Раньше я мчалась вперед, как паровоз, несмотря на внутреннее ощущение усталости. Сейчас легко могу позволить себе остаться в постели, если проснулась в привычные семь утра и почувствовала, что не в ресурсе. Я спокойно разрешаю себе спать дальше и восстанавливать силы. Да, сегодня я могу себе позволить так жить, потому что однажды приняла достаточно сложное решение: жить в сбалансированном состоянии – и описала, как это может выглядеть на уровне окружающего меня мира и действий. Вам необязательно точно все это повторять.
Но важно понять: любые действия должны быть конгруэнтны именно вам и не должны вызывать желания обмануть самого себя.
Потому что цели, реализация которых ломает психику, разрушает тела, делает несчастными отношения или приводит к трудоголизму, больше никому не нужны. Никому в современном мире не нужны наши травмы и ограничения. Окружающие люди ждут нашей энергии и вдохновения.
Сейчас для меня ценно лишь то количество и качество энергии, которое вызывает легкость, блеск в глазах, скорость принятия решений, радость и удовлетворенность жизнью. И все это намного важнее, чем те цели, которые я ставлю перед собой.
«А как же колесо, которое надо крутить, чтобы оно не упало и не придавило меня? – спросят меня все те, кто привык крутиться в своей жизни как белка. – Как же деньги, которые сами себя не заработают?»
Но дело в том, что, когда у вас много энергии, вы не просто становитесь лидером мнений. Вы становитесь способны трансформировать пространство экологично и вести за собой людей, потому что вы делитесь тем, в чем вам самим хорошо. Поэтому вы можете создавать такие проекты и процессы, которые притягивают людей. Когда вы расслабленны и в то же время полны энергии, вам приходят в голову гениальные идеи.
«Научите нас так жить», – просят меня клиенты, потому что сегодня покупают не продукт, а стиль жизни.
Любой продукт, который вы создаете, находясь в высоком ранговом потенциале, начинает притягивать в ваше поле нужных людей.
И как-то сама собой собирается команда, соответствующая вашему внутреннему состоянию и настрою. Сама собой выстраивается работа, и операционки в вашей жизни становится меньше, а радости больше. Но, чтобы прийти в это состояние, вам нужно сначала достичь расслабленности:
• Выйти из режима «Сдохни, но сделай», за который отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы.
• Перестать стискивать кулаки.
• Запустить процессы восстановления, за которые отвечает парасимпатический отдел.
Именно в этом состоянии, когда вы находитесь в тонусе, но при этом остаетесь расслабленным, и рождаются инсайты.
Чтобы это понять, представьте себе шланг, через который свободно течет вода. Но если вы создадите нагрузку – положите на шланг бетонную плиту, – вода остановится или будет очень медленно проходить сколь узкое отверстие, а то и вообще «рванет» от напряжения. Помните об этом, когда растрачиваете энергию на раздражение, сопротивление и напряжение. Если вы свободны и расслабленны, в вашей префронтальной коре минимальная электрическая активность, поэтому вы не упираетесь в стену и не твердите себе: «Надо срочно найти выход! Надо решить задачу!» Нет, нужное решение приходит само собой.
– Это была самая богатая на инсайты сессия, – однажды призналась мне моя клиентка после того, как мы с ней два с половиной часа катались на фуникулере в Красной Поляне. Был несезон, нам не мешали туристы. И все это время я рассказывала, как работает ее система, задавала ей вопросы, выявляла ее таланты.
– Это лучшая сессия в моей жизни! – говорила она.
И я понимаю почему. Потому что мы катались на фуникулере, смотрели на природные красоты. И хотя зрительная кора ее головного мозга была активна, она оставалась расслабленной. И ее мозг, получив расслабление, начал выдавать ей идею за идеей. С тех пор я регулярно провожу сессии для клиентов не в кабинете психолога, а в горах, в окружении природы.
Помните, как пришел к своему открытию великий химик Менделеев? После трех дней напряженной работы он увидел свою таблицу во сне.
Если вы понаблюдаете за собой, обязательно выясните, где и при каких обстоятельствах вам чаще всего приходят в голову гениальные идеи:
• в ванной комнате;
• во время прогулки по парку в полном одиночестве;
• во время интересной беседы на отвлеченные темы в компании лучшего друга;
• за минуту до сна;
• за секунду до пробуждения.
Расскажу, как сама в первый раз словила инсайт и поняла, в каких условиях у меня случаются озарения.
В школе мне сложно давалась пространственная геометрия. Даже с прекрасными учителями и любовью к математике над задачами по стереометрии я мучилась ужасно. И страдала, потому что привыкла решать задачи быстро, а тут могла сидеть часами, крутить задачу так и сяк, но в итоге только впадала в состояние раздражения и гнева. Однако вскоре я обнаружила, что все эти задачи у меня стали получаться, когда я решала их во время поездки на троллейбусе. В первый раз это получилось, когда я ехала на подготовительные занятия по математике перед поступлением в институт. Тогда я даже не пыталась найти решения, но ответ вдруг всплыл сам собой.
