Иногда положительно изменившийся образ отказывается уходить, аргументируя это тем, что теперь, преобразившись и став лучше, он может по-новому послужить вам. В таком случае расспросите его, что хорошего он готов делать для вас теперь, и, если ответы вам понравятся, верните образ в тело – туда, куда вам захочется его поместить. Прочувствуйте, как обновленный образ приживается внутри. Следите за тем, чтобы новая функция, которую озвучит образ, отвечала ценностям Взрослого, в первую очередь – самодостаточности и принципам «я в порядке», «другие в порядке», «мир в порядке», «Бог в порядке». Например, если образ говорит: «Я буду защищать тебя от врагов», – это неэкологичная функция, так как она подразумевает конфронтацию с другими людьми и обязательное наличие врагов. Вызвано такое предложение наличием негативных убеждений о людях. Как чистить негативные убеждения, я буду рассказывать далее, а до тех пор вы можете просто отказаться от предложения и отпустить образ. Мой опыт показывает, что вы ничего не потеряете, даже если будете отпускать всех. Повторюсь: бессознательное никогда не позволит вам избавиться от того, что вам действительно необходимо и полезно. Правомерно и обратное: даже если вы введете в себя посветлевший образ с функцией, в экологичности которой логически сомневаетесь, ничего страшного. Главный критерий – это ваши чувства к образу и телесный отклик на него. Если образ вам зрительно и тактильно приятен, он послужит вам на благо.
После выбрасывания, растворения или ухода проблемного образа вы можете заполнить место в теле, из которого его вынули, светом и энергией любви, взяв ее как будто бы с неба. Как правило, люди видят любовь как свет и тепло, а на языке бессознательного безусловная любовь кодируется бело-золотым светом, так что вы можете смело пользоваться именно этим образом. Поместив в себя свет любви, вернитесь в реальность, в «здесь и сейчас», посмотрите по сторонам, чтобы «перезагрузиться», и оцените изменения в своем самоощущении. Оцените, насколько сейчас проблемное состояние, с которым вы работали, беспокоит вас по шкале от 0 до 10. Если цифра – 0, вы отлично потрудились. Если цифра отлична от нуля, просто повторите технику еще раз, чтобы убрать остатки состояния.
В редких случаях вы можете столкнуться с тем, что вычищаете образы проблемного состояния, а они спустя некоторое время появляются снова. Это значит, что у проблемы есть «хозяин» – вышестоящая программа, которая воспроизводит нижестоящие компоненты проблемы. В таком случае вы можете предложить образу «хозяина проблемы» выйти из вашего тела и, когда он появится, провести с ним переговоры по тому же алгоритму, что и с одушевленным образом проблемного состояния. Когда «хозяин проблемы» будет готов уйти, попросите его забрать из вашего тела все, что принадлежит ему, – любые оставшиеся образные компоненты проблемы. Вы можете попросить его пропылесосить ваше тело от любых остатков проблемы, используя образ «волшебного пылесоса». Затем выбросьте пылесос, попрощайтесь с «хозяином проблемы» и отпустите его.
Избавление от негативных мыслей
Помимо эмоций, в повседневной жизни нам часто создают проблему навязчивые негативные мысли. Если вы ловите себя на какой-либо «мыслительной жвачке», вы можете работать с ней по тому же алгоритму, что описан выше. Представьте, на что похожи неприятные мысли в вашей голове, воображаемыми руками извлеките их и выбросите в мусорку. Мысли чаще всего оказываются чем-то неодушевленным. Реже они могут выглядеть как что-то живое, например рой пчел или клубок червей. У мыслей довольно часто есть «хозяин», который может запускать «пластинку» снова. В том случае, если им окажется одушевленный персонаж, вы можете договориться с ним так же, как с любым, одушевленным образом. Часто в роли «хозяина мыслей» могут выходить ваши собственные фигуры либо фигуры реальных значимых людей из вашего окружения. Им тоже можно попробовать предложить ресурсы в качестве отступного в обмен на согласие забрать негативные мысли у вас из головы и уйти с миром. Но подробнее учиться работать с ними мы будем далее.
В своей повседневной жизни начните отслеживать включение и выключение любых частей-программ, ответственных за ваше состояние. Попробуйте также отслеживать их связь с внешними триггерами: если поймали себя на том, что почувствовали себя эмоционально плохо, – как кино в обратной перемотке, отмотайте события до того момента, когда вы еще чувствовали себя хорошо, и посмотрите, что случилось или о чем вы думали непосредственно перед тем, как вам поплохело, – это и будет триггером. Такой подход наблюдателя позволит вам в повседневной жизни быстро диссоциироваться от проблемных программ, не зависать в негативных эмоциях подолгу, а сразу отправлять их в отработку по технике выше.
