Воду желательно пить родниковую (колодезную), очищенную водопроводную, талую или дистиллированную. Жесткая вода полезна при лечении гипертонии, мягкая – для лечения желудочно-кишечных заболеваний.
В последние годы в некоторых квартирах появились мощные двухкамерные холодильники. Их вполне можно использовать для вымораживания талой воды. Талую воду мы не только пьем, но и готовим на ней каши и тушим овощи.
Дистиллированная вода обладает мощным очистительным свойством, но бедна минеральными солями. Эту воду теперь всегда можно купить в аптеке. Рекомендую пить дистиллированную воду не более 10 дней. За это время она сделает свое дело, но дальнейшее питье ведет к вымыванию полезных солей из организма, отчего прежде всего страдают кости и зубы. Через 10 дней надо переходить на родниковую или талую воду. В магазинах теперь можно встретить в продаже слабоминерализованные воды. На период лечения можно ими вполне обойтись.
Желательно по утрам пить чистую воду (2–3 стакана). На остальные приемы пищи можно использовать компоты, чаи, кофе, приготовленные на основе чистой воды. Обратите внимание на то, что жидкости, в том числе и соки, надо употреблять перед едой, а не после еды, как это мы делали до лечения. Прием жидкостей после еды превращает пищу в желудке в болото, чем наносится, конечно, вред организму.
Перед обедом выпейте компот (1–2 стакана), или сок, желательно яблочный (1–2 стакана), или чай (1–2 стакана), или кофе. При приеме кофе вначале выпейте стакан сока, а потом маленькую чашечку кофе, желательно не натурального. Сделайте паузу-отдых 6–8 минут.
В качестве первого блюда на обед употребляйте всегда свежий салат из овощей и фруктов, тушеные овощи или печеные яблоки. Жена готовит разнообразные салаты. Они могут быть на основе капусты или на основе свеклы. Приведу рецепт салата на основе капусты.
Взять мелко нарезанную свежую белокочанную капусту (100 граммов); свежую тертую морковь (60 граммов); тертое яблоко антоновки (50 граммов); столовую ложку клюквы (брусники); столовую ложку растительного масла. Все это перемешайте, и получите две порции. Обратите внимание: в салате нет крахмалистых продуктов и нет соли. Соли в салате достаточно в натуральном виде.
Второе блюдо на обед – это всегда каша, сваренная на чистой воде. Вам надо отказаться от молока. По себе знаю, что при заболеваниях сердца молоко приносит только вред, за исключением кисломолочных продуктов. Кефир, простокваша, ряженка в умеренных дозах вполне допустимая пища, но есть ее надо отдельно от всего остального. Итак, свою кашу вы готовите на воде, и только на воде. Каша может быть любой: гречневой, рисовой, пшенной, овсяной и т. д. В кашу добавьте сливочного или растительного масла (10–15 граммов), соли (5 граммов), одну ложку варенья по желанию.
Закончить обед можно подсушенным белым хлебом (70 граммов) или гренками из хлеба типа «здоровье», «докторский».
Следующий прием пищи будет только в 19–20 часов. Перерыв получается большой. Допустимо в этом перерыве устроить полдник, съев 1–2 яблока или выпив 1–2 стакана яблочного сока, или съев две-три чайные ложки меда.
На ужин сначала надо выпить 1–2 стакана чистой воды или 1–2 стакана сока. Затем съесть свежий салат или блюдо тушеных овощей, затем курицу граммов 60–70, желательно грудку – это белое мясо. Ужин закончен. И перестаньте думать о еде. Итак, вы съели 500–600 граммов твердой пищи, 10 граммов соли, 4 ложки сахара (50 граммов меда), выпили 2–3 литра воды.
Так питайтесь две недели. Один раз в неделю вы должны голодать, но пить чистую воду. Первое голодание должно быть утренним, то есть пропускается завтрак и обед, а вечером можно поужинать по рациону обеда. На второй неделе необходимо поголодать 24 часа, на третьей и последующих неделях голодать по 36–42 часа. К исходу четвертого месяца закончить курс лечения голоданием в течение 8–14 суток. Хотя речь о лечебном голодании впереди, это предуведомление необходимо, чтобы сориентировать вас на то, что ожидает вас дальше. А теперь вернемся к диете.
Прошли две недели, для кого быстро, а для кого с переживаниями и очень долго. Ничего! Потерпите и настройтесь на выздоровление. Теперь несколько изменим диету.
Для профилактики и лечения атеросклероза очень полезна калиевая диета. Эту диету предлагают врачи-диетологи В. Г. Лифляндский и В. В. Закревский в своей книге «Питание против болезней». Мы приводим ее с некоторыми поправками.
«Калиевая диета – при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения. В диету пониженной калорийности включены богатые калием продукты, исключены поваренная соль, экстрактивные вещества, мясо и рыба, ограничено количество свободной жидкости. Прием пищи шесть раз в день. Начинают в виде четырех последовательных рационов, которые содержат 6–7 граммов калия (рационы 1–2 – по 1–2 дня, 3–4 – по 2–3 дня).
Рацион 1
Первый завтрак: картофель печеный – 200 граммов, кофе-суррогат – 180 граммов.
Второй завтрак: сок из свежей капусты или моркови.
Обед: суп-пюре из картофеля – 200 граммов, пюре морковное – 100 граммов, желе фруктовое.
