Моя жизнь изменилась. И в этом не было какого-то чуда. Сова не принесла мне письмо из Хогвартса, я не выловила лампу с джинном, не поймала в сети золотую рыбку. Нет. Я просто поверила в себя и усвоила одну незыблемую истину: за каждым падением обязательно следует взлет, нужно лишь научиться правильно настраивать свой фокус. Не застывать в состоянии жертвы и не проклинать злодейку-судьбу, а взять ответственность за жизнь в свои руки и идти вперед. Набраться смелости и признаться себе: «Да, сейчас мне больно и страшно, но я так не хочу. И я знаю, что могу изменить свою жизнь, потому что это только в моих силах».
Вы наверняка знаете всемирно известную компанию Мэри Кей и ее основательницу. У Мэри Кей за месяц до основания своей компании скончался муж от сердечного приступа. Несмотря на утрату, подавленное состояние, она смогла аккумулировать свою энергию и направить ее в открытие успешного бизнеса.
Ваши взлеты и падения – это кардиограмма жизни. Боль лишь означает, что вы живые. С каждым падением вы будете подниматься все выше и выше. Главное– выбрать, на чем мы сосредотачиваем свое внимание и куда направляем свою энергию.
Когда я говорю про выбор, то имею в виду, что следует определиться – вам хочется задержаться в падении или поскорее оттолкнуться, чтобы вновь взлететь? Поднимите свой взгляд вверх и спросите себя: «А что дальше? Чего и как я хочу? Сколько времени мне нужно, чтобы пережить эту боль по максимуму? Какой мой следующий шаг?»
Предлагаю быть честными с собой и держать данные себе обещания. Если вы говорите: «Даю себе две недели», то постарайтесь не нарушать этот срок. И по истечении времени обязательно меняйте свой фокус и ищите точки своего роста. Кроме вас этого никто не сделает.
2.3 Как перестроить свою оптику, чтобы получать удовольствие от жизни
Выше я говорила о том, как управлять фокусом в ситуациях эмоционального потрясения и превращать их в трамплин для роста. Но что, если в принципе перестроить оптику? Что, если постараться очистить свою жизнь от негатива?
Нет, я не имею в виду стать токсичным оптимистом, который верит только в хорошее, единорогов и искрящуюся радугу. Я за то, чтобы осознавать боль, принимать ее и благодарить.
Говоря «очистить» жизнь от негатива, я имею в виду не позволять фоновому «как же плохо» завладеть вашей жизнью. Потому что надеть розовые очки и делать вид, жизнь – это радуга, такая же крайность, как и тотально видеть во всем сплошные проблемы и неудачи.
Расскажу вам историю, которая произошла с моим другом, известным в нашей стране иллюзионистом Марком Филини. У него был непростой период в жизни, и он решил поехать во Вьетнам. Там жил его знакомый, занимался любимым делом. И Марк решил поехать на перезагрузку именно туда. Отдыхал, веселился, наслаждался беззаботной жизнью и в один из дней решил переехать в другой город Вьетнама. Он снял все деньги с карты, чтобы оплатить жилье, плюс на жизнь, и его обокрали. Вообразите: другая страна, и остаться совершенно без денег. Ситуация SOS, в которой Марк не растерялся. Погрустил, конечно, но сразу мобилизировался и решил сделать там свое шоу. Он так вдохновился этой идеей. Стал ездить по заведениям, но ему отказывали из-за плохого знания английского языка. Но он продолжал искать все возможные варианты. Знакомился с людьми, и так его целеустремленность привела к владельцу магазина золотых украшений. Хозяин магазина был русским, и там был отдельный зал для презентации украшений. Марк показал ему пару иллюзионных трюков и предложил сделать шоу с презентацией его украшений, и тот дал согласие на проведение шоу в его локации. Марк занимает деньги, печатает приглашения на шоу и ходит по отелям, барам, ресторанам, показывает фокусы и раздает приглашения. В итоге собирает огромный зал, пришло людей больше, чем было мест. Марк зарабатывает огромную сумму денег. После шоу его замечают, ему начинают поступать разные предложения на проведение еще шоу. И все это в другой стране.
Где бы вы ни были, чтобы с вами ни происходило, у вас всегда есть возможность выбора действий в ситуации. И посмотрите, как от выбора зависит кульминация проблемы. Как можно красиво из нее выйти. И как можно сложную ситуации обернуть в точку роста. А сценариев этой ситуации могло быть много, это могла быть потеря интереса к жизни, жертвенность, самокопания, уход в депрессию. Марк, безусловно, человек, как и все, и он тоже расстроился, потеряв деньги. Но он не утонул в этом расстройстве, дал себе время обдумать, восстановиться и сделал грандиозное шоу в другой стране, не зная языка. И нет ничего невозможного.
Балансируйте, будьте гибкими и вариативными. Это умение быстро адаптироваться в ситуации, умение чувствовать свое время на восстановление.
Многие неосознанно живут по навязанным извне, несвойственным им сценариям. Случилась проблема? Жизнь несправедлива. Развелся? Значит, должен обязательно страдать, иначе ты какой-то неправильный. Ушел из жизни близкий человек? Скорби горькими слезами, плачь, ходи в черной одежде и живи с занавешенными зеркалами годами, иначе с тобой что-то не так.
