ботать их.
Также в редких случаях бывает, что вместо исходной фигуры «я в проблеме» вы можете увидеть кого-то или даже что-то другое: человеческую фигуру, но не себя, сказочного персонажа, тень, черноту и пр. Так ваше бессознательное показывает вам метафору вашего состояния. В этом случае работайте с появившимся образом по технике из предыдущей главы: до его добровольного ухода за пределы вашего зримого пространства. А затем вернитесь к началу данной техники и снова попробуйте проявить образ себя в проблеме.
Проработайте все ситуации и контексты, в которых вы чувствуете, ведете себя или действуете недостаточно благополучно – таким образом вы будете постепенно уменьшать «детскую фракцию» своего «парламента частей» и наращивать внутреннюю взрослость. С каждой новой взрослой фигурой, входящей в вас, вы будете становиться все увереннее, спокойнее, мудрее, успешнее и благополучнее.
Техника устранения эмоциональных и поведенческих «качелей»
Отдельно стоит описать алгоритм работы в тех случаях, когда вы четко можете отследить в себе действие «качелей» – те контексты, в которых у вас внутри попеременно «включаются» противоборствующие силы и тянут вас в разные стороны.
Выберите «качели», с которыми хотите поработать. Оцените, насколько сейчас они беспокоят вас, по шкале от 0 до 10. Запомните или запишите цифру. Вспомните и прочувствуйте каждое из двух конфликтующих состояний в двух крайних фазах «качелей» и проявите перед собой две свои фигуры – каждую в состоянии одной из крайностей.
Рассмотрите эти фигуры и расспросите каждую из них, как та видит ваше благополучие и вашу счастливую жизнь. Возьмем для примера классический конфликт «либо семья, либо карьера». В таком случае одна фигура опишет вам ваше идеальное, на ее взгляд, будущее как жизнь успешного, богатого человека, активного, деятельного, снискавшего признание или даже мировую славу, приносящего пользу людям, живущего яркую динамичную жизнь, и т. д. А другая фигура опишет вам картины домашнего очага, семейного уюта, радости от общения с близкими по духу людьми, совместного досуга, теплых моментов, покоя, размеренности и т. д.
Оцените, на каких ценностях строится каждая из картин идеальной жизни, описанных двумя вашими версиями. И вы увидите два набора конфликтующих ценностей. Налицо конфликт активных и пассивных ценностей: динамичная жизнь, полная ярких и публичных событий, против спокойной жизни, полной событий теплых и камерных. Деньги против любви. Материальные блага против благ духовных.
Однако мы уже знаем, что противопоставлять ценности друг другу – это неудачное мышление, и, в отличие от ребенка, взрослый человек всегда может организовать свою жизнь так, что разные ценности будут уживаться в ней гармонично и на каждую сферу жизни у него будет хватать времени. Не говоря уже о том, что даже в этих двух, казалось бы, принципиально разных картинах желаемой жизни мы видим схожие ценности: любовь к делу и любовь к близким, реализованность в деле и реализованность в семье. Поэтому наша задача – устранить неудачные убеждения, когда-то расколовшие целое на две фигуры-антагониста, показать бессознательному, что для счастья вам необходима и желательна как деловая, так и семейная реализация, и создать условия для слияния двух конфликтующих фигур воедино.
Чтобы выявить убеждения, создавшие раскол, достаточно спросить каждую из фигур-антагонистов, что плохого она думает о своей визави и о ее противоположных ценностях. И каждая из фигур озвучит вам целый список негатива. Например, семейная фигура скажет, что все деловые люди – бездушные карьеристы, идущие по головам, которых интересуют только деньги, а деньги портят человека. Это – негативные убеждения о деловой сфере. А фигура-карьеристка озвучит что-нибудь наподобие: все семейные люди – скучные, их жизнь – рутина, домашние дела – каторга, отношения супругов полны неравноправия, а дети так и вовсе потребуют жертвовать всем ради них, и на себя времени не останется. Это – негативные убеждения о семейной сфере. Когда-то вам перепали обе этих неудачных парадигмы, и бессознательное, не способное выбрать меньшее из двух равнозначных зол, вынуждено было расколоть вас надвое, чтобы снизить нагрузку убежденческой «интоксикации» на каждую из фигур. В результате одна ваша версия выбрала как меньшее из зол карьеру, а другая – тоже как меньшее из зол – выбрала семью.
Попросите обе фигуры-антагониста показать, где в их телах хранятся озвученные негативные убеждения, проявите убеждения как образы в теле и любыми средствами воображения вычистите из каждой фигуры эти образы, заменив их на свет с идеей «карьера в порядке» – для семейной фигуры и «семья в порядке» – для деловой фигуры. Посмотрите, как фигуры изменятся. Если вы вычистили убеждения основательно, ваши версии должны усредниться, стать более похожими и потеплеть друг к другу. Если убеждения зачищены основательно, ранее конфликтовавшие фигуры могут сразу стать идентичными. В этом случае предложите им слиться воедино, объединив все хорошее, что есть в каждой из них. Иногда очищенные фигуры сливаются на опережение, не дожидаясь вашего предложения.