Полдник: отвар шиповника – 100 граммов. Ужин: пюре картофельное – 300 граммов, отвар шиповника – 100 граммов.
На ночь: сок фруктовый – 100 граммов.
Рацион 2
Первый завтрак: картофель печеный – 200 граммов, кофе-суррогат – 180 граммов.
Второй завтрак: каша пшенная – 150 граммов, сок капустный (морковный) – 100 граммов.
Обед: суп-пюре из капусты и картофеля – 200 граммов, котлеты картофельные – 200 граммов, желе фруктовое.
Полдник: отвар шиповника – 100 граммов.
Ужин: плов из риса с фруктами – 150 граммов, отвар шиповника – 100 граммов.
На ночь: сок фруктовый – 100 граммов.
Рацион 3
Первый завтрак: каша с сухофруктами – 200 граммов, кофе-суррогат – 180 граммов.
Второй завтрак: пюре картофельное – 200 граммов, сок капустный (морковный) – 100 граммов.
Обед: суп овсяный с овощами – 250 граммов, котлеты морковные – 150 граммов, компот из сухофруктов – 180 граммов.
Полдник: отвар шиповника – 100 граммов.
Ужин: рыба отварная – 55 граммов, капустный или помидорный салат, чай – 180 граммов.
На ночь: сок фруктовый – 100 граммов.
Рацион 4
Первый завтрак: салат из свежих овощей – 150 граммов, каша гречневая – 200 граммов, кофе-суррогат – 180 граммов.
Второй завтрак: изюм (курага) размоченный – 100 граммов, сок капустный (морковный) – 100 граммов.
Обед: суп картофельный вегетарианский – 400 граммов, плов из отварного мяса с рисом – 55/180 граммов, компот из сухофруктов – 180 граммов.
Полдник: яблоки печеные – 100 граммов.
Ужин: мясо отварное – 55 граммов, салат из зелени – 200 граммов, чай – 180 граммов.
На ночь: сок фруктовый – 100 граммов.
На рационы 2, 3 и 4 выдается соответственно 50, 100 и 200 граммов бессолевого пшеничного хлеба, на рацион 4– 30 граммов сахара».
Соблюдайте калиевую диету 7 дней. Я по этой диете питался в одной из больниц и знаю ее эффективность. Теперь о поправках, которые я внес в диету Лифляндского. Во-первых, жидкости надо пить до еды, особенно сладкие. Они быстро проходят в кишечник и там перевариваются, не мешая остальной пище. Затем надо съедать салаты, затем каши, а мясо – отдельно, в конце трапезы, сделав паузу 10 минут.
Во-вторых, в рационах нет молока. Конечно, молоко имеет в своем составе калий, но молоко плохо усваивается, в результате образуются шлаки. Варите каши на воде и пейте чай и кофе на чистой воде.
В дальнейшем надо поддерживать уровень калия в организме, для чего будем добавлять к нашей диете специально приготовленную фруктовую смесь.
Рецепт фруктовой смеси: 200 граммов кураги, 200 граммов изюма, 100 граммов очищенных грецких орехов, два лимона – пропустить через мясорубку, затем добавить туда 200 граммов меда, все это перемешать, выложить в стеклянные банки и закрыть (можно плотно, можно только прикрыв). Смесь хранится в холодильнике или в прохладном месте. Употреблять по столовой ложке 2–3 раза в день.
Каждый день, хоть один раз, готовьте печеный картофель, так как в нем очень удачное соотношение калия с натрием 20:1, точно такое, какое должно быть у нас в организме.
Глава 9Очищение организма
Кратковременное голодание
Дни голодания можете выбрать любые. Я голодал по-разному: и в начале недели, и в середине, и в конце. Так получалось, что все-таки лучше голодать в начале недели. В воскресенье в 24:00 входите, а во вторник в 12:00 выходите из голодания.
Длительное голодание в течение 12 суток рекомендовано здесь для полнокровных с учетом, что они будут продолжать работу и заниматься аэробикой. Атлеты и худощавые голодают меньше, 10 и 7 суток соответственно. Длительным голоданием завершаем четырехмесячное оздоровление. Желающие могут увеличить время голодания до 16–20 суток, дольше голодать сердечникам не рекомендую.
Переходим к рассмотрению методики лечебного голодания.
Методика самого голодания проста. Вместо пищи – воздух и вода, вот и все. Сложна психологическая и, лишь отчасти, физиологическая подготовка. Привычка ежедневно питаться досыта является большим психологическим тормозом, который некоторым людям удается преодолевать с огромными усилиями над собой. Что нужно, чтобы этот тормоз к голоданию убрать или ослабить его действие? Вначале, конечно, необходимо обогатиться знаниями. Почитайте, пожалуйста, литературу по лечебному голоданию таких известных авторов, как Поль Брэгг, Герберт Шелтон, Юрий Николаев, Геннадий Войтович, Геннадий Малахов и др. Они укрепят в вас уверенность и решимость, сомнения отойдут в сторону. А тем, кто хорошо знаком с этой литературой, достаточно будет и этих записок.
Кроме знаний по теории, надо иметь представление об особенностях вашего организма. Есть люди с низким содержанием сахара (глюкозы) в крови. Они очень плохо переносят голодание, бывают с ними и обмороки. Этим людям советую иметь под рукой кусочек сахара или таблетку глюкозы, при появлении слабости или признаков потери сознания положить их в рот и подержать некоторое время. Желательно, чтобы вы в этом случае голодали с кем-нибудь на пару. При появлении слабости, тошноты, головной боли, кроме сахара, можно выпить щелочной минеральной воды или принять немного соды, разведенной в воде, можно сделать содовую клизму. Хорошо помогают свежий воздух и контрастный душ.
