Клиент: Стив.
Возраст: 18 лет.
Проблема
Стив обратился за помощью, потому что стал испытывать слишком сильную тревожность, и из-за этого у него постоянно портилось настроение. Он перестал интересоваться тем, что раньше доставляло радость. Ему стало трудно выполнять даже самые обычные повседневные дела. Плюс ко всему он испытывал ужас при одной мысли, что ему предстоит сесть за руль, и искал любые причины, лишь бы не выезжать на трассу.
История семьи
Стив живет с родителями и младшим братом Адамом. Он рассказывает, что никогда не чувствовал, что его любят и ценят в семье. Он не ладит с Адамом и даже испытывает к нему довольно сильную неприязнь.
Адам всегда был любимчиком, сколько бы ни шалил и ни безобразничал. В последние два года у него появилась алкогольная и наркотическая зависимость, но даже и тогда родители не лишили его своих любви и заботы.
Общение с другими людьми
В июне Стив с отличием окончил старшую школу и поступил на бесплатное отделение в университет.
Он всегда был отличником, но не потому что от природы был так одарен, а потому что это была одна из тех сфер, которую высоко ценили родители, – они всегда хвалили его за успехи в учебе. А еще это была та область, которую Стив мог контролировать. Ко всему прочему, у Адама были проблемы с учебой, так что Стив выглядел на его фоне молодцом и «умным братом».
У Стива не очень много друзей. Он не вписывается в компании, потому что его семья не богата, а учился он в школе, которая находилась в респектабельном районе. Возможно, из-за этого ему было трудно устанавливать и поддерживать дружеские отношения: как из-за разницы в финансовом положении, так и из-за того, что одноклассники жили далеко.
Как обычно описывают Стива (по его словам)
Умный, одаренный, серьезный, надежный, трудолюбивый.
Как описывает себя сам Стив
Тревожный, измотанный, ущербный, незначительный, испуганный.
Заметки с первой встречи
Стив – добродушный и очень располагающий к себе молодой человек. Он вежлив, умеет выражать свои мысли, хотя часто извиняется за то, что говорит или думает.
Больше всего Стива беспокоит тот факт, что у него повысилась тревожность во время вождения автомобиля. Раньше ему нравилось кататься на машине, когда он хотел избежать общения с семьей или развеяться и забыть о неприятностях. Стив рассказал, что ему нравилось, как ветер дует в лицо под звуки его любимой песни.
Все изменилось после того, как полгода назад он попал в аварию. Он точно не помнит, что произошло.
Он отвлекся от дороги, чтобы переключить радио или что-то в этом роде, а когда поднял глаза, увидел, что машина перед ним внезапно остановилась. Стив не успел среагировать и врезался в нее.
Лязг металла и звук тормозящих по асфальту шин запечатлелся в его мозгу и поселил в душе ужас. Он не знал, что делать. У него выключились все чувства.
Водитель, в машину которого въехал Стив, кинулся к нему, полный злобы, выкрикивая проклятья и делая угрожающие жесты. Все происходящее казалось нереальным. Стив не очень помнит, что было дальше и как он доехал до дома.
Жизнь и так была несладкой в последнее время, страхи и тревога подступали все ближе, но эта авария однозначно стала самым страшным событием в его жизни. Стив лег и хотел заснуть, чтобы, проснувшись, обнаружить, что все случившееся было дурным сном.
Однако стоило ему задремать, как послышались крики. «Как можно быть таким безответственным? – орал отец. – Ты взял мою машину и что наделал? Ты думал о том, к чему приведут твои действия и как отразятся на нас всех?»
Стив потерял дар речи. Да, он попал в аварию, разбил машину, но он не мог поверить, что отец, даже не убедившись, что сын в порядке, начал ругать его.
«А как же я? – хотел закричать он в ответ. – Я-то имею для тебя хоть какое-то значение?»
Всю эту сессию мы со Стивом говорили о том, как этот случай повлиял на него и что делать со злостью, которую он испытал по отношению к отцу.
Заметки со второй и третьей встречи
Стив пришел, полный решимости вернуть себе удовольствие от вождения автомобиля. Но сообщил, что каждый раз, когда думает о том, чтобы сесть за руль, в его голове всплывает авария и то, что случилось после нее. Он снова и снова слышит скрежет металла и визг шин, и у него не получается выключить эти звуки, как не получается забыть жестокие слова отца.
К счастью, авария случилась недавно, и это позволило нам применить довольно простую технику и зашифровать записи о ней в фильмотеке разума, теперь подсознанию получить к ним доступ стало непросто. Это как поцарапать поверхность DVD-диска, чтобы какой-то фрагмент фильма, записанного на нем, не проигрывался или диск не читался вообще.
