Тут важно прекратить информационный трафик. Мозг будет негодовать и требовать немедленного возвращения в интернет, но психическая гигиена требует переключения на физическую активность.
Подойдет все, что связано с моторной деятельностью: прогулки, танцы, велосипед, ролики… Это то, что убережет мозг от истощения и повысит вашу продуктивность во время рабочей недели. У детей все точно также.
Продление пенсионного возраста – конец патерналистских иллюзий
Под информационной завесой прошедшего в 2018 году мундиаля правительство тихонечко, как нечто постыдное, объявило о продлении сроков выхода на пенсию, очевидно, предполагая, что по этому поводу может возникнуть буря негодования. Даже мои продвинутые во всех смыслах друзья заголосили привычным рефреном о том, что вот, мол, нас в очередной раз кинули и до пенсии теперь не дожить. Можно подумать, они действительно собирались жить на официальную пенсию.
Понятно, что для правительства это вынужденная мера: старение населения, отток квалифицированной рабочей силы, снижение доходов бюджета – все это не оставляло особого выбора. Но вот способ подачи материала, как всегда, подкачал. Явно в команде не было психотерапевта, который смог бы внятно объяснить народу происходящее.
Девиз этой реформы должен быть другим: «Мы делаем решительный шаг для разрушения ваших иллюзий о честном, справедливом и добром «отце», который должен в любом случае о вас позаботиться. Вы сами уже давно взрослые, и вам не на кого надеяться, кроме как на самих себя и своих близких. Государство вам не папа, государство – это абстракция в вашей голове. А если вы так наивны, что обижаетесь и негодуете по поводу того, чего не существует в реальности, – очнитесь. Обязательства имеют смысл, если исходят от конкретных людей, с которыми у вас длительные отношения. Мы не знаем вас лично, а вы не знаете нас. Как вам могло прийти в голову, что мы поступим так, как выгодно вам?! Наш урок прост: вы хотите быть детьми до конца жизни. Не выйдет. Детство кончилось, заботьтесь о себе сами».
В конце воображаемого рекламного ролика я представляю кадр из фильма «300 спартанцев». Только вместо перса – царь Леонид, сталкивающий в яму ударом ноги пожилого гражданина. «Это Спарта!!!»
Кризис среднего возраста
Из всех многочисленных психических кризисов, связанных с возрастом, кризис сорока лет – мой любимый. Мужчина переодевается в узкие джинсы, модную футболочку, заводит аккаунт в модной молодежной соцсети или садится на мотоцикл в косухе и бандане. В легком случае набивает татуировку и заводит роман с 20-летней секретаршей. В худшем – сообщает жене, что вся их долгая жизнь – одна большая ошибка и ему нужен ветер свободы.
Женщины влюбляются в молодых коллег на работе и страдают от неразделенной или чаще от разделенной любви. А в плохом варианте решают, что их успешная карьера юриста-финансиста не позволяет им самореализоваться, поэтому они срочно идут переучиваться на, прости господи, психолога, чтобы помогать людям.
В общем, для многих людей этот кризис – абсолютно беспощадная штука. В чем же тут проблема? Ну, во-первых, что в природе делает особь хомо сапиенс после сорока? Правильно, в основном ничего, потому что уже скончалась от инфекций, травм или непрооперированного аппендицита. Ну, разумеется, оставив потомство, если все шло по плану.
И хотя наш организм без болезней в идеальных условиях рассчитан на 102–105 лет, реальная средняя продолжительность жизни на протяжении почти всей истории человечества – 30–40 лет. То есть мы как бы после сорока в эволюции не сильно-то и нужны. Биологическая программа почти закончилась, и что делать не очень понятно…
Но благодаря современным условиям жизни люди сейчас в сорок вполне себе хороши и бодры. Вот и получается, что с сорока начинается новый репродуктивный цикл: психику перекидывает в 20, с поправкой на социальные возможности и опыт. И, надо сказать, что эта последняя лебединая песня и возможность размножения как у мужчин, так и у женщин вызывают такие эмоции, что 20-летние отдыхают.
Стоит ли женщине полностью посвящать себя семье
Некоторые женщины мечтают, выйдя замуж, посвятить себя дому, мужу и воспитанию детей. Мотивов для такого поведения много. Женщинам не хочется из-за работы обделять вниманием семью, у них есть желание максимально сосредоточиться на воспитании детей. Часто к решению стать домохозяйкой приводит нежелание возвращаться на нелюбимую работу или «объективные» трудности, например ребенок часто болеет.
Иногда на сидении дома настаивают мужья – мол, деньги есть, зачем тебе вообще работать. Таких мужчин можно понять. У них своя политика: они думают, что так им будет удобнее – жена сосредоточена на них, на доме, да к тому же находится под полным контролем, потеряв собственные источники финансирования.
