Прежде чем вы закроете эту книгу, хочется сказать еще несколько слов. Хочется верить, что в предыдущих главах вы не только нашли что-то полезное для себя, но уже применили это, и увидели первый результат. Однако работа со страхами имеет ряд особенностей, о которых необходимо помнить, чтобы результат был постоянным.
• Главное не начать. Главное – не бросить!
Работа со страхом абсолютно идентична занятиям спортом. Вы можете получить быстрый результат, но вы его также быстро потеряете, если бросите занятия. Более того, запустив себя, придете в худшую форму, чем было до начала занятий. Также и со страхами. Раз переступив черту, человек может сильно обрадоваться неожиданному результату и принять разовый случай за систему. И потом очень удивится, когда, попав в идентичную ситуацию, начнет бояться еще больше!
Такого коварство страха. Он никогда не проявляется с одинаковой силой. И иногда как бы говорит: «Я пропущу!» Вы можете очень бояться летать, но иногда переживать абсолютно спокойные рейсы, думая: «Ну вот, я и привык». А потом – вдруг появляется чудовищный страх!
Все дело в системе. Получив первые результаты, не останавливайтесь, не теряйте бдительности. По меньшей мере год нужно еще обращать внимание на свой страх, и работать с ним, если он мучил вас много лет.
• Запоминайте, что работает лучше всего.
Зачастую, когда мы переживаем приступы страха, а потом они заканчиваются, нам кажется, что все происходит случайно. Случайно началось, сколько-то продлилось, потом ушло – до следующего раза… На самом же деле «начинается» чаще всего в определенных ситуациях (или при определенном нашем поведении), а заканчивается вследствие какой-то утешившей нас мысли или произведенного действия.
Если вы отыскали один из ключей, как себя успокоить, или какая-то мысль помогла вам посмотреть на ситуацию по-новому – запомните это! Запоминайте, а лучше записывайте то, что оказалось действенным, чтобы применять это в следующий раз.
• Делитесь с другими не сомнениями, а результатами.
Если вам необходимо говорить о том, что происходит, то заведите себе дневник, где вы будете отмечать проделанную работу, говорить о своих сомнениях, надеждах. Но человеческие уши – не лучшее место, куда вы можете изливать свои страхи. И вовсе не потому, что вас могут предать, этот вопрос мы даже не обсуждаем. Просто, проговаривая вслух свои сомнения, вы будете сомневаться все больше и в конце концов погрязнете в разноплановых советах.
Кстати, есть два типа вредных советов, которые могут дать нам окружающие:
1. Из серии «Да брось ты! Ничего не случилось, все будет хорошо». Такое говорят, когда хотят отмахнуться. Либо когда примеривают вашу проблему на себя и не видят в ней проблемы. Допустим, вы очень взволнованы своими отношениями с начальством, а подруга нигде не работает и вся в детях. Она боится, что муж уйдет к другой, что ребенок заболеет, а никакого начальства она не боится. Его у нее просто нет!
2. Выражения, наподобие: «У тебя проблема! Тебе надо к врачу! Так жить нельзя!» Сказать такое – это якобы значит проявить глубокую заботу о человеке. На самом деле это тоже способ отмежеваться от ситуации другого, перекинув его на специалиста. Либо всласть обсудить проблему другого, наблюдая ее как бы со стороны, как в кино. Пощекотать себе нервы.
Допустим, от вас ушел муж, и подруги едут к вам с разных концов города, чтобы обсудить эту ситуацию. Путем подробного обсасывания вашей ситуации они как бы убеждают себя: «У меня-то все хорошо! У меня пока до такого не дошло».
Правда, как вы догадываетесь, где-то посередине. Если уж помогать человеку, то нужно его для начала как следует выслушать. И не пытаться по-быстрому отвязаться с помощью банальных выходов из ситуаций, которые никто никогда не применяет.
Если же не знаешь, что посоветовать, честным и правильным будет сказать: «Я очень сочувствую тебе. Но не знаю, что тебе посоветовать!»
• Обязательно отмечайте плюсы, которые у вас появились при избавлении от страха.
Это очень важно! Мы работаем со страхами не ради процесса, а ради будущей жизни, которая у нас будет, когда страхи уйдут. Ради того, чтобы жить свободно. Поэтому, если вы чувствуете, что страх отступил, возьмите лист бумаги и сразу же напишите, какие вы получили плюсы в вашем новом образе жизни. Когда вам будет казаться, что опять все плохо, возьмите этот листок и перечитайте написанное.
• Не бойтесь возвращения того, чего вы боялись!
Единственное, что может отравлять вам жизнь, когда страх уже побежден, это мысли на тему: «А вдруг снова…» Если в голове начинают бродить такие высказывания, отвечайте себе: «Нет! Все будет хорошо!»
Эта простая установка со временем заменит ту пугающую вас мысль, которая как правило приходит в одной и той же формулировке. Много раз я задумывалась над вопросом: что первично? Страх, что это вернется – и тогда запрограммированная мною ситуация происходит. Либо я просто чувствую, что это может случиться – и оно случается. Думаю, все-таки первое. Как мы уже говорили, можно споткнуться на ровном месте, если вдруг начать думать, как это так получается, что мы ходим двумя ногами и не падаем.
• Поверьте, что непреодолимого страха – нет!
Как мы уже говорили, трудней всего работать с бытовыми страхами. Иногда просто опускаются руки, когда наше тело вновь и вновь как часы срабатывает на нежелательную ситуацию. И нам начинает казаться, что ничего сделать нельзя, что это сильнее нас и проще на все махнуть рукой. Но в таких ситуациях вода камень точит! Если вы много раз подумали о том, что надо избавиться от данного страха – значит, уже пробили в нем весьма серьезную брешь. А если мысли еще и подкрепятся многоразовыми действиями, положительные изменения будут! Просто нужно проявить терпение и упорство.
Какие бы сомнения в процессе работы у вас ни возникали, прерывайте их одной-единственной мыслью: «У меня все получится, и я достигну того результата, который хочу!»
Если в голове начинают проигрываться ситуации, когда вы боитесь, когда вы столкнулись со своим страхом, тут же представляйте себя, получившего результат.
Вы ничего этого не боитесь.
Вы свободны, спокойны, бодры.
Свободны от своего страха, а значит, свободны вообще!