Кроме того, убежденность, что «со мной такого никогда не произойдет», похожа на наивную веру в то, что «я ребенок, которого Бог любит больше всех». Другими словами, мы верим, что Бог защищает нас точно так же, как делают это родители. Но внезапные несчастья разбивают эту веру вдребезги. Поэтому люди жалуются: «Почему ты меня больше не защищаешь? Что я сделал не так…»
В нашем мире что угодно может случиться с кем угодно. Проще говоря, прямо сейчас с вами может случиться что-то очень плохое. И не потому, что вы плохие, не достойны любви или сделали что-то не так. Такова жизнь: мы не знаем когда, где и что произойдет.
Знаете ли вы, что президент США Авраам Линкольн, который привел союзные штаты к победе в Гражданской войне и освободил рабов, тоже преодолел немало испытаний? Он с малых лет постоянно сталкивался со смертью. Когда Линкольну было три года, умер его младший брат, а через шесть лет – мать. Вскоре скончались тетя и дядя. Когда ему было 18, при родах умерла его старшая сестра. Но на этом несчастья не закончились. Линкольн женился, в браке родилось четверо детей, двоих из которых он потерял. Пережитую им боль невозможно описать, и всю жизнь он страдал от тяжелой депрессии. Тем не менее Линкольн с помощью живости и инициативности преодолел отчаяние и в 1860 году в возрасте 51 года был избран 16-м президентом США.
Серн Кьеркегор, первый философ-экзистенциалист, родился очень слабым, а после падения с дерева и травмы позвоночника у него развилось чувство физической неполноценности. Раннюю смерть пятерых сестер и братьев, за исключением старшего, Кьеркегор воспринял как кару Божью и отказался жениться. Всю оставшуюся жизнь он страдал от тяжелой депрессии, но не сдался. Собственный печальный опыт привел его к размышлениям о человеческом существовании, и так было создано новое течение под названием «экзистенциализм». Жизнь Кьеркегора была полна страданий, но боль позволила ему глубже понять человечество.
Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании, приведший союзников к победе во Второй мировой войне, и писатель, получивший Нобелевскую премию по литературе, также пережил много несчастий. Он родился недоношенным и очень больным. Из-за короткого языка в детстве у него были проблемы с речью, он плохо учился в школе, поэтому его называли слабоумным и неполноценным.
Но это еще не все. Его дочь Маригольд умерла от сепсиса в возрасте двух лет, а сын Рэндольф и дочь Сара были алкоголиками. Другая дочь, Диана, страдала депрессией и покончила жизнь самоубийством. Несмотря на блестящие достижения, благодаря которым он и запомнился людям, на протяжении своей политической карьеры Черчилль множество раз терпел поражения на выборах. В его жизни было много несчастий, но он не сда- вался.
«В этом мире наравне со временем и пространством существует судьба, так давайте же смиримся с ней. Давайте оберегать и ценить радость, а не сокрушаться о печали. Свет не может существовать без тени. Жизнь не делится на плохое и хорошее, мы должны воспринимать ее как единое целое».
Жизни выдающихся деятелей своего времени – Черчилля, Кьеркегора и Линкольна – были омрачены несчастьями, но не потому, что они были плохими людьми или совершили какие-то преступления. Просто в жизни случаются как хорошие, так и плохие вещи.
Наша задача – признать, что с кем угодно может случиться что угодно. Поэтому хватит сидеть сложа руки и винить себя, когда произошло что-то плохое. И перестаньте спрашивать: «Почему это случилось именно со мной?»
Жизнь не похожа на бескрайнюю зеленую равнину. На пути могут быть скалистые горы или обрыв. Даже если нам везет и удается избежать большой беды, на пути всегда встречаются небольшие препятствия, преодолевая которые, мы обретаем силы и навыки, чтобы в будущем легко преодолеть более серьезные преграды.
Со временем я поняла, что трудности – это необязательно плохо. Преодолевая большие и маленькие препятствия, я становилась сильнее и обретала уверенность. Поэтому я больше не виню мир. И не корю себя. А просто честно проживаю каждый день и каждое мгновение.
Почему мне не хватает столь многого?
По результатам опроса, проведенного порталом вакансий Job Korea совместно с одним издательством, среди офисных работников 67,2 % из 1176 респондентов «стремятся к совершенству в работе», более половины (61,3 %) считают, что «перфекционизм повышает производительность труда». То есть практически 7 из 10 человек стремятся к совершенству и признают, что перфекционизм положительно сказывается на их достижениях.
Все мы хотим стать выдающимися людьми. Однако в нашем высококонкурентном обществе малейшая ошибка приводит к провалу или выбыванию из гонки. Поэтому мы считаем, что должны быть лучше остальных и не ошибаться, чтобы выжить. Для современных людей перфекционизм – это цель, которую хочется достичь, и источник хронического стресса.
