Думаю, именно поэтому его результаты и в спорте, и в бизнесе лучше, чем у многих. Он не ставит перед собой сверхзадач. Он умеет отдыхать и двигаться к цели поступательно. Его движение очень похоже на подъем по лестнице и совсем не похоже на американские горки. «Поменьше старайся!» – смеется он. И я согласна я ним. Выключайте свой перфекционизм, ведь это не что иное, как разновидность прокрастинации, одного из симптомов выгорания.
А зачем нам вообще быть «быстрее, выше, сильнее»?
Чтобы быть первым? Но для чего нам быть первым?
Хочу поделиться с вами своими наблюдениями о лидерстве.
На одном из тренингов я проходила интересное упражнение. Участникам предлагалось выстроиться «по уровню мощности». Вперед выходил один из нас и первыми ставил тех, кто ему казался «самым-самым», а остальных, что называется, – по их талантам.
Можете представить, как чувствовали себя люди, стоящие в хвосте?
Но и во главе этого иерархического строя, скажу я вам, было некомфортно.
Лидер, самый первый, всегда был зажат. Его подпирали, рядом с ним всегда кто-то толкался, происходила какая-то борьба. Я стояла в уверенной десятке, в состоянии расслабленности и комфорта, и наблюдала, как менялись лица «лидеров». Я отдавала себе отчет: «К ним я не хочу. Мне здесь хорошо, я здесь – свободна».
Лидерство – это то, куда гонит нас инстинкт иерархии.
Нам, конечно, важно находиться в своей стае. Но насколько важно и насколько вам по силам эту стаю возглавлять? Если ли у вас такие амбиции? Хватает ли вам витальности, чтобы вести за собой массы? Для сравнения: при показателях витальности от 80 % человек может управлять страной.
Даже не ставя перед собой такие высокие цели, а просто привязывая себя к результатам, вы зажимаете себя в тиски. Срабатывает закон оптимальной мотивации, и вы перестаете вообще достигать чего-то значимого. Вы еще не долетели до своих Мальдив, а уже сгорели. И этот загар – не от солнца!
Я в свое время это поняла и сильно поменяла модель поведения: «Ника, надо поменьше стараться и побольше получать удовольствие от тех процессов, которые ты создаешь вокруг себя каждый день». Я не имею в виду удовольствие как эгоизм, когда человек разными манипуляциями, эмоциональной несдержанностью добивается своих целей и задач. Я имею в виду состояние удовлетворения от ежедневных простых шагов, состояние творческого вдохновения, легкости и радости. А еще удовлетворенность от той пользы, которую человек приносит миру. В библейских метафорах это состояние зашифровано в идее райского сада. А вот змий, который нас из него выгоняет, – это и есть животные инстинкты, порождающие агрессию, ложь, лукавство, раздутое эго.
Такие представления привели меня к новому уровню не только мышления, но и финансов, к новому уровню отношений, к новому окружению. Знаете, я часто веду тренинги, и один из них посвящен финансам, где по факту деньги выступают мерилом отношений. Сам тренер воссоздает игровые условия, в которых человек проявляет себя как в жизни. И самые большие потери или неспособность повысить уровень дохода несли те игроки, кто был недоверчив и агрессивен за столом. Они пытались вести игру как чемпионы, а получали в итоге разочарование и отсутствие возможностей.
Ваша жизнь не трасса на чемпионате мира.
А вы не гоночная машина.
Да, в мире есть свои чемпионы, они получают заслуженные призы. Но вспомните, на каких скоростях они перемещаются, как часто и как быстро им надо менять колеса, какое количество решений им приходится принимать в секунду и чего стоят их промахи.
На одном из своих курсов я объясняю: «Работать 24/7 уже не модно». Выигрывает тот, кто двигается по своей дороге, наслаждаясь красивыми видами, кто абсолютно уверен в себе и в том, что непременно попадет в свою точку Б.
Главное – почаще задавать себе вопросы:
• «То, что я сейчас делаю, приносит мне удовольствие и удовлетворение?»
• «Я нахожусь в своем оптимальном состоянии или я в напряжении, от которого мне хочется убежать, совершая все больше действий?»
Смотрите на мир позитивнее.
Не позволяйте миндалине угонять ваш мозг и наполнять жизнь страхами. В нас от природы заложен механизм самопрограммирования. Мы можем управлять своим сознанием, загружая в него программу, словно в компьютер.
Этот механизм изучал уже известный вам профессор Александр Лурия, врач и основатель нейропсихологии. Его труды говорят о том, что язык человека, его речь, слова, которые он использует, – это система кодов, обозначающих отношение субъектов и объектов.
Иначе говоря, слово есть не что иное, как закодированная система взаимоотношений, программа внутренней связи, в том числе между корой головного мозга и ее подкорковыми структурами, то есть между лимбической системой, содержащей миндалину, и префронтальной корой – профессором Преображенским.
