Первые любят думать и говорить о том, кто виноват. Вторые – о том, что делать.
Но, если честно, наш человеческий дух – слабачок. Если его не укреплять, если каждый день не подтягивать его за уши чуть повыше, если не охотиться на своих внутренних нытиков и жалобщиков, то мы сами по себе морально сползаем вниз. Ты мог заметить это наверняка. Стоит тебе пару дней пропустить то, что ты обещал себе делать каждый день, – и начать заново уже очень сложно. Стоит расслабиться раз, другой, третий – и все, твой дух уже валяется на диване и стонет, как ему сегодня трудно, сложно и нехорошо. То есть стоит нам только упустить самоконтроль, наши слабые стороны радостно играют в «Царя Горы» в нашем сознании.
И есть несколько интересных моментов, которые можно отследить в своих мыслях. Они похожи на обычные размышления и ожидания, но в каждом из них есть невидимая ловушка, которая может обернуться против тебя.
И первое – ожидание награды или обещание награды за любые усилия: «Я пересилил себя и просидел за уроками полтора часа – теперь я могу полдня играть, потому что заслужил», «Я отлично потренировался вчера, поэтому сегодня буду валяться и ничего не делать».
Вроде бы логично: я напрягался, я в чем-то себя ограничивал, я сделал то, что было сложно, поэтому заслужил награду. Но если ты заметишь, что эта самая награда становится для тебя главным, то ты не на той тропинке. Рано или поздно захочется перестать прилагать усилия. Но еще опаснее то, что подобная «торговля» в сознании может сработать и так: награда потеряет ценность и заодно обесценит усилия.
Вторая ловушка – если нет быстрого результата. Ты не станешь чемпионом, позанимавшись пару месяцев. Не выучишь язык за несколько занятий. Не научишься что-то делать идеально за пару практических уроков. И когда ты напрягаешься, но не видишь конкретного результата, которому бы ты мог порадоваться или которым можно похвастаться, то сам процесс начинает разочаровывать.
Не ведись на эту ловушку. Иногда отсутствие результата говорит о том, что тебе нужно что-то делать по-другому. А иногда нужно просто еще немного подождать и, наоборот, усилить нажим, а не сдаваться и не разочаровываться.
Третья ловушка – быстрый прогресс. Ты только начал что-то, и у тебя уже все идеально получается. И становится скучно. Вроде бы уже не к чему стремиться, раз ты и так лучше всех. Ставь перед собой более сложную задачу, причем такую, которая реально вызывает неуверенность, азарт или даже пугает тебя. Замахнись на большее. Будет круто.
Четвертая ловушка – «зато завтра» или «начну с понедельника». Работает это так: «Я сегодня не могу, не хочу, не буду, зато завтра сделаю в два раза больше».
Не сделаешь. Эта ловушка очень хитрая. Многие годами обещают себе начать с завтрашнего дня. И каждый сегодняшний день как бы дает веские объяснения, почему не сегодня. Плохое самочувствие, не выспался, плохая погода, поссорился с кем-то, много дел, отвлекли, лень и так далее. Зато завтра…
Пятая ловушка – слишком много думать и мало делать. Ты помнишь, что наш дух стремится вниз, если его не тянуть вверх. И он это делает очень изобретательно. Он пугает. Сомневается. Размышляет. Подсовывает отговорки. Сравнивает тебя с другими не в твою пользу. И в итоге ты мог бы уже несколько месяцев или лет что-то делать каждый день, но почему-то все тянешь, ждешь и откладываешь. Иногда можно просто сказать себе «цыц» и начать делать без раздумий и сомнений.
Что помогает обойти ловушки?
Первое: «Одна маленькая тележка к горе мечты». Одна маленькая тележка, но обязательно каждый день. Не хочешь заниматься чем-то полчаса – займись этим пятнадцать минут, но без пропусков. Пусть ты сделаешь очень мало, но сделаешь это именно сегодня. Это правило поможет тебе на всю твою жизнь. Оно и только оно способно творить настоящие чудеса. Что бы ни происходило в твоей жизни – катни одну маленькую тележку к конкретной цели именно сегодня. Если ты не пропустишь ни дня, то обязательно не только увидишь реальные результаты, но и будешь гораздо спокойнее чувствовать себя.
Второе – план. Составь себе простой и четкий план на день или хотя бы на полдня, но дважды. Пусть это звучит совершенно буквально и конкретно: сейчас я умоюсь, потом поем, оденусь, сделаю вот это и потом сразу вот это.
И четко сделай все по своему плану, потому что ничто нас так не расслабляет, как пара задач, растянутых на весь день. Ты откладываешь и откладываешь что-то, а потом наступает вечер, и уже поздно.
Третье правило – начни с самого неприятного. Делай уроки, начиная с самых нелюбимых. Делай упражнения с самых трудных. Сначала – нелюбимое, потом все остальное. И лучше все самое противное делать рано утром. И потом весь день жить с чувством облегчения, не откладывая самое плохое на потом.
Четвертое – проговори с собой заранее свои реакции и действия. Например: «Если Илья мне нахамит сегодня, так же как и вчера, то я скажу вот это или сделаю вот это». Делай так с теми людьми и ситуациями, которые тебя огорчают или пугают. Попробуй заранее проговорить вслух то, что ты сделаешь.
