Почему? Потому что его мобилизация и активация симпатики происходит из состояния тревоги, а значит, страха. К страху все его решения и приведут.
Это надо осознать.
Если вы принимаете решения в состояниях тревожности, раздражения, беспокойства, грусти, недовольства, рано или поздно они вас приведут или в ярость, или в апатию, или в панику и ужас. Через эти состояния вы никогда не придете к той жизни, которой хотите жить.
Любые решения принимаются только в состоянии спокойного баланса. Когда человек расслаблен, у него активирована парасимпатическая нервная система, хорошо работает префронтальная кора головного мозга, профессор Преображенский получает свой дофамин, и мозг выдает инсайты. И такие решения приведут к радости.
Только в состоянии замедления, в состоянии спокойного баланса мы видим всю картину мира целиком.
Мы можем задействовать на полную мощность свои когнитивные функции, анализировать, прогнозировать, моделировать. Это то состояние, когда мы снимаем напряжение, снимаем обесценивание, выходим из шаблонов губительного мышления. Более того, вся наша система прекрасно восстанавливается в этот момент, включается митохондриальная функция, и энергия возвращается в систему. Вот какое огромное значение имеет состояние спокойного баланса!
Поэтому следите за своими эмоциональными состояниями. Чаще задавайте себе вопросы:
• Что я сейчас чувствую?
• Какие эмоциональные состояния я сейчас проживаю?
Но и в крайних состояниях по шкале радости принимать решения не стоит. Любые крайние состояния, включая эйфорию, опасны для нашей лимбической системы, потому что концентрация этих состояний выше 100 %.
Образно говоря, наш мозг можно сравнить с электроприбором, который способен выдерживать напряжение 220 Вольт. А эмоциональное состояние эйфории дает напряжение 1000 Вольт. Что происходит с электроприбором? Он перегорает. То есть мозг, чтобы сбалансировать энергию, дает всей системе мощный откат. И какое-то время после проживания сильных чувств все эмоциональные краски как будто гаснут.
Понаблюдайте за этим эффектом. И научитесь бережно к себе относиться. Поддерживайте спокойный баланс.
Чем больше в вашей системе будет удовлетворенности, достаточности и уверенности, тем чаще вы станете проживать свою жизнь по шкале радости. И решения, принятые из этого состояния, обеспечат все ваши внутренние потребности, которые, в свою очередь, дадут классный результат и замечательную самореализацию. А значит, вы будете проживать жизнь, наполненную радостью, легкостью, удовлетворенностью.
Но и страх может сослужить нам добрую службу. Не зря он является одним из эволюционных механизмов защиты.
Любые эмоции сообщают нам о наших внутренних мотивах, о наших потребностях.
Это касается и страха. Он сообщает, что какая-то важная в этот момент потребность ущемляется. И если вы пойдете выбранным путем дальше, то потребность не реализуется. Речь не только о базовой потребности в безопасности, как принято считать.
Страх сообщает нам как системе, что не хватает каких-то навыков, что нам нужно побольше узнать, изучить.
Гнев и ярость стоят на страже ключевых потребностей: эти эмоции – сигнал к тому, что границы нарушены и вы сами отказываетесь от чего-то важного для вас.
Печаль сообщает о том, что вы чем-то тяготитесь, но продолжаете это делать и ваша внутренняя система очень устала и находится на грани разрушения.
Поэтому в состоянии гнева надо задать себе вопрос: «Что на самом деле сейчас происходит? В чем я себе отказываю и почему?»
В состоянии печали нужно научиться замедляться. Я часто говорю, что печаль и грусть – это «витамины роста». Разрешите себе остановиться и немного погрустить. Когда я проживаю эмоциональное состояние печали, я честно сама себе говорю: «Стоп, сделай паузу, иначе дальше начнутся разрушения». И тогда пауза дает мне возможность выровнять общее эмоциональное поле и осознать, что на самом деле происходит в моей жизни.
Управление эмоциями поднимает наш уровень энергии. Чем больше удовлетворенности в системе, тем выше уровень гормонов, поддерживающих нас в тонусе: тестостерона, окситоцина, дофамина, серотонина. Тем больше мы видим возможностей вокруг и быстрее выходим из шаблонов губительного мышления.
В свою очередь, чем выше уровень энергии, тем больше у головного мозга возможностей строить новые нейронные сети, то есть скорость нейрогенеза увеличивается. А чем выше скорость нейрогенеза, тем быстрее реализуются наши цели и планы.
Все в нашей прекрасной системе взаимосвязано. И ее естественное состояние – это состояние баланса. Поэтому, как только вы приходите в точку, где вам спокойно, вы удовлетворены и вас ничего не дергает, вы начинаете накапливать ресурсы. А с увеличением ресурсов растет и ваше состояние по шкале радости.
И чтобы прийти в это состояние баланса, чаще задавайте себе вопросы:
• А что на самом деле сейчас происходит в моей жизни?