Поэтому те слова, которые вы используете, отражают прежде всего ваше отношение к себе и ваши взаимоотношения с миром и людьми. Как вы говорите, так и живете.
Психологи давно пришли к выводу, что существуют слова, запускающие процесс увеличения проводимости дофамина в префронтальную кору головного мозга. Это в прямом смысле слова-мотиваторы. И есть выражения, которые тормозят активность нашей системы.
Слова-мотиваторы, или слова-крылья, – наши истинные ресурсы. Они используются в следующих выражениях:
• «У меня все получается»;
• «Я могу»;
• «Я намерен» (обратите внимание: не «Я попробую», а «Я намерен»);
• «Я это сделаю»;
• «Я справлюсь»;
• «Я готов»;
• «Я двигаюсь»;
• «Я иду».
А вот слова-кандалы складываются в такие выражения:
• «Я не могу»;
• «Я не умею»;
• «Я не уверен»;
• «У меня не получится».
Это те фразы, которые несут в себе сомнения. К ним относится и слово «проблема» как обозначение некоего состояния, фонового проживания трудностей.
Поменяв формат мышления на лингвистическом уровне, вы запускаете другую программу, меняете работу головного мозга.
Это процесс, который формируется не за день и не за два. Нужно дать себе время. Для начала начните замечать, какие слова вы обычно используете, какие выражения звучат в вашей голове.
Вместо «но…», я часто говорю: «А что, если…»:
• «А что, если бы я могла себе это позволить?»;
• «А что, если бы у меня была волшебная палочка и не было никаких ограничений, как бы я решила эту задачу?».
Позвольте себе придумать несколько собственных вариантов. Пусть они будут невероятные! Но вы удивитесь, как поменяется фокус вашего внимания и как изменится внутреннее состояние. Фантастическая техника! Очень простая и очень легкая. Но она поможет вам не только изменить свою жизнь, но и расти квантово.
Глава 21Нейропластичность мозга, или как перейти на новый уровень, используя старый жизненный опыт
Давайте научимся переводить свой мозг в состояние «Я иду и делаю». Не залипаю в шаблонах губительного мышления, не думаю о том, что задачу решить невозможно, не стремлюсь к лучшим результатам, а просто иду, делаю и получаю удовольствие от процесса.
Британские ученые однажды провели любопытное исследование.
Они попросили участников эксперимента ответить на вопрос «Кем вы себя считаете: удачливым человеком или тем, кого преследуют неудачи?». В соответствии с ответами опрашиваемых разделили на две группы и дали им в руки газету, попросив посчитать в ней количество публикаций.
Было замечено, что те, кто относил себя к неудачливым людям, трудились добросовестно. Они очень тщательно листали газету и считали, сколько в ней заголовков. Почему-то ответы у всех были разными, но было видно, как эти люди стараются сделать все правильно.
А те, кто отнес себя к удачливым, уже на второй странице нашли статью, в которой была фраза: «Спасибо большое! Это был эксперимент! В газете 45 публикаций».
Но это еще не все: среди удачливых нашлись те, кто проявил любопытство. После того как эти люди получили результат, то есть узнали количество статей в газете, у них включился внутренний мотив исследователя и они задали себе вопрос: «А что там еще может быть?» И, продолжив листать газету, наткнулись на еще одно сообщение: «Если вы читаете это сообщение, попросите, пожалуйста, экзаменаторов выплатить вам деньги. Вы действительно удачливый человек».
Этот эксперимент – простая иллюстрация разных уровней мышления. Одни люди около 60 % решений принимают автоматически. Ими управляет миндалина: они испытывают тревогу, стараются делать все правильно. И обычно не выходят за рамки своего жизненного опыта.
Вторая категория людей не гонится за результатом – им просто интересно. Они не задаются вопросом «Как правильно?» и ведут себя как исследователи. Почему? Потому что им действительно интересно, что будет дальше. Они выходят за рамки своего жизненного опыта, потому что им интересен мир.
Одни считают себя скорее неудачливыми людьми.
А вторые уверены в том, что удача сопутствует им.
Думаю, вы не удивитесь, узнав, что люди не рождаются с этими убеждениями. Люди формируют их в течение жизни, и это именно тот багаж, который они несут с собой, добавляя к нему все новые и новые убеждения.
По мере того как мы адаптируемся к новым условиям внешнего мира, получаем новые убеждения, у нас формируются новые нейронные сети.
Мозг меняется вместе с нами в процессе жизни. Разрушаются одни шаблоны, появляются другие. Этот процесс называется нейропластичностью мозга.
Пока вы способны анализировать то, что происходит с вами в жизни, вы способны создавать новые нейронные связи, менять свои убеждения и привычки.
• Вы способны переключаться с одной задачи на другую.
• Способны подстраивать свои мысли, сосредотачиваясь на какой-то задаче.
• Способны адаптироваться к меняющимся условиям.