Теперь о противопоказаниях. Некоторые врачи не допускают даже мысли о голодании для кардиологических больных. Это – стойкий пережиток. Опыт (мой и клиники Ю. Николаева) доказывает, что при болезнях сердечно-сосудистой системы противопоказаний очень мало, они относятся к весьма запущенным формам ишемии и к некоторым порокам сердца. Если у вас умеренная или даже опасная степень риска, смело вперед. Тем более что я предлагаю мягкий, растянутый на несколько недель курс очень коротких голоданий. Никакого риска. А польза будет большая.
Итак, вы психологически подготовлены. Теперь о физиологической подготовке.
Начиная со второй недели, когда вы уже очистите кишечник клизмами, разок побудете в парной, позанимаетесь четыре дня аэробикой, приступайте к голоданию. Первое голодание надо сделать утренним, то есть пропустить завтрак и обед, а на ужин – меню обеда. С этим видом голодания все справляются легко. Потруднее с 24–36-часовыми голоданиями. Вы начнете голодать 24–36 часов только на третьей неделе. Для этого надо в воскресенье в 16:00 последний раз принять нетяжелую пищу. В 22:30 сделать клизму, в 23:00 отойти ко сну. Дальше вместо завтрака – вода, вместо обеда – вода, вместо ужина – вода, в 22:30 – клизма, в 23:00 – отход ко сну, утром в 6:00 – клизма, в 12:00 вторника выход из голода.
Во время голодания произносите ваш настрой.
Я начал голод, и буду продолжать его до назначенного срока. Я отдаю себя, свой организм и всю свою сердечно-сосудистую систему Великой Очищающей Силе Природы, Великого Разума. С каждым часом, с каждой минутой эта сила изгоняет из меня шлаки и приводит мои органы в здоровое состояние. С каждым часом, с каждой минутой чувствую прилив новых сил, бодрости и радости; с каждым часом, с каждой минутой я чувствую, как молодеет мое тело и улучшается память, улучшается зрение и утончается мой слух. Я лучше осязаю, различаю запахи, мое лицо выглядит розовым, морщины исчезают. Сердце бьется спокойно, в области сердца – блаженство, безграничная свобода. Сосуды открыты по всей длине, и молодая, энергичная, горячая кровь начисто промывает сосуды. Мне спокойно на душе, я счастлив.
Теперь о том, как делать клизму. Купите в аптеке резиновую кружку со шлангом. Приготовьте чистую воду, слегка подогретую до 36–40 °C. Залейте 1–2 литра воды в кружку. Смажьте анус и кончик шланга растительным маслом, встаньте на колени и введите в анус кончик шланга. Если на шланге нет перехватывающего устройства, то этой же рукой пережмите шланг и регулируйте скорость движения жидкости в шланге. Опираясь на локоть, нагнитесь, приняв наклонное положение. Чтобы избежать трудностей и добиться увеличения скорости забора воды, можно перед клизмой сходить в туалет, а уж потом делать промывание. Итак, вся вода в кишечнике, вынули шланг. Легли на спину, подняли ноги вверх в стойке на плечах (2–3 минуты). Вода прошла в горизонтальный отдел толстой кишки. Теперь легли на правый бок (3–4 минуты), вода прошла дальше, в восходящий отдел.
Встали, походили до первого мощного позыва. Понаблюдайте за формой, цветом и запахом выделений. Не морщите нос. Контроль необходим. В конце срока ваши выделения будут гораздо менее неприятны.
Я советую делать клизмы три раза: один раз перед входом в голод, второй раз – в середине, третий раз – перед выходом из него. Но есть люди, у которых кишечник здоров, работает прекрасно, им клизмы явно не нужны, да они их даже терпеть не могут. Такие люди могут обойтись без клизм. Им вполне достаточно диеты, голодания и физических нагрузок. Как правило, это относится к полнокровным и атлетам. А вот худощавые в большинстве своем часто страдают запорами и вялостью кишечника. Им клизмы на пользу.
В первую неделю диеты вы делаете восемь клизм с целью очищения толстого кишечника. Первые две клизмы надо сделать с водой, последующие две клизмы – с водой и собственной мочой, остальные клизмы – с мочой и мочегоном (упаренной до 1/4 мочой). Этих восьми клизм вполне достаточно, чтобы выполнить основную чистку кишечника. Полное очищение кишечника будет достигнуто в конце четвертого месяца уже под воздействием диеты, голодания и уриновых клизм.
Вернемся назад. Мы заканчиваем 36-часовое голодание. Как выйти из него? Запомните, самый страшный враг на этом этапе – беспорядочная, обильная еда. Такой выход из голода иногда приводит к трагическим последствиям, особенно после длительных голоданий.
Сколько времени необходимо потратить на выход из голода? Мой опыт и опыт моих друзей и знакомых дает такие значения коэффициента – 0,3–0,5 для коротких голоданий, до 10 суток, 0,6–0,7 для длительных голоданий, более 10 суток. То есть, если вы голодали 36 часов, то на выход потребуется 36 × 0,3 = 10 часов. Если вы голодали 10 дней, то надо брать коэффициент 0,5: 10 × 0,5 = 5 дней. А при голодании в течение 12 дней для выхода из него потребуется 12 × 0,6 = 7 дней.