Парадокс, но самое сложное в работе с состояниями – это вовремя вспомнить о том, что нужная техника есть у вас в распоряжении, и использовать ее – вместо того чтобы привычно вариться в негативных эмоциях или пытаться «проживать» их, как советует популярная психология. С каждым новым успешным эпизодом отключения устаревших «программ», когда вы оцените, какую свободу дает возможность ничего не чувствовать там, где прежде была буря эмоций или масса дискомфорта, ваша мотивация работать с собой будет расти. Для удобства вы можете вести дневник эмоций, чтобы в свободное время по свежей памяти отрабатывать все, что «включалось» за день.
Вначале вам может показаться, что «программ» не счесть, но с устранением каждой из них вам будет становиться все легче и легче. Когда же вы наберете критическую массу изменений, то обнаружите, что стали человеком, способным чувствовать себя спокойно и легко в любой ситуации. Как тот Аристократ, для которого правомерен принцип «ничто не является причиной моего состояния». И эта трансформация не займет у вас годы.
Пример результата моей клиентки после одной сессии, где мы работали с проблемой раздражения на детей:
«Вера, добрый день!
У нас с вами в четверг была сессия, на которой меня привело к тому, что какой-то результат будет через неделю или даже раньше.
Первые дни после консультации ничего не происходило, ну, кроме того, что я много думала, чистила, наполняла светом и т. д.
Вчера вдруг я поймала себя на том, что я совершенно спокойно воспринимаю капризы детей, нытье, истерики. Нет, я и раньше, конечно, внешне оставалась спокойна, утешала, обсуждала и т. д. Но вчера я по привычке готовлюсь ощутить внутри раздражение, а его – бац – и нет. Очень странное чувство. Причем я настолько привыкла к раздражению, что как будто прям готовлюсь на автомате принять его.
В общем, весь день я удивлялась своему спокойствию, доброте, причем искренним!
Начните отслеживать включение и выключение любых частей-программ, ответственных за ваше состояние.
И вечером проверочка прилетела: старшая бегала, неудачно упала, рассекла подбородок – конечно, кровища, слезы, крики, а надо ехать зашивать. И тут я тоже поймала себя на том, что я, вечный контролер, гриб-тревожка, очень даже спокойна.
Нет, это не равнодушие, конечно, мне тоже было и жалко ее, и страшно немного, но при этом было и какое-то огромное спокойствие – ни суеты, ни толпящихся мыслей в голове, совершенная ясность мыслей, возможность делиться с ребенком спокойствием.
Есть полное ощущение, что это так, цветочки, первые звоночки, а дальше будет круче».
Глава седьмаяСоздание успешного поведения
Хотеть так, чтобы мочь
«О, если бы вы стряхнули с себя всякое полужелание ваше и стали решительны как в деле, так и в безделье! О, если бы вы поняли слово мое: “Всегда делайте то, к чему стремится воля ваша, но сперва станьте теми, которые могут хотеть!”»
Эти слова Ницше удивительно точно описывают состояние моего типичного клиента, задача которого – сперва стать тем, кто способен хотеть, а уже после – и тем, кто способен делать то, что хочет, и быть решительным, как в деле, так и в бездействии – то есть чередовать активность и пассивность, не впадая в крайности.
Для умения хотеть так, чтобы мочь, уже необходима взрослость.
Однажды моя клиентка призналась: «Когда я думала над запросом для сессии, я поняла, что все мои запросы сводятся к одному: “Вера, заставьте меня, пожалуйста, уже наконец жить”». Увы, но именно к этой задаче – «заставьте меня наконец жить» – и сводятся запросы всех без исключения моих клиентов. В современном урбанистском мире, где уже не требуется выживать, где даже бездомные довольно упитанны, а умереть с голоду практически невозможно (ведь, как говорят нам бизнес-коучи, даже в самом худшем случае всегда можно доедать на фудкортах), самой сложной психологической задачей человека становится перестать выживать и начать наконец жить в полную силу, скинув оцепенение психологического детства, нашпигованного страхами, и «трупное окоченение» сил сопротивления, которые хотят, чтобы вы выжили ценою вашей жизни.
Из письма другой мой клиентки: «Я вчера имела опыт четко прожить момент моей вечной проблемы. Я – эксперт в своей теме. Да, я хорошо ее делаю. Но! Я постоянно очкую. Ко мне сами идут, но – когда мне нужно выйти и сделать, а особенно – перед зрителями, начинается истерика внутренняя. Я боюсь. Я сомневаюсь. Я истерически думаю, что облажаюсь. Особенно на старте.
Вот вчера мне нужно было провести интервью. Я их сто раз проводила. Я вникла в тему, перечитала задачу, гайд. И я переживала. Хотя сама история для меня была неважна. Ни люди, кто попросил сделать. Ни сама тема, ни задача. Я переживала, как кто-то неведомый меня оценит. И мне было страшно, что, не дай бог, плохо. Да, хорошо, что у меня не выросла коронища – что я звезда, все знаю. Но это что-то, что вынимает у меня почву из-под ног. Это то, что реально проблема моя. Она меня выматывает. И я часто сталкиваюсь с этим в разных аспектах. Я сама себя плохо оцениваю, критикую, я боюсь ошибиться или быть не на высоте. Или хрен его знает, что там внутри. Но это мой дикий тормоз.