Частенько мне в личные сообщения пишут: «Раньше ты была такой красивой, милой. А сейчас эти татуировки, фу!.. Смотрится ужасно. Ведь можно же было набить маленькую, незаметную! А не вот это вот на всю руку…»
Стараются ли мои подписчики неосознанно подогнать меня под свои ценности, рамки и стереотипы? Очевидно, да. Но стала ли я реально плохим человеком из-за татуировки на всю руку? Нет, конечно. К сожалению, многие просто не могут без того, чтобы не выразить свое «фи» по тому или иному поводу. Особенно, когда их об этом не просят.
У меня в таких случаях всегда один вопрос: сколько же у человека свободного времени, чтобы с таким упоением раздавать «умные» советы и навязывать свою точку зрению тому, кто его об этом даже не просил?
Выражать свою точку зрения, давать совет можно и нужно, но лишь в одном случае в жизни, когда к вам пришли и сказали: «Слушай, подскажи, что ты думаешь?» Просто потому что вы тратите на это время, силы, вовлекаетесь в чужую жизнь. А тот человек, кому адресован совет находится в своем вакууме, он не просил – он и не возьмет ничего из того, что вы сказали.
Я полагаю, что делиться своим мнением имеет смысл лишь тогда, когда собеседник действительно заинтересован в ваших словах.
Когда человек просит совета, потому что сейчас ему правда нужна помощь. Во всех остальных случаях, вы говорите в пустоту. И, пожалуйста, не насаждайте собственные ценности всем и вся. Именно в этом и состоит уникальность каждого из нас – в наших субъективных, личных решениях и выборах.
Помню, как хотела сделать себе татуировку. Это была моя мечта. Но я знала, что родители и муж будут против: «Зачем? Не надо портить свое тело» Передо мной стояла дилемма: сделать, как считают другие или как хочется мне. В итоге первая татуировка появилась у меня в тридцать один год. И в тот момент я осознала, что трачу море энергии на обслуживание чужих мыслей, что проживаю навязанные мне убеждения, стереотипы, сценарии, а тем временем жизнь проходит мимо. Она не останавливается. И она у меня одна.
Так неожиданно татуировка подарила мне новые грани в жизни. И дело не в самом факте ее появления на моем теле. А в том, что я сделала выбор в пользу себя, своего желания. Конечно же, не всем нужны тату, не все их должны любить и желать. Это пример из моей жизни, который научил меня помнить, что выбор должен быть у каждого человека. Свой собственный, а не навязанный кем-то, пусть даже самыми близкими и родными людьми, которые желают исключительно добра и счастья. Но есть их картина мира, а есть ваша – и они не обязаны совпадать.
И еще я заметила такую закономерность: если мы позволяем другим людям проявляться, разрешаем им быть собой, жить своей жизнью, не осуждаем, не оцениваем, то окружающие тоже начинают с уважением относиться и к нашему выбору.
Непрошенные советы портят жизнь по двум причинам. Во-первых, вы нарушаете личные границы: вообще-то люди предпочитают решать свои проблемы самостоятельно и не любят, когда другие лезут в их частную жизнь. Во-вторых, такие советы часто бывают нерабочими и неуместными.
Для человека, который считает, что всем должен, крайне важно научиться говорить простое и лаконичное «нет», когда ему что-то не подходит или не нравится. А если кто-то обижается на ваш отказ – его право.
Постарайтесь увидеть здесь не эгоизм, когда человек думает только про себя. Нет. Я про другое: будьте у себя на первом месте – в этом и кроется ключик к легкости жизни. Поддерживайте баланс и несите ответственность только за свои собственные чувства.
Практика «Я не должна»
Эта практика помогает заглянуть в себя и разобраться: какие ваши истинные желания, а какие навязаны извне близкими людьми, друзьями и социумом. Задание можно выполнять в блокноте, тетради, в заметках телефона или в любом другом удобном формате.
ШАГ 1. Напишите свои продолжения для фразы «Я должна…» и для каждой ответьте на вопрос «Почему?»
Напишите столько пунктов, сколько посчитаете нужным. Вы можете возвращаться к этой практике в любое удобное для вас время.
ШАГ 2. К каждой фразе задайте еще один, возможно, дерзкий, но действенный вопрос: «А кто это сказал?» Проанализируйте, откуда у вас появилась эта установка, как она попала к вам в голову?
ШАГ 3. Возьмите каждую фразу из вашего списка и измените формулировку с «Я должна» на «Я хочу».
ШАГ 4. Сравните первый и последний столбец. Видите? Из того, что вы хотите, совсем необязательно следует то, что «нужно» делать.
Например, чтобы зарабатывать хорошие деньги, совсем не обязательно пахать без выходных. А чтобы ребенок питался здоровой и вкусной пищей, совсем не обязательно каждый день готовить ему самостоятельно.
