вторых, человек учится, когда что-то делает. Необходима возможность попробовать, совершить ошибку и пробовать вновь, твердо зная, что рядом есть те, кто вас любит и поддерживает. Дочери нарциссических матерей едва ли это чувствовали.
Джемме двадцать семь лет, она американка корейского происхождения в первом поколении. В детстве у нее было немало проблем в школе: тихоня, девушка любила искусство больше точных наук. У нее был один настоящий друг – парень немного странного вида по имени Оливер. Дома на Джемму постоянно лилась критика матери, поэтому она старалась больше времени проводить у Оливера. В семье надеялись, что Джемма хорошо окончит школу и поступит в университет; и та очень старалась, но стоило ей сесть за уроки, как мысли разбегались. Девушку тянуло на улицу и к проектам, связанным с искусством.
В средней школе мама стала запрещать Джемме проводить много времени в доме мальчика, утверждая, что это неприлично. Она настояла, чтобы дочь сразу после школы возвращалась домой. Девушке стало совсем одиноко.
Сейчас Джемма по-прежнему живет с родителями. Она окончила среднюю школу и несколько первых курсов в местном колледже, но так и не смогла найти свой путь в жизни. Она работает оператором ввода данных из дома. Однажды родители Джеммы пришли вечером домой после похода в ресторан и обнаружили, что она приняла огромную дозу ибупрофена. Врач отделения скорой помощи направила Джемму к психотерапевту. Мать была в ярости, говорила, что она позор семьи. Но девушка все же начала лечение.
Родители Джеммы эмигрировали в Соединенные Штаты из Кореи в 1980-х, и с собой они привезли профессиональные навыки, интеллектуальный багаж и надежды на построение семьи. Они поселились в Нью-Йорке, где и родились Джемма и ее младший брат Гарри. Дети хорошо учились, ведь все оценки ниже «отлично» считались плохими. Для мамы также был чрезвычайно важен внешний вид и поведение дочери. Гарри позволялось допоздна проводить время с друзьями, и родители сквозь пальцы смотрели на то, что он употреблял алкоголь и запрещенные вещества. Для них он был принцем, самым лучшим. Джемма всегда чувствовала, что родители недовольны ею: вот кому бы точно никогда не простили «грешки» брата.
Джемма любила проводить время на улице и рисовать. Мама ей запрещала, поскольку белоснежная кожа чрезвычайно высоко ценилась в корейской культуре. «Как ты собираешься добиться успеха с темной кожей?»