Итак, в течение 12 часов выходим из голодания (при 36-часовом голодании).
Для выхода из голодания можно употреблять либо соки (плодоовощные натуральные, свежеприготовленные), либо крупяные отвары, либо сыворотку из-под простокваши.
Приведем вариант восстановительного питания.
Во вторник в 12:00 выпиваем стакан яблочного (морковного, яблочно-свекольного) сока. Этот сок дополнительно почистит печень и желчный пузырь.
В 15:00 съедаем небольшую порцию (100 граммов) салата из свежих овощей – натертая морковь и мелко нарезанная капуста, приправленная лимонным соком. Этот салат заставит желудочно-кишечный тракт двигаться и очищаться.
В 19:00 съедаем блюдо из тушеных (вареных) овощей (свекла, капуста, помидоры, яблоки) без хлеба.
В 23:00 – отходим ко сну. Выход из 36-часового голодания закончен. В среду питаемся по нашей диете.
Длительное голодание
Сроки заключительных, длительных голоданий небольшие: полнокровные голодают 10–12 суток, выходят из голода 6–7 суток; атлеты голодают 8–10 суток, выходят из голода 4–5 суток; худощавые голодают 5–7 суток, выходят из голода 2,5–3,5 суток.
Отечественные авторы рекомендуют применение клизм. Американская школа во главе с Полем Брэггом отрицает их необходимость. Давайте найдем и тут «золотую середину»: не часто, но делать клизмы. Полнокровные делают клизмы два раза, в начале и в конце; атлеты – три раза: в начале, в середине и в конце голодания, а худощавые – четыре раза: один раз в начале, два раза в середине и один раз в конце.
Входим в голодание на основе нашей диеты, закончив последний прием пищи в 16:00. В 19:00 выпьем воды, в 22:30 клизма, в 23:00 отход ко сну. С 24:00 мы начали отсчет суткам голодания. В процессе длительного голодания следите за весом, давлением крови, частотой биения сердца, за выделениями, за запахами, за языком и цветом кожи, за состоянием лица, зубов и глаз. Для этого нужно иметь у себя дома напольные весы, измеритель давления крови, секундомер (часы), большое зеркало.
После клизмы в 22:45 определите свой вес без одежды и сравните с оптимальным: для полнокровных – рост в сантиметрах минус сто плюс 5 процентов от полученного веса, для атлетов – рост в сантиметрах минус сто, для худощавых – рост в сантиметрах минус сто, минус 5 процентов от полученного веса. К примеру, возьмем полнокровного: рост 175 сантиметров минус 100 равно 75 килограммам, плюс 3,75 равно 78,75 килограмма. А вес реальный на данный час равен 86,75 килограмма. Разница составляет 8 килограммов. Это лишний жир. Для интереса подсчитаем общий вес жира в полнокровном человеке: 8 килограммов + вес тела × 0,18 = = 8 + 15,6 = 23,6 килограмма.
Так каждый определяет свой вес и сравнивает с оптимальным, то есть с таким, каким он должен быть у здорового человека. Расчет веса был произведен на первый день первой недели. В дальнейшем ежедневно контролируйте свой вес. К концу четырех месяцев мой вес упал с 83 до 69 килограммов, я потерял 14 килограммов, что составляет 16,86 процента. Вот вам для ориентира – в среднем падение веса ожидается от 12 до 20 процентов. Значение 20 процентов является максимальным, а вес при этом – минимально допустимым. Как только этого веса достигли – дальше голодать нельзя, надо выходить из голода.
Измеряйте давление крови, ЧСС и другие параметры работы сердца два раза в сутки, утром и вечером. Давление постепенно придет в норму, а нормальное останется таковым. Во время голодания надо пить больше чистой воды. Если давление падает, то причиной может быть то, что вы мало бываете на свежем воздухе и мало двигаетесь.
Во время длительного голодания не посещайте кухню, не приближайтесь к продуктам питания, не рассказывайте никому о своем состоянии. Терпеливо и упорно продолжайте голодать и ведите записи о своих ощущениях, следите за выделениями.
В течение всего срока голодания, да и всех четырех месяцев, категорически запрещается пить спиртное и пиво, курить, принимать лекарства – это опасно для жизни.
Я голодал несколько раз по трое суток, по пять, по семь и один раз десять суток. Первые голодания переносил болезненно, все время хотелось есть, в голове стоял шум, настроение было подавленным. Мало-помалу привык к регулярным голоданиям. Теперь уже сам организм желает голодать короткое время. Были случаи, когда, чего-то испугавшись, я прерывал голодание. Эти голодания не давали никакого эффекта, только разлаживалась работа организма. Во время голода продолжал работать и активно двигаться. Это помогает занять себя в свободное время, которое появляется за счет времени, идущего обычно на приготовление и прием пищи.
Следите за глазами и языком. Глаза обычно светлеют, приобретают красивый блеск. Язык все время покрыт густым налетом белесого оттенка. Обычно язык очищается только к концу всего срока и становится розовым. Иногда на розовом фоне все-таки остается белесое пятно – это говорит о том, что где-то в организме еще остались залежи шлаков, самых ядовитых и старых. Они могут быть выведены при повторных голоданиях. Может появляться тошнота, позыв на рвоту, но самой рвоты, как правило, не бывает. Контролируйте выделения. Урина становится чистой, светло-желтого цвета и по вкусу больше походит на воду.
