Урок 10.1. Досадные реакции
Я был просто вымотан. Это был долгий, тяжелый день с группой, которую я взял в ежегодное Духовное путешествие. Солнце уже садилось, а поезд, на котором мы ехали, только что прибыл на следующую станцию по нашему маршруту. Нет лучшего способа увидеть Индию, чем на поезде, и калейдоскоп этих впечатлений запомнился мне надолго.
Я поторапливал свою группу побыстрее покинуть поезд, поскольку уже суетились пассажиры, которые садились на него, но мои слова заглушала какофония звуков с вокзала. Каким-то образом нам удалось вытащить и багаж, и самих себя из вагона, и мы высыпали на платформу, на которой царил потусторонний хаос, по всей видимости, норма для индийского вокзала. Калейдоскоп звуков, видов и запахов ошеломлял наши иностранные органы чувств.
Я планировал, что мы останемся в красивом и очаровательном старом городе, в катакомбах узких, тихих и пыльных переулков и суете рынков и домов. Здесь не было места достаточно большому туристическому автобусу, куда влезла бы моя группа из 18 духовных искателей, так что я планировал, что, выйдя со станции, мы найдем авторикши[8], которые довезут нас до отеля.
Мы тащили огромные туристические чемоданы по платформе, и казалось, что на станции лишь мы набрали такую гору вещей. Лавируя зигзагами, мы задевали колени местных. Наконец нам удалось вывалиться с вокзала на парковку, и по ощущениям это напоминало трудные и жаркие роды.
Целый флот авторикш выстроился на парковке, хоть что-то организованное в окружающем нас хаосе. Не нужно было звать водителей. За считаные секунды они толпой окружили нас, словно при аварии, предлагая свои услуги. Некоторые сразу начали хвататься за наши сумки и грузить их в свои транспортные средства.
Нескольких минут хаоса хватило, чтобы провести переговоры, и сумки вместе с растерянными путешественниками были погружены в эти металлические трехколесные клетки. Мы понеслись прочь, петляя среди транспорта, людей и скота, так лихо, что нельзя было не уверовать в Бога. Вскоре мы прибыли в отель. Мои усталые путешественники поковыляли внутрь, а я остался, чтобы убедиться, что мы забрали весь багаж и заплатили водителям.
Когда я наконец хотел расплатиться с последним из водителей рикши, цена выросла вдвое. Я спросил, почему так, и он сказал, что ему пришлось везти дополнительный багаж. Зная, что это неправда и что он просто вымогает у меня деньги, я высказал ему свое недовольство. Водитель вылез из рикши, выпрямился в своей серой майке, пот струился по его мускулистым волосатым рукам, и он продолжал настаивать, чтобы я заплатил ему вдвое больше.
Я сорвался. Последняя капля силы воли не удержала сознание. Мой шар света отправился в зону злости разума, и до того, как я сам успел понять, что происходит, я ответил: «Я не дам ни на одну гребаную рупию больше!»
Этого было достаточно, чтобы его сознание отправилось в ту же зону разума, что и мое. Моментально он разъярился и закричал на меня: «Плати сейчас. Всю цену. Не обманывай меня!» – и брызгал слюной. Омерзительно!
Вероятно, он хотел проверить, может ли он содрать с меня побольше и на этом уйти с работы пораньше. Кто знает. Я был злым, потому что для меня это стало делом принципа. Мы договорились о цене, а теперь он вымогал деньги. Тогда был апрель, середина лета в Индии. Жарко, влажно и пыльно, и мы оба были очевидно уставшие и психически вымотанные. Идеальные условия, чтобы мы оба не контролировали свои реакции – как две готовые взорваться пороховые бочки.
Моя жена, видавшая виды жительница Нью-Йорка, которая наблюдала за сценой издалека, вмешалась и элегантно разрешила спор. Честно говоря, я очень плохо помню, как именно и что она сказала. Помню, что водителю сколько-то заплатили, и мы разошлись.
Позже в тот же вечер, когда я заселился в свой номер и наконец мог остаться наедине с собой, я почувствовал, как меня накрыло разочарование. Я сидел на краю кровати, положив руки на бедра, сплетя пальцы и наклонившись вперед. Уставившись на единственную прохладную вещь в комнате – твердый мраморный пол – я подумал: «Я сорвался. Потерял контроль над сознанием». Тогда я вспомнил, как однажды мой гуру назвал злость состоянием временного помешательства.
«Черт, так оно и есть», – подумал я.
В зоне злости разума, где я не так давно побывал, нет места логике. Нет места анализу ситуации. Нет возможности взять паузу. Это неконтролируемая инстинктивная реакция.
Оставшись наедине со своими мыслями, я чувствовал себя так, словно десятилетия самоконтроля и стремления управлять сознанием были напрасны. Я не из тех, кому неудачи в новинку. Неудачи для меня были скорее другом и учителем, чем далеким от реальности абстрактным понятием. С досадой я думал, как отреагировал на водителя рикши. Меня расстроила моя неспособность проконтролировать свое сознание, а не то, что я ему сказал, ведь я уверен, это была не первая его ссора с туристом.
За годы жизни в Нью-Йорке я никогда не злился ни на кого и ни на что. Я уверенно управлял своим сознанием, что бы ни предлагал мне этот город. Это же касается и других мест, куда я ездил. Но Индия оказалась последним рубежом. Почему-то во время каждой поездки туда я терял контроль над сознанием и реагировал досадным образом.
Я понял, что Индия стала моей тренировочной площадкой. Я решил, что должен возвращаться сюда каждый год, чтобы проверить себя. Цель в том, чтобы уехать из Индии, ни разу не потеряв контроля над сознанием. Так и началось мое индийское испытание. Каждый год я отправлялся в Индию и работал над тем, чтобы не потерять контроль над своим сознанием. Через три года, спустя три визита после того, как я начал этот челлендж, я уехал из Индии, ни разу не потеряв контроля. Я почувствовал себя немного удовлетворенным, но знал, что одной победы недостаточно. Теперь надо повторить это во время следующих визитов. Я взял за правило ездить в Индию каждый год, чтобы проверить себя. Решающее значение имел тип поездки. Пятизвездочный отпуск никак бы не помог мне себя проверить. А вот поездка с группой в Духовное путешествие, специально созданное для их развития, утомила бы меня и подвергла риску сорваться. Надо было подтолкнуть себя.
С гордостью хочу сказать, что ни разу не потерял контроль над сознанием во время последующих поездок в Индию. При этом я всегда сохраняю бдительность при каждом посещении своего величайшего противника, своей любимой земли. Именно здесь, в этой стране крайностей, я испытал глубины разочарования и постиг божественное.
