Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Если вы чувствуете, что страхи, тревоги и стрессы стали неотъемлемой частью вашей жизни, книга «Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями» от Ильи Качая и Павла Федоренко — это то, что вам нужно.

Авторы предлагают действенную программу управления своими эмоциями, которая поможет избавиться от негативных переживаний и вернуться к полноценной жизни. В книге вы найдёте практические советы и методы борьбы со страхами, тревогой, депрессией и стрессом.

Не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью — возьмите ситуацию в свои руки с помощью книги Ильи Качая и Павла Федоренко. Читайте онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания.

Читать полный текст книги «Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (2,87 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

Год издания: 2021
Автор(ы): Илья Качай , Павел Федоренко
Жанры: Психология и психотерапия, Карьера, кадры
Серия: Умный тренинг, меняющий жизнь
fb2 файл книги добавлен 05.07.2021, размер файла 2,87 MB

«Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями» — читать онлайн бесплатно

Негативные эмоции – естественная и неизбежная часть жизни любого человека.Такие эмоции, кактревога, гнев, обида, вина, стыд и подавленностьзнакомы каждому. Но когда переживания захлёстывают нас с головой, бьют через край и проявляются в самые неподходящие моменты, тогда самое время задуматься над тем, чтобы вооружиться эффективными и проверенными способами совладания с избыточными негативными эмоциями, а главное – научиться управлять ими до того, как они начнут управлять нами и нашей жизнью. Действительно, частые, длительные и интенсивные негативные эмоции, возникающие в обыденных ситуациях и плохо поддающиеся контролю, могут существенно снижать качество жизни и приводить к чрезмерному стрессу, различным телесным симптомам и таким неприятным состояниям, каксуетливость, нервозность, невозможность расслабиться, сниженная концентрация внимания, непрекращающаяся мыслительная жвачка, бессонница, ощущения выгорания, усталости, истощения и нервного срыва.