Начнём с подготовки. Как и к любому серьёзному делу к работе над собой нужно подготовиться. Очистить и привести в порядок рабочий стол, ибо окружающий вас беспорядок мешает чёткому мышлению. Уберите со стола всё лишнее, выключите звук и вибрацию в мобильном телефоне и попросите близких вас не беспокоить.
К слову сказать, мы действительно слишком уж стали зависимы от мобильных телефонов. Мы боимся остаться без них даже ненадолго и постоянно находимся под градом разнообразных уведомлений и оповещений, которые создают иллюзию жизни. К сожалению, лишь иллюзию. Ещё раз напомню: наша настоящая жизнь рождается внутри нас и только потом проецируется во внешний мир.
Да, вернёмся к подготовке. Позаботьтесь о том, чтобы не испытывать ни чувства голода, ни ощущения набитого живота – и то, и другое будет отвлекать. Не секрет, что телесные ощущения влияют на мышление, а вашим серым клеточкам сейчас предстоит достаточно напряжённая работа по созданию нейронных связей.
Далее, выбрать контекст, с которым вы будете работать. Человек – существо психо – био – социальное, то есть объединяет в себе три сферы жизни: взаимоотношения с собой и с внешним миром (психическая, или духовная сфера), здоровье (биологическая) и деньги (социальная). Над чем вы хотите поработать сейчас? Конечно, есть темы, которые проходят через все три сферы, например – важность держать слово. Тем не менее желательно определиться, в каком контексте вы собираетесь эту тему проработать.
Взаимоотношения в данном случае можно приравнять к слову «любовь». Но это не о гормонах. Это о принятии себя таким, какой (или какая) вы есть. Даже если у вас прыщик на лбу, лишний вес или пятно на джинсах – любите себя. С вами всё в порядке, вы хороший человек. У вас достаточно сил и ума, чтобы справиться с проблемами.
Да и с другими людьми всё в порядке, они тоже достойны хорошего отношения и любви. Помните, что люди, что бы они ни делали, действуют из позитивных намерений. Если у кого-то картина мира не соответствует вашей картине, это не значит, что он плохой человек. Но в вашей воле выбирать, кем вы себя окружаете. Представьте себя в ресторане, где работает шведский стол. Вы сами решаете, что положить в свою тарелку, и это не означает, что остальные блюда плохие. Просто они не в вашем вкусе. Так же и с людьми: каждый человек вполне хорош сам по себе, но с кем-то из них у вас складываются более близкие отношения, чем с другими. А тот, с кем вы не подружились, может быть прекрасным другом для кого-то третьего. И это нормально.
Несколько лет назад я удивлялся, когда на моих первых выступлениях слушатель задавал нелепый, с моей точки зрения, вопрос. «Что должно быть у него в голове?» – думал я. Но быстро понял, что у каждого человека есть причины задать тот или иной вопрос. То, что я не знаю этих причин, не делает вопрос нелепым. Человеку важно получить на него ответ – и я готов отвечать.
Поэтому примите эти исходные данные в сфере взаимоотношений: и с вами, и с каждым человеком всё в порядке. Каждый из нас хорош по – своему и вносит свой вклад в глобальный проект под названием «человечество». Не нужно обесценивать других людей, но нельзя обесценивать и себя.
Вторая сфера – здоровье – подразумевает именно физическое здоровье, самочувствие. Спросите любого человека, хочет ли он быть здоровым и чувствовать себя хорошо? «Конечно!» – ответят вам. Но на уровне подсознания бывает, что некий товарищ Икс напивается с вечера именно для того, чтобы утром чувствовать себя отвратительно и обвинять в этом кого-то или что-то. Курильщики осуществляют программу медленного саморазрушения, но никто из них не скажет прямо – да, я принял это решение и поступаю так обдуманно и сознательно. Многие люди питаются чем попало, засоряя свой организм, и не понимают, почему у них такой набор недомоганий.
Никто не может заставить человека силой быть здоровым. Но если он озаботится вопросами своего здоровья, то результаты его очень сильно порадуют. Более того – ответственное отношение к своему физическому состоянию повлияет и на другие сферы жизни.
Наконец, третья сфера – деньги. Сюда мы включаем не только размер заработка, но и выбор своего дела, профессиональный рост, самореализацию. Кроме того, важно понимать, что вы себе разрешаете или запрещаете в этой сфере. Разрешаете ли вы себе заниматься любимым делом и получать за это достойную оплату. Чувствуете ли вы себя нужным в том, чем занимаетесь.
И сто́ит задуматься о ваших отношениях с деньгами: кто из вас главный, кто кем управляет? Потому что деньги – это не самоцель. Они являются следствием той пользы, которую вы порождаете вашей деятельностью.
Итак, предлагаю вам определиться с контекстом на этапе подготовки.
Ещё один элемент подготовки – ответственность.
Слово знакомое и привычное. А какое определение вы бы дали ему? Что это для вас – ответственность?
Я предлагаю следующее определение: это такая позиция человека, когда он считает себя причиной всех следствий в своей жизни.
