Давайте теперь подведем итог тому, что мы узнали из этой главы:
1. Для сохранения молодости, красоты, энергичности и горящих глаз необходима гармоничная работа эндокринной системы.
2. В состоянии мобилизации наш организм вырабатывает норадреналин и адреналин. Норадреналин позволяет быть сфокусированном на задаче, а адреналин нужен, чтобы совершить быстрое действие.
3. Вместе с адреналином в кровь выбрасывается кортизол, который усиливает его действие.
4. Когда опасность отступает, организм вырабатывает ацетилхолин – и мы расслабляемся.
5. Для мозга нет разницы – реальная или воображаемая угроза перед нами, поэтому, когда мы тревожимся, лежа на диване, и не можем расслабиться, кортизол продолжает вырабатываться.
6. Хроническая выработка кортизола приводит к усталости надпочечников и разрушению гиппокампа, в итоге мы теряем мотивацию и память.
7. Наш гормональный «коктейль», когда мы счастливы и успешны, выглядит так: достаточное количество дофамина, серотонина, тестостерона и минимальное количество кортизола.
8. Дофамин – это гормон, благодаря которому у нас блестят глаза и мы выглядим счастливыми.
9. Серотонин называют гормоном счастья, благодаря ему мы создаем новые нейронные сети и формируем новые привычки.
10. Дофаминово-серотониновое подкрепление – это сигнал для мозга, что совершаемое действие нам нравится, и оно закрепляется как паттерн.
11. Быстрый дофамин – бич современного мира, убивающий нашу дофаминовую систему и лишающий нас энергии, необходимой для глубокой трансформации.
12. Ранговый потенциал – это амбициозность целей, которые мы ставим перед собой; масштаб личности определяется ранговым потенциалом.
13. Успешными и уверенными в себе нас делает тестостерон, его называют гормоном успеха.
14. Тестостерон разрушается кортизолом.
15. Чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество тестостерона, нужно снижать уровень кортизола и заботиться о высоком уровне его гормона-предшественника – ДГЭА.
Самое грустное, что мне приходится видеть на консультациях, – как люди снижают свой ранговый потенциал. Мужчины и женщины, не старше сорока пяти, с богатейшим жизненным опытом, мудрые и талантливые, вдруг начинают верить, что они не способны больше ни на что.
Почему?
Потому что у них слишком мало тестостерона и слишком много кортизола. И часть их эндокринной системы – надпочечники – износилась.
Тестостерон – один из ряда гормонов, известных как анаболические стероиды. Он играет ключевую роль в мотивации, в стремлении к достижениям и к чувству победы.
Если упростить биохимию, то выглядит это так: успех запускает каскад сигналов в мозге:
1. Вознаграждение – дофаминовые нейроны в центре удовольствия активируют и создают ощущение удовлетворенности.
2. Эффект тестостерона – его уровень растет, усиливая действие дофамина. И этот процесс побуждает человека «повышать ставки». Хочется еще раз повторить успех – так создается эффект «вдохновляющего цикла».
При этом ученые изначально рассматривали тестостерон как гормон, который влияет на уровень агрессивности. А что такое агрессия, если перевести ее в созидание? Это и есть ранговый потенциал – уровень энергии, который я готов инвестировать в достижение целей. В позитивном смысле достаточный уровень тестостерона дает настойчивость и уверенность в собственных силах. Что люди часто ощущают как вдохновение или состояние потока.
В 2009 году команда исследователей университета Кембриджа во главе с Аленой Гловер провела эксперимент с целью понять, как тестостерон влияет на поведение и чувство успеха у мужчин и женщин в условиях соревнования.
Участников разделили на пары и попросили решить ряд математических задач в условиях соревнований. В результате у победителей уровень тестостерона значительно увеличивался, что сопровождалось ростом уверенности, мотивации и желанием участвовать в следующих раундах. У проигравших, напротив, уровень тестостерона падал, что снижало мотивацию и желание повторно участвовать в соревнованиях.
Еще один неочевидный вывод, к которому пришли ученые: влияние тестостерона на мотивацию и чувство успеха было выше у тех, кто изначально имел высокий базовый уровень этого гормона.
Получается, что синтез тестостерона не только поддерживает ощущение успеха, но и повышает вероятность его достижения. Почему? Потому что он создает в нервной системе состояние, известное нам как уверенность и вдохновение.
Давайте подробнее посмотрим на процесс возникновения вдохновения.
Глава 6Вдохновения нет, или почему не рождаются инсайты
Однажды в Красной Поляне, поселке недалеко от Сочи, где я живу, мне встретился довольно любопытный молодой человек, с которым у нас завязался разговор.
– Чем ты занимаешься? – спросила я.
– Кайфую, – ответил он.
