В жизненных ситуациях все работает ровно по той же схеме. Только мы почему-то упорно выбираем страдать до последнего, забывая про свои цели, намерения и желания. Ведь стресс, тревога, беспокойство перед тем, как прийти, не спрашивают нас, готовы ли мы к их визиту, есть ли у нас ресурсы, как там наша внутренняя опора?
Все, что нам нужно, – это познать себя, почувствовать ядро своей личности, ощутить устойчивое чувство «я могу» и понять, что только ты сам знаешь, чего ты действительно хочешь. Ты сам в праве творить свою жизнь, выбирать свое настроение и принимать решения. И вот из этого ощущения уже можно действовать дальше.
7.1 Все ради стабильности
Вы никогда не замечали, что именно страдания оставляют самые большие пробоины в наших энергобаках?
Предлагаю понаблюдать за собой. Например, вы работаете на нелюбимой работе, которая явно вас изнуряет. Вы даже подумываете уволиться, но внутренний критик тоскливо скулит: «Куда ты там собрался? Кому ты где нужен с твоими-то способностями? Да еще и в таком возрасте?» И вы продолжаете сидеть на месте, мучиться, страдать и заниматься самобичеванием, а ваша энергия тоннами сливается через эту брешь в громадное, бездонное «никуда».
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, точно определиться: страдать и топтаться дальше на прежнем месте либо взять себя в руки и что-то начинать менять в своей жизни. Нет, я не про то, что нужно срочно бросаться в кардинальные изменения. Любые трансформации – даже положительные – огромный стресс для нашего организма, который может не очень хорошо сказаться на психике. Постепенно, шаг за шагом продвигайтесь к поставленной цели и непременно добьетесь успеха. Помните, как мы с вами уже говорили, что пытаться перемахнуть одним прыжком через весь лестничный пролет чревато рваными штанами. И не только штанами. Поэтому результат будет быстрее и лучше, если подниматься ступенька за ступенькой.
Если вы уже умеете зарабатывать пятьдесят, восемьдесят, сто тысяч, то куда бы вы ни пошли, этот навык навсегда останется с вами.
При самом худшем раскладе на новом месте вы, возможно, начнете с меньшей суммы дохода, но очень скоро достигнете своего обычного уровня. А если продолжать прикладывать усилия, следить за наполненностью внутренней батарейки и перестать страдать, то и увеличение заработка, классной карьеры не заставит себя долго ждать.
Стабильность – вот соломинка, за которую мы хватаемся на нелюбимой работе. Стабильно ходить на работу, но страдать от того, чем занимаемся. Стабильно получать зарплату, но страдать от недостатка средств. Во всей этой, казалось бы, надежной стабильности, мы совсем забываем главное: стабильности как таковой в природе не существует. Никто не отменял обстоятельств, независящих от нас: пандемия, сокращение, банкротство компании… И это может случиться в любой момент. Так за какую стабильность можно ухватиться?
А еще мы любим держаться за неуверенность в своих силах. Прям хлебом не корми, только дайте заняться самоуничижением: «Я не смогу», «У меня не получится», «Да кто я такой, чтобы чего-то хотеть?» – и от души пожалеть себя несчастного. Но если хотя бы на денек переключиться на: «Да, черт возьми, у меня все получится, я знаю, что смогу!», вы удивитесь, сколько возможностей откроется перед вами в тот же день. А представляете, сколько за месяц? А за год? Концентрируясь на страданиях, вы упускаете шансы реализовать себя и изменить жизнь к лучшему.
Страдать – значит пребывать в состоянии жертвы и тем самым привлекать к себе еще больше проблем, стрессов и тревог. А чаще всего большинство из нас, как показывает жизнь, страдает из-за отсутствия денег.
Если мы росли в среде, где деньги доставались родителям с большим трудом, то убеждение, что зарабатывать легко легальным путем просто невозможно, глубоко укоренится в нашем сознании. Формируется установка «большие деньги не для меня», потому что трудиться до седьмого пота, понятное дело, не хочется, а легко и радостно – не получается.
Но что, если просто взять и проверить эту гипотезу в реальной жизни и вдруг обнаружить, что все совсем не так? Взять ответственность за гипотезы в своей голове. Я всегда за то, чтобы рушить любые ограничивающие установки и проверять все. Потому что опираться на убеждения, не подкрепленные личным опытом, довольно глупо и иррационально.
Например, если я вам скажу, что в центре Питера ползают змеи, то уверена, что вы скорее пойдете в интернет искать любую информацию об этом в новостях, лентах соцсетей, начнете расспрашивать знакомых петербуржцев, но точно не поверите на слово в этот бред.
Мне всегда говорили, что карьера ставит крест на семье. Поверила ли я? Раз пишу эту книгу, то нет, нет и еще раз нет.
Вы просто не представляете, сколько энергии расходуется впустую, когда мы постоянно переживаем: «Ааа… я ничего не успеваю, где бы взять в сутках лишний час, а лучше три?!» И это, кстати, невероятно большое заблуждение, что нам не хватает времени. На самом деле, просто нет энергии. Если, к примеру, взять и провести ревизию своего распорядка дня, уверена, что у большинства обнаружится уйма дополнительных часов, чтобы успеть сделать очень многое.