Не могу даже сказать вам, сколько раз в ранние годы жизни, включая ранние монашеские годы, я жалел, что не могу контролировать свою реакцию на некоторые ситуации: расстраивался из-за слов или действий других, говорил то, что не стоило. Мне было трудно жить с последствиями этих реакций, то есть с тем, что почувствовал я сам или заставил своей реакцией почувствовать других. Это было некомфортно и неприятно, и иногда мне жутко хотелось все изменить. Понимание сознания и разума позволили мне научиться лучше управлять своими реакциями.
Одно из определений реакции в словаре Merriam-Webster – это «ответ на какое-то воздействие, ситуацию или стимул». Учитывая это, давайте определим, что такое реакция, используя понимание сознания и разума. Когда я сталкиваюсь с некоторой ситуацией или ко мне относятся определенным образом, и при этом я не могу контролировать мое сознание, я ненамеренно создаю ответ на такую ситуацию или отношение. Таким образом, я реагирую.
Представьте, как гуляете по ярмарке с гелиевым шариком на ленточке. Вдруг вы замечаете клоуна, который комично жонглирует ножами, балансируя на боку бочки. Вы смеетесь и понимаете, что ослабили хватку на ленточке. Воздушный шар начинает улетать, но вы быстро сжимаете кулак и возвращаете шар обратно.
Реакции ничем не отличаются. Скажем, вы живете своей жизнью и сталкиваетесь с опытом, который вырывает сознание из вашей хватки и отправляет его в зону злости разума. Вы наблюдаете, что происходит, и так же быстро, как схватились за ускользающий шарик, хватаете свое сознание и возвращаете на место. Если вы этого не сделаете, сознание отправится в зону злости и заставит вас реагировать. Это может быть психическая реакция: вы будете злиться про себя. Или словесная: вы закричите от злости. Или даже физическая: вы можете прибегнуть к насилию.
Реакция – это перемещение сознания в конкретную зону разума внешними или внутренними силами, которое вызывает неконтролируемый ответ.
Внешние силы – ваше окружение (люди и вещи вокруг вас). Внутренняя сила – сознание, реагирующее на нерешенное эмоциональное переживание в подсознательном. Вы вспоминаете травматичный опыт детства, и сознание отправляется в зону грусти разума, вызывая неконтролируемую реакцию: вы начинаете плакать.
Хотя выше я привел примеры негативных реакций, реакции могут быть как отрицательными, так и положительными. В некоторых случаях положительные реакции тоже достойны сожаления. Старший сотрудник компании празднует недавний успех на ежегодном корпоративе, и от восторга он теряет контроль над своим сознанием. В восторге он разглашает информацию о компании, которой не должен делиться со всей командой. Это тоже реакция, из-за которой накрывает досада. Мудрый совет: замените восторг на энтузиазм. Восторг – это неконтролируемая энергия (сознание); энтузиазм – это направленная энергия (сознание).
В целом именно умение контролировать сознание определяет, как мы реагируем на различные жизненные ситуации и можем ли мы это контролировать. Чем лучше я контролирую сознание, тем лучше могу контролировать реакции, и тем больше власти имею над состоянием своего разума.
Контроль речи
Возможно, всем нам стоит установить светофор на шоссе между разумом и ртом, чтобы мы знали, когда стоит говорить свободно, когда думать перед тем, как что-либо говорить, а когда вообще стоит помолчать. Контроль речи тесно связан с управлением собственными реакциями.
Неспособность человека следить за своей речью – важный показатель. В частности, она указывает на то, что подсознательное засорено, а следовательно, часто путается; отсутствие ясности; неспособность эффективно контролировать сознание в разуме. Когда человек открывает рот, он создает окно в разум, в которое может заглянуть каждый. Можно узнать многое о человеке, наблюдая, что он говорит и о чем молчит.
Многие люди с трудом контролируют свою речь, что зачастую приводит к тяжелым последствиям или эмоциональным реакциям, из-за чего человек жалеет о сказанном и хочет забрать слова назад. Мы не можем контролировать свою речь, когда не контролируем реакции, то есть не контролируем сознание.
Например, человек подходит ко мне на мероприятии, где я выступаю, и говорит, что на мне некрасивый платок. Его эмоционально заряженные слова потенциально способны отправить мое сознание в зону расстройства разума – если я это позволю. Моя способность контролировать сознание в данный момент позволяет мне выбирать, куда переместить свое сознание. Когда я слышу его слова, я могу силой воли и сосредоточенности переместить сознание в более позитивные зоны разума, и моя реакция будет позитивной. Если же позволить силе эмоций слов направить мое сознание в зону злости, реакция будет негативной.
Чаще всего причиной для неконтролируемых высказываний становится реакция людей на происходящее. Если вы контролируете сознание, вы можете решать, куда его направлять, чтобы реагировать подобающим образом – или же не реагировать вовсе. Реакции людей и неспособность контролировать свою речь показывают, что у них на уме.
Важно не путать контроль над речью с лишением свободы слова. Я бы сказал, что «контроль над речью» – это способность мудро выбирать, что и когда говорить. Сочетание мудро подобранных слов и их своевременности имеет огромное значение. Контролируя свою речь, вы все равно можете говорить свободно; разница лишь в том, что вы всегда контролируете, что и когда вы говорите. Так вы в значительной степени влияете на последствия своих слов и свою жизнь в целом.
Вот вам кое-что для размышления – хотя я не буду углубляться в эту тему. Если вы не особо контролируете сознание, то когда вам говорят что-то со злостью, что вибрирует на частоте злости, слова этого человека отправляют ваше сознание в ту же зону разума, откуда они сами пришли. Его эмоциональные слова заряжают ваше сознание той же эмоцией (энергию можно передавать) и отправляют его на ту же частоту разума. Так же и песни про любовь, заряженные сентиментальными эмоциями, могут отправить вас в ту же зону разума, где находится сам певец. Когда вы ее слушаете, вы чувствуете те эмоции, что предлагает вам этот певец.
Эмоции имеют огромную власть над сознанием. Заложенные в слова эмоции способны переместить сознание в ту область разума, которая вибрирует на частоте этой эмоции.
Чтобы не реагировать на слова, ваша сила воли должна перевешивать силу нахлынувших на вас эмоций.
Слова, которые я сказал индийскому водителю рикши, были насыщены моей злостью. Эти эмоции передали энергию его сознанию, заставляя его вибрировать на частоте моей эмоции – злости. Затем его сознание переместилось в зону злости разума, и он отреагировал соответственно.
Как понять, что вы всё лучше контролируете свою речь? Один из признаков: ваши слова все чаще приводят к положительным результатам, а не к тяжелым последствиям и эмоциональным реакциям. Прогресс в контроле речи показывает, что вы всё лучше контролируете и сознание в своем разуме.