Через кишечник обычно выходят шлаки от печени и желчного пузыря, а также от всего желудочно-кишечного тракта. Выходят они в виде слизи, камней, черных мелких зерен, застойной темной желчи и разложившихся полипов. Гной может выходить через рот (очищаются гайморовы пазухи), через нос и глаза. Запахи изо рта и из-под мышек с каждым днем уменьшаются, и дыхание к концу срока становится чистым.
Во время голодания вы можете испытывать сильное чувство голода и слабость в течение первых и вторых суток, затем организм переходит на внутреннее питание. В этот период чувство голода притупляется, а затем и вовсе проходит. Начинается подъем жизненных сил, настроения, появляются работоспособность, желание двигаться. Не ограничивайте себя в движении, не лежите в постели.
Худощавые часто испытывают холод. Можно погреться в теплой комнате, принять горячую ванну, выпить горячую (но не обжигающую) воду и т. д.
Иногда побаливает сердце или возникают перебои в пульсе. Не впадайте в панику, прилягте, отдохните, прочитайте свой настрой и все пройдет, ритм восстановится. Иногда чувствуется дискомфорт в печени, в почках и даже в селезенке – это идет расшлаковка органов.
Вы должны ощутить необыкновенную гибкость рук и ног, и особенно спины. Остаточные боли в нижней части спины можно снять «кошачьими потягиваниями» по методу Ханна. Походка из шаркающей становится плавной и легкой. Спина разгибается, движения свободны и размашисты.
Состав крови значительно улучшается, все параметры приходят в норму. От головной боли во время голодания, как правило, помогает очищение кишечника водяной клизмой. Кроме того, можно снять головную боль погружением в сон.
И вот настал момент выхода из голодания. Этот момент вы определите по хорошему самочувствию, по розовому цвету языка, по исчезновению запахов, по свежему цвету лица и блеску глаз, по достижению допустимого минимального веса и, наконец, по возвращению сильного чувства голода. Если вы голодали с уриной, то по вкусу урины почувствуете этот момент, а именно, жгучая на вкус урина становится к концу расшлаковки как вода. Теперь самое главное в голодании – правильный выход из него.
На выход из 7-, 10– и 12-дневного голодания соответственно, с учетом коэффициентов, затрачивается 3, 5 и 7 суток. Ниже приведу вариант восстановительного питания при выходе из длительного голодания на основе натуральных соков (этот вариант составлен по рекомендациям врачей-диетологов В. Г. Лифляндского и В. В. Закревского).
Вариант первый
1-й день. Пьем только соки. Для чего приготовим 1 литр натуральных соков на 5 приемов.
2-й день. Пьем соки и едим тертые фрукты. Для чего необходимо приготовить 1 литр натуральных соков и натереть 500 граммов фруктов на 5 приемов.
3-й день. Пьем соки и кефир, едим тертые фрукты и морковь. Для чего приготовим 0,5 литра соков, фруктов и моркови по 500 граммов в тертом виде, кефир – 0,5 литра. Все на 5 приемов, принимать раздельно.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты, морковь и сухарик белого хлеба. Для чего готовим 0,4 литра сока, тертые фрукты – 400 граммов, кефир – 1 литр, морковь тертая – 400 граммов, кусочек сухаря белого хлеба – 50 граммов. Все на 4 приема, принимать раздельно.
5-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты и морковь, хлеб «Здоровье». Для чего готовим 0,4 литра сока, фрукты и морковь – по 400 граммов, хлеб – 400 граммов. Все это на 4 приема, принимать пищу, по возможности, раздельно.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Пьем кефир, едим фрукты, морковь (свеклу), хлеб, мед и винегрет. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая – 600 граммов, кефир – 1 литр, хлеб серый – 600 граммов, мед – 20 граммов, винегрет – 250 граммов (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).
7-й и 8-й дни. Пьем кефир, едим фрукты, морковь, хлеб, мед, винегрет, масло сливочное, орехи, кашу. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая со сметаной – 150/50 граммов, кефир – 850 мл, хлеб серый – 600 граммов, мед – 30 граммов, винегрет – 100 граммов, масло сливочное – 50 граммов, орехи – 90 граммов, каша – 200 граммов. Все на 4 приема, по возможности – раздельно.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Вариант второй
Если у вас нелады с желудочно-кишечным трактом, то можно выйти из голодания на основе крупяных отваров.
1-й день. Отвар крупяной (1:15) – 1 литр на 5 приемов.
2-й день. Отвар крупяной (1:10) – 1 литр на 5 приемов.
3-й день. Каша-«размазня» – 1000 граммов (крупа – 150 граммов, масло сливочное – 25 граммов) на 5 приемов.
Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
4-й день. Каша рассыпчатая – 400 граммов (крупа – 80 граммов, масло сливочное – 10 граммов), кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов; на 4 приема.
5-й день. То же, что и 4-й.
Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.
6-й день. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов, мед – 20 граммов.
7-й и 8-й дни. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, суп-пюре из овощей – 500 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 50 граммов, масло сливочное – 10 граммов, паста томатная – 5 граммов), пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 400 граммов, овощи отварные – 200 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 150 граммов, масло растительное – 15 граммов), мед – 30 граммов. Все на 4 приема.
Выход из 12-дневного голодания закончен.