Но вот, чем рискуют оба супруга, принимая такое решение, становится ясно далеко не сразу. Прежде всего, в большинстве случаев женщина оказывается в социальной изоляции, то есть у нее появляется выраженный дефицит общения со взрослыми людьми.
Общение с детьми – каким бы милым оно ни было – не способно покрыть эту недостачу. Встречи с подругами и соцсети сглаживают проблему, но лишь отчасти. Отгадайте, на кого обрушится недовольство женщины? Правильно, на мужа. Именно он будет крайним, а ему, между прочим, после тяжелого и насыщенного общением рабочего дня болтать дома не очень-то и охота. И вот вместо ласковой и домашней женушки он получает раздраженную и недовольную женщину.
А дальше следуют взаимные обиды и претензии. После четырех-пяти лет сидения дома, женщине уже крайне сложно вернуться в рабочий строй. Появляется неуверенность в своих силах, наступает профессиональная дисквалификация, да и для работодателя такой перерыв в стаже зачастую критичен. Так ловушка домохозяйства захлопывается, и поле маневра для женщины сужается до предела. В общем, сто раз подумайте, хотите ли вы быть домохозяйкой.
Что мы думаем о себе
Ответьте, пожалуйста, честно на несколько вопросов:
1. Считаете ли вы свою способность мыслить критически ниже среднего уровня?
2. Считаете ли вы свою способность понимать других людей выше среднего уровня?
3. Считаете ли вы, что ваш уровень профессиональный компетентности значительно выше среднего (входите в верхние 30 % профессионалов по уровню компетенции)?
И хотя мы не можем корректно подсчитать ответы, уверяю вас, что большинство (60–70 % людей) отвечает на первый вопрос отрицательно, а на второй и третий – положительно. То есть, гораздо больше половины людей считают, что входят в верхние 30–50 % фактически по всем характеристикам. Как вы понимаете, это просто невозможно.
Называется этот феномен «ошибка выше среднего». Ее проявления иногда доходят до абсурда. Так, больше 60 % инженеров уверены, что входят по своим компетенциям в верхние 5—10 % инженерных специалистов, а люди, попавшие после ДТП в больницу с травмами, все равно считают, что их навыки управления автомобилем «выше среднего».
Другими словами, большая часть людей неосознанно и постоянно завышает свои способности (но не внешние данные – там другое). Как же так получается, что такое количество людей неадекватно высоко себя оценивает? Дело в том, что такое очевидное заблуждение несет на практике много выгод. Оно позволяет более комфортно ощущать себя в социуме, ведь мы «получше других будем». А это приятно. Более того, такое завышение уровня своих способностей позволяет человеку браться за более сложные задачи и дольше не сдаваться перед трудностями.
А вот человек с перекосом самооценки в сторону «ниже среднего» легко оказывается на приеме у психотерапевта. Такие вот полезные «розовые очки» надела на людей эволюция, и спасибо ей за это.
Что не так с нашей едой
Эпидемия ожирения захлестнула развитые страны во второй половине XX века, а в последние десятилетия она добралась и до нас. Проблемы лишнего веса и борьбы с ним регулярно всплывают в СМИ, в бытовых разговорах и на медицинских консультациях. И хотя у ожирения, как и у любого сложного явления, много разных причин, одним из основных факторов является сама наша еда.
Возьмем самый крайний и самый яркий вариант – сладкий газированный напиток.
Газировка, кроме пузырьков углекислого газа и лимонной кислоты, стимулирующих пищеварение и, соответственно, вызывающих голод, содержит глюкозу, сахарозу и фруктозу – олигосахариды, или так называемые быстрые углеводы. Это значит, что растворенные в воде, без предварительной долгой ферментации они способны моментально всасываться в кровоток.
Это приводит к немедленному избыточному выбросу инсулина. А этот гормон усиливает аппетит и резко снижает уровень глюкозы, которая повысилась. Быстро усвоенная глюкоза не успевает использоваться в основном обмене и идет в цикл образования жиров. Аппетит при этом парадоксально стимулируется.
Но главное другое: олигосахариды представляют для нашей психики запредельный стимул. Высокая калорийность и быстрое всасывание в естественной среде – просто клад для выживания. Но заковырка в том, что в природе с быстрыми углеводами наш вид почти не сталкивался. Максимум – это несколько спелых фруктов, в которых сахара есть, но их немного. Да еще попробуй их добудь! А уж достать мед и подавно было трудно и рискованно.
Другими словами, эволюция снабдила нас тягой к сахарам, но не снабдила никаким ограничителем. Ведь он не нужен в природе. И вот теперь мозги просто не могут тормозить нашу тягу к сладкому, а организм никак не готов его получать в таких количествах без ущерба для здоровья.
Так что первое, что нужно сделать, если вас заботит ваш вес, – исключить все быстрые углеводы. Но желание получить быстрое удовольствие и снять тревогу не дают такой возможности. Поэтому сначала необходима психическая нормализация, а уже потом модификация пищевого поведения.