4. Клин клином
Отнеситесь к своему страху как к точке роста, преодолев которую вы станете сильнее в собственных глазах. Чем чаще вы будете участвовать в живых мероприятиях, делиться своим мнением, тем быстрее преодолеете неуверенность. Даже опытные артисты чувствуют страх перед выходом на сцену, тем не менее, сделав шаг к зрителю, оставляют его «за бортом» и получают удовольствие от общения с публикой.
Попробуйте представить, что вы чувствуете, когда выступаете «как надо». С какой интонацией вы говорите, в каком темпе, как двигаетесь или стоите на месте? Вы сжаты или расслаблены? «Наденьте» уверенность, как костюм, и думайте о своем предмете, а не об ожидании аплодисментов. Как в том выражении, fake it till you make it – «притворись, пока не сделаешь». Тогда ваша речь будет логичной, в меру эмоциональной и сконцентрированной.
Сбросить напряжение перед выступлением (и очным, и онлайн) помогут четыре физических упражнения:
1. Погремушка
Расслабьте мышцы, трясите руками, ногами, плечами. В буквальном смысле сбросьте напряжение вибрациями. Некоторые спикеры активно двигаются перед выходом: быстро ходят, отжимаются, приседают. Попробуйте выплеснуть эмоции физической нагрузкой.
2. Сила
Напрягите на секунду все тело: кулаки, живот, ноги. Расслабьтесь. Снова напрягите. Чувствуйте, как управляете энергией силы и расслабления.
3. Дыхание
Закройте глаза и медленно и глубоко дышите в течение 3–4 минут. Повторяю, медленно и глубоко.
4. Техника речи
Артикуляционная гимнастика и развитие дикции. Начните с гимнастики, разомните речевой аппарат, выполните пять упражнений по 10 раз каждое.
Улыбка-трубочка
Улыбнитесь, растяните губы в улыбке и тут же сложите их в трубочку. Зубы сомкнуты, обнажать их не надо, работают только губы. Удерживайте их в каждом положении 3–5 секунд.
Трубочка
Сложите губы трубочкой, вытяните вперед, двигайте ею в четыре стороны: поднимите к носу, опустите к подбородку, к левой щеке, к правой щеке. Задержитесь в каждом положении на 1–2 секунды. Тщательно проделывайте каждое движение.
Дразнилка
Высуньте язык и покрутите им по 10 раз в каждую сторону.
Шар
Надуйте щеки, как будто у вас во рту воздушный шарик. Чем сильнее, тем лучше. Перекатывайте шарик по кругу, не размыкая губ, по 10 раз в каждую сторону.
Гримаса
Скорчите смешные рожицы, зажмурьтесь, а потом наоборот вытаращите глаза. Откройте рот как можно шире. Пошевелите всеми мышцами лица.
После гимнастики переходите к тренировке дикции. Самый простой способ – проговаривать скороговорки. При этом чистота произношения важнее скорости. Сперва говорите тихо, шепотом, медленно проговаривая каждый звук, постепенно увеличивайте громкость.
Выбирайте из 22 вариантов:
• Король-орел.
• Линолеум линял-линял, полиловел и вылинял.
• Проворонила ворона вороненка.
• Деидеологизировали-деидеологизировали и додеидеологизировались.
• Рапортовал, да не дорапортовал, дорапортовал, да зарапортовался.
• Протокол про протокол протоколом запротоколировали.
• Скороговорун скороговорил, скоровыговаривал.
• Банкиров ребрендили-ребрендили-ребрендили, да не выребрендировали.
• Прецедент с претендентом.
• У перепела и перепелки пять перепелят.
• Саша сам – само совершенство, а еще самосовершенствуется.
• Кто не работает, тот не ест то, что ест тот, кто работает.
• Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.
• А мне не до недомогания.
• Футляр для дрели.
• Рододендроны из дендрария.
• Интервьюер интервента интервьюировал.
• Бессмысленно осмысливать смысл неосмысленными мыслями!
• В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа четыре черненьких чумазеньких чертенка чертили черными чернилами чертеж чрезвычайно чисто.
• Сиреневенькая зубовыковыривательница.
• Кокосовары варят в скорококосоварках кокосовый сок.
Если вам не нравятся скороговорки или вы не можете запомнить их, тренируйтесь на сложных словах: «трансцендентный», «опосредованное субсидирование» и др. Если для вас и это легко, усложните задачу. Произнесите скороговорку / сложное слово во время тренировки, пробежки, подъема по лестнице. Во время физической нагрузки дыхание менее ровное, говорить чисто и ясно сложнее.
И еще один совет: перед днем Х не увлекайтесь седативными препаратами и, наоборот, стимуляторами. Кофе добавит лишнюю нагрузку на сердце и даже тревожность, валерьянка и успокоительные могут затормозить внимание, сделать более рассеянным и ослабить эффект выступления.
Вывод:
1. Перед выступлением всем бывает страшно, но этот страх реально преодолеть. Как сказал Фрэн Таркентон, американский футболист: «Чтобы победить, нужно не бояться проиграть».