Что надо иметь в виду при выходе из голодания? Воздержитесь от поваренной соли, сахара и большого количества меда. При отсутствии свежих фруктов можно их заменить сухофруктами или, на крайний случай, воспользоваться консервированными соками. Если вы не добились нужного похудания, воспользуйтесь цикличным методом голодания: 7–10 дней голодание, 5–7 дней восстановление, 10–12 дней диета, затем снова голодание 7–10 дней. Повторите такой цикл 3–4 раза, и успех обеспечен. Более длительные сроки голодания для полных людей неэффективны, так как наибольшее падение веса наблюдается именно через 7–10 дней. А при цикличном голодании достигается быстрое уменьшение массы тела. Принимать пищу после 19–20 часов не рекомендуется. Еда на ночь только во вред. Надо избавиться от этой привычки раз и навсегда. С каждым циклом уменьшайте на 20–30 процентов массу продуктов, потребляемых при восстановительном питании.
Очищение печени
Когда надо начинать чистку печени? Мы очистили кишечник, посидели на диете, сходили пять раз в парную, провели голодание. Очень хорошо подготовили организм к этой процедуре. Шлаки уже идут из организма через анус, легкие, нос, кожу. Теперь надо усилить этот поток грязи из печени и других органов. Я начал чистку печени по Малахову и трижды потерпел неудачу. Затем применил чистку печени по методу Татьяны Буревой с помощью специально подобранных сборов трав. Этот метод, наконец, принес мне успех. Я очистил печень с трех раз. Теперь регулярно 1–2 раза в году провожу эту процедуру. Методы очистки печени описаны в литературе. Вы можете без труда найти их и подобрать подходящий.
Печень освобождается от шлаков, как правило, в 5–6 часов утра. Испражняться во время чистки надо в тазик или сито, чтобы увидеть камни. Желчные камни из желчного пузыря имеют круглую форму, как правило, величиной от горошины до сливы белого или светло-желтого цвета. Это холестериновые камни. Они появляются тогда, когда холестерина в крови больше нормы. Чаще всего встречаются билирубиновые камни темно-зеленого цвета. Эти камни возникают при воспалении желчного пузыря и желчных протоков (а возможно, при переедании).
Из желчных протоков выходят камни продолговатой формы, гладкие, того же цвета и состава, что и из желчного пузыря. А вот из самой печени выходят довольно твердые черного цвета камни, величиной от песчинки до семечка.
У меня выходили в основном билирубиновые камни, каждый раз от 30 до 56 штук; среди них находились рекордсмены по величине. Просто поражаешься, как они прошли все протоки. Очень часто выделяется густая, темная желчь и черные песчинки в большом количестве.
Эффект от чистки печени поразительный: повышаются защитные свойства иммунной системы, светлеют глаза, улучшается цвет кожи, разглаживаются морщины, исчезают головные боли, повышается жизненная энергия. Чувствуется легкость в теле, появляется желание больше двигаться.
И еще. Для чистки печени надо выбирать два свободных дня, чтобы можно было спокойно, максимально расслабившись, приступить к самой процедуре. Для работающих это суббота и воскресенье. Желательно после чистки печени приступить к 36-часовому голоданию. Это будет наилучшим вариантом: печень не только очистится, но и отдохнет. То же самое относится ко всему желудочно-кишечному тракту и к почкам. Кстати о почках. Почки очищаются одновременно с печенью. Нет необходимости чистить их отдельно.
Может так оказаться, что вы не сможете воспользоваться методом Буревой. На этот случай есть запасной вариант – метод Юрия Андреева.
«Три дня питаться только яблочным соком с ежедневной клизмой. Приготовить 100–300 граммов оливкового масла и 100–300 граммов лимонного сока. В 19: 00 третьего дня ложитесь на правый бок, на горячую грелку. Выпивайте 3 столовые ложки подогретого до 35 °C масла и запивайте столовой ложкой лимонного сока, через 15 минут – повторяйте, и так, пока не выпьете все масло, запивая его соком. Полежите на грелке 1,5–2 часа, затем должна выходить желчь, билирубиновые камни и прочая грязь, которой был забит желчный пузырь. У некоторых людей процесс выхода может начаться и позже, даже утром. После выхода грязи сделать клизму и, так как полного голода не было, поесть легкой каши, лучше на воде».
Автор просит, чтобы все рекомендации выполнялись с точностью до минуты.
От себя добавлю на случай неуспеха с методом Андреева. Можно повторить попытку, но добавить настои желчегонных трав. Вы, к примеру, яблочный сок пьете 5 раз в сутки, тогда в промежутках пейте желчегонные настои. Можно взять такой сбор: трава спорыша – 3 части, цветки ромашки аптечной – 1 часть, кора крушины – 2 части, трава зверобоя продырявленного – 4 части, цветки бессмертника песчаного – 4 части. Четыре столовые ложки смеси залить на ночь одним литром холодной воды, утром поставить на плиту и подогреть, но не кипятить. Процедить и первый стакан выпить через час после приема яблочного сока. Затем второй стакан вечером. Так два раза в день. Вот теперь, кажется, все.
Очищение желудочно-кишечного тракта
Когда-то в молодости, мне удалось прочесть рукопись об индийских йогах и их методах лечения. Такие рукописи тогда были в запрете, поэтому их читали тайно. Кое-что из этих методов надо взять на вооружение, например шанк-пракшалану, метод очистки всего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе печени, почек, селезенки, крови, суставов и других органов. Кому претит чистить печень с помощью оливкового масла и грелки, тот может почистить ее и другие органы ЖКТ с помощью диеты, голодания или вот, наконец, способом шанк-пракшалана.