Урок 10.2. Мысленные споры
Сколько времени и энергии тратится, сколько спокойствия жертвуется на мысленные споры. Мысленные споры – чаще всего это проблемы с другими людьми, которые мы стараемся разрешить в уме – тоже серьезно отвлекают нас.
В этом уроке я не буду говорить о том, как решать эти споры. Я хочу рассказать, как контролировать сознание, чтобы освободиться от ненужных мысленных споров.
Часто причиной мысленных споров становится стычка с другим человеком. Если вопрос не решен, он заседает в вашем подсознательном, и каждый раз, когда на него натыкается сознание, вы вспоминаете ваш спор. Чем больше эмоций связано с этим переживанием, тем активнее оно притягивает к себе сознание.
Каждый раз, когда это случается, вы заново переживаете ситуацию, повторяете все эмоции и снова реагируете на них.
В ходе реакции вы часто вступаете в спор в уме, мысленно перебрасываясь словами с человеком, который вас расстроил. Вы про себя говорите ему что-либо и смотрите на реакцию. Теперь этот человек снова вас расстроил – правда, в этот раз уже в ваших мыслях. Он продолжает вас оскорблять и дальше – у вас в голове. Вас обескураживают слова, которые вы сами вложили ему в уста. И так далее, а ситуация только накаляется.
С каждой секундой вы все больше и больше втягиваетесь в этот спор. Через пять минут вы уже в ярости, что ваш собеседник ведет себя как козел. Ваша нервная система на пределе. С трудом вы отвлекаете свое сознание от этого переживания и возвращаетесь к тому, чем были заняты еще до этого спора.
И десяти минут не прошло, как ваше сознание снова возвращается в зону боевых действий в вашей голове. Начинается новый монолог, и ваши бедные разум, тело и нервная система снова подвергаются шквальному потоку ваших эмоций. Эта утомительная ментальная гимнастика продолжается весь день, и в некоторых случаях даже вечером вы лежите в кровати и не можете уснуть, продолжая мысленное сражение.
Важно понимать, что во время того, как разворачивается этот спор в уме, вы – я подчеркну, именно вы – мысленно говорите за обе стороны, ожесточенно споря сами с собой.
Неразрешенные эмоциональные переживания подсознательного – настоящие мины, поджидающие сознание. Ключ к их преодолению – решить саму проблему. Вероятно, легче сказать, чем сделать, в зависимости от интенсивности переживания и связанных эмоций. Как я уже говорил в одном из предыдущих уроков, существует несколько способов решения подобных проблем, в том числе обращение к психотерапевту.
С проблемой мысленных споров может справиться еще кое-что: умение контролировать сознание. Контролируя сознание, вы можете выбирать, когда вы будете возвращаться к нерешенному переживанию. Позвольте привести пример. Коллега на встрече говорит вам что-то, что вас расстраивает. Вы возвращаетесь на рабочее место расстроенным, но открываете почту и продолжаете работу.
Проходит несколько минут, и ваше сознание снова тянет к этой ситуации, расстроившей вас. Сознание погружается в это событие, вы переживаете его заново, ощущаете все эмоции и реагируете на них.
Однако, если вы можете контролировать сознание, вы можете подловить его, стоит ему отвлечься от папки входящих и метнуться в сторону неразрешенного переживания в подсознательном, а затем вернуть к предыдущей задаче или в другую зону разума.
Способность так делать показывает нам следующее:
1. У вас есть четкое понимание различий между разумом и сознанием.
2. Проблема хранится в подсознательном, это зона разума, так что у нас есть выбор, отправляться туда или не стоит.
3. Кроме того, при достаточной силе воли можно перенаправить сознание в любую зону разума по выбору и при помощи развитой концентрации удерживать его там.
Зная и умея все вышеперечисленное, вы можете освободиться и достичь спокойствия.
Многие люди, прочитав это, думают, что я предлагаю игнорировать проблему и ее существование. Это вовсе не так. Проблема очевидно существует, и чтобы ее решить, надо признать ее существование. Я предлагаю вам выбирать, обращать ли сознание в зону разума, где хранится проблема, чтобы работать с ней.
Это важное решение, которое, к сожалению, большинство людей не принимают. Однако у них может появиться этот выбор, если они поймут принципы работы разума и сознания, а также научатся контролировать последнее.
Если у нас есть выбор, мы можем сказать: «Я знаю о нерешенной проблеме подсознательного, но не позволю сознанию заниматься ей сейчас. У меня перерыв на работе в 2 часа дня, в это время я найду тихое место, обращу сознание к проблеме и разберусь. До этого я силой воли буду удерживать сознание в нужной зоне разума».
Это отличается от подхода, в котором вы просто позволяете сознанию снова и снова возвращаться к проблеме весь день. Такой подход утомляет ментально и эмоционально, а также тратит огромное количество энергии и времени. Возвращаясь к пережитому много раз, вы плохо влияете на свой разум, тело и нервную систему, а также на людей вокруг вас и на задачи, которые перед вами стоят.
Только представьте, как спокойно вы могли бы жить, контролируя свое сознание и разумно выбирая, когда работать с нерешенными проблемами. Назовите это встречей с неразрешенным переживанием. Встречи намного эффективнее, если вы уже определились со временем и местом ее проведения.
Назначьте заранее определенное время и место для встречи со своим нерешенным вопросом. Пока это время не наступит, при помощи силы воли и сосредоточенности удерживайте сознание на своей текущей задаче.
Чувствуете, что сознание тянется к эмоционально заряженному нерешенному вопросу в вашем подсознательном, мягко и с любовью возвращайте его к тому, чем вы занимались. Скажите себе: «Еще не время заниматься нерешенным вопросом».
Как и при любой встрече, нет необходимости проверять назначенное место каждые десять минут, чтобы узнать, не пришел ли человек, с которым вы решили там встретиться. Вы не будете так делать. Когда вы назначили встречу со своей нерешенной проблемой, сознанию тоже не нужно заглядывать к ней до времени встречи. Это может лишь расстроить вас.
Для того чтобы избежать мысленных споров, главное – назначить встречу со своей неразрешенной проблемой и использовать умение контролировать сознание. Когда придет время встречи, отправляйтесь в назначенное место, направляйте сознание к нерешенной проблеме и приступайте к ее решению.
Так много людей постоянно истощены мысленными спорами и не способны эффективно справляться с повседневными задачами из-за того, что их сознание вечно возвращается к нерешенным эмоциональным переживаниям. Нельзя так жить. Чтобы иметь возможность выбирать, когда решать собственные проблемы, нужно понять сознание и разум, а также развить силу воли и сосредоточенности, чтобы научиться контролю сознания.
