• Скажите человеку, что вы верите в его успех.
В сто раз легче будет человеку бороться с его фобией, если он будет знать, что в него кто-то верит. На наш взгляд, менее действенна такая попытка мотивировать человека на действия: «Да у тебя ничего не получится!», «Да ты не сможешь!» В общем, пытается брать на «слабо». Это действует на десять процентов людей, которые сами привыкли жить методами манипуляции, но не на всех!
Гораздо лучше будет, если вы скажете: «Я точно знаю, ты по натуре человек смелый. Это просто случайность, что тебя одолел этот страх. Ты в состоянии его преодолеть». Приведите в пример смелые поступки, которые у него были. Даже если они бытовые, можно их приукрасить, мол: «Не каждый на такое решится!», «Не каждый бы так смог! Я тобой горжусь!» Вы даже не представляете, как этот небольшой набор слов влияет на человека, который в себе неуверен, насколько это помогает. Человек как бы думает: «Ну раз он мной гордится, разве я могу его подкачать и смалодушничать?»
• Спрашивайте человека, как идут дела.
Допустим, вы дали посыл – делай то-то и то-то, я тебе советую то-то, давай-давай. Но через пару дней закрутились в своих делах, забыли о своем «подопечном», и вот он уже «стух»… Человеку необходима заинтересованность. Но он может постесняться лишний раз обратиться за поддержкой. Ведь страхи – вещь интимная, признаваться в них тяжело, с ними боишься надоедать…
Позвоните сами, спросите: «Ну как ты? Что сделано? Что собираешься делать?» Если уж вы взялись советовать, то нужно проконтролировать, что ваши советы помогли. Если же вам лень, и вы в этом человеке не заинтересованы, лучше не начинайте советовать.
Советы ради советов никому не нужны. И вы, наверное, сами встречали людей из этой группы, у которых на все найдутся советы. Они радеют за всякого встречного и поперечного, но только пять минут, а потом даже забывают, что посоветовали. Это медвежья услуга. Ведь речь идет не о вопросе: «Где вы гуся брали?», а об интимной, психологической проблеме.
• Если у человека есть первые достижения, похвалите его, даже восхититесь.
Снова скажите ему: «Это поступок! Я тобой горжусь!» Дело в том, что эти слова не дадут человеку повернуть назад. Он бы, может быть, уже и повернул, но как же он может это сделать, если в него верят и им гордятся? Получается, своим возвращением к прежнему поведению он как бы перечеркивает свои достижения. (И на самом деле так оно и есть). На данном этапе вы можете говорить человеку: «Ну, теперь уже все позади… Ты же уже один раз преодолел. Теперь тебе не так трудно, не так страшно…»
• Предлагайте человеку ситуации, которых он раньше испугался бы.
Если речь идет об очень близком человеке, у вас есть возможность довести его до конца. Допустим, муж боялся публичных выступлений, но теперь вы вместе твердо решили с этим покончить. Предложите ему заявить доклад на работе. Дочка боялась плавать, но вы это преодолели – запишите ее в бассейн.
Конечно, человек может посмотреть на вас с опаской, с легким беспокойством, мол: «Ты уверен?» Но вы уверены!
Поэтому даже не возвращайтесь к воспоминаниям, что таковой страх был, подчеркните этим не воспоминанием то, что вы уверены – страх позади.
Давайте обратимся к конкретной ситуации, чтобы было предельно понятно, о чем мы говорим.
14-летнюю девочку Веронику ни с того ни с сего стали преследовать панические атаки. Вообще-то, это повод для обращения к врачу, но возможностей у семьи нет. Так что пришлось маме и бабушке обходиться своими средствами.
Сначала они просто ходили со своей девочкой везде и всюду, и в эти периоды случаи не повторялись. Но когда спустя месяц девочка пошла одна в школу – вернулась с полдороги… Ей страшно идти по улице! Ощущение одиночества, паники, мысли: «Я задыхаюсь, я сейчас упаду, на голову прилетит кирпич…» Выслушав жалобы дочери, мама дала ей установку: «Знаешь, с тобой ведь ничего не случится. Все, что тебе кажется, на самом деле не происходит. На самом деле ты идешь по улице спокойно и снаружи выглядишь нормально. Давай с тобой договоримся: что бы тебе ни казалось, ты будешь ИДТИ туда, куда шла. Главное – переставлять ноги! И не плакать».
Девочка вверилась матери и при случаях панических атак повторяла себе: «Это ни во что не выльется… Я дойду…» Когда она увидела, что и правда ничего не случается, удивилась. И стала сама отказываться от сопровождения родных…
Правда, однажды, спустя два месяца, вдруг чего-то испугалась и попросила бабушку проводить ее в школу. Но та недоуменно ответила: «Зачем?»
Налицо правильная работа с ребенком, причем надо учесть, что с детьми работать вдвойне тяжело. Однако у бабушки и мамы хороший контакт с Вероникой. Она верит им!
