а верящими в чудо-горошки, что вода якобы чего-то «помнит», придется признать, что она помнит все организмы и канализационные трубы, через которые проходит миллионы раз в ходе круговорота веществ в природе. А это, поверьте, не лучшие воспоминания.
Ну и напоследок я бы рекомендовал расплачиваться с гомеопатами пустыми конвертами, в которых до этого лежали денежные купюры. Просто потрясите конверт с деньгами, а затем выложите купюры. Ведь информационные следы денег там все равно останутся, не так ли?
Можно ли доверять своим воспоминаниям
Люди, посещающие психологов, часто слышат от них, что причины нынешних бед и проблем надо искать в прошлом. Представление о том, что в детстве человека обязательно были какие-то драматические события, влияющие на всю его жизнь, перекочевало в консультативную психологию из классического психоанализа. Оттуда же пришла идея, что все воспоминания о прошлом обязательно в неизменном и полном виде хранятся в памяти, но скрыты от сознания хитрыми «психологическими защитами».
И нужно сто часов психоанализа, гипноза или разговоров, чтобы «вспомнить», что же там с вами происходило в пять лет. А как вспомним – так и счастье привалит. Но если фрейдисты начала XX века фантазировали от недостатка информации о работе психики, то нынешние «консультанты» могли бы поинтересоваться, как на самом деле работает память.
Дело в том, что наши воспоминания не являются объективной фиксацией происходящего. Независимые свидетели, вместе наблюдающие одно и то же происшествие, уже через пару дней описывают его совершенно по-разному. Даже один и тот же разговор взрослые люди могут воспроизводить диаметрально противоположным образом, из-за различий в фокусе внимания.
Но неполная и необъективная фиксация событий в памяти – это еще полбеды. Воспоминания не хранятся в мозге целым файлом. Каждый раз, когда мы вспоминаем нечто, мозг ПО-НОВОМУ собирает «картинку» из сохраненной информации. И в эту картинку непроизвольно вплетаются дофантазированные нами детали, наши нынешние мысли и благостные представления о самих себе. А дальше эта «творчески дополненная правда» запоминается в уже измененном, «подправленном» виде. Так воспоминания могут «переписываться» в мозге много раз, незаметно для человека меняя первоначальное событие.
Как вы понимаете, длительные «раскопки» ранних воспоминаний приводят к еще большим искажениям. Недаром американские суды отказываются принимать в качестве показаний то, что человек «вспомнил» на сеансе психоанализа.
Невроз
Как вы думаете, сколько времени проходит с момента появления у человека симптомов невроза до обращения за медицинской психотерапевтической помощью? В среднем этот мучительный путь занимает от полутора до трех лет. И заметьте, это уже ускоренный поиском в «Гугле» экспресс-вариант. При этом речь идет о столицах, где медицина все-таки присутствует. В чем же тогда причины какой плачевной задержки?
1. Невротические и депрессивные расстройства, за исключением панических атак, начинаются постепенно. У здорового человека и так время от времени возникают и тревога, и легкая подавленность, и чувство страха. А уж про утомляемость, апатию, раздражительность нечего и говорить. И если эти симптомы проявляются чаще и сильнее, человеку становится трудно уловить момент, когда он уже выходит за границы нормы. Недаром в психиатрии невротические и депрессивные состояния полуофициально называются пограничными расстройствами. Вроде бы и не совсем психически больной, но уже и не здоровый.
2. Физические симптомы пограничных расстройств, возникающие у человека (сердцебиение, чувство нехватки воздуха, головокружение, нарушение сна, ком в горле, нарушение работы кишечника), в первую очередь заставляют его обращаться к терапевтам и невропатологам. Ну а врачи, разумеется, начинают перестраховываться и длительно обследовать подозрительного пациента. И только после нескольких кругов по поликлинике и кучи сданных анализов, кто-нибудь из докторов, возможно, предложит наконец пациенту посетить психотерапевта.
3. Наконец, люди в основной массе не предполагают, что их психика может нарушаться так же, как и работа всех остальных органов. Интуитивно зачастую кажется, что наш внутренний мир – это нечто особенное, что мы должны сами полностью контролировать. Поэтому страдающие люди годами терпят дискомфорт и пытаются справиться своими силами. Ну а к депрессивному настроению многие и вовсе приспосабливаются. В общем, терпеть невротические расстройства можно, только вот стоит ли бесценное время собственной жизни проводить в физическом дискомфорте и психологических страданиях?
Надо ли хранить секреты
Что именно помогает пациентам в процессе психотерапии, порой не знают точно и сами доктора. Один из таких неочевидных механизмов воздействия открыл психолог Джеймс У. Пеннебейкер. Вместе с коллегами он доказал, насколько вредно хранить секреты. При изучении людей, скрывающих из чувства вины или стыда события своей жизни от окружающих, выяснились странные вещи. Процесс утаивания секретов приносил больше вреда для самочувствия, чем сами события, которые люди пытались скрыть.