Стоит кое-что взять в расчет, когда речь идет о мысленных спорах. Помните фразу моего гуру «Куда сознание, туда и энергия»? Давайте поместим ее в контекст мысленных споров. Каждый раз, когда вы позволяете сознанию направляться к нерешенному переживанию в вашем подсознательном, вы позволяете энергии течь туда же. Вы уже знаете, что в таком случае приток энергии укрепляет это неразрешенное переживание. Паттерн неразрешенных эмоций в вашем подсознательном все больше подпитывается и крепнет каждый раз, когда к нему обращается сознание.
Кроме того, весьма вероятно, что вы всякий раз немного по-новому представляете ситуацию, постоянно прокручивая тревожные эмоциональные монологи. Это только больше запутает вас в том, что произошло, и помешает вам решить этот вопрос.
Чем лучше вы контролируете сознание, тем вы сильнее и тем проще вам выбирать, когда работать с нерешенным переживанием. Чем лучше вам это удается, тем реже вы будете встречаться с мысленными спорами.
Урок 10.3. Переломный момент
В этой книге я излагал уроки так, чтобы любой человек, серьезно настроенный на сосредоточенную жизнь, мог их применить. В данном уроке я расскажу, как можно использовать полученные знания в мире спорта для совершенствования навыков и успешного преодоления психологических проблем. Это касается не только профессиональных спортсменов. Любой человек, взрослый или ребенок, который занимается спортом, может использовать приведенные уроки, чтобы улучшить свои результаты и психологическое здоровье.
Перерыв в одном из самых важных матчей английской Премьер-лиги, возможно, самой известной и популярной футбольной лиги в мире. Команда собралась в раздевалке. Они отстают на два очка, и для последнего рывка в борьбе за титул им нужна ничья либо победа. Перед самым выходом команды на второй тайм тренер дает им последнее напутствие: «Ребята, нам нужно сосредоточиться, когда мы выйдем на поле». Естественная и разумная просьба.
Пусть в мире спорта снова и снова можно услышать просьбу сосредоточиться, ее редко, практически никогда не сопровождают указаниями, как это сделать. Как я уже говорил в одной из предыдущих глав, сказать человеку, чтобы он сосредоточился, – вовсе не то же самое, что научить его сосредоточиваться. Не очень продуманный шаг для спорта или бизнеса просить свою команду сосредоточиться, если вы не научили их это делать. Большинство, если не все, кто произносит такую фразу, не осознают, что просят людей сделать то, чему они не учились и что они не умеют делать.
Сотни миллионов долларов вкладываются в спортивные команды по всему миру. Это мультимиллиардная индустрия. Игроки лучших команд работают с лучшими тренерами в лучших условиях, имеют доступ к лучшим ресурсам для совершенствования. При этом большинству из них, вероятно, никогда не рассказывали, как работает их разум, как сосредоточиваться, как справляться со стрессом серьезных соревнований. По личному опыту работы со спортсменами высшего уровня могу сказать, что предлагаемые им ментальные тренировки даже рядом не стоят с физическими, и этого недостаточно на их уровне мастерства.
Полуфинал чемпионата мира по футболу. Игрок выходит на поле, чтобы выполнить решающий штрафной удар. Если он забьет, они победят. Он тренировался пробивать пенальти тысячи раз. Несомненно, на подсознательном уровне у него есть хорошо отработанный паттерн успешного выполнения пенальти. Он ставит мяч на нужное место и отступает на пару шагов, готовясь ударить. Восемьдесят тысяч человек на стадионе наблюдают за ним, и еще миллионы по всему миру прикованы к трансляции этой игры в прямом эфире. Все задержали дыхание, нервно прикусив ногти. Взгляды прикованы к этому игроку. Сейчас он должен положиться на подготовку.
Огромная часть этого сражения, если не все целиком, разворачивается в его голове. Может ли он контролировать свое сознание? Позволил ли он своему сознанию отправиться в будущее и представить, как он отмечает удачный удар? Или же его сознание в будущем думает, что, если он промажет, разочарует всю команду и страну? Сознание отправляется в зону страха, и он пытается понять, придерживаться ли изначального плана удара или придумать что-то новое. Все это за несколько секунд, пусть ему и может показаться, что прошла целая вечность. Рефери дует в свисток, подавая ему команду. Он делает шаг вперед… дальше вы и так знаете.
Способность или неспособность игрока контролировать свое сознание под давлением – один из решающих факторов в вопросе успеха или неудачи. Есть прекрасная цитата анонимного морского котика США: «Под давлением ты не поднимаешься до уровня ожиданий, а опускаешься до уровня подготовки». Это касается не только спортсменов, а всех нас. Если вы никогда не учились контролировать свое сознание, почему вы ожидаете, что сможете справиться с этим в самых тяжелых ситуациях, когда вам это необходимо?
Не зная принципы работы разума, игрок не сможет контролировать сознание. А если его никогда не учили концентрироваться и удерживать сознание в непоколебимой сосредоточенности на одном объекте, как у него может получиться сосредоточиться на пенальти? Представьте себе того же футболиста, забивающего пенальти в полуфинале чемпионата мира, но в этот раз как человека, который умеет контролировать сознание. История будет совершенно другой.
Он выходит на поле, чтобы забить решающий пенальти в, возможно, самой важной игре в его жизни. Чувствуется напряжение. Теперь ему приходится полагаться на свою подготовку. Сила воли и сосредоточенности уверенно держит его сознание на поставленной в настоящем задаче. Он не позволяет своему сознанию соскальзывать в будущее или прошлое, чтобы представлять еще не достигнутые успехи или ранее пережитые неудачи. Он спокойно делает шаг вперед и бьет по мячу, вбивая его в сетку. Наблюдая за происходящим, он отпускает свое сознание с поводка силы воли, и адреналин ситуации отправляет сознание в область восторга. Гол! И он ликует вместе с миллионами болельщиков!
Вопреки распространенному мнению – как я уже говорил ранее – состояние сосредоточенности не блокирует происходящее вокруг. Сосредоточенность проявляется в том, что сознание полностью поглощено своей задачей. Состояние полной поглощенности не привносит в разум ничего нового. Поняв принципы работы разума и научившись сосредоточивать сознание, можно невероятно повлиять на уровень командной игры и индивидуальных достижений. Все это было бы неважно, если бы ни одному спортсмену и ни одной команде не говорили сосредоточиться. Но раз вы просите их сосредоточиться, учите их этому. В этой книге вам предоставлено руководство.
Но дело не только в улучшении результатов. Профессиональные спортсмены сталкиваются и с другими трудностями. Например, многим из них необходимо учиться, как контролировать свои реакции на площадке и за ее пределами. Умение контролировать сознание определяет, как они будут отвечать на провокации противника, словесные и даже расистские нападки фанатов, критику медиа и разносы в социальных сетях.