Никогда не забуду, как моя бабушка танцевала на поминках дедушки. И я вместе с ней. Потому что в силу своего юного возраста не имела представления, как, согласно социальным нормам, следует вести себя на поминках. Но зато сейчас осознанно понимаю, ее поведение – это был ее личный способ прожить и отгоревать потерю любимого, с которым она провела вместе долгие годы. Бабушка танцевала не потому, что была рада уходу дедушки, а потому что ее жизнь на этом не рухнула. Сейчас ей 78 лет. И последние двадцать из них она живет одна. Остается верна почившему супругу и любит его всем сердцем. Но ключевое – она продолжает жить и радоваться жизни.
Вот и я.
Несмотря на то, что в 2016 году я потеряла своего первого ребенка, мне очень хотелось концентрироваться на прекрасном.
Я выучилась на семейного фотографа, как и мечтала. Мне нравилось фотографировать семьи в моменте, в динамике. Мне не заходили модельные фотосъемки, на которых люди просто меняли позы. Это было как-то слишком наигранно, неестественно. Я снимала семьи с детьми или женатые пары – сколько в них жизни!
У меня было много клиентов с детьми и беременных женщин. И, несмотря на свою историю, я не испытывала к ним ни зависти, ни злобы. Наоборот, получала удовольствие от работы с ними. И честно скажу, в какой-то момент начала думать, что со мной что-то не так. Потому что все, кто знал о моей потере, часто спрашивали меня: «Ты как?» На что я всегда с теплой улыбкой отвечала: «Отлично!»
Да, в моей жизни произошло страшное. Да, мне было больно и очень сильно. Но ключевое слово здесь – «было». И пережитая утрата меня не разрушает. Меня эта ситуация сделала сильнее, я научилась не тонуть в проблемах, научилась трудности трансформировать в опыт. Правда, цена этого опыта была дорогая.
Если вы сейчас вспомните какие-то тяжелые события в своей жизни, то наверняка заметите, что сегодня они для вас не так болезненны, как раньше. Все потому, что рано или поздно ваш фокус меняется – просто это происходит неосознанно. А можно это проживать осознанно, быстрее, доставая оттуда рост. Так почему бы не ускорить этот процесс и не начать жить с легким сердцем уже сейчас?
Практика «Как сместить фокус»
ШАГ 1. Возьмите листок бумаги, ручку и нарисуйте два круга – один побольше, другой поменьше.
ШАГ 2. Закройте глаза и подумайте, что вас сейчас тревожит? Какая проблема вас беспокоит сейчас больше всего?
ШАГ 3. Выберите любой из нарисованных вами кругов и впишите в него эту проблему.
ШАГ 4. А теперь подумайте, что вы давно хотите сделать, но никак не решаетесь. Неважно, по каким причинам, но у вас никак не получается осуществить свое желание, хотя вроде бы все возможности и ресурсы есть. Впишите это во второй, свободный круг.
ШАГ 5. А теперь посмотрите: что оказалось в большом кругу, а что – в маленьком?
Эта практика помогает выявить, где сейчас неосознанно находится ваш фокус внимания. Вы делаете акцент на проблеме или на ее решении? Куда уходит ваша энергия?
Если проблема оказалась в большом круге, то подумайте: что нужно сделать, чтобы сместить фокус? Каким будет ваше следующее действие?
Также рекомендую составить список своих нереализованных идей, планов, желаний, мечтаний, целей. Храните его всегда под рукой, чтобы можно было заглядывать в него при любом удобном случае. Когда в вашей жизни произойдет какая-то сложная ситуация, откройте этот список и поразмышляйте: в какую сторону вы можете сместить фокус с этой тяжелой ситуации? Куда хотите направить свою энергию? Что уже давно просит воплотиться в жизнь? Может, настало самое время?
«Совершайте то, чего раньше не делали. Понятие перемены вполне синонимично понятию роста. Но чтобы расти, нужно не топтаться на месте, не бегать по кругу, а развиваться».
Блок 3Надуманные «должна» и «надо»
Один из самых тяжелых ментальных грузов, мешающих жить в легкости, – это обязанности, которые мы вообще-то на себя не брали. Бесчисленные «надо» и «должна» звучат у нас в голове, хотя мы даже толком не осознаем, кому мы должны и почему. Думаю, вы все понимаете, о чем я: жить, все время отвлекаясь на этот назойливый мысленный шум, очень тяжело. Я знаю, потому что когда-то тоже так жила.
После окончания университета я устроилась в банк специалистом по работе с юридическими лицами. Первое время ничего толком не знала, но мне было жутко интересно. Я впитывала все как губка: записывала, запоминала, отрабатывала на практике. Мне очень хотелось стать лучшим сотрудником в отделе. Да что там в отделе, во всем банке.
График работы с 9 до 18 с перерывом на обед. Распорядок дня в банке строгий, чуть ли не как в армии, все буквально по секундам. Опоздание на минуту – выговор. Выйти из офиса – только по служебной записке. Плюс ненавистный дресс-код: исключительно белая блузка, черные брюки или юбка ниже колен. Спустя два месяца меня уже тошнило от своего рабочего вида.