Я предлагаю вам опираться на фразы из последнего столбца, а не из первого. Потому что первые на самом деле не ваши. Кто-то когда-то вам это внушил. И хотя этот кто-то, скорее всего, не желал вам ничего плохого, сегодня вы можете ощущать, что живете по чужим правилам. Легкость, она про то, чтобы жить в согласии с собой. Ориентируйтесь на свои истинные желания, прописанные в последнем столбце, и ищите решения, которые будут подходить конкретно вам.
«Хорошая новость – не бывает чувств, которые невозможно пережить или от которых можно сойти с ума. Сложные переживания заканчиваются».
Блок 4Привычка терпеть
«Стерпится – слюбится», «Само как-нибудь рассосется» – ловили себя на таких мыслях? А что, если я скажу, что эти мысли – настоящие ментальные кандалы для вас и вашей энергии?
Приведу простой бытовой пример.
Однажды у меня начал сбоить календарь в телефоне. В нем периодически терялись записи важных заметок и планов. Чего я только не делала: и вносила записи по новой, и перезагружала мобильник, и переустанавливала приложение. Но календарь все равно продолжал упорно глючить! Я дико злилась, ругала и предательский телефон, и дурацкое приложение, и бездарных разработчиков, которые его придумали. Ну как так? Ведь мне очень нужно это приложение, я привыкла к нему, изучила его вдоль и поперек, мне все до капельки в нем ясно и понятно. Устанавливать другой календарь я не собиралась, потому что была уверена, что новое приложение принесет еще больше проблем, чем у меня уже есть.
Так я промучилась три месяца. Пока последняя капля не сорвалась с громогласным плеском в мой переполненный стакан терпения, когда я в тысячный раз переустанавливала это чертово приложение. И тогда я решилась-таки скачать новый календарь.
И знаете что? У меня на это ушло чуть больше часа. Чуть больше часа, Карл! Удивительно, но новое приложение оказалось даже лучше старого! А ведь я могла так сделать еще три месяца назад и не терпеть эти неудобства целых девяносто дней. Я могла потратить всего шестьдесят минут и жить себе в удовольствие дальше.
А теперь просто представьте, сколько подобных ситуаций, на которые мы закрываем глаза и просто терпим, случается в нашей жизни чуть ли не ежедневно!
Мы боимся совершить лишнее телодвижение и хоть немного высунуться из зоны комфорта. Несмотря на то, что мучаемся, страдаем, замазываем тональным кремом. Пускай до ужаса не нравится, зато все так знакомо, так привычно.
Но вы когда-нибудь задумывались по-настоящему: ради чего вы терпите? Ради того, чтобы в итоге взорваться?
Хорошо, если все закончится часом потраченного времени и установкой нового приложения, а ведь может завершиться ссорой или даже разрывом отношений. И все это, прошу заметить, по нашему добровольному выбору. Пусть и неосознанному, но нашему собственному.
Таким выбором мы обрекаем себя на бесконечное напряжение, но сдается мне, это совсем не то, что вам нужно, раз моя книга у вас в руках. Так что предлагаю навсегда отказаться от чрезмерного терпения там, где оно совершенно не нужно. Приступим?
4.1 Сколько энергии уходит на терпение
Однажды я задумалась: почему люди вечно готовы терпеть? И пришла к выводу, что нам такой вариант просто кажется наименее энергозатратным. По сути, цель терпения – это желание где-то там, в самом конце, достичь долгожданной гармонии, некоего островка спокойствия. Нам жутко хочется, чтобы все было просто, и потому мы зачастую считаем, что проще простить и смириться с неприятными моментами, чем начать с ними открыто разбираться. Ведь тут ты рискуешь быть непонятым окружающими и спровоцировать скандал или ссору.
Уверена, каждый сталкивается в жизни с ситуациями, когда тебя что-то не устраивает, злит, раздражает, но ты при этом почему-то упорно продолжаешь терпеть. Например, мелкая ситуация – подтекающий кран, который по-хорошему надо бы починить, но вроде как и не к спеху. И вы досадно морщитесь от звука капающей воды, однако все ждете, что оно само как-нибудь починится. Или, например, близкий друг постоянно критикует ваши идеи, доводя вас порой до слез, но вы безропотно сносите его нападки в надежде, что когда-нибудь они прекратятся и друг изменится.
1. Эмоциональное выгорание и усталость. Вы расходуете свои энергетические и психические ресурсы на то, чтобы молча переносить неприятные ситуации.
2. Обесценивание себя и своих потребностей. Когда мы терпим слишком долго, то утрачиваем чувство собственной значимости и жертвуем личными интересами в угоду окружающим.
3. Хронический стресс. Любая неприятная или сложная для нас ситуация – это стресс. Избегая решения проблем, мы обрекаем себя на постоянную тревогу и напряжение. Наша жизнь со временем становится невыносимой, а организм в состоянии длительного стресса теряет способность к адаптации – все это рано или поздно скажется на нашем здоровье.
4. Недостаток личной свободы. Соглашаясь терпеть что-либо, мы снова и снова оказываемся в ловушке надуманных ограничений, хотя эта жертва никому не нужна.