Сейчас я знаю, что инсайты рождаются у меня в тот момент, когда я физически активна. Когда, например, гуляю, отмеряя свои десять тысяч шагов, или когда поднимаюсь в горы. Тогда я нахожусь в тонусе, но при этом расслабленна. Именно в таком состоянии я придумываю все свои лекции и программы. Не сажусь за рабочий стол, а одеваюсь и выхожу на улицу, без наушников, без сопровождения знакомых. Я вывожу на прогулку своего внутреннего ученого и беседую с ним, задавая вопросы. Вы тоже можете, исследовав себя, узнать, в каком состоянии вас чаще всего посещают озарения. Потому что у каждого из нас есть свой собственный алгоритм. Но что нас всех объединяет – это механизм обработки информации, которая происходит в головном мозге.
Вы уже познакомились с тремя функциональными блоками мозга, которые выделял профессор Лурия. Его теория объясняет, по какому принципу распределяется энергия.
Но давайте зададимся вопросами:
• Что происходит с информацией?
• Как она обрабатывается?
• Почему возникают или не возникают инсайты?
Слово «инсайт» переводится как «понимание» – это решение, которое приходит к нам внезапно как ответ на какой-то вопрос. Этапы его возникновения давно описаны и просты:
1-й этап – сбор информации. Сначала вы загружаете в мозг все, что имеет отношение к интересующему вас вопросу.
2-й этап – инкубационный период. Ваш мозг будто получает задание и начинает обрабатывать информацию. Именно здесь происходит «зависание», когда вы никак не можете «закрыть гештальт», «найти ответ», «понять, чего желать дальше». Что-то происходит на этом этапе, что оттягивает инсайт на неопределенное время. Но если этого не происходит, вы переходите на третий этап.
3-й этап – сам инсайт. Озарение! Искра! Вспышка! За доли секунды меняется ваше настроение, и кажется, что решение пришло ниоткуда.
Ученые выяснили, что и во время инсайта, и во время аналитического решения задачи у человека активируется одна и та же зона мозга: передняя верхняя височная извилина правого полушария. Но во время возникновения инсайта она работает активнее. И за доли секунды до возникновения «понимания» в мозге происходит внезапный всплеск высокочастотной нейронной активности.
То есть инсайт – нейрофизиологический процесс. Но давайте посмотрим, почему возникает то самое «зависание», которое оттягивает желанный момент?
Наш головной мозг – сложнейшая структура, изучение которой продолжается по сей день. Совсем недавно, в двухтысячных годах, ученые открыли дефолт-систему мозга и выяснили, что в покое мозг не спит. Так чем же он занят?
Когда мы отдыхаем, мечтаем, воображаем, вспоминаем и ничего не делаем – мозг работает практически так же активно, как если бы человек решал какую-то сложную задачу.
Его активность снижается всего на 5 %! Остальная энергия идет на «обработку» нашего прошлого и «планирование» будущего. Именно в дефолт-системе мозга происходят все внутренние диалоги и выстраиваются теоретические модели «А что, если…».
Дефолт-систему иначе называют сетью пассивного режима работы, или сетью покоя. Взаимодействующие участки мозга, объединенные в эту сеть, включаются, когда мы не делаем ничего, что требует концентрации нашего внимания, когда работа выполняется автоматически. Мы думаем в этот момент о себе, о других людях, поэтому дефолт-система несет ответственность за рефлексию, за придание смысла всему, что происходило с нами ранее.
Нейрофизиологи считают, что именно из дефолт-системы мозга «выгружаются» решения, приходящие к нам во время мозговых штурмов. Но инсайты здесь не рождаются. Потому что эта зона направлена во внутренний мир человека, здесь есть только та информация, которую мы в нее загрузили. И если озарение не наступает, значит, для инсайта нам просто недостаточно данных, то есть в системе, скорее всего, нет ответа.
Чтобы компенсировать эту нехватку данных, у нас есть еще две большие нейронные сети – то есть участки мозга, взаимодействующие друг с другом. Это сеть выявления значимости и центральная исполнительная сеть.
Сеть выявления значимости направлена во внешний мир человека, она как бы сортирует информацию, выбирает те детали лего, которые помогут нам построить новую реальность или найти недостающие детали для инсайта. А исполнительная сеть отбраковывает идеи.
То есть инсайты у нас рождаются ровно тогда, когда наше внимание направлено во внешний мир. Когда мы «добираем» информацию.
Сеть выявления значимости отвечает за обучение, познание, изменения в пространстве. Поэтому, когда вы общаетесь с вдохновляющими вас людьми, когда исследуете то, что вас удивляет, это создает мыслительный процесс, открывающий дорогу вашим инсайтам.