Именно поэтому установка матери помогла. Сначала, правда, мама и бабушка попробовали первое, что пришло в голову – всегда находиться рядом, но довольно быстро поняли, что это лишь загоняет девочку глубже в ее страх. Хорошо, что бабушка отказалась сопровождать Веронику, когда той показалось, что страх вернулся. Это могло бы смазать всю проделанную работу.
Еще одна ситуация.
Павел боится общения с незнакомыми людьми. Найти новую работу, пойти в незнакомое место – для него мука. Его друг Дима это знает, поэтому он стал помогать Паше искать новую работу, когда это понадобилось. Он посоветовал ему несколько сайтов по работе. Тот протянул несколько дней, и дождался того, что Дима сам отобрал нужные объявления и послал туда резюме Паши. И вот Паше позвонили и назначили встречу. Собеседование, несмотря на дикий страх и стеснение, Паша прошел успешно, и на работу его взяли. Он так благодарен Диме!
Звонит ему каждый вечер и отчитывается – как прошел рабочий день, какие были сложности, какие там люди… У Димы на эти разговоры уходят целые вечера, и он, честно говоря, уже стал уставать от своего друга.
Ошибка Димы в том, что он с самого начала взял на себя ответственность за все дела Паши, связанные с поиском новой работы. Ему нужно было заставить Пашу самому отсортировать нужные объявления, послать резюме, но не делать этого за него! Таким образом, получилось, что найденная работа – не достижение Паши, и он ни на дюйм не продвинулся в своем страхе перед незнакомыми людьми.
Ведь и теперь он весь день тихонько сидит за своим столом в уголке, молча наблюдая за коллегами, а вечером делится с единственным другом впечатлениями…
Если вы поняли, что в своей помощи перегнули палку и человек просто сел вам на шею – сбрасывайте его оттуда как можно быстрее! Пусть он обижается, затаит обиду, все что угодно, но вы должны сказать ему: «Я показал дал направление, дальше топай своими ножками!»
ВЫВОДЫ:
• Если даже у человека нет веры в себя, вы должны искренне поверить в него, и дать это понять тому, кому помогаете.
• Оказывая помощь, следите за заинтересованностью и активностью человека. Он не должен сидеть сложа руки, надеясь на вас. Вы можете направлять его буквально в каждом шаге, но делать все он должен сам!
• Когда человек добился успехов, скажите, что гордитесь им и уверены, что к старому он не вернется. Если он снова просит помощи, отказывайте на том основании, что он способен справиться сам.
Глава 5Ничего не бойтесь и живите свободно! Свобода – внутри вас!
последней главе хочется привести в пример историю человека, который всей своей жизнью доказал, что, каковые бы ни были обстоятельства, страх не будет управлять сильной личностью. Это история известного актера Петра Вельяминова, которого зрители помнят и любят по фильмам «Тени исчезают в полдень» и «Вечный зов».
Жизнь поставила его в условия страха с детства, когда его отец, потомственный дворянин, отправился в лагерь, на строительство «Беломорканала». А маленький Петя не поверил в то, что его отец – «враг народа», и не только не отвернулся от родителя, а даже не боялся навещать его в лагере.
Шестнадцатилетним мальчишкой Петр работал на заводе, был заводилой, страшно любил травить анекдоты. Мартовским днем 1943 года он побаловал заводчан анекдотом про колхоз, и в тот же вечер по доносу был схвачен органами НКВД прямо на улице. Тюремные двери закрылись за юношей на девять лет!
Уже в лагере он узнал, что посадили его мать и отца… Казалось, каким он может выйти на свободу, потеряв молодость и здоровье в лагерях? Но Вельяминов обучился в ГУЛАГе мастерству актера, поскольку его приняли в театр для заключенных, и освободился полный надежд. И анекдоты, кстати, рассказывать не перестал, так и любил их всю жизнь…
Работу в провинциальных театрах ему давали охотно, а в Москве было жить запрещено, до тех пор, пока его не реабилитировали. И вот в начале семидесятых, когда актеру перевалило уже за сорок лет, его впервые пригласили в кино, на роль ярого большевика. Что бы мог испытывать наследник древнего рода, которому сломали жизнь, получив такое предложение? Вероятно, лишь ярость, желание мстить, плюнуть на этот шанс…
Но Вельяминов никогда не нес злобу в сердце, и потому был от страха и ненависти свободен. Поэтому предложение сняться в киноэпопее «Тени исчезают в полдень» он принимает и становится всесоюзной звездой. Так начинается его кинокарьера, которая длится еще сорок лет, вплоть до смерти актера.
Уже когда Советский Союз распался, о своем прошлом, о дворянских корнях Петр Сергеевич мог говорить свободно. Его часто спрашивали: «У вас нет обиды?», а он отвечал: «Обиды на кого? Обижаться можно только на себя». И действительно, сильно пришлось бы потом обижаться на себя Петру Вельяминову, если б он не пошел после лагеря в актеры, не стал «высовываться» из страха, что опять посадят. Если б он обиделся на жизнь и отказался играть по правилам советского строя.
Это пример личного мужества и внутренней свободы, хотя кому-то может показаться, что Вельяминов предал память предков и отступил от принципов. От принципов он не отступил. Потому что сохранил свободу внутри себя.