Что было самым важным для тебя в этой главе?
___________________________________________________
Что ты можешь извлечь из этих историй для себя?
___________________________________________________
Глава 8. Я в опасности
«Опасность» может быть как физической, так и эмоциональной. А это убеждение может выражаться в следующих словах:
• «Кто-то хочет причинить мне физическую боль»;
• «Кто-то хочет причинить мне эмоциональную боль»;
• «Я слаб и не могу постоять за себя»;
• «Люди – злы»;
• «Меня используют»;
• «Мир – страшное место»;
• «Никому нельзя верить».
Случай из практики: беспомощная Хейли
Клиент: Хейли.
Возраст: 13 лет.
Проблема
Хейли привела ко мне ее мама Памела, потому что девочка стала бояться оставаться одна. Обычно она нормально засыпала с закрытой дверью в комнату и выключенным светом. Но без какой-либо видимой причины в одну из ночей Хейли не смогла уснуть. И с той поры она стала оставлять дверь открытой и свет перед сном не выключала. При этом страх и тревога не уходили, а наоборот – усиливались.
Сейчас ситуация с тревожностью стала настолько серьезной, что девочка не может оставаться одна более 10–15 минут, ее охватывает настолько сильная паника, что нужна помощь матери. Она ходит хвостом за ней или старшим пятнадцатилетним братом, Джеком. В последнее время Хейли даже просила маму о том, чтобы спать вместе с ней в комнате. Джек злится, что ему приходится «возиться» с сестрой, а у него и так нет свободного времени.
История семьи
Хейли – младший ребенок в семье, у нее есть брат, их воспитывает одна мама. Отец умер от рака, когда Хейли была еще малышкой. И она, и ее брат были слишком маленькими, чтобы полностью осознать эту потерю. Их мама не стала выходить больше замуж и посвятила себя детям.
Общение с другими людьми
Хейли хорошо учится, у нее много друзей. Она ладит и со сверстниками, и со взрослыми. Она уже много лет еженедельно посещает церковь и до недавнего времени активно участвовала в деятельности юношеского клуба. Однако в последнее время она предпочитает оставаться дома.
Как обычно описывают Хейли (по ее словам)
Милая, готова прийти на помощь, дружелюбная, забавная, компанейская, неунывающая.
Как описывает себя сама Хейли
Обычная, тревожная, трусиха, боюсь оставаться одна, «детский сад», со мной что-то не так.
Заметки с первой встречи
Хейли – очень милая девочка с мягким голосом, часто улыбается. Сначала она немного нервничала, но это быстро прошло. Она сразу сказала: «Я сделаю все, что скажете, я очень устала бояться».
Хейли отрицает, что с ней случилось что-то плохое, говорит, что на нее никто не нападал, не было никаких-то травм или значимых событий. Она сказала, что никогда не употребляла ни алкоголь, ни наркотики.
Девочка очень расстроена и сбита с толку, она не понимает, почему с ней это происходит. Она очень устала от своих страхов и хочет вернуться к нормальной жизни. Все было нормально, пока четыре месяца назад не случилась «та» ночь. Ворочаясь в кровати, она увидела какие-то тени, которые, казалось, скользили по стене. Сначала она не придала им значения, потому что знала, что очень устала, а значит, ей просто померещилось.
Хейли в ту ночь плохо спала, то проваливалась в сон, то снова просыпалась – и с каждым разом ее тревога росла, а тени становились все отчетливее.
Хейли почему-то решила, что в комнате кто-то есть. Она даже взяла телефон и включила на нем фонарик, чтобы осветить комнату и убедиться, что никого нет.
Назавтра Хейли опять заснула с трудом. Ей пришлось приоткрыть дверь и включить свет, чтобы успокоиться. Так у девочки сложилась новая привычка: спать с открытой дверью и со светом.
Прошло несколько недель. Хейли, как обычно, учила уроки в своей комнате, мама готовила ужин внизу, а брат смотрел телевизор в гостиной. И снова без какой-либо причины Хейли ощутила сильное беспокойство и дурное предчувствие. Она сбежала вниз, чтобы убедиться, что с родными все в порядке. Остаток вечера Хейли не отходила от матери.
Все меньше времени девочка проводила в одиночестве. Сначала Памеле нравилась ее компания, она была рада, что связь «дочки-матери» крепнет. Она не осознавала, что это становится проблемой, пока Джек как-то за ужином не завел об этом разговор. Он сказал, что сыт по горло тем, что Хейли вечно за ним ходит, и пожаловался, что у него вообще не осталось личного пространства, потому что, куда бы он ни пошел, Хейли оказывается тут как тут. Его достало, это должно прекратиться.
Впервые Памела подумала, что эта крепкая связь с дочерью на самом деле больше похожа на назойливость со стороны Хейли. Еще раз окинув мысленным взором события последних недель, Памела поняла, что ее дочь оставалась одна только во время сна. Памела не особенно беспокоилась о том, что у Хейли появились новые привычки перед отходом ко сну, но сейчас они стали еще одним кусочком пазла и сложились в ясную картину.
Пытаясь помочь дочери, Памела решила проявить строгость и настаивала на том, что та должна каждый день проводить какое-то время одна. Но каждый раз спустя пятнадцать минут Хейли прибегала к маме, плача и судорожно дыша. Памеле приходилось выполнять с дочкой дыхательные упражнения, чтобы помочь той успокоиться.
Всю серьезность проблемы Памела осознала, когда дочь стала проситься спать вместе с ней. Тогда она и решила обратиться за помощью.
Хотя в жизни Хейли не произошло ничего такого, что могло бы послужить причиной той первой бессонной ночи, сама бессонница могла стать источником травмы. В полудреме Хейли испытывала тревогу и чувствовала опасность.