Когда спортсмен умеет контролировать сознание, он может следить за реакциями, а значит, и за последствиями, которые несомненно повлияют как на жизнь, так и на игру.
Многие спортсмены выходят на поле или площадку под огромным психологическим давлением окружающего мира. Мало кого из них обучали владению инструментами для работы с таким состоянием разума. Частые эмоциональные подъемы и спады могут разрушительно влиять на их разум и нервную систему, и не только в рамках карьеры. Проблемы с психологическим здоровьем в среде профессиональных спортсменов – серьезный вопрос. Восторг и великолепие выступлений могут неплохо это маскировать, но будьте уверены, проблемы есть. Это всего лишь немногие из множества трудностей, которые можно смягчить и даже устранить при помощи уроков данной книги.
Урок 10.4. В сердце коммерции
Рави работает в компании из списка Fortune 500. Он входит в группу топ-менеджеров и играет важную роль в компании. Великолепно разбирается в своем деле и именно поэтому занимает эту должность. Но никто никогда не учил его, как функционирует разум. Рави не понимает, чем отличается сознание от разума, и не знает, что можно контролировать сознание. Его никогда не учили концентрироваться. С годами от него требовалось все больше сосредоточенности, и он обнаружил, что все больше и больше отвлекается.
Сегодня Рави не удается удерживать свое сознание на одном деле за раз, пусть он и не может выразить словами, в чем проблема. Со всех сторон требуют его внимания, из-за чего он отдает контроль над своим сознанием окружению. Он часто говорит, что «совсем рассеян», что в нашем понимании означает, что его сознание рассеянно. Все это легко объясняет, почему он постоянно устает: его энергия течет во все стороны. Чем больше он упражняется в отвлечении, тем лучше получается. И теперь он стал настоящим экспертом.
Вернувшись домой, он не может удержать сознание на своих детях и супруге дольше чем на несколько секунд. Из-за этого они не чувствуют поток его энергии, ощущают, что между ними дистанция. Они его любят, так что мирятся с таким положением дел, и вскоре это становится нормой. Он тоже чувствует, что отдалился от них, и это его расстраивает, но Рави не знает, как решить эту проблему. Каждый вечер он лежит в кровати и пытается уснуть, но не может увести сознание из зоны работы своего разума. Постепенно он все-таки засыпает, но когда он просыпается, магнетическая сила зоны разума, отвечающей за работу, куда он вливает всю свою энергию, притягивает его сознание к себе так быстро, что он даже не успевает сообразить, что произошло. Он берет в руки телефон и погружается в него, еще лежа в кровати.
Вместе с тем, как сознание прыгает от одного письма и сообщения к другому, мечется между уведомлениями и напоминаниями на телефоне, тревога растет. Чтобы дойти до такого состояния, нужно совсем немного. Он уже давно протоптал надежную тропинку к этому участку разума, к любимой зоне своего сознания.
Рави вымотан, хотя он едва ли признается в этом самому себе и тем более коллегам. Бывают моменты, когда ему хочется все бросить, взять свою семью и уехать жить подальше, где можно обрести покой. Он сам того не подозревает, но эта картина – утопия. Куда бы он ни отправился, его паттерны мышления останутся с ним. От такого спутника нельзя отказаться по собственному желанию. Ни на пляже, ни в безмятежном лесу, ни у подножия гор Рави не найдет покоя. Лишь мимолетные мгновения, возможно, но все ограничится секундами, запечатленными на селфи и выложенными в ленту, чтобы уверить себя и других, что все хорошо.
На работе его неконтролируемое сознание постоянно подпитывает его тревогу. Он руководит командой из примерно 200 человек. Рави чувствует огромную ответственность за их работу и поставленные перед ними цели. Его сознание вечно отправляется в будущее, где часто представляет не соответствующие целям результаты и грандиозные неудачи. Растет беспокойство, а явно ощутимый страх неудачи таится в темных уголках его сознания. Все это подтачивает его нервную систему, которая разрушается от постоянных атак на сознание, а в теле завязывается столько узлов, сколько не завязать и опытному моряку.
Человеческий разум и тело феноменально устойчивы к постоянным нагрузкам, и многие не сдерживают себя, загружая их. Даже чувствуя, что жизнь не дает ему покоя, Рави знает, что он не может сдаться. В конце концов, ему нужно оплачивать обучение детей в частной школе, откладывать деньги на университет, выплачивать ипотеку, поддерживать привычный для него и его семьи образ жизни и многое другое. История Рави не такая уж необычная – многие сталкиваются с подобным. Многие сталкиваются с подобными сложностями.
Компании и предприниматели должны понять, что даже тысяча бескрайних океанов не способна утолить жажду желания. Стремление к бесконечному росту, подпитываемое необузданным желанием и творческими порывами, – словно гонка у края пропасти. Свои желания нужно обуздывать и мудро направлять, а не исполнять за счет своего психического и физического здоровья. В сердце коммерции находятся люди, о которых надо искренне заботиться. Неумение это делать – медленный, но верный путь к вымиранию. Огромное количество статистических данных показывает, что ухудшение психического здоровья на рабочем месте является серьезной проблемой во всем мире.
Когда компания начинает это осознавать, возникает вопрос: как положить начало созданию радостной и полноценной жизни для сотрудников? Каким будет верное решение проблемы для Рави и работников, подобных ему, которые находятся на грани психического и физического истощения? У меня всегда был и будет один ответ: понимание сознания и разума, а также понимание и развитие сосредоточенности и силы воли. Не стоит и говорить, что есть более серьезные проблемы, которые стоит решать на уровне компании, но на уровне отдельно взятых работников лучшее, что вы можете сделать для своей команды, – это подарить им понимание главного инструмента, разума, а также научить их использовать его для того, чтобы жить полной жизнью.
Для предпринимателей, которые заботятся о своей команде и психологическом здоровье ее участников, о том, насколько качественно сотрудники проводят время, важно знать, что они живут полной жизнью. Таким людям я говорю: расскажите им, как работает разум. Вооружите их пониманием сознания и разума, о котором я рассказываю в данной книге. Научите их на своем примере, как развивать силу воли и сосредоточенность, а затем использовать эти инструменты для борьбы с беспокойством, страхом, тревожностью и стрессом. Поделитесь с ними, как использовать данные уроки, чтобы более глубоко переживать взаимодействие с любимыми и полностью присутствовать во всех событиях, ради устройства которых они так старались на работе. Это самое простое и самое эффективное вложение, способное изменить жизнь.
