А вот сигнал, идущий по «длинному» пути, сначала проходит в зрительную кору, потом в лобную, где, собственно, и появляется осознанная реакция. Она отстает от эмоциональной примерно на полсекунды. И только после этого начинается общий синтез информации. Но обычно лобная кора уже не может восстановить контроль над ситуацией – мозг захватила сильная эмоциональная реакция. А под действием эмоций мало кто способен на интеллектуальные подвиги.
Так что переживание негативных эмоций в моменте – неизбежная и нормальная вещь. Правда, когда их первый накал спадает, появляется возможность для рационального переосмысления или влияния на проблемную ситуацию. Это и есть наш штурвал для управления собой.
Еще раз про алкоголь
Алкоголь является любимым психотропным препаратом всех времен и народов. Люди выпивают на радостях, когда все хорошо и хочется, чтобы было еще лучше. Выпивают, когда не могут расслабиться или сильно встревожены. Выпивают после стресса, чтобы снять напряжение и успокоиться. Выпивают, чтобы забыться и прекратить думать о проблемах. Люди используют спиртное, когда получают недостаточно удовольствия или когда хотят любовных приключений. Выпивают, чтобы преодолеть скованность в общении или застенчивость. И наконец, выпивают за компанию, чтобы не отбиваться от коллектива и не чувствовать себя чужими на празднике жизни.
Как же простенькая молекула этилового спирта добивается таких сложных психических эффектов?
1. В небольших концентрациях этанол напрямую стимулирует дофаминовые нейроны в системе поощрения мозга, действуя как очень слабый кокаин. В результате выпивший ощущает легкую эйфорию, желание общаться и усиление либидо. Неожиданно количество привлекательных женщин и интересных мужчин увеличивается.
2. При повышении концентрации алкоголь начинает действовать как сильный транквилизатор типа феназепама, влияя на бензодиазепиновые рецепторы. Что приводит к резкому снижению тревоги и беспокойства. Стресс отступает. Напряжение быстро спадает, и окружающий мир приобретает радужные тона. Социальные страхи и ограничения перестают действовать. На этой стадии кажется, что море по колено, и хочется танцевать.
3. При достижении высоких концентраций алкоголь блокирует в мозге глутаматные рецепторы. Это напоминает действие общего наркоза. Сначала возникает заторможенность, отключается сознательный контроль поведения, а потом – память. Наступает период некоего «забвения». Эту часть вечеринки человек может уже и не помнить.
Отношения с возрастом
Скрывать свой возраст – старая добрая традиция, распространенная среди женщин, а в последнее время и среди некоторых мужчин. Вопросы на эту тему считаются не очень приличными, потому что ставят женщину в неудобное положение. Вроде и врать не хочется, но и сказать правду как-то неприятно. В приложениях для знакомств, где надо указать свои параметры, женщины занижают свой возраст в среднем на 3–5 лет. Чаще и больше женщины врут, только указывая в анкетах свой вес.
Кроме того, круглые даты (30, 35 или 40 лет) порой переживаются девушками весьма драматично. Особенно если они еще не обзавелись потомством. И дело тут не в том, что, чем больше возраст, тем меньше теоретически осталось жить. Что же за проблема у женщин с возрастом?
Лучший ответ дают исследования примитивных культур, в которых принято платить за невесту калым ее семье. Так, в кенийском племени кипсиги продажа невесты родителями – вполне рыночный процесс. В нем родители разных женихов предлагают различные суммы, а родители невесты торгуются и сравнивают предложения конкурентов. Ну так вот, главный параметр, влияющий на ценообразование, – это физическое здоровье и возраст невесты. Поэтому каждые 2–3 года стоимость незамужней девушки на торгах падает. Такое падение ценности связано с репродуктивной способностью женщины, которая снижается с возрастом и вообще ограничена наступающей в 45–50 лет менопаузой.
Но, к счастью, в наших реалиях ценность женщины для окружающих и для себя самой больше не сводится только к банальной репродукции. Социальная активность, профессиональная компетентность и интеллектуальная зрелость позволяют многим женщинам больше не беспокоится о датах на календаре.
Как живут тревожные люди
На приеме у врача-психотерапевта оказываются пациенты с очень разными чертами характера. Но самые частые гости – это люди с тревожно-мнительным типом личности. Для них характерна повышенная тревожность, постоянное беспокойство, боязливость, нервозность, слишком сильная реакция на умеренные стрессы.
На психологическом уровне это выражается в постоянном ожидании негативных событий и преувеличении их вероятности. Мир видится им в свете грозящих отовсюду опасностей, которые надо постоянно предусматривать и избегать. Нейтральные ситуации воспринимаются как несущие угрозу, а маловероятные опасности кажутся неизбежными. Обнаруженная родинка непременно является меланомой, не ответивший на звонок родственник, очевидно, уже погиб и надо обзванивать морги, а поцарапавший коленку ребенок непременно заболеет столбняком. Самолет обязательно разобьется, а конфликт на работе быстро приведет к увольнению и голодной смерти у мусорного бака.