Процесс же «раскрытия» тайн в устной или письменной форме приводил к нормализации самочувствия. Это подтверждалось снижением стрессовых гормонов в крови. Нейробиологи связывают этот эффект с тем, что часть социальных нейронных цепей «хочет поделиться» произошедшим, а другая часть, занятая просчетом последствий, пытается избежать осуждения со стороны окружающих. Эта внутренняя ошибка разных сетей в мозге и создает физиологическое напряжение.
Совсем неудивительно, что некоторые люди органически не могут держать язык за зубами. Их буквально разрывает от желания поделиться информацией, даже если это идет им во вред. При другой крайности человек может скрывать от окружающих даже самые безобидные сведения. Но в среднем оба этих вектора присутствуют в каждом мозге одновременно.
Безопасно разрешить этот мозговой конфликт помогает раскрытие общественно порицаемых мыслей, желаний и поступков перед нейтральными или малознакомыми людьми. Исповеди и покаяния в различных религиях, а также рассказы о личных секретах случайному попутчику или психотерапевту работают именно по этому механизму.
Собственно, стремительный взлет психоанализа и был связан с неукротимым желанием викторианских барышень рассказать хоть кому-то о своих сексуальных мыслях и похождениях.
Проблема в том, что откровенный разговор с котом, собакой или компьютерным ботом уже не приносит желаемого эффекта. Нужен внимающий живой человек. Так что психиатры не останутся без работы и после победы искусственного интеллекта.
Эмоции при беременности
Для женщин, которые готовятся стать мамами, очень важно иметь максимально полную информацию о том, что с ними будет происходить в процессе беременности, родов и выкармливания ребенка. Ведь, чем больше информации заранее имеет человек о происходящем, тем ниже уровень испытываемого им стресса.
Изначально тревожные или невротичные женщины очень боятся ухудшения своего состояния во время беременности. Им кажется, что тревога может усилиться, стресс окажется слишком тяжелым, а это может повредить плоду или течению беременности. Но хитрая эволюция все предусмотрела и не пустила дело на самотек.
У беременной женщины достаточно быстро увеличивается уровень прогестерона, иногда даже в 100 раз, а его метаболит, прегненолон, обладает сильным антитревожным действием. Соответственно, во второй половине беременности тревога снижается, и даже у тех, кто ранее страдал паническими состояниями, все волшебным образом проходит. Женщину ничего, кроме исхода беременности, уже не волнует. Это похоже по эффекту на действие сильных транквилизаторов. К сожалению, иногда механизм дает сбой и резкое падение прогестерона провоцирует послеродовую депрессию.
После родов же, противотревожную функцию берет на себя, выделяемый мозгом окситоцин. Это гормон и по совместительству нейромедиатор в мозге, который делает много полезных дел. В том числе отвечает за секрецию молока и эмоциональную привязанность к ребенку. Он же вызывает благостное, безмятежное состояние, позволяющее смягчить переживание трудного младенческого периода. Помимо прочего, окситоцин окрестили «гормоном забвения», потому что он способен значительно снизить память. Поэтому болевые ощущения от родов и тяжесть первых месяцев ухода за ребенком быстро забываются и женщине становится не страшно еще рожать детей.
В общем, благодаря такому набору биологических фокусов, влияющих на психику, многие женщины вспоминают период рождения ребенка, как самый счастливый.
Зависимость от путешествий
Путешествия и туризм в последние десятилетия превратились во всем мире в гигантскую индустрию, развивающуюся невероятными темпами. Люди ездят отдыхать и к морю, в теплые страны, и в европейские культурные центры, и в совсем экзотические места типа Непала и Перу. А кое-кто добирается и до Африки, и даже до Северного полюса и Антарктиды. Для людей, имеющих соответствующие материальные возможности, стало привычкой жить от одного путешествия до другого, заранее выбирая маршруты, отели. Еще не вернувшись из одной поездки, они уже планируют следующую.
Иногда это напоминает мне навязчивую тягу к постоянной перемене мест, которая ранее в психиатрии считалась патологией и называлась дромоманией. И хотя эта страсть поражает всех, больше к ней склонны женщины, готовые на любые издержки ради посещения очередной точки на земном шаре.
Такая склонность к социально приемлемому «бродяжничеству» вызвана особенностями работы системы поощрения в мозге. Дело в том, что выделение дофамина в лобной коре, вызывающего ощущение удовольствия, тесно связано с фактором новизны. Только непривычные стимулы способны переключать мозг в режим непосредственного восприятия. Все же привычные обстоятельства не вызывают напряжения, но не могут в то же время вызвать радость.