Умение использовать и применять величайший инструмент – великолепный подарок своей команде. Этот дар мой гуру преподнес мне три десятилетия назад, но он все еще со мной, даже несмотря на то, что я ушел из монастыря. Постоянно применяя его, я только увеличил этот дар, и он приносит мне пользу в разных видах. Понимая сознание и разум, умея сосредоточиваться, я нахожусь в настоящем, когда провожу время с семьей и друзьями. Я наслаждаюсь временем, проведенным с ними, и переживаниями, которые создаю для себя. Пусть я и сталкиваюсь со сложностями, у меня есть необходимые инструменты и навыки, благодаря которым я могу справиться с трудностями. С умением сосредоточиваться и рефлексировать я лучше понимаю, кто я такой и чего хочу от жизни. У меня есть цель. Я знаю свои приоритеты. Я могу направить на них свою энергию. Я могу использовать силу воли, чтобы идти вперед и не сдаваться. Я могу достигать своих целей. Каждый день прожит не зря. Ни секунды не потрачено впустую – да и как тратить их впустую, если я присутствую в каждой из них и знаю, что с ними делать? Разве вы не хотите преподнести такой дар людям, которые посвятили огромную часть своей жизни созданию, поддержанию и развитию вашей компании?
Да, вы можете научить их многому другому. Искусству коммуникации. Дыханию. Можете подтолкнуть их лучше питаться. Регулярно тренироваться. Внушить полезные для психологического здоровья привычки. Но понимаете ли вы, что для всего этого необходимо использовать разум? Разум лежит в центре всего. Это самая суть их жизней. Если у них нет понимания принципов работы разума и умения сосредоточиваться, почему вы ждете, что они смогут использовать разум для изучения тех навыков, которые предлагаете им вы?
Тяжело научиться чему-то новому, если вы не очень хорошо понимаете инструмент, при помощи которого это делаете.
Все книги мира бесполезны для человека, который не умеет читать. Первым шагом неизбежно будет научить его чтению, чтобы он мог работать с книгами. Так и мы должны начать с разума.
Если вы хотите вручить им этот дар, будьте упорны. Убедитесь, что они полностью поняли мое учение и как его применять, чтобы эффективно изменить свою жизнь в долгосрочной перспективе. Только тогда этот дар будет проявлением искренней заботы о команде.
Урок 10.5. Концентрация и бизнес
Компании по всему миру тратят миллионы долларов на тренинги для своих сотрудников, и главное вложение, которое они могут сделать, – это научить свои команды пониманию принципов работы сознания и разума и искусству сосредоточенности. Как я уже говорил, если ваши коллеги умеют концентрироваться, они владеют искусством направлять внимание и могут научиться всему остальному, что вы можете им предложить. Если они отвлекаются, им будет тяжело слушать и учиться, что бы вы ни пытались до них донести. Если вы не владеете умением сосредоточиваться, как у вас получится достаточно долго концентрироваться на том, что вам рассказывают? Не бегите впереди паровоза.
В этом уроке я не буду подробно рассказывать, как сосредоточиться на работе, потому что выше я уже изложил основные принципы, которые нужны для освоения этого навыка. Их можно применять везде. Если у вас возникает вопрос, как лучше всего практиковать концентрацию на работе, то вы не до конца поняли, что я говорил в предыдущих главах, так что я предлагаю вам прочитать эту книгу еще раз. На работе не нужен особый подход к концентрации. Достаточно уметь сосредоточиваться. Освоив этот навык, вы сможете применять его где угодно.
Смысл этого урока в том, чтобы привести веские доводы для компаний в пользу того, что стоит включить изучение разума и сознания и навыки концентрации в программу тренингов для своих сотрудников.
Основательница многомиллионной компании заканчивает встречу с командой топ-менеджеров. Они собираются заключить значительную сделку со своим потенциально крупнейшим клиентом. Эта сделка станет переломным моментом для компании, о чем знают основательница и ее команда. Заканчивая совещание, она встает, наклоняется вперед, опираясь руками о красивый дубовый стол в переговорной, за которым собрались самые доверенные члены ее команды, и говорит: «Следующие два дня перед презентацией нам нужно быть крайне сосредоточенными. Убедитесь, что ваши подчиненные полностью сконцентрированы на задаче». Естественная и разумная просьба.
Я уже несколько раз говорил об этом, но сейчас упомяну еще раз по отношению к бизнесу. Как и спортивные тренеры, многие руководители компаний просят своих подчиненных сосредоточиться, но не учат их этому. Будучи владельцем бизнеса, вы бы не подошли к сотруднику отдела кадров с просьбой разработать следующую версию вашего мобильного приложения, не так ли? Вы бы не стали этого делать, потому что знаете, что он не обладает достаточной квалификацией для этой задачи. Он разбирается в HR, поэтому работает в отделе кадров. Почему же так много руководителей не видят, что попросить сотрудника отдела кадров писать код – это то же самое, что просить сосредоточиться человека, которого никогда этому не учили?
В корпоративном мире, где все так гонятся за продуктивностью и эффективностью, большинство компаний упускает из вида ключевой элемент, который может так сильно все изменить: обучение искусству концентрации и практику. Хотелось бы верить, что они не учат своих подчиненных сосредоточиваться, просто потому что они не понимают, какова цена рассеянности, и что сосредоточенность – это навык, которому нужно учиться и который нужно развивать. Большинство полагает, что можно «просто сосредоточиться», и если сказать это человеку, то он волшебным образом соберется. Но это не так. Однако дело не только в умении сосредоточиваться. Крайне важно развивать силу воли, а перед этими двумя задачами заложить фундамент: понять принципы работы сознания и разума.
Вы отвлекаетесь, только если вы не учились сосредоточиваться или не знаете, на чем нужно сосредоточиться. Полагаю, большинство компаний четко понимает, на чем нужно сконцентрироваться их сотрудникам. Не хватает только тренингов по концентрации.
Усталость и рассеянность
Если кому-то надо ехать на автомобиле из Нью-Йорка в Сан-Франциско, а затем в Даллас, потом в Чикаго, а оттуда в Майами, это потребует огромного количества бензина. У машины, стоящей на месте, никогда не будет такого расхода топлива. В этой аналогии считайте, что сознание – это автомобиль, а энергия – это бензин, который используется в путешествиях сознания через разум. При путешествии сознания по пяти разным зонам разума оно потребляет больше энергии, чем стоя на месте.
Сосредоточенное сознание потребляет намного меньше энергии, чем рассеянное.
Рассеянный разум потребляет ужасное количество энергии. Вместе с тем, как расходуется энергия, падает и уровень продуктивности. В интернете полно данных о том, как усталость влияет на безопасность, продуктивность, эффективность и так далее. У усталости много причин, но среди них редко упоминают рассеянность. Однако теперь вы понимаете, что неконтролируемое сознание в разуме вызывает трату энергии, которая льется куда попало. Большой расход энергии ухудшает результаты.