На уровне поведения тревожно-мнительные люди склонны к избеганию любых, как им кажется, потенциально опасных ситуаций. Или к принятию постоянных мер предосторожности, доходящих до абсурда. Например, некоторые постоянно перепроверяют выключили ли утюг, закрыли ли дверь или водопроводный кран.
Постоянная тревога сильно влияет и на принятие решений. Ситуации, несущие в себе неопределенность, вгоняют в ступор. Попытки избежать даже малейшего риска заставляют сомневаться, бесконечно взвешивать все факторы и затягивать с принятием решения. Человека буквально «заклинивает» в ситуации выбора. Смена работы, выбор места учебы или решение о разводе – все это порой заставляет человека бесконечно мучительно обдумывать, как ему поступить. Именно люди с таким типом характера и пытаются принимать решения, выписывая по советам психологов на бумажку плюсики и минусики. Что, конечно же, только усугубляет общую нерешительность.
Но в эволюции все имеет адаптивное значение, – тревожным людям живется несладко, но повышенное чувство опасности защищает их от авантюр, рискованного поведения и зависимостей.
Что не так с вашей самооценкой
После любых неудачных отношений все женщины начинают разговоры о рухнувшей ниже плинтуса самооценке, особенно если инициатором разрыва был мужчина. Ну а «высокая самооценка» – это новый психологический фетиш, без которого, по мнению психопропаганды, и шагу нельзя пройти, и новые отношения не построить. Вот и получается, что свежеброшенная бедолага чувствует себя в полном тупике.
Только вся фишка в том, что никакой «самооценки», как единого явления, просто не существует. Стандартное определение самооценки представляет собой чистый оксюморон: «это оценка личностью своих собственных свойств и способностей». Остается только узнать у придумавших его психологов, что такое «личность» и где именно в ней спрятана эта «оценка». Другое определение: «это то, что человек думает сам о себе» – тоже не выдерживает никакой критики. Люди думают о себе очень разные вещи в зависимости от ситуации, настроения, уровня гормонов и фазы месячного цикла. Кроме того, получается, что достаточно просто начать «думать о себе хорошо» и все наладится, а это почему-то не очень работающий механизм.
Так что мутная концепция «самооценки» способна только запутать человека, переживающего трудности. В той же самой ситуации «брошенности» женщине продуктивнее думать не о себе любимой, а о том, как воспринимать неудачи. Есть четыре основных вопроса, на которые необходимо отвечать самой себе:
1. Связанно ли все происходящее ТОЛЬКО ЛИЧНО со мной или все же есть другие люди и внешние обстоятельства, повлиявшие на исход дела?
2. Является ли неудача ВРЕМЕННЫМ явлением или «это несчастье» теперь со мной «навсегда»?
3. Можем ли мы контролировать ВСЕ происходящее с нами или стоит допустить, что иногда будет случаться нечто нежелательное и это нормально?
4. И наконец, стоит ли в следующий раз опять воображать себе сказочную свадьбу на Сейшелах с человеком, которого ты знаешь два месяца?
Впрочем, все вопросы, кроме последнего, относятся не только к расставанию, но и к любой нашей неудаче.
Зачем выделяться из толпы
Встречались ли вам очень эксцентричные во внешних проявлениях, прежде всего в одежде, люди? Задумывались ли вы о том, что заставляет их выглядеть столь экстравагантно и выделяться из толпы? Лично для меня это всегда очень интересный вопрос. Ведь идти против общепринятых норм в одежде очень сложно. Во-первых, мы все социальные конформисты, подчиняться общим нормам – базовая настройка психики. Чуть выделился, противопоставил себя публично принятым установкам – и можно легко вылететь из группы сородичей. А это для социального примата конец биологической карьеры. Во-вторых, ярким «оперением» легко спровоцировать агрессию, особенно от представителей своего пола. Ведь редко кто из женщин доброжелательно настроен к «разряженным» подругам. То есть, как ни посмотри, нужны и смелость, и сильные мотивы, чтобы выглядеть как белая ворона.
Но мотивы, делающие человека эксцентричным, бывают очень разные, в числе прочих это и глубокое безразличие к мнению окружающих. Тогда человек в одежде ориентируется только на свои собственные предпочтения или вообще напяливает на себя все подряд. А бывает, что экстравагантность – это очевидный способ впечатлить противоположный пол и затмить конкуренток на этом поприще. Придерживаясь этой демонстративной стратегии, дамы одеваются сексуально и броско – иногда с сильными перегибами. При этом чужого внимания не бывает для них слишком много.
Но есть мой любимый, очень редкий тип экстравагантности, когда яркий образ – это способ радовать своим появлением окружающих людей.