Пятое правило – тренировка концентрации. Ты что-то собирался сделать, но отвлекся и забыл. Ты полез в телефон ответить на сообщение, но пошел читать что-то по ссылке и очнулся спустя час. Концентрация – это непросто. Попробуй, например, просто сидеть неподвижно ровно пять минут. Или в течение пяти минут наблюдать за своим дыханием, ни на что не отвлекаясь. Это почти невозможно.
Тренируйся так хотя бы пять раз в день по пять минут на разных вещах. Например, ровно пять минут только слушать окружающие тебя звуки. Или идти, делая вдох только при шаге правой ногой. Попробуй, это очень прикольно – ты увидишь, как внимание моментально ускользает из-под твоего контроля.
Шестое – не грызи себя. Если что-то не получилось, если ты где-то облажался, даже если ты кого-то подвел или сильно опозорился – не грызи себя. Чувства вины и стыда, сожалений и бесконечных прокручиваний в голове ситуации, в которой ты был не на высоте, – это твои враги.
Ошибся – признай это. Извинись. Поговори первым. Скажи искренне, что тебе плохо от этого. И иди дальше.
Иногда вина и стыд способны так сильно повлиять на твое состояние, что ты вообще ничего не можешь. Но научись прощать себя и просто больше не повторять того, что принесло тебе эту боль.
Не позволяй ошибкам разрушать тебя. Все ошибаются, все проявляют слабость. Но не нужно травить себя, когда тебе и без того плохо. Все забудут о твоих ошибках довольно быстро. И ты можешь доказать себе это, поговорив с друзьями. Спроси у них, что они сделали такого, о чем долго помнили и что мешало им не один месяц. И ты увидишь, что никто, кроме них самих, не помнил об этом дольше нескольких дней.
Глава 20. Законы стаи
Стаей я назову здесь любую группу людей, объединенную по трем основным принципам:
1. У них есть программа. То есть каждая стая объединена какой-то идеей.
2. У стаи есть враги. Все члены стаи должны с ними бороться. Кого-то нужно ненавидеть, а кого-то и что-то защищать.
3. Есть иерархия и правила. Обычно это особенности внешнего вида, обязанности чем-то заниматься, правила общения. Какие-то стаи любят ритуалы посвящения, когда тебя принимают только после какого-то действия. Из некоторых стай очень сложно выйти.
Я понимаю, почему многим хочется стать членом стаи. Это приятно – ощущать себя частью чего-то большего, чувствовать некую защиту «своих». Хорошо иметь общую цель, общего врага, общие принципы.
Круто думать, что ты борешься с каким-то злом, можешь на что-то повлиять. Особенно прекрасно, когда тебя боятся и уважают другие парни, потому что знают: если что – за тебя заступятся.
Люди вообще очень любят гордиться чем-то, что, по их мнению, придает лично им большую значимость. Все это понятно. Но это довольно слабая позиция.
Быть членом любой стаи, жить ее принципами, защищать ее ценности и подчиняться ее правилам – не круто. Круто быть абсолютно независимым, хотя бы внутренне, от любой группы.
Но каждый увлеченный участник любой стаи возразит: «А как же причастность к чему-то важному? Один в поле не воин. Вместе мы сила».
Не нужно с ними спорить, не нужно доказывать тем, кто очаровался какой-то идеей, что они не правы, – это бесполезно. Но внутри себя нужно внимательно отслеживать первые признаки стадного желания «быть таким же, как они».
Эти признаки говорят тебе о том, что ты слабый и неуверенный, что ты боишься жить, боишься других людей, боишься быть собой. А еще это желание жить чужими принципами, присвоить их, поверить в них, считать их своими значит, что твоя личная жизнь кажется тебе пустой, бессмысленной, неинтересной.
И в том и в другом случае проще всего выбрать стаю. Легче примкнуть к группе сильных, если ты слабый. Это в сто раз проще, чем становиться сильным самому и ни от кого и ни от чего не зависеть. Легче начать жить какими-то идеями, чем изменить свою собственную жизнь и сделать так, чтобы тебе было интересно просыпаться каждое утро.
Каждое поколение рождает новые стаи. Иногда в какую-то попадают несколько поколений подряд. Некоторые идеи меняют оболочку, но кочуют из века в век.
Стая может быть религиозной. Стаей может быть секта. Такие стаи есть и будут всегда в разных странах и в разных религиозных течениях.
А еще всегда есть стаи националистов. Скинхеды и другие радикальные группировки.
Есть футбольные фанаты, избивающие тех, кто болеет за другую команду. Представь, как обидно и глупо погибнуть в драке за то, что ты болеешь за футболистов. Они продолжат играть и дальше, побеждать и проигрывать, твои друзья будут заканчивать школу, влюбляться и путешествовать, становиться крутыми музыкантами, учеными или прекрасными балбесами, не делающими карьеру, – какая разница, главное, что все они будут радоваться жизни.
А кто-то погибнет в драке болельщиков или останется на всю жизнь инвалидом. Ради чего? Но, если задуматься, ни одна из стай ничем не отличается от стаи футбольных болельщиков с точки зрения важности, ценности и «святости» их идей.