альна эмоциональному состоянию. Проблема в том, что, когда вы сдаете экзамен или идете на первое свидание, вы нервничаете, но не испытываете при этом сильного внутреннего страха, потому что понимаете, с чем связаны данные физиологические явления. Вы говорите: «Я боюсь», или: «Я нервничаю», или: «Я в предвкушении», или: «Я очень рад», «Я очень довольна».
Проще говоря, очень сильные эмоции: и радости, и тревоги перед каким-то мероприятием, – вызывают вегетососудистую активность, что совершенно естественно и нормально.
Просто мы не обращаем на это внимание, потому что можем объяснить это свое состояние волнением перед предстоящим важным событием. Проявление вегетативной активности здесь будет абсолютно здоровым, потому что с вами не происходит ничего плохого. И никаких проблем в этих проявлениях вы не видите.
А теперь представьте, что то же самое начинает происходить вне наличия какой-то ситуации, связанной с волнением перед экзаменом, свиданием, выступлением и т. д. Вы можете просто ехать в метро, или идти по улице, или даже находиться дома, и вдруг откуда ни возьмись появляется такая вегетативная активность. И вот тут-то люди начинают пугаться и даже паниковать. Что со мной? Почему? Что происходит? Что со мной будет? Что делать? Сто вопросов за секунду возникают в голове! И ни одного ответа! Этот испуг может стать возможной причиной будущей паники. О панических атаках мы поговорим позже, но сначала все-таки разберемся более детально с вегетососудистой активностью.
Откуда все это берется?
Итак, вследствие каких причин в нашем теле появляется такая вегетососудистая активность? Это атавизм из далекого прошлого, когда человек сталкивался с огромным количеством опасностей и должен был любой ценой спастись и выжить. Животные, так же как и мы, имеют подобные «системы безопасности»: в случае обнаружения опасности зрачки расширяются, уши прижимаются, шерсть встает дыбом, вылезают когти. Некоторые животные ректальным плевком освобождали свой кишечник, чтобы скрыться, какая-то пища срыгивалась через пищевод, и это позволяло зверю легко убежать от опасности, скрыться от хищника.
В общем, вегетативная активность всегда была свойственна человеку в состоянии стресса, угрозы. Это заложено в нас самой природой. Это свойство сохранилось в процессе эволюции, и когда человек испытывает беспокойство, страх, длительный дистресс, его вегетативная активность оказывается прямо пропорциональна его эмоциональному состоянию. Заметьте, в этом нет никакой патологии. Поэтому, если у вас возникает вегетативная активность, радуйтесь: это свидетельствует о том, что вы находитесь в каком-то эмоциональном состоянии, и то, что это состояние люди часто называют симптоматикой ВСД, в корне неверно.
Вегетативная активность – физиологическое проявление эмоционального состояния. Абсолютно здоровое проявление эмоционального состояния.
То, что вы боитесь этого состояния, – это уже вопрос второй, и связано это с отсутствием у вас необходимых знаний и информации. Самое главное – понять: у вас нет никакой органической болезни, и все, что происходит вегетативно, это лишь эмоциональные проявления.
То, что на физическом уровне могут происходить разные дисфункции, это совершенно естественно при неврологических и эмоциональных расстройствах, о которых мы поговорим ниже. Конечно, нужно в каждом отдельном случае разбираться в причинах подобных расстройств. Но на данном этапе вы должны уяснить, что такие телесные проявления безопасны.
Главное, чему вам необходимо научиться, – это не пугаться и не впадать в панику. Не думайте о том, что это симптомы какой-то болезни! Большинство людей боятся именно этого. При малейших вегетативных проявлениях они начинают прислушиваться к себе и думают: «Это точно какая-то болезнь!» Первое, что приходит человеку в голову, – что у него что-то с сердцем или с сосудами. Он накручивает себя, паника нарастает, и вскоре несчастный уверен, что у него инсульт или инфаркт или даже сумасшествие. Такая трактовка связана с тем, что обычный человек не может объяснить себе, почему у него вдруг, на ровном месте возникла вегетососудистая активность.
На самом деле, объяснить это несложно. Так происходит, потому что вы находитесь в эмоциональном невротическом состоянии. Только вы находитесь уже не в метро, которое, например, воспринимаете как опасность, а постоянно и довольно долго пребываете в этом эмоциональном состоянии.
Вот и все. Первое, что я рекомендую, – не пугаться таких проявлений. Не нужно накручивать себя, нагнетать ситуацию и постоянно думать о том, что «плохие» врачи не нашли у вас какую-то болезнь. Если вы сделали все необходимые исследования, и врачи не обнаружили никакой патологии, радуйтесь!
Не нужно впадать в ипохондрическое состояние по поводу того, что им ничего не удалось найти, – у вас просто нет никаких болезней.