Поскольку именно описанная девочкой та тревожная ночь крепко засела в ее памяти, мы использовали ряд техник, которые помогли «перезаписать» ее. В конце нашей встречи Хейли почувствовала себе увереннее.
На следующее утро Памела позвонила мне, чтобы сказать, что эту ночь Хейли спала только с ночником. Перед сном она немного волновалась, но с нетерпением хотела проверить, какие результаты принесла наша работа. Впервые за долгое время Хейли нормально выспалась.
Заметки со второй встречи
На следующей неделе Хейли была полна энтузиазма продолжать. Она сказала, что последние три ночи спала с выключенным светом. Но ей все еще было страшно оставаться одной, и она большую часть времени старалась проводить с братом или мамой. Мы выделили время и посвятили его работе над изменением ее восприятия себя. Девочка смогла поверить в то, что она храбрая и ей ничто не угрожает.
Глубинная причина
Во время нашей третьей встречи нам удалось докопаться до нужного воспоминания. Этот случай произошел с Хейли, когда ей было три года. Она, как обычно, играла на заднем дворе.
Вернувшись домой, она не нашла ни мамы, ни брата. Она звала их и искала по всему дому, но их нигде не было, она очень испугалась. В ту минуту Хейли была уверена, что кто-то пробрался в дом и похитил ее родных. Она была в полном ужасе, потому что решила, что никогда больше их не увидит.
Хейли вспоминает, что чувствовала себя очень одинокой и очень боялась, что те люди, которые похитили ее маму и брата, вернутся и за ней. Она вспоминала, что от страха не могла даже пошевелиться или закричать. Каждый звук, который до нее доносился, казался ей приближающимся злодеем, который пришел за ней.
Следующее, что она помнит, это то, что она проснулась в темноте и у нее очень болел лоб. Она стала громко звать маму, и та вбежала в комнату. Хейли узнала, что мама и брат просто уходили на полчаса, чтобы познакомиться с новыми соседями. Мама сказала, что не хотела отрывать дочку от игры, поэтому ничего не сказала.
Когда мама вернулась домой, она увидела, что Хейли спит у лестницы, и отнесла ее в кроватку. Возможно, девочка просто потеряла сознание от страха и ударилась головой, но мама этого не знала. Она подумала, что Хейли уснула, пока ждала их, и просто уложила ее в постель.
Этот случай был значимым и очень ярким, поэтому нам удалось с ним поработать. Хейли смогла из сегодняшнего дня увидеть всю картину целиком и осознать, что ни ей, ни родным не угрожала никакая опасность.
Когда девочка сумела понять и принять это событие таким, каким оно было на самом деле, она смогла двигаться дальше.
Три месяца спустя
Жизнь вернулась в нормальное русло. Хейли сказала, что сейчас она может спокойно спать без света и оставаться одна. Если старые страхи возвращаются, то она закрывает глаза и представляет, что это всего лишь неприятный фильм, – и выключает его.
Иногда у нее получается не просто выключить в голове старую запись, но и включить вместо нее новую. Это помогает успокоиться. Такой несложный прием позволил Хейли вернуть контроль над собственной жизнью, и сейчас она снова участвует в мероприятиях, которые организует ее клуб.
Мама Хейли отметила еще одну интересную деталь: девочка стала более усидчивой и сосредоточенной. Улучшилась успеваемость, а за ней и настроение.
Усвоенный урок
Этот случай наглядно показывает, как разум берет человека в заложники. С Хейли на самом деле не случилось ничего плохого, но воображение и случай из раннего детства создали иллюзию, будто она в опасности.
Стоило этой иллюзии стать убеждением и закрепиться в Центре определения значимости, как подсознание стало выискивать подпитку для страхов и тревог. Я уверена, что на протяжении жизни у этой девочки накопилось много случаев, которые укрепляли в ней это убеждение, но та ночь, когда Хейли не могла уснуть, однозначно пробудила старые страхи, а подсознание активно принялось их обрабатывать. Сработал протокол «Неизвестное – опасно», из-за него Хейли стала бояться все время.
Когда нам удалось разобраться с острыми эмоциями, которые были связаны с убеждением, что она не в безопасности, Хейли смогла взглянуть на происходящее трезво и осознать, что никому ничего не угрожает. Благодаря этому ей удалось выключить действие протокола «Неизвестное – опасно» и вернуться к нормальной жизни.
СОВЕТ: помни, что подсознание не отличает реальность от яркого вымысла. Воображение трехлетней Хейли создало ситуацию, которая напугала ее и причинила много боли, и это значительно повлияло на ее дальнейшую жизнь.
Будь к себе милосерден, пожалуйста! Если ты поймал себя на том, что прокручиваешь в голове всякие ужасы под заголовком «а что если» или постоянно вспоминаешь болезненные эпизоды из прошлого, скажи «стоп!». Разреши себе переключить внимание на что-то другое. На чем ты концентрируешь внимание, то и увеличивается. Так почему бы не сфокусироваться на том, что дарит радость?
Я надеюсь, что эта книга и случаи из моей практики, которые я описала, помогут тебе понять, насколько большой властью обладает твой разум и как ты можешь изменить свое восприятие, да и вообще – жизнь.
Помни, что босс здесь ты. Это ты отдаешь команды, которые ведут к достижению твоих целей и желаний. Если чувствуешь, что что-то идет не так, остановись, подумай, еще раз оцени принятые решения и предпринятые действия: помогают ли они тебе? Ведут к тому, чего ты хочешь? Ты можешь научиться контролировать свои мысли и поступки. Помни: ты способен управлять своей жизнью и стать счастливым!