Итак, первая строка: убеждения о себе. Смелее, давайте, какие убеждения вы себе хотите? Может быть вот это: «Я достаточно умён, чтобы зарабатывать много»? Или, например, «Я могу получать больше, у меня есть для этого опыт и знания».
Далее, что вы выбираете думать о других людях? Хорошая мысль: «У меня нет недоброжелателей и врагов, но есть учителя». Или такая: «Каждый человек в моей жизни не случаен, он мне для чего-то нужен». Впрочем, вы и сами разберётесь, что сюда вписывать.
О жизни: это дар, это возможность заниматься любимым делом, это пространство, где я могу быть счастливым – расширяйте и дополняйте эти варианты.
Второй столбец – как эти убеждения могут проявляться? Телесно – расслабление, спокойствие, уверенная походка, тепло в груди, что-то другое? Крепкий сон, например. Или вы перестанете постоянно хмурить лоб. Возможно, ваше тело само вам подскажет.
Особенности поведения. Тут я могу предложить для примера такие варианты: всегда держать свои обещания. Или не давать обещания, которые вы не собираетесь выполнять. Но вы сами лучше сможете придумать, что вписать в эту строку.
Образ жизни. Видите ли, любые изменения должны протекать плавно, диффузно. Поэтому вряд ли сто́ит резко менять образ жизни. Лучше добавить какую-то полезную привычку, скажем, вовремя ложиться и высыпаться как следует. Качественный сон напрямую влияет на работу мозга, а мозг нам нужен в работоспособном состоянии! Или перестать опаздывать; точность в соблюдении времени неизбежно приведёт к точности других действий.
Теперь давайте подкреплять. Третий столбец. Воспоминания – даже если вам кажется, что ваши воспоминания сплошь о том, как всегда не хватало денег, наверняка есть и другие. Надо покопаться, чтобы выудить их из глубин памяти. Например, вспомните, как вы получили свою первую зарплату и как радовались ей и тому чувству свободы, которое дают деньги, заработанные честным трудом. Или как смогли сделать родителям дорогой подарок и какое удовольствие это доставило и им, и вам.
Какие ожидания вы для себя выбираете строить? Приведу такой пример: неплохим ожиданием было бы приносить всё больше пользы людям. Или ожидать, что деньги перестанут быть для вас главной мерой успеха, а станут лишь следствием вашего профессионализма. Впрочем, пишите на свой вкус в соответствии с той ситуацией, которую вы анализируете.
И наконец, действия. Это первые шаги, которые вы совершите на пути трансформации. Что можно сделать в контексте вашей проблемы? Уверен, что вы могли бы написать здесь целый список. Подать заявку на курс повышения квалификации, взять на себя дополнительную обязанность на работе, начать вести учёт своих расходов, составить убедительное резюме, если у вас его ещё нет, и так далее.
Итак, дорогой друг, таблица заполнена. Прошу тебя – не убирай её далеко. Держи на видном месте и пересматривай. Дополняй, если нужно. Но главное – начни что-то делать.
В начале урока я расшифровал для вас часть формулы: УППД – убеждения, проявления, подкрепления. Что же означает буква Д? Д – это действия. Без этой составляющей формула не работает.
Вопрос эффективности есть вопрос расстановки раздражителей. Какие раздражители вы можете разместить вокруг себя, чтобы они напоминали вам о необходимости тренировать новое состояние? Хорошо помогает ежедневный анализ прожитого дня и фиксация того, что вы сделали сегодня в направлении позитивных изменений.
Точно так же можно ежедневно фиксировать подкрепляющие воспоминания. Они ведь не всплывут в голове все сразу. Что-то вы вспомните и впишете в таблицу в процессе работы, но воспоминания будут приходить и после этого. Вполне возможно, что чем дальше – тем больше. Им станет тесно в таблице, и почему бы не завести для них отдельную тетрадь?
Внедрение правильных привычек, тренировка новых убеждений и другие действия рано или поздно приведут к желаемому результату. Мыслительная работа необходима, но без реальных, физических действий она теряет силу.
Что ж, друзья, резюмирую.
Ваша жизнь – это ваш проект. Единственный материал, из которого вы можете себя строить – это вы сами. Вы – причина всех следствий в своей жизни, её автор и хозяин. И у вас есть всё, чтобы сделать её счастливой, богатой и яркой.
Достаточно ли вам этого, чтобы начать самостоятельную работу и перешагнуть через все проблемы?
Ну, в добрый путь!
Алиса выходит замуж
Как многое в этом мире при внимательном рассмотрении оказывается совсем не тем, чем кажется на первый взгляд! А бывает даже и так, что у некоторых людей вся жизнь проходит в тумане, ибо они смотрят, но не видят и закономерное они воспринимают как совершенно неожиданное.
Но наши с вами усилия направлены именно на то, чтобы смотреть глубже, видеть дальше и понимать шире. Вот и эта повесть научит нас рассеивать туман перед глазами и покажет нам то, что остаётся «за кадром».
Итак, трогательная история жизни Алисы Большовой. Героиня сама рассказывает свою историю и звучит она так, что иногда прямо слёзы наворачиваются на глаза. В кратком пересказе получится примерно следующее.