Почему это важно? Потому, что принятие ответственности даёт вам возможность влиять на события и на свою жизнь в целом. Если же я считаю, что причиной всех несчастий в моей жизни являются другие люди, то тем самым я лишаю себя возможности порождать позитивные изменения. Я сам оказываюсь следствием поступков и решений других людей. Устраивает ли вас такое положение? Кого не устраивает – берите ответственность на себя.
Человек ответственный, оказавшись в неприятной ситуации, не начинает сыпать обвинения на всех вокруг, тыча пальцем и брызгая слюной. Он принимает на себя бремя этой неприятности и, анализируя её, выбирает другой вариант развития событий. А выбрав, осуществляет его.
Говоря метафорически, тот, кто обвиняет других в собственных неудачах, копает себе яму, вцепившись в древко лопаты изо всех сил, до побелевших костяшек. Не видя ничего вокруг, он погружается в выкопанную яму всё глубже. В какой-то момент земля начнёт обваливаться сверху и скоро засыплет бедолагу с головой.
Используя модель УППД, человек перестаёт истерически копать.
Опершись на древко, он оглядывается кругом и начинает думать, как вылезти из ямы. Рано или поздно он найдёт способ выбраться.
Конечно, есть случаи, когда человек не может отвечать за происходящее. Чрезвычайные ситуации, стихийные бедствия – всё это не является вашей сферой ответственности.
Но позиция ответственности за свою жизнь – это инструмент, с помощью которого вы можете построить будущее вашей мечты. Попробуйте для начала хотя бы один раз в неделю мыслить в пространстве ответственности и увидите, какую свободу действий это вам даёт.
Например, любители опаздывать всегда находят себе оправдания: не прозвонивший будильник, севший телефон, проклятые пробки и прочее. Но признайтесь: вы сами организуете своё время таким образом, чтобы всюду опаздывать. Вы отбрасываете промелькнувшую мысль о том, что телефон скоро сядет, и его необходимо зарядить. Вы знаете, что, выехав из дома на пятнадцать минут раньше, избежите пробки – и тем не менее, дотягиваете до того момента, когда пробки уже не миновать. Ведь так?
А кто, по – вашему, виноват в вашей низкой зарплате? Зловредный начальник? Жадный бухгалтер? По́лно, не они являются руководителями вашей жизни. Получать именно такую зарплату – это был ваш выбор. Если хотите, вы можете выбрать другой уровень доходов. Да, для этого придётся предпринять некоторые шаги, повысить свой профессионализм, овладеть новыми навыками – но разве это страшно?
Перекладывать всю вину на других бывает очень сладко, вот только от этой сладости портятся зубы, желудок, и сбиваются обменные процессы в организме. Но сто́ит отказаться от сахара, и здоровье налаживается.
Давайте плавно вытаскивать себя из ямы. Нет никакого резона и никакой необходимости сидеть в ней.
Запишите к себе в блокнот или повесьте над рабочим местом главную фразу: «Я причина всех следствий в моей жизни». Поглядывайте на неё время от времени, пусть ваш мозг привыкает к этой мысли.
И ещё немного об убеждениях. Предлагаю вам подумать над пятью основополагающими позитивными утверждениями – их также называют «звезда убеждений».
Первое – со мной и с остальными людьми всё в порядке. Мы об этом уже говорили, но не лишним будет и повторить.
Второе – каждый человек в своих поступках руководствуется позитивными намерениями. Так, как он их понимает в конкретный момент.
Когда мама кричит на ребёнка: «Что ты здесь делаешь?! Пошёл вон сейчас же!» – звучит ужасно и хочется немедленно осудить мамочку. Но возможно, ребёнок пытается дотянуться до кастрюли, стоящей на огне, и крик матери вызван страхом за ребёнка. Малыш может обидеться и заплакать, не понимая причинно – следственной связи, в то время как мать действовала из лучших побуждений.
Третье – каждый человек совершает наилучший выбор. Не нужно винить себя за то, что вы сделали в прошлом. В тот момент времени вы сделали наилучший выбор, исходя из той ситуации, и не сожалейте об этом.
Сожаление заклинает на повторение: если постоянно возвращаться к прошлому поступку и осуждать себя, то невольно вы будете повторять свою ошибку снова и снова. Гораздо полезнее понять, что и как вы отныне будете делать по – другому, чтобы избежать той же ошибки в будущем. Наступив на гвоздь, обработайте рану, а затем уберите гвозди с пола, все до единого. Рана быстро затянется, и больше вам не придётся страдать от боли в проткнутой ноге.
Четвёртое – позитивные изменения не только возможны, они неизбежны. Как я уже сказал, после изучения и проработки этого урока вы изменитесь внутренне. Вы – прежний и вы-новый – это два разных человека, которые вступят в разное завтра. Завтра вы уже будете принимать немного другие решения и реагировать на какие-то вещи немного по – другому, чем это было вчера. И с каждым следующим днём этот разрыв будет увеличиваться.
Пятое – у вас есть все необходимые ресурсы и у других людей тоже. Все люди – и вы в том числе – обладают мозгом, мыслительными способностями и способностью к развитию. Другие в этом отношении ничуть не хуже вас. Но и вы ни капли не хуже других. У каждого из нас свой исходный уровень, своё направление, своя скорость и свои цели. Но все мы владеем ресурсами, которые можем использовать на благо себе.