Моя личная история, о которой я уже писала, — когда я больше не могла сидеть дома в первом декрете и начала искать работу. Илье было полтора года. Я нашла проект, который был мне интересен, в котором была перспектива развития, но зарплата на старте там была равна оплате няни на full time. В конце месяца у меня на руках оставалось 2000 рублей. И я знаю аналогичные ситуации у моих подруг, когда семья сказала им: «Да ты что, с ума сошла, какой смысл работать бесплатно — лучше дома сиди, ребенку лучше с мамой». И никто при этом не учитывает: а как лучше самой маме? Особенно когда дети подрастают и возраст уже позволяет ходить в сад, хотя бы на полдня, в то время как маме очень хочется работать и развиваться. Мне повезло: мой близкий круг просто и быстро согласился с тем, что каждый должен заниматься тем, что ему ближе. И я вышла на работу. И ни разу с тех пор не пожалела об этом решении. Безусловно, важно помнить, что каждый решит эту ситуацию для себя сам. Кому-то в радость сидеть с малышами до трех лет, кому-то вообще не хочется работать, очень хорошо дома, есть возможность и силы оставить детей на семейном обучении. Но если хочется начать что-то делать, то надо искать возможности для реализации этого желания.
Моя ситуация близка к идеальной. Зачастую, даже когда часть семьи на стороне мамы, на сцену выходит авторитарная бабушка или патриархальный муж, которые говорят, что ее место дома и надо выбросить все эти глупости из головы. И дальше уже приходится или идти на открытый конфликт, или думать, как по-другому решить вопрос. Не бойтесь просить совета у тех, кто, как вы знаете, был в похожих ситуациях и разрешил их в свою пользу. У тех, кто опытнее и мудрее, кто может ответить на ваши вопросы и дать совет.
Если в семье вы не находите поддержки, то это, конечно, не значит, что семья плохая и ее надо менять. Но в то же время важно помнить, что оставаться одной, наедине со своими мыслями и желаниями, неправильно. И бросать то, к чему вы стремитесь и чего по-настоящему хотите, — тоже. Ищите «своих» людей вокруг.
Многим нужна поддержка и одобрение. Мало кто настолько уверен в себе и самодостаточен, что может гнуть свою линию, невзирая на сопротивление общества, на мнение окружающих и на негативные или обесценивающие мнения, особенно когда они исходят от близкого круга.
Внимательно осмотритесь — кто рядом с вами? Кто поддержит? Это могут быть друзья, кто-то из членов семьи, поддерживающие сообщества в соцсетях, психолог. Любые люди или сообщества, где вам гарантированно окажут поддержку, «возьмут на ручки». К примеру, в «Фейсбуке» есть несколько закрытых групп, где запрещено осуждать тех, кто пишет посты, и давать им советы, но в то же время разрешены и обязательны слова поддержки, одобрения и принятия.
О поддержке можно и нужно просить. В этом нет ничего плохого, в этом нет признания слабости или поражения. Нуждаться в чьей-то помощи, внимании — нормально. Иногда даже близкие люди просто не понимают, что вам на самом деле нужно и важно обняться, получить пару ободряющих слов или просто помолчать вместе. Главное — вместе. Намеки, выразительные взгляды и последующие обиды могут не сработать — выражайтесь яснее. Иногда простое «Мне нужна твоя поддержка» принесет совершенно головокружительные плоды.
Внимательно смотрите, отдает ли ваше окружение или забирает энергию и решимость двигаться дальше и делать больше. Если вы понимаете, что темы вашей реализации и деятельности не встречают одобрения, — просто переносите их туда, где вы чувствуете поддержку. Не надо заставлять кого-то полюбить или принять все, что любите вы. Продолжайте то, что считаете нужным, — вероятно, со временем принятие настигнет даже конченых скептиков и тех, кто снижает вашу уверенность в своих силах и планах. Но на этапе первых шагов, неуверенного стартового движения минимизируйте вокруг себя число тех, кто в вас не верит. Или хотя бы не обсуждайте с ними то, что они не примут или осудят.
Определив, где находится ваше поддерживающее окружение, берегите его, не теряйте с ним контакт и старайтесь регулярно подпитываться, поддерживая диалог. Иногда крайне важно удостовериться в том, что ваши идеи важны и ценны, даже просто подумать о ком-то принимающем и понимающем. Регулярность сможете определить только вы сами. Кому-то важно каждый день, хотя бы пять минут, но поговорить о своем важном и ценном, а кому-то достаточно раза в неделю. Главное, когда вы получили поддержку, не оставаться там, где вам ее дали, но, поблагодарив этого человека, двигаться дальше.
1
Чего я хочу от своего окружения?
2
Нужна ли мне активная поддержка окружения или мне достаточно, чтобы не мешали?
3
Какие формулировки и установки я всегда держу наготове для оперативной поддержки себя в сложных ситуациях?