Юную, доверчивую Алису обманул и бросил ухажёр. Она оказалась беременной и родила дочку. А жила она тогда в общежитии, и жестокий комендант хотел выгнать Алису с грудной малышкой на улицу. Хорошо, подружки встали за неё горой и помогли ей остаться в общежитии, а потом получить квартиру. Все силы Алиса отдавала дочке, растила её с любовью и заботой. Даже отказалась выйти замуж за хорошего человека, потому что девочке он не нравился. А когда девочка выросла, стала капризной и эгоистичной паразиткой: привела в квартиру никчёмного мужа – нахлебника, а мамочку выгнала. И пришлось Алисе уехать в деревню, где она наконец обрела своё счастье с достойным мужчиной.
Вот так всё выглядит в изложении нашей героини. Давайте посмотрим на те же события под другим углом зрения и попробуем разобраться, какие психологические и поведенческие характеристики Алисы Большовой обеспечили ей именно такое развитие событий в её жизни.
Начнём с самого начала: Алиса родила дочку без мужа. Из роддома она с малышкой возвращается в своё общежитие, где все подружки умиляются новорождённой девочке: одна трясёт над ребёнком счётами вместо погремушки, другая поёт колыбельную, третья восторгается:
– Ну, вся в отца, в Алексея!
И тут же четвёртая подружка грозным шёпотом прерывает её:
– Я, кажется, просила не касаться насчёт Алексея!
Что не так с отцом девочки и где он сам? В нашей повести он не появится – Алексей исчезнет из жизни Алисы, даже не взглянув на дочку, уедет далеко и навсегда. Бедная Алиса, она оказалась жертвой легкомысленного ловеласа!
Но мы-то с вами уже знаем, что Жертва – это не столько страдательное положение, сколько профессия. Когда девушка ставит себя в такую ситуацию, значит, ей это нужно. Как правило, нужно для того, чтобы вызывать к себе сочувствие и требовать помощи от окружающих. И действительно, наша героиня будет постоянно искать и находить Спасателей вокруг себя. Кстати, главный Спасатель – подружка Таня – та самая, которая оберегает Алису от расспросов насчёт Алексея. А уж Преследователей в жизни Алисы будет целая толпа, куда же без них в драматическом треугольнике. И первый из них – конечно, отец малышки. Так считает героиня.
Однако, говоря объективно, он и сам послужил для Алисы только средством – средством забеременеть и стать страдающей одинокой мамочкой. И её дочка – такое же средство для осуществления сценария жизни в рамках треугольника. Ибо Алиса профессионально играет Жертву на каждом этапе своей жизни, в каждой мелочи.
Как только Алиса появляется в общежитии с дочкой, тут же, как по заказу, возникает ещё один Преследователь: санитарная комиссия, которая должна провести проверку общежития. Подружка Таня, отвечая на телефонный звонок из санитарной комиссии, бодро врёт в трубку, что никого нет, коменданта нет, она сама мышей травит и ничего не знает. Рядом сидит Алиса с дочкой и испуганно смотрит на Таню.
Зачем Таня врёт? Ну, она же Спасатель! Спасает Алису от комиссии, ведь в общежитии не положено находиться грудным детям.
Зачастую человек с тонкой кишкой, с отсутствием личных границ, с неспособностью отстаивать свои интересы называет добротой своё нежелание и неумение говорить «нет». И надо помнить, что за это неумение и нежелание всегда наступает расплата. Ибо доброта – это стальной кулак в бархатной перчатке. А игры в Спасателя – мягкотелость, которая всем приносит вред. И Татьяна тоже поплатится неудачной семейной жизнью за то, что постоянно взваливает на себя решение чужих проблем.
Дорогой читатель, если ты заметил за собой эту нерешительность, если тебе бывает трудно сказать «нет», когда на тебя пытаются повесить чужие задачи, то нужно как можно скорее и твёрже отказаться от них! Не пытайтесь оправдать себя тем, что вам неловко, неудобно дать отказ. Или тем, что вы так проявляете своё великодушие и помогаете нуждающимся. Благими намерениями вымощена дорога в ад – и это не просто красивое выражение.
«Ну, как я могу отказать другу, который просит у меня мою машину, чтобы на ней потаксовать и подзаработать себе на отпуск? Ведь он мой друг! Да, я понимаю, что машина будет изнашиваться и, возможно, мне придётся оплатить её ремонт. Но я сделал доброе дело!» Нет, сто раз нет! Вы отняли у друга шанс научиться решать свои проблемы, а возможно, уничтожили и саму дружбу. В следующий раз, если вы ему не дадите свою машину, он станет считать вас врагом. Хотите ли вы этого?
Тем временем Таня спрашивает у подруги:
– Ну что, как решила назвать?
– Раей? – тихо и неуверенно спрашивает Алиса.
– Да ты что! – энергично протестует Таня. – Назовём вот как: Полиной.
Алиса опускает глазки и слабо улыбается. Полиной так Полиной. Она будет делать всё, что ей скажут, чтобы потом иметь возможность полностью снять с себя ответственность: мол, я не виновата, мне сказали так сделать. И это будет касаться не только имени для дочки.