Кроме того, нас с детства постоянно сравнивают с братьями, сестрами или друзьями. Мы растем, слушая негативные комментарии: «Почему ты не лучше его?», «Посмотри на умницу-сестру», «Мне до смерти из-за тебя стыдно», а потом страдаем от чувства собственной неполноценности, независимо от объективной оценки наших достижений. Потому что в мире так много людей, которые лучше нас. Их существование – напоминание о наших недостатках.
Люди, которые считают, что они недотягивают до какого-то стандарта, находятся в бесконечном поиске признания, в попытках доказать свою компетентность. Не замечают, что слишком строги и требовательны к себе. Они даже утверждают, что, в отличие от всех остальных, лишены амбиций и желаний.
На самом же деле стремление к совершенству – мощная движущая сила, толкающая людей вперед. Именно благодаря ему человечество смогло достичь удивительного прогресса.
В стремлении к совершенству нет ничего плохого. Проблема возникает, когда человек перегибает палку и начинает губить себя. Майкл Тухиг, профессор психологии Университета штата Юта, и психолог Кларисса Онг в книге «Тревожный перфекционист»[8] делят перфекционизм на адаптивный и неадаптивный. Адаптивные перфекционисты стремятся к эффективным достижениям и высокой производительности, за которыми следуют вознаграждение и удовлетворение. Неудачи не сильно пугают таких людей, поскольку они думают, что ошибки неизбежны – из них надо извлечь уроки и идти вперед. Кроме того, обладая крайне реалистичными стандартами, адаптивные перфекционисты умеют радоваться текущим достижениям.
Неадаптивные перфекционисты страдают от тревоги, депрессии и стресса, потому что всегда нервничают, пытаясь достичь своих целей, критикуют себя, постоянно пытаются самоутвердиться и стремятся получить признание окружающих. Они испытывают стресс из-за того, что неидеальны. Даже отправляя простое электронное письмо, они перепроверяют его несколько раз, чтобы успокоиться, поэтому у них всегда мало времени.
Поскольку неадаптивные перфекционисты недовольны своим нынешним положением и состоянием, они не позволяют себе отдыхать. Вот почему они не ладят с людьми и не могут наслаждаться свободным временем. Обычная жизнь отступает на второй план во имя идеального выполнения поставленных задач.
Такие люди подгоняют себя кнутом, думая, что если станут совершеннее и добьются большего, то будут вознаграждены. Но этот момент, как бы они ни старались, не наступает. Ведь их «идеал» изначально недостижим.
Ни разу в жизни Ен Чжэ не был собой доволен. Ему постоянно казалось, что чего-то не хватает. Поэтому даже небольшой ошибки было достаточно, чтобы заставить его мучиться от чувства вины и думать: «Неужели я не способен на большее?» Недавно он добился большого успеха в проекте, над которым очень долго и усердно работал. Начальство поощрило его отгулом и премией, а все коллеги поздравляли. Однако радость была недолгой. На следующий день, когда он проснулся после обеда в свой первый за долгое время выходной, на душе было неспокойно. Вчерашний успех больше не казался Ен Чжэ чем-то значимым, и ему было стыдно, что он из-за такого пустяка валяется дома.
Неадаптивным перфекционистам кажется, что они могут все сами, но на самом деле это не так. Они настолько боятся неудачи, а точнее, того, как воспримут их ошибку окружающие, что не могут выполнять даже небольшие поручения, постоянно их откладывая. Вот почему очень часто они строят грандиозные планы, но не могут их реализовать или цепляются за задачу, сроки выполнения которой уже прошли.
Тем не менее такие люди не могут отказаться от перфекционизма. Потому что видят в нем единственный способ добиться признания и любви. По этому поводу американский социолог Брене Браун сказала: «Перфекционизм – это 20-тонная броня, которую мы носим, потому что считаем, что она защищает нас, но на самом деле она лишь сковывает движения».
Но я не считаю, что стремление к совершенству – это плохо. Потому что если неадаптивные перфекционисты наберутся смелости и сбросят броню, то тоже смогут в полной мере наслаждаться радостью жизни, получать признание и любовь.
Конечно, сделать это непросто. Сразу же проснется страх получить клеймо неудачника, который всю жизнь гнался за признанием и любовью, но в итоге остался совершенно один, потому что все от него отвернулись.
Нужно принять реальность такой, какая она есть. Люди, которые изводят и ругают себя, всегда будут работать так, будто за ними гонится дикий зверь. Высока вероятность, что из-за переутомления и выгорания они начнут допускать ошибки, а значит, будут только отдаляться от идеала. А общаться с человеком, который всегда на взводе, никому не нравится.
Снимите свою тяжелую броню. Вам станет легче, и вы абсолютно точно станете счастливее и свободнее, сможете пойти куда угодно. Тал Бен-Шахар, профессор психологии Гарвардского университета, в своей книге «Парадокс перфекциониста»