Функционально наш мозг похож на эту троицу.
Энергетический блок, или блок активации, – это заботливая Зиночка.
В него входят подкорковые структуры, которые вам уже известны: лимбическая система, миндалина, ответственные за наши эмоции и рефлекторно-автоматические реакции. Поэтому первый блок мозга отвечает за:
• пробуждение системы;
• режим бодрствования;
• тонус;
• память и внимание;
• регуляцию эмоциональных состояний;
• переживание удачи и неудачи;
• внутренний гомеостаз, то есть саморегуляцию, поддержание внутреннего баланса организма.
Зиночка внимательно прислушивается ко всем внутренним сигналам. Например, вы почувствовали голод – и через минуту обнаружили себя у холодильника. Испытали жажду – и ни о чем другом, кроме как о воде, думать не можете. Не выспались, устали – начинаете зевать, вам становится физически трудно изучать что-то новое, работать или принимать решения.
В зависимости от вашего внутреннего состояния Зиночка выбирает определенную эмоцию. Когда вы голодны – испытываете раздражение, а когда сонливы – апатию. Когда система, «по мнению» первого блока, находится в опасности – вам тревожно или страшно, вы реагируете автоматически.
Зиночка всегда на страже системы и делает все, чтобы реализовать базовые потребности: в безопасности, в соблюдении иерархии, в продолжении рода.
То есть прежде всего энергия идет на обеспечение сигналов, обработанных в первом блоке мозга.
Даже с энергетической точки зрения сначала мы удовлетворяем базовые потребности, а потом уже все остальные.
Энергия мозгом распределяется градуально, то есть с ослабевающей интенсивностью. Все, что осталось после обеспечения нашего внутреннего гомеостаза, удовлетворения базовых потребностей и инстинктов, поднимается во второй блок.
Операционный блок можно сравнить с профессором Борменталем. Он хранит и обрабатывает информацию. Именно Борменталь всегда знает, где какие инструменты лежат, какая книжка стоит на какой полке и что в ней написано.
Этот блок включает корковые зоны задних отделов больших полушарий головного мозга и основные анализаторы: зрительный, слуховой, кожно-кинестетический.
Если Зиночка реагирует на внутренние сигналы, то Борменталь – на внешние. За все наши органы чувств и связь с внешним миром отвечает второй блок мозга. Все, что мы слышим, видим, ощущаем всеми своими рецепторами, обрабатывается здесь.
И вы должны понимать (это очень важно!):
вся поступающая извне информация воспринимается независимо от сознания и записывается автоматически.
Вам кажется, что вы внимательно слушаете собеседника, гуляя в парке, но при этом аудиально вы воспринимаете еще и лай собаки, и пение птиц, и голоса прохожих, и сигнал автомобиля где-то вдалеке. Все это, независимо от вашего желания, воспринимает и обрабатывает ваш мозг.
Представляете, сколько ему нужно на это энергии!
И только когда мозг обработал всю внутреннюю и внешнюю информацию, энергия передается дальше и доходит до третьего блока мозга.
Блок программирования – это сам профессор Преображенский – изобретатель, творец, мыслитель, гений.
Он включает в себя моторные, премоторные и префронтальные отделы коры головного мозга. Поэтому в этом блоке мозга нет эмоций. Он отвечает за:
• контроль;
• программирование замыслов и целей;
• мечты и идеи;
• моделирование реальности и создание нового.
Именно профессор Преображенский, когда он полон энергии, способен выдавать гениальные идеи и решения, придумывать и создавать проекты, писать и переписывать сценарий жизни, рассказывать самому себе сказки и сочинять истории. Он не берет ответственность за все это, а просто предоставляет вам варианты.
«Я не предлагаю тебе делать это, но смотри, ты сможешь поступить вот так или вот так», – как бы говорит вам ваш профессор Преображенский. Словно из деталей лего он предлагает вам построить вашу реальность.
Вся работа здесь осуществляется согласно четко поставленным задачам, согласно вашим замыслам, целям и мечтам. Поэтому именно состояние «Я ничего не хочу; мне ничего не надо; мне не о чем мечтать» свидетельствует об ослаблении третьего блока мозга, о снижении его функциональности.
Есть известная фраза: «Если вы можете представить нечто – вы можете этого достичь. Если вы мечтаете о чем-то – вы сможете этим стать».
Я могла бы сказать так: если мечтаний нет, значит, энергии тоже нет. Эти процессы имеют прямую корреляцию!
Современный человек, который потерял связь со своим профессором Преображенским, не мечтает. Он строит ментальные модели, которые приводят его к разрушению.
Почему?
