Мы в современном мире столкнулись с глубокими философскими вопросами. Один из них: чем наполнить свою жизнь.
Срок жизни людей увеличился до восьмидесяти и более лет, но эти годы у большинства из нас не ассоциируются со счастливой жизнью. Что это значит с точки зрения головного мозга? «Если ты так долго собираешься страдать, я такого напряжения не выдержу!» – решает мозг, и система запускает программу самоуничтожения, старения. Процесс старения естественный, но насколько по-разному он у всех проходит!
Я вижу очень много примеров, когда люди в семьдесят выглядят и ведут себя так, словно им пятьдесят лет. Они счастливы и активны! Они сохранили свои когнитивные функции. Моей маме семьдесят четыре, и однажды она сказала мне: «Знаешь, я поняла, что в пятьдесят пять я была еще такая юная и молодая. Как жаль, что в то время я не задумалась о том, что можно и нужно начать исполнять свои мечты и даже пойти учиться в университет, хотя так не принято было у нас в то время».
У грусти и сожаления есть своя функция: они помогают нам построить честный диалог с собой и принять решение, чтобы потом маленькими шагами начать двигаться к восстановлению и раскрытию своих способностей. Так, моя мама начала танцевать, присматривать за детьми во дворе и нашла новый круг общения. Теперь она увлеклась ЗОЖ и правильным питанием.
Вы уже знаете, что печаль и грусть – это «витамины роста». Мозг, останавливая вашу активность, наполняя этими психологическими «витаминами» вашу систему, ищет новые стереотипы поведения, ищет свои травмы, убеждения и автоматические программы, который мешают вам жить сейчас. Поэтому погрустите немного, поисследуйте себя, свои мысли и эмоции. А потом начинайте двигаться.
Маленькие шаги – это ваши перемены на уровне мышления и на уровне привычек, образа жизни. Пусть все они, как ниточки, ведут к одной долгосрочной цели – жить в восемьдесят лет так, как вы хотите.
«Готова ли ты жить ближайшие двадцать-тридцать лет так, как ты сейчас живешь?» – спросила я себя однажды. И когда я сказала себе, что так жить не хочу, начались мои изменения. Не быстрые. Но, оглядываясь назад, я вижу, что они были квантовыми.
Просто нужно запомнить одно: изменения начинаются ровно тогда, когда вы принимаете одно простое решение. Дальше вся ваша система помогает вам, поэтому в своем выходе из выгорания вы не одиноки.
Обнимаю вас,
ваша Ника Виардо.
Вместо послесловия
Сегодня я поставила точку в конце книги, которую назвала «Я чувствую выгорание». Мне очень хочется посвятить ее всем, кто готов сотворить для себя другую реальность.
Знаете, на киностудии павильон может быть один, а фильмы, которые в нем снимают, – разные. Так и у вас: жизнь одна, а сценарии могут быть разными. Поставьте декорации к комедии – и вы будете снимать комедию. Поставьте декорации к драме – и получите драму. Можно еще снять трагедию или фильм ужасов…
Но кто ставит декорации и пишет сценарии?
Конечно, вы.
Среди всех трансформационных техник у меня есть одна любимая, она называется «рефрейминг». Дословно в переводе с английского – «вставить в новую рамку». Смените декорации. Поменяйте рамку реальности. Фильм своей собственной жизни мы режиссируем сами. Так снимите кино, которое будет вам нравиться.
В свое время я интегрировала в свою жизнь такую фразу: «Я меняю ваши проигрыватели на выигрыватели». Это рефрейминг в чистом виде. Суть техники в том, чтобы научиться смотреть на одни и те же явления под разным углом.
Когда вы говорите своему ребенку, утешая его: «Да, ты пролил суп на свою футболку. Зато сейчас мы ее снимем, и ты наденешь другую, свою любимую», – это рефрейминг.
Когда учителя в школе используют ручку не только с красной пастой, отмечая ошибки, но и с зеленой, подчеркивая успехи, – это тоже рефрейминг. Поэтому нет никакой специальной схемы или метода, который позволил бы вам научиться рефреймингу. Вы просто делаете крошечный шаг в сторону от своих привычных декораций и задаете вопрос…
Вы уже знаете, что это за вопрос.
Он был первым в череде трансформационных вопросов, которые вы встретили в книге (и, надеюсь, выписали себе в блокнот!).
С этого вопроса и начинался этот труд, когда меня из лени и прокрастинации закинуло на больничную койку с гипотоническим кризом. Очнувшись, я спросила себя: «А почему это хорошо?»
Ищите хорошее в том, что вы называете плохим. Задавайте себе этот вопрос каждый день: «Что хорошего произошло со мной сегодня?» Спрашивайте об этом своих близких и родных. Меняйте рамку восприятия мира. Ищите позитив, потому что это даже не техника, а новая модель мышления.
А если у вас не получается пройти этот путь самостоятельно:
• если вы выгорели и вам трудно даже собраться с мыслями;
• если устали жить в своей несчастливой реальности;
• если хочется расшить границы, масштабировать свою личность, выйти на новый уровень и взлететь так, чтобы не сгореть;
• приходите!
Я с вами на связи в социальных сетях:
YouTube: Нейрокоучинг с Никой Виардо
Telegram: НИКА ВИАРДО. МЫСЛИТЬ И ЖИТЬ
Мой сайт:nika-viardo.ru
1. Перейдите по QR-коду, чтобы получить доступ к программе «ЭНЕРГИЯ. ВДОХНОВЕНИЕ. МОЗГ». Здесь вы найдете все техники по выходу из выгорания.
2. Нажмите кнопку старт.
3. Напишите кодовое слово ЭВМ и отправьте в бот: так вы получите полный доступ к курсу без оплаты.
Подкаст ТЕБЯ ДОСТАТОЧНО. Как выжить в мире идеальных людей и обрести свою неидеальную уникальность!