В те далекие времена я интуитивно выбрал именно шанк-пракшалану и дважды ее испытал, весьма удачно механически и не совсем физиологически: я испугался болей в ЖКТ. Тогда я не знал, что шел процесс расшлаковки, надо было продолжить, а я вдруг все бросил и не довел до конца, а удачный конец наступает, оказывается, на 3–6-й попытке.
Обо всем этом я узнал из книжки Андрея Левшинова «Соль жизни». В ней он добросовестно описал шанк-пракшалану и предупредил об угрозах. Теперь конкретно об этом способе очистки ЖКТ.
Необходимо без особых затруднений выполнить четыре упражнения, целью которых является оказание помощи организму прокачать несколько литров соленой воды через желудок и кишки, и тем самым промыть и очистить весь желудочно-кишечный тракт, а попутно и печень, почки, селезенку, кровь и суставы. Для отработки этих упражнений надо выделить от одного до пяти дней. За выделенное время каждое упражнение необходимо выполнить по 200 раз. Только тогда можно приобрести устойчивые навыки проталкивания соленой воды по ЖКТ.
Шанк-пракшалана
Упражнение 1
Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх ладонями внутрь. Держите корпус вертикально, не сгибаясь вперед и назад. Выполните в этом положении двадцать наклонов влево и вправо. Нижнюю часть тела до пояса держите неподвижно.
Упражнение 2
Принять основную стойку, руки вытянули в стороны, начинаем повороты верхней части тела влево и вправо, закручивая его относительно неподвижной нижней части. При повороте направо вытянутая правая рука до упора уводит плечевой пояс назад, а левая, согнутая у груди, помогает правой руке сильней повернуться вправо. При повороте налево положение рук меняется. Повторите это упражнение 20 раз, считая поворот в одну сторону как один раз. Эти два упражнения помогают быстро протолкнуть стакан соленой воды в кишечник.
Упражнение 3
Принимаем упор лежа. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед и прижаты. Расставьте ноги как можно шире, упершись носками в пол. Установите спину прямо, не прогибаясь. Держите нижнюю часть тела неподвижно, а верхнюю надо закручивать то вправо, то влево. Для этого вы поворачиваете голову, шею вправо и назад до упора, стремясь увидеть через спину левую пятку. Таз и ноги неподвижны, а шея и спина скручиваются, как будто вы вынимаете из себя через кишки воду. Сделайте это упражнение 20 раз. Этим упражнением вы проталкиваете воду дальше в толстый кишечник. Слабым и пожилым людям это упражнение выполнить трудно. Тогда делайте его лежа на животе, слегка приподняв верхнюю часть тела над полом.
Упражнение 4
Присядьте на носочки так, чтобы таз упирался в пятки, ладони рук положите на колени. Держите равновесие. Начинаем медленно поворачиваться вправо, левое колено опускается вниз и упирается в пол, а правое поддавливает живот, голову и верхнюю часть корпуса поворачиваем дальше до упора назад так, что вам открывается обзор сзади. Теперь медленно скручиваемся влево. И так тоже 20 раз.
Это упражнение помогает соленую воду протолкнуть дальше, в прямую кишку и на выход. Упражнение тоже очень тяжелое в выполнении, поэтому слабым и пожилым людям можно руками помочь удержать равновесие и прижатие колена к животу. При повороте вправо левой рукой упритесь в пол, не давая левому колену двигаться вправо, а правой рукой подтяните правое колено к животу. При повороте налево поменяйте роли рук.
Вы потратили от одного до пяти дней на физическую подготовку, в результате легко и быстро научились выполнять эти упражнения (необходимо сделать как минимум 1600 поворотов и скручиваний). Теперь настройтесь на успешное проведение основной части процедуры. Для этого выбрали свободный от дел день, желательно в полнолуние, рано утром от 6 до 10 часов, пропустив завтрак и обед. За два-три дня до назначенного, перейти на вегетарианскую диету, не есть ни мяса, ни яиц, особенно колбасу. Попутно хочу заметить, что я включил эти упражнения в утреннюю зарядку и выполняю их после «кошачьих потягиваний» пять раз в неделю для стимулирования дефекации.
Итак, вы встали рано, набрали в две эмалированные трехлитровые кастрюли воды чистой и прозрачной, подогрели их до 50–60 °C, вода на ощупь должна быть очень теплой. В одну кастрюлю высыпаем три столовые ложки с небольшими бугорками поваренной, крупного помола, соли. И, помешивая, растворим эту соль. Вторая кастрюля остается с очень теплой и несоленой водой. Она нам послужит в аварийном варианте. Для этого же варианта приготовим нитроглицерин и сустак, несколько таблеток того и другого лекарства. А также соду на случай изжоги. Левшинов по легкомыслию аварийный вариант не предусмотрел. А мы предусмотрим.