2. Ораторское искусство – результат регулярной практики. Тренируйтесь.
Правильная речь – трамплин к успеху
Никогда не поздно стать тем, кем всегда хотел быть.
Вы не можете нравиться всем. Было бы удобно, но невозможно. Даже если вы собрали крепкую «группу поддержки» адвокатов бренда в Интернете, не факт, что, выйдя на офлайн-мероприятии, вы так же легко влюбите в себя незнакомых людей.
Любое появление на публике: конференции, семинары, бизнес-завтраки, даже привычные прямые эфиры, – работает на развитие персонального бренда.
Секрет удачного выступления – равномерное чередование трех ролей: Шоумен, Эксперт, Проповедник.
Шоумен. «Движуха», игра, динамика. Яркие провокационные истории, активная жестикуляция, шутки, ирония. Выступление, которое сложно забыть.
Эксперт. Меньше движений, системность, факты. Большое количество терминов, монотонный голос, схемы, графики.
Иллюстрация этой роли – афористичный ответ философа Льва Шестова:
– Почему вы читаете лекции по писаному?
– Нет сил смотреть на лица.
Проповедник. Отличается от предыдущих ролей тематикой о вечных ценностях, смысле жизни и т. д.
Есть три секрета, почему одних выступающих мы слушаем открыв рот, а других, параллельно листая инстаграм.
1. Энергия
Если вы говорите о том, что вам самому неинтересно, вас не будут слушать. Всем телом и словами вы будете транслировать скуку и раздражение, неудивительно, что и аудитория даст вам зеркальную реакцию. Как сказал Марк Твен: «Нет более жалкого зрелища, чем человек, объясняющий свою шутку». Чтобы заинтересовать, нужно быть интересным, эрудированным спикером. Одинаково полезно читать и общаться с разносторонними людьми, уметь поддержать разговор, быстро реагировать и находить нужные слова.
Поэтому так важно перед тем, как строить личный бренд, продумывать шаги, выбрать дело, от которого у вас в прямом смысле огонь в глазах.
2. Личность
Вы уникальны, ваши шутки, манера говорить отличаются от других, и тем интереснее вас слушать. Как говорил классик: «Будьте собой, все остальные роли уже заняты». Используйте язык жестов, интонации, эмоции. Не стойте на месте.
3. Ценность
Успех индивидуального бренда основан на пользе, которую вы несете окружающим. Мы доверяем тем, кто открыт, добродушен и полезен. В век информационного шума уделенное время – большая роскошь, используйте его, чтобы донести важное, не лейте воду. Как сказал Кин Хаббард: «Хороший слушатель обычно думает о чем-нибудь другом».
В основе увлекательного выступления, которое выслушают до конца, логичная структура. Речь должна быть последовательной, иначе аудитория не воспринимает смысл. Когда вы перескакиваете с темы на тему, вас перестают слушать. Задумайтесь о логике выступления на этапе его подготовки, когда прописываете тезисы и репетируете. Я выделяю три типа структуры:
Дерево
Тезисы и аргументы напоминают ветви дерева: вы двигаетесь от одного к другому, по необходимости возвращаетесь к ключевой идее – «стволу». Витиевато и непросто для восприятия, у слушателя может не хватить терпения до конца.
Гвозди
Сухая монотонная речь, которая напоминает «забивание гвоздей»: в ней только факты и никаких отступлений. Цель говорящего – информировать аудиторию без заботы об оценке.
Альпинист
Универсальный и самый результативный способ. Как альпинист поднимается в гору и фиксируется на каждом этапе, так и в выступлении тезисы можно закреплять примерами, понятными сравнениями, яркими высказываниями.
Когда вы структурируете ответ, у слушателя возникает ощущение, что вы правы, ведь вы говорите очень логично.
Для начала обозначьте, сколько у вас будет «закрепов» – три, четыре, пять.
Если говорить о (вопрос), я бы выделил четыре параметра.
Первое…
Второе…
И, наконец, третье…
Когда вы подойдете к третьему аргументу, слушатель будет ждать следующего и сам вам напомнит:
А четвертый?
Если просто перечислять доводы, адресат теряет интерес: он не знает, сколько пунктов в вашем списке и когда он уже закончится. Когда вы называете цифру, настроен слушать до конца.
Важный нюанс: сильные аргументы проговорите в начале и конце выступления, а в середину ставьте более слабые. Пока вы объясняете первый тезис, обдумывайте второй, третий. Это удобный способ для сложных диалогов, когда человек хочет вас поймать на незнании предмета, а вы ему в ответ цифру, и он сразу смущается перед вашим авторитетом. Почти 10 лет назад я участвовал в предвыборной кампании на должность председателя молодежного парламента Нижегородской области. Меня спросили, чем я буду полезен Законодательному собранию, и я ответил: «Есть как минимум четыре пункта». Я не был на 100 % готов к вопросу, но, как рассказал потом