Потому что в погоне за целями во время первой стадии выгорания он теряет энергию на ночи без сна, на длительную работу без отдыха, подвергает свою внутреннюю систему бешеным физическим и когнитивным нагрузкам. Вся энергия уходит на обеспечение работы первого и второго блока мозга. А восполнять ее третий блок не умеет.
Поэтому, если вы хотите трудиться в удовольствие и не выгорать, ключевая задача – научиться правильно использовать мозг и планировать свое состояние. Планировать остановки. Тогда энергия будет доходить до профессора Преображенского и ваш творческий потенциал, ваша способность находить нестандартные решения, видеть вокруг новые возможности не угаснет.
Помните, когда вы читали про стадии выгорания, я приводила в пример слова женщины, создавшей свой бренд украшений? Мы встретились с ней, когда она была на жесткой стадии выгорания. И вот спустя время, которое она потратила на рекомендованные мной техники и упражнения, она поделилась со мной своими достижениями:
«Я выхожу на улицу и говорю: “Как классно! Какие красивые горы! Воздух-то какой чудесный! Слушай, впереди так много всего интересного!” И ко мне стали приходить проекты, которые были как будто бы рядом, но почему-то я их раньше не видела. Мало того, у меня начали словно из ниоткуда возникать неожиданные идеи. И каким-то образом воплощаться. Это магия какая-то! И все началась с того, что я просто обрела способность видеть в своей жизни то, чего раньше не замечала, но оно на самом деле существовало».
Вот как работает профессор Преображенский! Но для этого энергия должна доходить до префронтальной коры головного мозга.
Что еще, кроме естественного процесса распределения энергии между функциональными отделами мозга, на это влияет?
Между корковыми и подкорковыми структурами существует связь. И одним из таких каналов связи является передняя поясная извилина. Именно ее можно назвать «кнопкой включения» профессора Преображенского.
Через переднюю поясную извилину дофамин – гормон предвкушения удовольствия – поступает в префронтальную кору головного мозга. Это наш главный мотивационный нейромедиатор, именно он толкает нас от идеи к действиям. Так мы ощущаем вдохновение, желание созидать и входим во всю ту гамму чувств, которую называем любовью. От состояния передней поясной извилины зависят полнота и качество нашей жизни. Чем лучше она проводит дофамин, тем более радостными и воодушевленными, любопытными, желающими исследовать новое мы себя ощущаем.
Но есть одна небольшая проблема.
Как со временем истощается в нашем организме митохондриальная функция и вместе с этим мы естественным образом теряем энергию, так постепенно истончается и передняя поясная извилина. Но и этим процессом можно управлять. Чуть дальше я дам упражнения, которые помогут укрепить переднюю поясную извилину.
Конечно, помимо естественного истощения, у нас в организме предусмотрены процессы естественного восстановления. Речь идет о вегетативной нервной системе – это часть нервной системы, которая управляет нашими внутренними органами.
Эта система делится на два больших отдела:
1. симпатическую нервную систему,
2. парасимпатическую нервную систему.
Мы практически не влияем на их работу. Симпатическая нервная система мобилизует силы организма на активную деятельность. Она находит силы на те самые автоматические действия, которые мы совершаем, когда наш мозг угоняет миндалина; усиливает обмен веществ, повышает давление, запускает выработку нужных гормонов.
А парасимпатическая нервная система, наоборот, способствует восстановлению израсходованных запасов энергии.
Симпатическая нервная система обрабатывается двумя гормонами: адреналином и его предшественником – норадреналином.
Адреналин дает много энергии, приводит к резкому спазмированию мышц – это своеобразная физиологическая команда быстро что-то сделать. А норадреналин позволяет сфокусироваться на решении задачи.
Но после всякого напряжения система стремится к расслаблению. И тогда включается парасимпатическая нервная система, вырабатывается другой гормон – ацетилхолин, который обеспечивает восстановление человека как системы. В результате организм приходит в равновесие:
• снижается сила и частота сердечных сокращений;
• усиливается перистальтика кишечника и выработка пищеварительных ферментов;
• расширяются артерии головного мозга.
Если говорить метафорически, симпатика – это сжатый кулак и реакция «Бей!». А парасимпатика – это расслабленная кисть, мягкое поглаживание.
А теперь задайте себе вопрос, в каком состоянии вы хотели бы жить.
Помните, я рассказывала про женщину, которая обнаружила себя в таком напряжении, что ее кулаки были всегда сжаты. В тот момент она находилась на стадии жесткого выгорания. Вся ее система постоянно пребывала на стадии боевой готовности. Все нервы и мышцы были напряжены.