– Ну, – смеюсь я, – мы здесь, в Красной Поляне, все кайфуем. Но что ты делаешь?
– Варю плов. Я гедонист – получаю невероятное удовольствие от всего того, что делаю. Я проживаю свою самую счастливую часть жизни.
Сейчас я иногда приглашаю его на свои проекты. А тогда я спросила:
– Как ты этого добился?
– Придумал это как систему, как структуру: место, где я хочу жить, и то, как я хочу жить. Я видел, как поднимаюсь в горы, как гуляю по Красной Поляне, как общаюсь с людьми и как каждый мой день наполнен радостью и смыслом. Я создал эту точку семь лет назад и начал к ней двигаться.
В свое время, как и многие бизнесмены, он полагал, что ему нужно жить в режиме операционных задач, чтобы обслуживать свой бизнес, развивать его и масштабировать. Но потом ему в голову пришла эта идея: жить как гедонист.
Мне очень понравилось с ним беседовать, потому что в его глазах я увидела искренний интерес к жизни. Передо мной был человек абсолютно реализованный и счастливый.
Эта история про то, что можно научиться переводить работу в состояние игры. Поэтому, если вы сейчас находитесь в той точке, где вам все не нравится, задайте себе вопросы:
• Под какой бетонной плитой я лежу?
• Может быть, мне только кажется, что эта бетонная плита, под которой сейчас вроде бы тепло и уютно, будет и дальше дарить мне эти ощущения?
• Возможно, эта плита на самом деле начинает на меня давить?
• Может быть, пора менять все то, что с точки зрения психологического состояния и общей неудовлетворенности давит на меня?
Нам кажется, что для перемен в жизни нужны какие-то волшебные процессы, техники, средства. Но повторюсь: все те, что существуют и известны шаманам и прочим эзотерикам, работают на когнитивном уровне. То есть все перемены происходят на уровне изменения ваших суждений и убеждений, привычек и алгоритмов, вшитых в мозг. И как правило, 80 % всех ментальных установок связаны с вопросами безопасности и управляются миндалиной.
«Ешь? Пьешь? Спишь? Занимаешься сексом? Выживаешь – и слава богу!» – так рассуждает миндалина. Но какого качества эта жизнь – для мозга не столь важно.
Приведу в пример еще одну историю. Не такую красивую, как про «лучший плов в горах», но очень поучительную. Услышав ее, я поняла, что из выгорания, если осознанно не заниматься восстановлением, есть только один выход – к потери здоровья, отношений, свободы.
Как-то мой стилист, разговорившись, рассказала мне о своем муже, который, будучи умным и обеспеченным человеком, попал однажды в состояние жесточайшего стресса и начал принимать одно неверное решение за другим. И эти управленческие ошибки привели его в точку, где он вынужден был остановиться.
– Я хотела бы отправить его на твои программы, – сказала мне стилист, – но не могу этого сделать, потому что он находится в местах не столь отдаленных.
Важно понимать: когда мы принимаем неверные решения, мозг всегда найдет способ остановить нас и обязательно приведет в точку, где мы будем вынуждены заняться собой как системой:
• что-то осознать;
• что-то понять;
• что-то прочувствовать.
Мозг отправит нас туда, где мы сможем замедлиться.
Потому что с точки зрения безопасности системы нет никакой разницы, где ты живешь, в каком помещении находишься, кто и как тебя кормит.
У тебя есть еда и одеяло? Вот и живи. Отдыхай.
В этой главе я хочу рассказать о том, как рождаются инсайты и почему пропадает вдохновение. Почему один крупный бизнесмен находит выход из своей операционки, перестает работать на бизнес и начинает работать на себя. И почему другой крупный предприниматель не справляется с управлением своим бизнесом и теряет все. Почему один принимает правильные управленческие решения, а другой – нет.
Мы живем в мире, перегруженном информацией и стимулами, которые влияют на наш мозг. Общаемся с детьми, с окружающими нас людьми, строим отношения, собираем команду, выбираем партнеров, развиваем бизнес и управляем всеми этими процессами. Но не все наши решения оказываются конгруэнтными. Конгруэнтными называются решения, в которых нет противоречий и лжи, где мысли, слова и поведение находятся в согласии и не создают диссонанса. Например, часто, приняв какое-то решение, назавтра мы уже жалеем о нем. Скажем, взяли на работу человека – а он не вписался в коллектив. Надо бы поговорить с ним и, если он действительно не подходит для работы в коллективе, спокойно расстаться. Раньше увольнение для меня было очень болезненной темой – я не могла расстаться с человеком, потому что словно проживала его жизнь и испытывала его чувства. Но сейчас я абсолютно спокойно, по-взрослому, экологично для всех способна поговорить с людьми без саморазрушения и причинения боли другому человеку.