Сосредоточенность порождает эффективность
Как-то утром, работая над проектом, я столкнулся с одной проблемой, для которой мне пригодился бы совет гуру. Так что я направился в его кабинет, увидел, что дверь открыта и он сидит за столом, работая над чем-то на ноутбуке. Постучавшись, я спросил:
– Гурудев, можно с тобой поговорить?
– Проходи и садись. Через минуту я буду с тобой.
Он закончил то, что делал на ноутбуке, чтобы показать мне это, опустил его крышку почти до конца и повернулся ко мне, уделяя мне все свое внимание:
– Чем я могу тебе помочь?
Я задал ему свой вопрос – и он ответил. Я попросил разъяснить его ответ – и он разъяснил. Поблагодарив его за помощь, я ушел. Наш разговор длился максимум две минуты. Но он был крайне эффективным, так как гуру учил своих монахов искусству концентрации. Наше сознание оставалось сосредоточенным на теме разговора, так что мы не тратили силу и энергию. Мне не хватит слов описать, насколько эффективными становятся встречи, когда все их участники умеют концентрироваться.
Как много рабочих бесед длятся бесконечно просто потому, что люди недостаточно сосредоточены, чтобы не отвлекаться от темы разговора и слушать слова собеседника?
Когда люди не умеют сосредоточиваться, они выражаются менее ясно, хуже понимают друг друга и получают и передают меньше информации. Как часто вы замечали, что собеседник во время разговора с вами что-то печатает на телефоне или компьютере? Они кивают в ответ на ваши слова, чтобы показать, что они слушают, но, прочитав то, что я писал про концентрацию в этой книге, вы понимаете, что на самом деле делает их сознание. Они сами могут думать, что слушают вас, но это не так.
Сколько времени и энергии тратится подобным образом, не говоря уже о финансовых расходах, которые труднее оценить. Мы упускаем огромное количество важной информации, не успеваем заметить возможности и опасности, а все из-за неумения сосредоточиваться.
Как с этим бороться? Я уже рассказал вам в предыдущих главах. Если вы видите, что участник проекта отвлекается, привлекайте внимание его сознания, а затем направляйте его на нужное задание. Не бойтесь сказать человеку, с которым вы общаетесь, что вы хотите получить его безраздельное внимание. Объясните, как сильно это повлияет на стоящую перед вами задачу.
Сосредоточенность порождает эффективность и продуктивность, и точка.
Рассеянные совещания
Неспособность оставаться в рамках одной темы на совещаниях обходится достаточно дорого. Я часто бывал на различных встречах и обсуждениях, и мне всегда интересно наблюдать, куда направляется в такие моменты сознание людей. Оно идет вроде бы в одну сторону, но, словно собаке в парке, ему достаточно шороха в кустах, чтобы метнуться в противоположную.
Вот один пример. Владелица компании хотела нанять меня для проведения выездного семинара для высшего руководства и пригласила к себе в офис для обсуждения деталей. Я сел за стол с ней и несколькими членами высшего руководства, и мы начали наше собрание. В какой-то момент речь зашла о датах. Меня спросили, удобно ли будет провести этот семинар в феврале.
Я извинился и сказал, что неудобно, потому что в тот момент я буду в Сиднее, в Австралии.
Одна из старших участниц отреагировала с восторгом: «Ой, обожаю Сидней. Это один из моих любимых городов. Мне нравится сидеть в одном из открытых ресторанов в гавани Дарлинг, наслаждаясь бокалом хорошего австралийского вина… с видом на оперный театр. Там просто чудесно. А вы зачем собираетесь в Сидней?»
Тогда я понял, что у меня есть выбор. Я могу начать болтать с ней про Австралию или вернуть ее сознание обратно к теме. Если бы я не наблюдал, как ее сознание соскальзывает с темы, я бы естественным образом перешел к диалогу про Сидней.
Я принял решение вернуть ее сознание обратно к теме и ответил: «Да, там великолепно. Я еду выступить с речью. Вам будет удобно на второй неделе марта?» Я не говорю, что не надо вести дружеские разговоры не по теме. Главное – понять, когда стоит это делать. Правильно выбрать время – это главное.
Все это время встреча продолжалась в том же духе. Мы поднимали разные темы, но не доводили их до конца, а значит, и не приходили к каким-либо выводам. Не из-за отсутствия информации, а из-за неумения оставаться на одной теме до конца. В связи с этим ту же тему необходимо поднимать еще раз чуть позже, снова всех привлекать и приходить к общему решению, что было бы намного проще во время первого очного совещания.
Когда сознание переключается с изначальной темы, то есть уходит из конкретной зоны разума, мы теряем возможность получить идеи из этой зоны. Если я беру книгу, в которой тысяча страниц, и пролистываю их все за пять секунд, никакой информации я не получу. Но если открыть книгу и сосредоточиться на одной странице, у меня получится прочитать ее и собрать нужную информацию. Если позволять сознанию быстро переключаться с одной зоны разума на другую, вам не хватит времени собрать оттуда данные.
Для того чтобы развить тему во время совещания, требуются направленные усилия, которые легко потратить впустую, стоит сознанию отвлечься. Момент упущен. Теперь, чтобы вернуть сознания участников к той же зоне разума, где вы были до этого, надо потратить больше энергии и сил, а к тому же может быть не так просто добиться. Группа пришла к этому на общем поезде мысли, который сбился с путей.
Чем чаще мы позволяем людям отвлекаться от темы во время встреч, тем больше мы позволяем им практиковать искусство рассеянности.
Это продолжается на протяжении всего дня, а затем и дома. Тренируя свою команду не отвлекаться от темы, мы помогаем им практиковать тонкое искусство концентрации. Каждый раз, когда их сознание соскальзывает, аккуратно и с любовью возвращайте его назад. Вы можете отметить сказанное ими и вернуться к теме, как я сделал в разговоре с любительницей Сиднея.
Каждый раз на той встрече, замечая, что кто-то отвлекается, а его сознание переключается на другую тему, я аккуратно и с любовью возвращал их сознание к нашему разговору. Как? Оставаясь сосредоточенным. Только при помощи сосредоточенности я мог отметить, что они отвлеклись. Когда они отвлекались, я мог сказать, например: «Прошу прощения, что прерываю, но давайте вернемся к теме, которую обсуждали, так как это крайне важный вопрос».
Вы можете быть вооружены всеми тактиками и инструментами проведения успешной деловой встречи, но если присутствующие не сосредоточены, то у вас мало шансов провести эффективное и продуктивное обсуждение. Я не пытаюсь научить вас проводить совещания, а стараюсь донести до вас, как способность сосредоточиваться может повлиять на их результаты. Люди тратят огромное количество времени на рабочие встречи, однако его можно сократить, при этом улучшив результаты – если все научатся сосредоточиваться.