Когда мы сделали это с его неприятными воспоминаниями, Стив широко улыбнулся: он попытался проиграть их в голове, но у него не вышло.
После этого мы подключили воображение, чтобы вернуть Стиву ощущение комфорта при вождении, и отработали приемы, которые будут помогать ему взять под контроль тревогу и страх, если они вернутся, когда он будет за рулем.
Заметки с четвертой встречи
Стив чувствует себя гораздо увереннее и даже начал выезжать на трассу. Пока он старается ограничивать свои поездки по времени, но уже чувствует, что контролирует ситуацию. Стив намерен сам завершить работу над этим страхом, и мы решили поработать с его тревогой и недостатком мотивации.
Глубинная причина
Сквозной темой взросления Стива была борьба за внимание и любовь родителей. Мама работала и занималась хозяйством, поэтому у нее редко находилось время, которое она могла полностью посвятить сыну. Отец был непредсказуем. Обычно он игнорировал Стива, порой мог разозлиться без всякой причины. Единственное, что вызывало его одобрение, это хорошие оценки. И чтобы заслужить папину похвалу, мальчик вкладывал все силы в учебу.
Стив вспоминает, что до рождения Адама мама читала ему перед сном книги. Это были самые лучшие мгновения, он ценил эти минуты и делал все возможное, чтобы провести с мамой еще хоть немного времени.
Когда Стиву было шесть, мама сказала, что скоро у него появится братик. Стив завидовал всем друзьям, у которых были братья и сестры, с которыми можно играть, поэтому он обрадовался, когда услышал эту новость.
Впрочем, радость длилась недолго. Мама тут же огорчила Стива, сказав, что она решила бросить работу, чтобы заботиться о малыше. Стив почувствовал ошеломляющую смесь грусти, гнева и зависти. Невозможно поверить! Он так сильно старался заслужить мамино внимание, но его усилия не всегда приносили результат. А брат еще даже не родился, а уже получает ее любовь!
В тот момент Стив почувствовал:
• Нелюбовь: мама меня не любит. Она не обращает на меня внимания;
• Ревность: это так несправедливо. Неродившийся малыш ничего не сделал для того, чтобы его любили;
• Гнев на себя: со мной что-то не так. Я, наверное, плохой мальчик. Я недостоин любви;
• Страх: мама будет любить нового ребенка, а про меня забудет.
Остаток вечера Стив пытался понять, почему маме недостаточно его одного. Даже если раньше у мальчика не было мыслей о том, что он не хорош, этот случай подтолкнул к ним.
Родившийся Адам стал для всей семьи источником большого количества проблем и забот. Он постоянно плакал и забирал все внимание матери. Значительную часть дня она ухаживала за младенцем, а на Стива сил и времени у нее почти не оставалось. Ежевечернее чтение, которым так дорожил Стив, случалось все реже и реже.
Тогда он понял, что плач – это хороший способ привлечь внимание матери, и стал очень навязчивым, устраивая истерики по любому поводу. Сначала его уловка работала, потому что мама отвлекалась от Адама, чтобы проверить, что случилось у старшего сына. Однако вскоре тактика обернулась против него – мама стала терять терпение и раздражаться. Она повторяла: «Перестань вести себя как маленький. У меня нет времени на эту чепуху. Мне нужно заботиться об Адаме». Само собой, это стало еще одним доказательством того, что Адам для нее важнее.
Адам взрослел, и вместе с тем проблемы, которые он создавал родителям, становились все серьезнее. Он плохо вел себя на уроках, ввязывался в драки, не слушался учителей. Но несмотря на такое поведение, все равно продолжал получать от мамы и папы внимание и любовь.
Стив вспоминает, как злился и завидовал, когда они собирались втроем и часами обсуждали, как Адам мог бы исправиться и тем самым доставить всем радость. А когда этот «луч света» демонстрировал признаки мало-мальски нормального поведения, родители вели себя так, будто ничего лучше в их жизни не случалось. Они даже устраивали семейные праздники, на которых Адама превозносили и хвалили так, как будто он только что слетал в космос.
Стив ненавидел себя за то, что не мог заслужить родительскую любовь, и ненавидел Адама за то, что она вся досталась ему.
Заметки со встреч с пятой по восьмую
Следующие четыре встречи мы старались скорректировать убеждение Стива, что он недостаточно хорош, и помочь ему взглянуть на жизненный опыт под другим углом.