Те, кто страдает запорами, могут сделать мочевую или ромашковую очистительную клизму. К началу процедуры у меня прямая и частично толстая кишки очищены. Клизму делать не обязательно, если у вас дефекация в норме, просто сходите в туалет. Еще одно замечание. Соль очень быстро всасывается в кровь, плазма крови окажется пересоленной, а это означает, что кровь, межклеточная жидкость и даже слюна становятся густыми и движение всех этих жидкостей замедляется, что сразу же вызовет кислородное голодание миокарда. Поэтому людям, бывшим инфарктникам и настоящим стенокардистам, надо все-таки предварительно выпить половинку таблетки аспирина и половинку бета-блокатора минут за 30–40 до начала процедуры. В этом случае вы перенесете всю процедуру без приступов стенокардии. А если она случится, – примите одну-две таблетки нитроглицерина. Не ложитесь, а наоборот, ходите и ходите, без конца ходите. Стенокардия боится движения. Как только ляжете, вам станет хуже – ходите и ходите, и еще раз ходите.
Итак, начнем. Выпили теплой соленой воды один стакан (200–250 г). Сразу же сделали все четыре упражнения, каждое по 20 раз (счет ведется на каждый наклон или скручивание в одну сторону). Соленая вода проходит свободно через желудок в тонкий кишечник, вы помогаете этому движению четырьмя упражнениями. Попутно замечу – пресная вода задерживается в желудке, только соленая и теплая вода транзитом проходят через желудок. Так устроен наш ЖКТ.
Снова выпиваем очередной стакан с соленой водой, снова повторяем все четыре упражнения по 20 раз. Соленая вода продвигается дальше, растворяя каловые камни, отдирая полипы и уничтожая глистов. Затем выпиваем третий стакан соленой воды и опять делаем серию упражнений. Где-то на 4–7 стакане появится позыв в туалет. Начнут выходить каловые массы.
Надо продолжать пить соленую воду и делать эти упражнения до тех пор, пока не появится из заднего прохода чистая, прозрачная соленая вода. Пить соленую воду прекратить, но упражнениями следует протолкнуть остатки воды наружу.
Теперь выпить литр-полтора чистой пресной воды. Пока вода находится в желудке, надо вызвать рвоту. Для этого засунуть два пальца в рот и вода хлынет из желудка. В конце потока эта вода окрасится желудочным соком. Это означает, что желудок освободился от солей. Принять душ. Постепенно неприятные ощущения отступят, сознание станет ясным, начнется прилив энергии.
Чтобы закончить процесс очищения с наибольшим эффектом, необходимо через 30–40 минут съесть в медленном темпе порцию (300–400 г) рисовой каши, приготовленной на воде. Жидкая рисовая каша является мощным адсорбентом, высасывателем, поэтому она, пройдя через весь тракт, вберет в себя все остатки соли и шлаки. Затем вечером на ужин нужно выпить чай с белыми сухариками, на ночь выпить один стакан яблочного (морковного) сока, а утром следующего дня принять легкий завтрак без мясных продуктов. Обед обычный.
Вот теперь все, конец первой процедуре. Такие процедуры надо повторять через месяц-два до 4–6 раз в течение года, а затем по необходимости. Только на третий или пятый раз из вас будут выходить черные сгустки и прочий гадкий хлам. Это такие шлаки, которые намертво прилипли к стенкам кишок. И что очень важно, все доброкачественные полипы и другие новообразования покинут вас. Так вы получите максимальный эффект.
Поскольку эта процедура тяжелая, требует сильной воли и твердой решимости, постольку начинающему необходимо сделать следующие предупреждения.
• Изучить порядок выполнения до мельчайших подробностей.
• Не останавливаться на полпути, не оставлять внутри у себя соленой воды, чтобы избежать соляного удара по почкам.
В момент максимального напряжения – это где-то, как показывает опыт, на пятом-седьмом стакане – случаются иногда сбои. Вдруг силы иссякли, вы не в состоянии делать ни 3-го, ни 4-го упражнения, даже 1-е и 2-е упражнения даются с трудом, вас бросило в пот. Каловые массы не идут, вода соленая не появляется. Вы на грани паники. Стоп! Без паники! Сохраните спокойствие и благоразумие. Из второй кастрюли взяли очень теплой несоленой воды 0,5 литра и мелкими глотками всю ее выпили. Пока открыт кишечник, вода, пройдя через желудок, начнет оказывать давление на нижние слои, снимая соленость находящейся там воды. А вы сели на унитаз, с помощью «воображаемого» дыхания вызовите срочную дефекацию. Сразу же почувствуете себя получше, как только каловые массы отойдут и вода тугой струей пойдет из заднего прохода. Если вы решили прекратить процедуру, то выпейте еще один литр теплой несоленой воды и сделайте прокачку этой воды через кишечник с помощью «воображаемого» дыхания. Это вам даст 100-процентную гарантию безопасности. Но процедуру можно продолжить и в этом аварийном случае. Как только каловые массы отойдут, вы, придя в себя, еще выпиваете несколько стаканов соленой воды, каждый стакан воды проталкивая с помощью упражнений и воображаемого дыхания.
Может случиться так, что до выхода каловых масс у вас появятся сильная тошнота и рвота. Желудок очистился самопроизвольно. Это очень хорошо. Выпейте один стакан теплой и несоленой воды, и через несколько минут вы почувствуете себя получше.
Продолжайте процедуру. У вас все получится. Эта процедура может спровоцировать стенокардию у тех, кто ею страдает. Примите одну-две таблетки нитроглицерина, а в конце одну-две таблетки сустака.
После выполнения процедуры не наедаться досыта, а съесть полную порцию (300–400 г) жидкой рисовой каши, вечером попить чаю с сухарями, а утром следующего дня принять легкий, без мяса, завтрак.
Хотя эта процедура и трудная, но стоит того результата, который при этом достигается.