Если же их трансформация с первого раза будет недостаточной для слияния, продолжайте расспрашивать конфликтующие фигуры о том, что плохого они думают друг о друге и о ценностях друг друга, и вычищайте эти убеждения. Дополнительно спросите, что каждая из ваших версий думает плохого о самой себе, и удалите эти убеждения, поскольку, не будь этих убеждений, ваши фигуры могли бы без проблем справляться даже с «плохой» карьерой и «плохой» семьей. Как правило, после удаления негативных убеждений о себе фигуры становятся готовыми к слиянию.
Рассмотрите новую идентичность, ставшую результатом слияния фигур-антагонистов, и расспросите, что теперь она думает о ранее конфликтовавших аспектах вашей жизни. Оцените, насколько эта фигура вам нравится, приятна ли она вам, достаточно ли взросло и мудро она мыслит и хотели бы вы стать такой версией себя. Если ответы «да», пригласите фигуру войти в ваше тело и соединиться с вами, почистив и вас от любых образов негативных убеждений о ранее конфликтовавших жизненных аспектах, если такие обнаружатся в вашем теле. Оцените, насколько теперь вас беспокоит конфликт, с которым вы работали, по шкале от 0 до 10. Если цифра 0 – вы замечательно поработали. Если цифра отлична от 0, значит, эта пара фигур была не единственной для данной проблемы. Просто повторите технику еще раз – сразу же или спустя время.
Проделайте эту технику для всех «качелей», которые вы сможете отследить у себя.
Со временем вы научитесь лучше замечать, когда впадаете в крайности и в какие именно. Также вы можете потренироваться выявлять недостающие фигуры-антагонисты к любому своему проблемному состоянию или поведению чисто логически. Если вы ловите себя на ситуациях, где ведете или чувствуете себя неудачно, подумайте, в каких контекстах вы проявляете резко противоположные качества. С большой долей вероятности это тоже будут ваши «качели» конфликтующих фигур, просто не столь очевидные. Их вы можете отрабатывать по той же технике и буквально «убивать двух зайцев» – убирать проблему сразу из разных контекстов своей жизни.
Примеры отзывов моих клиентов после всего лишь одной сессии, где мы доращивали невзрослые идентичности:
«Вера, здравствуйте!
Не знаю, преждевременно или нет, но хочу рассказать о своем состоянии после прошедшей сессии. Сразу после сессии я почувствовала радость, легкость и теплоту! Я наконец-то за долгое время обрела спокойствие и покой, проблемы и неурядицы либо стали такими незначительными, что стали откликаться во мне иронией, либо я с холодной решимостью принималась за их разрешение, без предыдущих постоянных колебаний «а вдруг, а если». С родителями отношения «сами собой» стали намного проще.
В последние полгода-год я была одержима мыслью о беременности, ее отсутствие убивало меня, как медленный яд, я искала причины в себе, бесконечно лечилась и злилась на мужа… пока по прошествии времени я не наткнулась на Ваш пост про честность и спросила у себя: а зачем мне беременность прямо сейчас? И действительно, я хотела сбежать с работы и быть более предоставлена самой себе, а не ребенка… Так же и с лишним весом – я выбрала сначала очистить голову от лишнего мусора и уж потом разбираться с весом, если этот вопрос еще останется. А еще я стала просыпаться по ночам, и мне стали приходить инсайты – ответы на те вопросы, которые я задавала себе раньше, либо что-то, на что мне стоит обратить внимание. Единственное, о чем жалею, что сессия была только одна. Но я буду и дальше расти и развиваться и обязательно приду к Вам еще».
«Вера, добрый вечер!
Прошло чуть больше двух месяцев с нашей сессии, и, видимо, именно столько и надо было, и не просто так у меня этот срок прозвучал в завершение нашей сессии.
Изменения я начала замечать почти сразу после сессии, но качественный скачок я совершила 6 декабря. После жестких трех дней ощущения беспомощности, бессилия, тщетности и бренности всего и вся пришло яснейшее осознание своей собственной ответственности за все сущее в моей жизни. Теперь для меня каждый день – праздник, в сутках не хватает часов, энергии в разы больше. И, самое главное, я сама решаю, что со мной происходит, как и что я с этим делаю.
Старые привычки еще пытаются вернуть прежние позиции, но им уже нет места в моей жизни. Я чувствую больше доверия к себе и другим людям. Я смогла выйти из пережевывания ситуации с педофилом из моего детства. Мне действительно по кайфу жить, и я с интересом вступаю в новый день. Моя жизнь не стала сказкой и для чужого взгляда, возможно, даже не изменилась особенно, но я знаю, как изменилась я и как меняется моя жизнь и мой мир. Спасибо вам, что помогли мне открыть глаза на мои ступоры и подступиться к их устранению. Спасибо!»
И еще одна – поистине фантастическая история.
Клиентка обратилась ко мне с проблемой: из-за коллеги, который не выполнял свои обязанности должным образом, у нее были проблемы на работе, начальница закрывала глаза на ситуации и спрашивала с героини за двоих. На сессии мы работали только с состояниями и поведением самой клиентки, так как изменить начальство было не в наших силах. Убрали ее гиперответственность и привычку чувствовать себя виноватой за других. И получили совершенно неожиданный результат: