лементы, перерастая в манию.
Мания – это патологическое состояние, при котором человек чувствует себя чрезмерно возбужденным и взвинченным, из-за чего ему трудно усидеть на одном месте. Его повышенная умственная активность не соответствует обстоятельствам и реальным возможностям тела. Люди, страдающие манией, не устают, даже если не спят, не чувствуют голода и усталости, даже если не едят, и из-за чрезмерной уверенности переоценивают собственные достижения, чувствуя, что способны на все. Энергия бьет ключом, поэтому они могут говорить и работать без остановки. В крайних случаях слова не поспевают за быстрыми мыслями, поэтому речь теряет связность и логичность.
Со Юн же не смогла отпустить мать, смерть которой была тяжелой реальностью. А впасть в депрессию означало принять эту реальность и наконец расстаться с матерью. Со Юн не могла позволить себе грустить. Отчаянно желая, чтобы кто-нибудь понял ее печаль, она никому ее не показывала.
«Иногда мне бывает грустно или хочется плакать. И я пытаюсь заплакать, но в голове сами собой возникают радостные и приятные мысли. Тогда, хоть я этого и не хотела, печаль просто куда-то исчезает, а я снова чувствую себя хорошо. Поэтому я ни разу толком не плакала. Я переживаю, потому что мне кажется, что если я заплачу, то это плохо отразится на моей семье».
Это выматывает. Когда уставшее тело и разум достигают предела своих возможностей и сталкиваются с отчаянием, человек тут же скатывается в глубокую депрессию.
Люди, одержимые жизнерадостностью, как Со Юн, обычно хуже справляются с разочарованиями, переоценивают себя и хотят казаться сильными и совершенными в глазах других. Поэтому очень боятся ошибаться. Это бессознательный страх того, что их посчитают бестолковыми и, разочаровавшись, оставят в одиночестве. В результате такие люди постоянно напряжены и стараются не показывать своих недостатков.
Поэтому, если узнать энергичных людей поближе, окажется, что они не способны плакать и заняты отрицанием и сокрытием своих слабостей и травм.
Конечно, не у всех активных людей есть подобные проблемы. Можно быть продуктивным, творческим и энергичным человеком без внутренних конфликтов. Но если вы чувствуете опустошенность, усталость или грусть, не бойтесь этих чувств, а просто прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Он подскажет вам, кто вы, в каком состоянии находитесь и в чем нуждаетесь. Если вы улыбаетесь снаружи, но плачете внутри, то не нужно изо всех сил пытаться казаться веселым и жизнерадостным. Самое время позаботиться о себе, а не о других.
Не воспринимайте критику работы как личное оскорбление
Французский писатель Франсуа де Ларошфуко сказал: «Лишь немногие достаточно разумны, чтобы полезные порицания предпочитать ложным похвалам». Хотя люди и стараются быть рациональными и логичными, мы любим, когда нас хвалят, и крайне уязвимы перед критикой и осуждением. Поэтому неважно, насколько заслужена критика, она всегда вызывает отторжение. Ведь чтобы ее принять, необходимо признать свою неправоту, а на это не только не хватает смелости, но и появляется чувство уязвленного самолюбия и стыда, из-за которых хочется где-нибудь спрятаться.
Однако существуют особенно уязвимые люди. Они воспринимают критику своей деятельности как личное оскорбление, отчего злятся или впадают в уныние. Если их некомпетентность привела к проблемам, они не могут смириться с критикой и не думают о том, как быстро исправить ситуацию. Они не в состоянии отделить себя от своей работы.
Критика, воспринимаемая ими как нападение или отвержение, заставляет их унижаться.
Люди с низкой самооценкой, которые сомневаются в том, что делают, склонны чаще других видеть в критике оскорбление: «Можно было выразиться помягче, но они невзлюбили меня с самого начала».
Однако офис – это место, где люди собираются для выполнения своих обязанностей, а не чтобы заводить друзей. Поэтому могут возникать конфликты мнений, в особенности когда от общего мнения зависит успех проекта. В такие моменты человек, который считает, что во всем прав, будет неизбежно критиковать мнения коллег.
Слышать критику в свой адрес, может быть, неприятно, но вы должны уметь стряхивать с себя это чувство, вставать на ноги и двигаться дальше. Вам нужно признать свои ошибки и стараться не повторять их в будущем, чтобы расти над собой.
Люди, которые хорошо выполняют свою работу, не боятся критики, потому что для них важен конечный результат. Они, наоборот, просят коллег активно высказывать мнения, чтобы выявить недочеты, которые они, возможно, не заметили.
Необходимо уметь с готовностью принимать критику заинтересованных и желающих вам только добра людей, даже если она испортит настроение. Только так можно добиться прогресса. Слушая исключительно приятные слова, вы не поймете, что делаете не так, и потеряете возможность развиваться.