Сначала Стив не хотел отпускать свою злость и обиду на Адама, но с моей помощью у него получилось взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
Когда ему было шесть лет, он воспринял заявление матери «не буду работать, чтобы заботиться о малыше» как несправедливость по отношению к нему, даже как оскорбление. Сейчас, оглядываясь назад, он смог осознать, почему она приняла такое решение. Проведя простой расчет, он понял, что зарплата мамы едва перекрыла бы расходы на няню, которую пришлось бы взять. И догадался, что ее решение стать домохозяйкой было принято ради не только Адама, но и всей семьи, в том числе и него.
Стив смог изменить свой взгляд и на Адама, отнестись к нему с бо́льшим сочувствием. Их обоих растил сердитый отец, который не стеснялся в выражениях, а мама была слишком слабовольной, чтобы помешать мужу обижать детей. Чтобы справиться с этим, Адам просто отзеркаливал отцовские манеры. Не зная, как вести себя иначе, он подсознательно копировал дурное поведение родителя.
Стив смог осознать, что причина повышенного внимания родителей к Адаму заключалась не в том, что они больше его любили, а в том, что ему требовалась большая помощь.
Так что Адам теперь не казался ему испорченным парнем, который дурачил родителей, притворяясь паинькой. Он увидел в нем очень ранимого человека, которому постоянно нужна была поддержка и похвала для того, чтобы просто жить.
Стив также понял, что родители доверяли ему и верили в то, что он может сам позаботиться о себе. Их поступки были продиктованы не недостатком любви, а облегчением, что хотя бы один из сыновей твердо стоит на ногах.
Два месяца спустя
Стив хорошо чувствует себя за рулем. Он обрел больше уверенности в себе, поборов страх. Ему нравится чувство свободы, которое дарит вождение, ведь он может в любой момент поехать, куда ему угодно. Также ему удалось укрепить дружбу с бывшими одноклассниками.
Стив сказал, что и отношения с мамой улучшились. Они договорились проводить время вдвоем хотя бы дважды в неделю, когда закончатся экзамены.
А от брата Стив с удивлением узнал, что всегда был для него источником обиды. Адам признался, что всегда завидовал «идеальному» Стиву, у которого все всегда получалось. Это новое понимание помогло братьям начать по-настоящему знакомиться друг с другом.
Отношения с отцом не изменились. Отец по-прежнему игнорирует Стива (как и остальных членов семьи, как стало понятно). Но теперь Стив больше не принимает это на свой счет. Поэтому он решил больше внимания уделять отношениям с мамой, братом и друзьями.
Усвоенный урок
То, что Стив вырос в среде, полной эмоционального напряжения, и при этом не получал достаточного внимания, привело к формированию неверного представления о себе. Он чувствовал, что недостаточно хорош, что с ним что-то не так. Единственное, чем он, по его мнению, мог похвастать, были успехи в учебе. К сожалению, от природы он не был особенно одарен и те усилия, которые приходилось прилагать, чтобы преуспеть, стали источником повышенного напряжения.
Из-за того, что Стив верил, что недостаточно хорош, он постоянно искал одобрения и поощрения со стороны. Если у него что-то не получалось, ругал себя. Это еще больше подрывало его уверенность в себе, еще глубже повергало в отчаяние и еще сильнее укрепляло негативные убеждения.
Как только Стив смог осознать, что боль ему причиняют его убеждения, он по-новому взглянул на свою жизнь и признал, что в эти убеждения вкрались ошибки.
Проблема была не в том, что в нем чего-то не хватало. Проблема была в том, что его родители считали его как раз «достаточным»: достаточно взрослым, достаточно ответственным, достаточно умным. Именно поэтому они уделяли больше внимания младшему брату, помогая тому стать похожим на старшего. К сожалению, они не смогли сделать так, чтобы Стив это понял.
СОВЕТ: у любой истории есть и другие стороны, помимо той, которую видишь ты. А еще помни, что зачастую вещи – не такие, какими кажутся на первый взгляд. Когда что-то идет не так, не нужно углубляться в негатив и усугублять проблему, лучше спроси себя: «А есть ли что-то, что я упускаю? Что я увижу, если взгляну на ситуацию с другой точки зрения?» Отнесись к этим вопросам с искренним интересом и любопытством. Представь, что ты детектив и ищешь зацепки, которые помогут тебе докопаться до истины.
Если ты очень остро на что-то реагируешь, будь уверен: причина заключается в каком-то твоем убеждении. Постарайся не спеша изучить ситуацию, чтобы найти, какое убеждение стало спусковым крючком для всплеска негативных эмоций. Постарайся отпустить мысль, которая возникла в твоей голове, как только сработал спусковой механизм. Это уже будет отличной помощью себе. А если ты подумаешь какие еще выводы можно сделать в этой ситуации, очень может быть, что результат тебя приятно удивит.