4
Является ли негативное мнение окружающих о том, чем я занимаюсь, значимым для меня?
5
Какие техники помогают мне сохранять спокойствие и не терять энергию на обесценивающие комментарии и негативные реакции?
О поддержке можно и нужно просить. В этом нет ничего ПЛОХОГО, в этом нет признания СЛАБОСТИ или поражения.
Психотерапия (Дарья Манелова)
Говоря о поддерживающем окружении, нельзя не упомянуть о психотерапии. Мой опыт работы с терапевтом на данный момент — почти пять лет, и я не знаю ни лучшего вложения средств в развитие, рост и принятие себя, ни катализатора более сильных и впечатляющих (и необратимых) изменений. Поскольку каждый опыт индивидуален и уникален, то я не могу рекомендовать всем лихорадочно бросаться в психотерапию, потому что это модно (дело не в моде, а только в любви и заботе об уникальной себе как главной ценности), тем более советовать какие-то конкретные центры/специалистов. Одно знаю точно: многие решения, достижения, возможности стали мне доступны только после нескольких лет терапии. Надо быть готовой к тому, что со временем работа с психотерапевтом повлечет множество изменений: в отношениях, окружении, карьере, принимаемых решениях. Готовы ли вы к этому? Если да — то поздравляю, вас ждет очень интересный опыт и захватывающая работа над собой. Не всегда легкая, часто со слезами, с болью, с осознанием и принятием новых правил игры. Самое сложное и самое важное — найти своего специалиста. И только вам решать, какой он будет, в традициях какой школы будет работать.
Важное из моих наблюдений: у самых крутых специалистов нет ни блога в соцсетях, ни постоянно ведущихся личных страниц, ни прокачанных аккаунтов. Только статьи на нишевых ресурсах. Потому что им некогда вести блоги и соцсети — они работают так много, что записаться возможно на «через месяц».
Когда убегаешь от своих проблем и нерешенных задач, они возвращаются к тебе с удвоенной силой. Это просто закон мироздания.
Помните, как в одном из рассказов про Шерлока Холмса человек запустил бумеранг, отвлекся — и бумеранг ударил ему по затылку. Примерно то же самое происходит с жизнью и психологическими проблемами. Если не решать их, отбрасывать от себя подальше и забывать про них в те моменты, когда наступает временное облегчение, в определенный момент они вернутся. И вы готовы не будете.
Психотерапия, на мой взгляд, в нашей стране необходима буквально каждому. У Людмилы Петрановской есть прекрасная статья «Травмы поколений»[7] — там очень точно расписано, как травмы передаются от родителей к детям. К сожалению, мы не всегда даже осознаем, что травма, а что норма, потому что изнутри это осознать практически невозможно. Если человеку всю жизнь называть яблоко бананом, он никогда не поймет, что есть что на самом деле.
Когда и зачем стоит обращаться к психотерапии?
• Если нужно разобраться, кто вы и чего хотите от себя и окружающих.
• Чтобы понять, что вам мешает выстраивать гармоничные отношения с родными, миром и с собой.
• Чтобы научиться поддерживать себя и формировать здоровые привычки.
• Если в вашем прошлом есть травматические ситуации, которые могут повлиять на ваше настоящее.
• Когда вам ничего не хочется.
У терапии несколько направлений и школ — от психодрамы до гештальта.
Я бы рекомендовала вам посмотреть, чем отличаются школы друг от друга, и идти в ту, которая вам ближе.
Психотерапия может быть болезненной, и важно проходить ее в полном комфорте относительно методов. Приведу пример: первый терапевт, к которому я пошла (не разобравшись в школах и направлениях — у меня на это не было сил), принадлежал к школе телесно-ориентированной терапии. А я вообще не переношу чужих прикосновений — для меня это неприемлемо. Стоит ли говорить, что я прекратила общение, как только это стало возможным?
С тех пор для всех таких же интровертов я рекомендую аналитическую терапию: она включает в себя разговоры, письменные практики и никаких контактных методов.
Важно понимать, что психотерапия нужна, не только когда вы дошли до ручки. Зачастую для того, чтобы разрешить незначительные бытовые конфликты, сложности на работе, тоже стоит поработать со специалистом.
Мой основной совет: выбирайте его грамотно. Дипломы, образование, направление развития, школа, публикации — все это важно. Вы выбираете врача на рынке, где много непрофессионалов. Искать нужно тщательно.
Чек-лист для тех, кто хочет работать над собой в паре со специалистом
1
Идти к психотерапевту можно, только если вы реально готовы работать над собой и меняться.
2
Среди страхов и запретных тем находятся основные точки роста — их нужно обсуждать в первую очередь.
3
Вам необходимо максимально откровенно и честно включиться в работу. Никакой терапевт не даст вам готовых решений и не гарантирует изменений в жизни — все рождается в вас, и это ваша ответственность.