Так что не стоит слишком радоваться, если на работе вас не критикуют. Возможно, вы никому не интересны, а может быть, они уже поняли, что ваши шансы на прогресс крайне низки, и сдались.
Однако это не означает, что вы должны прислушиваться абсолютно к любой критике в свой адрес. Помимо конструктивной, есть и та, цель которой высмеять вас и унизить, она направлена на причинение боли. Но, какой бы резкой ни была критика, если ее не принимать близко к сердцу, она утратит свою силу. В подобных случаях лучше всего будет просто сказать: «Да, я все понял» – и отпустить ситуацию.
Потерять над собой контроль равносильно признанию, что критика была заслужена. Если кто-то хочет, чтобы вы споткнулись, никогда не следует терять самообладание, какой бы несправедливой критика ни была. В такие моменты вспоминайте слова Дейла Карнеги: «Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Не забывайте, что никто никогда не бьет мертвую собаку».
Особенности людей, которые часто говорят: «Бесит»
Мин Со снова вышла из себя.
«Ах, бесит, как же бесит».
Ее парень был сбит с толку и спросил, что случилось, но девушка только разозлилась еще сильнее.
«Не знаешь, что случилось? Бесишь».
Эти слова стали последней каплей.
«Я просил тебя перестать так говорить? Почему ты не можешь объяснить, по какой причине злишься и что я сделал не так? Теперь ты меня тоже бесишь, давай закончим разговор».
На самом деле Мин Со скучала по своему парню и надеялась, что он предложит ей встретиться на выходных, но, когда он сказал, что занят и они, скорее всего, не смогут увидеться, почувствовала разочарование. Гордость Мин Со была задета из-за того, что она скучала, а парень не понимал ее чувств. Из-за его равнодушия внутри бурлили сложные и неуловимые эмоции. Ей казалось, будто в груди началось землетрясение, от которого скрутило все тело, а вверх по спине побежали толпы мурашек. В результате она, сама того не осознавая, сказала: «Бесишь», хотя парень уже несколько раз просил ее так не говорить, и сразу же об этом пожалела.
«Я хотела сказать не это, я просто хотела ненадолго тебя увидеть…»
Когда в детстве Мин Со плакала и капризничала, ее мать, вместо того чтобы успокаивать, ругала ее и кричала: «Перестань немедленно!» Однажды в супермаркете девочка увидела очень красивую куклу и попросила ее купить. Когда мать отказала, Мин Со начала клянчить и плакать. Тогда мама с холодным лицом произнесла: «Слезами ты ничего не добьешься», развернулась и ушла. В этот момент Мин Со испугалась, что мама бросила ее по-настоящему.
Поскольку подобное происходило неоднократно, Мин Со выросла человеком, который не понимает своих чувств. Что-то заставляло ее испытывать дискомфорт, но она не могла точно сказать, что именно, поэтому выражала эмоции через раздражение и нервозность.
Знаете ли вы, что наши эмоции растут вместе с нами? Они развиваются и дифференцируются при общении с другими людьми, и в этом процессе особенно важны сопереживание и понимание родителей. Когда мать смотрит в глаза ребенку и говорит: «Ты злишься, потому что твой друг не хочет с тобой играть» или «О, малыш, ты завидуешь, потому велосипед купили только старшему брату», ребенок учится понимать свои эмоции: «Ага, вот что значит злиться», «А вот это называется завистью». Так, сталкиваясь со множеством эмоций: гневом, завистью, страхом, печалью, радостью, удивлением и испугом, – мы осознаем, что они сосуществуют внутри нас.
Психоаналитик Уилфред Бион назвал это альфа-функцией. Через взаимодействие с родителями ребенок естественным образом узнает, что обладает множеством эмоций, и перестает их бояться. Однако, какие бы эмоции ни испытывала Мин Со, она не получала сочувствия и понимания от матери, и, как следствие, процесс ее эмоционального развития был нарушен. В результате Мин Со выросла, не научившись отличить депрессию от тревоги, а тревогу от печали. Даже будучи взрослой, не понимала, что именно чувствует, а когда возникали неприятные и негативные эмоции, боялась их и не знала, что делать. Все, что она могла сказать, было: «Бесит».
Писатель Ким Ен Ха в одном из интервью рассказал, что запретил студентам, которым преподавал писательское мастерство, произносить «бесит» до тех пор, пока они не закончат учебу. Потому что в этом слове скрыты различные эмоции, и, если постоянно его использовать, можно запутаться в том, что чувствуешь.
Почему же необходимо точно распознавать свои эмоции? Представьте, что мама забыла купить торт на ваш день рождения. Это обидно. Или вы хорошо справились с тестом, но похвалили только вашего друга, который набрал 100 баллов. Это вызывает зависть.
Однако, если в любой ситуации говорить только «бесит», то невозможно разобраться в причине возникновения негативных эмоций, а значит, и справиться с ними.