• Что хорошего здесь есть?
И вы увидите, что не стоит уходить с работы.
Не надо убегать от той жизни, которой вы сейчас живете.
Не надо жить быстро – надо «достаточно».
Достаточно для того, чтобы принять решение и, излечив себя от выгорания, наполниться ресурсами и спокойно выстроить стратегический план, который будет включать не только забег на длинные дистанции, но и остановки как часть пути.
Это тоже важно понять, потому что таких забегов не выдерживает не только психика, но и тело. Помните, что сказал шаман африканского племени нашей современнице: «Джудит, болеть будешь».
Глава 16Экологичное отношение к телу. Детокс всех систем
В свое время, когда у меня в кармане было триста рублей и я не знала, когда появятся следующие деньги, мне помогла одна метафора. Я не помню, в какой книге я ее вычитала, но суть была такова: птичка, когда ложится спать, абсолютно уверена в том, что завтра червячки будут. Она сможет найти их и прокормиться. Но для того, чтобы долететь до поляны, на которой этих червячков полно, ей нужно много сил. И умная птичка ложится спать, чтобы качественно отдохнуть, набраться сил и прилететь на эту поляну первой.
Есть еще одна история. Про девушку, перед которой стояли масштабные задачи, но она срывала планы и, понимая это, обратилась к руководителю:
– Я не могу работать в таком темпе, ничего не успеваю, ничего не получается.
– Хорошо. А скажи, что у тебя происходит дома? – спросил у нее руководитель.
– Я развожусь с мужем.
– Понятно. А как ты отдыхаешь?
– Ну как? Как все: смотрю сериалы по вечерам.
– А утром просыпаешься легко?
– Ну нет, не высыпаюсь, конечно.
– Хорошо. Тогда скажи, как ты собираешься контролировать выполнение своих планов по нашему проекту, если ты не можешь контролировать даже свой собственный режим «работа – отдых»?
А кто вы?
Птичка, которая знает, что ей нужно выспаться и набраться сил? Или человек, который крадет у себя сон, допоздна сидит перед телевизором или в телефоне, а утром с трудом поднимает себя из постели?
Метафора про птичку помогла мне самой понять простую вещь: если у меня есть ресурсы и возможности, то я справлюсь со своими финансовыми (и любыми другими) трудностями. Но для этого мне нужно выполнять всего одну задачу – контролировать свое состояние, а именно:
• имеются ли у меня признаки выгорания или нет;
• заставляю ли я себя что-то делать или получаю удовольствие.
Перестаньте напрягаться и перенапрягаться. Позвольте себе спокойно плыть по течению, спокойно осознать тот факт, что вы сейчас находитесь на стадии восстановления системы.
То есть вы сейчас птичка, которая ложится спать. И вам нужно набраться энергии.
Самая классная техника перезагрузки человека была придумана еще в Советском Союзе – это санаторно-курортное лечение длительностью в двадцать один день.
«Как?! – возмущаются мои клиенты. – Уехать на три недели? Это невозможно! Я не могу себе такого позволить!»
На одной из программ «Энергия. Мозг. Выгорание» была участница, которая сначала категорически отвергла эту рекомендацию, а потом все-таки поехала в санаторий и выключила себя из привычной жизни на три недели.
Пока она отдыхала, в ее бизнес-системе выстроились процессы, позволившие ей втрое увеличить прибыль.
– Как это работает? – спросила она. – Я отдыхаю, а система продолжает приносить деньги?
Здесь нет никакого чуда.
Все, что она создала, продолжало работать и без нее. Нужно было просто отпустить вожжи. Структура бизнеса, созданная ею, ее команда, ее продукты и рассылки с предложениями – все это принесло свои плоды. А она честно отдыхала. Она сдала свое тело в аренду и сказала себе: «Сейчас мое тело и мой мозг – это тот проект, над которым я буду работать».
Когда я говорю о теле человека и о необходимости бережного к нему отношения, я имею в виду не только нашу физическую оболочку, но и мозг.
Люди, которые позволяют себе уехать и качественно отдохнуть в санатории, восстанавливают не только тело. Они дают отдых своей нервной системе. Потому что не читают полезной литературы, ставят на паузу работу и всякое обучение, выключают новостные каналы и все, что возбуждает и тревожит их сознание. Иными словами, они сокращают число стимулов, поступающих к ним в этот век информационной передозировки.
«Когда я вернулся с такого отдыха, я сделал то, что откладывал два месяца», – написал мне один мой клиент.
Живя в частном доме, он никак не мог отремонтировать крыльцо: «Я каждый день ходил мимо и уговаривал себя. Я мог его починить, но не хотел, – писал он. – И только теперь я понял, сколько тратил энергии на то, чтобы объяснить себе, почему “я не могу”. Я находил кучу отговорок и оправданий. А на самом деле у меня просто не было сил».