Надо себе четко объяснить, что вы находитесь в определенном эмоциональном состоянии, с которым надо работать. Пугаться этого не нужно, потому что, если вы доведете себя до паники, могут возникнуть другие проблемы. Панические атаки, а также методы избавления от них станут темой отдельной главы этой книги.
С вашим телом не происходит ничего того, чего оно не может не вынести. Вегетатика не может выйти за те пределы, которые способен выдержать ваш организм. Ваш организм довольно умный, и тело просто не может создать такую активность, которую он не выдержит.
Если вас беспокоит вегетативная активность, не нужно беспокоиться о том, что это симптом какой-то болезни.
Это симптом эмоционального расстройства.
Все поправимо, и вашей жизни ничего не угрожает.
Глава 4. Что стоит за симптоматикой ВСД
За общими проявлениями вегетососудистой активности стоят эмоции, такие как обида, страх, гнев, вина, стыд, нерешенные эмоциональные вопросы по конкретным обстоятельствам жизни, о которых мы еще поговорим в этой книге. Мы обсудим все причины, из-за которых может возникать вегетососудистая активность.
Но, дорогие читатели, я хочу вас разочаровать, если вы думаете, что ваша беда – это ВСД, а именно, вегетативная активность. Вы ошибаетесь. На самом деле вы всего-навсего испытываете абсолютно естественные и здоровые телесные проявления эмоционального расстройства. Я расскажу вам, какие это расстройства и с чем они связаны. Это поможет вам понять, что ваша задача – не искать средства для лечения вегетативной активности, а упорно работать над решением конкретных эмоциональных проблем.
Не ищите средства для лечения вегетативной активности!
Ваша задача – работать над решением конкретных эмоциональных проблем.
Причинами вегетативной активности являются различные эмоциональные состояния человека – тревожные расстройства, затяжные внутренние конфликты, сильный социальный страх, изоляция человека, повышенное беспокойство по поводу мнения окружающих, чувство стыда, хроническая неуверенность в себе, состояние, когда нужно принять решение, а сделать это не удается. Например, человек понимает, что условия, в которых он находится в данный момент, ему уже не подходят, но принять решение о выходе из данной ситуации он тоже по определенным причинам не может. Возникает тупик, затяжное эмоциональное состояние, связанное с невозможностью решить эту проблему, и соответственно из-за этого появляются признаки повышенной вегетативной активности.
Чувство привязанности к человеку, сильная ревность, нерешенные семейные вопросы, чувство постоянного внутреннего гнева, внутренняя требовательность к окружающим, гипертрофированная требовательность к себе, ощущение потерянности, зависимости от кого-либо, хроническое истощение из-за переутомления, хроническое эмоциональное выгорание, депрессия и многие другие расстройства классифицируются как «эмоциональные расстройства», и при наличии этих эмоциональных расстройств вегетативная система всегда будет активна, потому что повышен эмоциональный фон.
Вегетососудистая активность снижается прямо пропорционально снижению эмоционального фона, то есть психотерапия направлена на снижение общей тревожности, посредством осознания человеком того, что с ним происходит.
Первый этап терапии – это осознание того, что телесные проявления вследствие вегетативной активности не являются болезнью, а лишь указывают на наличие эмоционального расстройства.
«Жил-был человек…» Эмоциональные расстройства
Эмоциональные расстройства бывают двух типов.
Жил-был человек, у которого не было никаких проблем, никаких страхов. Он вел ничем не примечательный образ жизни – учился, работал, летал, ездил и не испытывал никаких сложностей. И вдруг, в один момент у него резко повысилась вегетативная активность, он испугался, запаниковал, и с этого момента он очень озабочен собственным здоровьем. Врач поставил вегетососудистую дистонию, и пациент посчитал, что он заболел.
Этот человек – представитель первой категории пациентов.
Жил-был человек. Еще со школьных лет он чувствовал внутреннюю неуверенность, которая постоянно нарастала. Он был застенчив, социально не активен, постоянно испытывал различные физиологические недомогания, всевозможные страхи, сомнения. С годами эти страхи и сомнения усилились и в итоге достигли некой кульминации. Этот человек уже не может функционировать самостоятельно без родителей, не способен самостоятельно принимать решения, привязан к родственникам, к мужу или жене и фактически не может делать выбор самостоятельно.
Этот человек – представитель второй категории пациентов.
Давайте поговорим об этих двух типах более подробно.
Итак, у пациентов, которых мы отнесли к первой категории, изначально все было хорошо, и вдруг, в какой-то момент – началось. Здесь надо понимать, что сами по себе стрессы, которые могли быть у этих людей, не являются какими-то из ряда вон выходящими. Теория о том, что ВСД возникает из-за стрессов, верна лишь отчасти.