Что мы обычно делаем, чтобы переключиться и отдохнуть? Скролим ленту, залипаем в телефоне, пьем чай по десять раз на дню, идем намывать квартиру без особой на то необходимости. Или смотрим сериальчики («Всего одну серию!») и выпадаем из реальности на три-четыре часа. Нет, я ничего не имею против сериалов, но если вам катастрофически не хватает времени, то просмотр фильмов точно не спасет от недостатка часов в сутках.
Сериалы – это своего рода бегство от действительности. Это легкий источник занять себя чем-то, когда на действительно важные дела энергии просто нет.
И если внимательно присмотреться к тому, чем мы занимаемся в течение дня, то обнаружим достаточно много таких «лишних» действий, на которые мы вхолостую растрачиваем свои силы.
Поверьте, когда ваша внутренняя батарейка заряжена, то вас просто распирает от желания сотворить что-то глобальное, ценное, важное: придумать проект и воплотить его в жизнь, найти новые возможности для увеличения заработка, спланировать выходные для всей семьи… В наполненном состоянии хочется сворачивать горы, а не поглощать сериалы или посты в соцсетях. Вопрос с нехваткой часов в сутках решается легко, когда мы полны сил.
Что делать? Пересмотреть свой день и составить список ресурсных задач, которые наполняют вас силами, а не пожирают их. Невозможно быть интересным человеком, если элементарно в ежедневной рутине нет чтения книг. Для меня это не только способ отдохнуть, но и способ расширять свое мировоззрение, пополнять свой словарный запас и быть интересной. Представьте себя через год, читая ежедневно по полчаса-часу в день. Вы будете совершенно другим человеком, полным идей, энергии и мотивации.
Есть и другие способы качественно восполнить энергию – это массаж, прогулки, СПА-процедуры, баня. Это мое личное время, когда я не беру в руки телефон, даю мозгу отдохнуть. В ваш список могут войти любые занятия, главное, чтобы они подпитывали вашу энергию, а не разрушали.
7.2 Не подавлять, а проживать
Страдание, по своей сути, просто психологическое состояние, на котором мы почему-то отчаянно держим фокус своего внимания. Да, в жизни постоянно происходят разные события, которые порой выводят из равновесия, каким бы сильным человек ни был. Важнейший навык – умение восстанавливать свой эмоциональный баланс.
Совсем не испытывать душевной боли и страданий невозможно. Но вполне возможно научиться проживать их осознанно: «Так, мне сейчас плохо, я страдаю, и мне это не нравится». И здесь исключительно наш выбор: продолжать мучиться дальше или пробовать переключиться на то, что может изменить ситуацию и решить проблему.
Не поймите меня превратно, я совсем не хочу обесценивать чьи-либо страдания, потому что ситуации в жизни бывают разные: уход близкого, развод, разрыв отношений, потеря работы и финансовые проблемы, болезнь, конфликты на работе, неприятности в семье и тому подобное. И, да, любую болезненную эмоцию необходимо прочувствовать и прожить. Дать себе время на осознание и принятие. Но ни в коем случае не позволять страданиям взять над вами власть, а негативным мыслям контролировать вашу жизнь. Хроническая душевная боль только разрушает самооценку, подтачивает веру в себя и расшатывает вашу внутреннюю опору.
Бесконечные сожаления в духе «Я бы мог жить так же, но вот почему-то до сих пор не живу и очень сильно страдаю от этого» уверенности в своих силах и самоценности никому не прибавляют. Они лишь усиливают внутренний раздрай и приносят свежую порцию терзаний и тревог. Самооценку повышают лишь новые действия и шаги взамен старым, неработающим стратегиям поведения.
Помните компьютерную игру «Марио» из 90-х, где усатый водопроводчик в синем комбинезоне и красной кепке ходит по уровням, разбивает головой кирпичные блоки и получает за это бонусы, монетки и всяческие награды? За сто собранных монет Марио дают дополнительную жизнь, а в более поздней версии он спасает принцессу грибного королевства. Но для этого уже мало крушить головой кирпичи – теперь водопроводчику нужно победить дракона и собрать по пути волшебные грибы и огненные цветы, которые дают ему суперсилу.
Так вот, эта игра, как мне кажется, очень похожа на нашу жизнь. Мы все немного Марио: пробиваем головой стены, собираем артефакты, сражаемся с драконами, зарабатываем достижения, чтобы побыстрее спасти принцессу (читай «себя») и создать счастливое королевство (свою жизнь). Похоже, не правда ли?
Только есть одно большое отличие. Марио никогда не страдает, не бездействует и не мучается вопросом: «Ну, куда мне до принцессы, простому водопроводчику с вантузом в руках?» Нет. У него все прекрасно с самооценкой и уверенностью в своих силах. Он точно знает, чего хочет, что нужно делать и твердо идет к своей цели. И, кстати, хочу заметить, идет постепенно и планомерно, уровень за уровнем, а не пытается проскочить одним прыжком сразу через весь лестничный пролет – с первого уровня сразу на восьмой.