Отвлекающие факторы
Как-то я был консультантом для одного дома моды, и их ведущий дизайнер рассказала мне об одном случае. Она сидела за столом, работая над пиджаком для осенней коллекции бренда, когда к ней подошел коллега и спросил, куда переложили бумагу для ксерокопирования?
После этого ее сознание покинуло креативную зону ее разума, где оно было так сосредоточено, куда была направлена творческая энергия, и она развернулась на стуле, переключаясь на коллегу. По ее словам, у нее ушла пара секунд, чтобы приспособиться к этому состоянию разума и ответить.
– Ее переложили вот в тот шкаф.
– Спасибо, – ответил коллега и ушел.
Она вернулась к скетчу и поняла, что ее сознание уже не в той зоне разума, где процветала творческая фантазия. Она рассказала, как сильно из-за этого расстроилась и как тяжело было вернуться в то состояние. Могу предположить, что эта ситуация оказалась достаточно затратной для компании. Как часто, думаете, такие случаи происходят в компаниях по всему миру?
Это происходит чаще, чем может представить любая организация. Отвлекающие факторы – это личное взаимодействие или цифровое, например, сообщения, звонки, чаты и т. д. Каждый раз, когда сознание отвлекается, ему нужно отключаться от предыдущей задачи и переключаться на новую, которая привлекла его внимание. Стоит разобраться с этим, надо возвращаться обратно в зону разума, где оно было до этого. Постоянные переключения занимают огромное количество времени и энергии. Бесценное постоянство нарушено. Возможность для великих идей, решений и творчества потеряна.
Отвлекающие факторы – одна из причин рассеянности. Многие компании пытаются бороться с этим, блокируя отвлекающие факторы. Они строят тихие комнаты, зоны молчания. Все это, конечно, полезно, но это временное решение, а не панацея. Постоянное решение – научить людей концентрации. Если они умеют и могут успешно концентрироваться, компаниям не нужно придумывать методы защиты сотрудников от отвлекающих факторов. Часть этой книги я писал на протяжении нескольких месяцев утром по рабочим дням в кофейне New York City Bagel and Coffee House в Астории. Я покупал чашку кофе и некоторое время сидел за столиком, погруженный в написание книги. Там никогда не было тихо. Великолепный кофе и бейглы привлекают туда постоянный поток людей. Но шум, музыка и толпы никогда мне не мешали. Мое сознание было сосредоточено на задаче.
Мы можем вкладывать время, энергию и финансы на защиту своих сотрудников от отвлекающих факторов – или же научить их сосредоточиваться[9].
Люди часто отвлекаются еще и из-за того, что один человек может даже не представлять, что делает другой. Я вырос в Австралии, и мне нравилось проводить время на пляже, наблюдая, как людям показывают состояние моря при помощи флажков. Красный флаг означал, что купаться нельзя, а желтый означал потенциальную опасность. Простые флаги с ясным значением.
Не вдаваясь в подробности, я на протяжении многих лет предлагал многим компаниям использовать систему знаков по договоренности, которые можно использовать, чтобы молча показывать коллегам уровень своей сосредоточенности. Например: «Высокая» – пожалуйста, не отвлекайте; или «Умеренная» – обращаться только по неотложным вопросам; и т. д.
Отучив свою команду от привычки отвлекать друг друга, мы косвенно помогаем им практиковать концентрацию, таким образом помогая им сосредоточиться.
Политика сосредоточенности
Для компаний, которые хотят использовать изложенные в этой книге уроки, первым шагом будет убедить руководство. Сосредоточенность можно внедрить в компанию только сверху. Лидеры должны верить в ее пользу, применить практики концентрации в своей жизни и стать примером для остальных. Это первый шаг. Второй шаг – привести убедительные доводы команде. Без этого успеха не добиться.
Как только получится сделать это, я рекомендую применять эти уроки в маленьких группах. Например, если десять человек из отдела маркетинга хотят попробовать, вот с чего они могут начать.
1. Одновременно приступить к чтению книги.
2. Разбирать каждую главу вместе, отмечая ключевые пункты, которые привлекли внимание каждого. Обсуждать в группе эти пункты и их применение в повседневных задачах группы.
3. Придерживаться верной терминологии при общении друг с другом.
4. Определить безусловно повторяющиеся события за средний рабочий день, которые каждый сотрудник может использовать для развития силы воли и концентрации. Групповые задачи, например совещания, это идеальный вариант. С добротой, аккуратно присматривать друг за другом.
5. Оценивайте свой прогресс и отслеживайте его. Помните о том, что сила в малом. Отмечайте каждую победу и важный шаг.
6. Нежно и с любовью поддерживать друг друга в стремлении управлять сознанием. Быть терпеливыми и помнить о сочувствии.
7. Поддерживать друг друга, помогая практиковаться в жизни, а не только на работе. Практику концентрации необходимо внедрять во все аспекты жизни.
Преимущества сосредоточенного разума
Не забывайте, что, обучая свою команду сосредоточиваться при помощи техник этой книги, вы учите их не только тому, как концентрироваться, но и:
• как контролировать, куда направлено их сознание в разуме, а значит, и…
• как контролировать, куда направлен поток их энергии, а значит, какой будет их жизнь (включая рабочие задачи);
• как применять три принципа развития силы воли во всех задачах;
• как быть в настоящем, что бы ни случилось;
• как справляться и бороться с беспокойством, страхом, тревогой и стрессом, обуздав сознание;
• как управлять своими реакциями.
Моя цель – привести достаточно веские доводы, чтобы компании внедрили принципы этой книги в программы своих тренингов. Это положительно скажется не только на их результативности в работе. Кроме того, так можно вооружить своих сотрудников уроками и инструментами для укрепления психологического здоровья, а следовательно, улучшения качества жизни. На этом плюсы не заканчиваются. Каждый человек, столкнувшийся с положительными изменениями, будет знать, как вооружить и своих близких теми же инструментами, чтобы жить полноценной жизнью.
Помните историю, в которой Гурудев поднимал салфетку за центр со следующими словами: «Ты энергетически связан со всеми людьми в своей жизни. Вместе с тем, как ты совершенствуешься сам, ты помогаешь и им тоже». Наделяя людей, которые создают вашу компанию такой, какая она есть, фундаментальными знаниями о разуме, сосредоточенности и силе воли, вы делаете сознательный выбор в пользу позитивного влияния на всех, кто для них важен. Вы помогаете им построить жизнь, одним из побочных продуктов которой является счастье.