И вот, когда я шла с работы, понурив голову и скрывая не вовремя выступившие слезы на глазах – они у меня в тот период были очень близко и могли политься в любой момент вообще без повода – меня вдруг кто-то окликнул.
Меньше всего мне хотелось встретиться с кем-то из знакомых! Но, обернувшись на голос, назвавший мое имя, я на миг даже забыла о своих бедах: это была моя лучшая школьная подруга, с которой мы не виделись с тех самых школьных лет. Я обрадовалась ей так, будто встретила свое спасение! (Впоследствии так и оказалось.)
Моя подруга Инга из прилежной школьницы превратилась в шикарную молодую даму, и я тут же устыдилась своего понурого вида, пыталась натянуть маску благополучия и радости жизни – но Ингу обмануть невозможно. Она – психолог и психотерапевт. Еще в школе мечтала об этой профессии, и я верила, что у нее все получится, в тонкостях и скрытых мотивах человеческого поведения Инга всегда разбиралась прекрасно, такой у нее дар от природы.
После школы она сразу же уехала учиться в Прибалтику, затем в Москву. Какое-то время мы переписывались, потом потерялись. Но я никогда ее не забывала, даже пыталась искать ее через социальные сети, но безрезультатно. Оказалось, она, выйдя замуж, перебралась в Европу, куда мужа направили работать по контракту. И там у нее все сложилось неплохо – она стала частнопрактикующим психотерапевтом, и дела шли успешно. Но настал момент, когда муж решил не продлевать контракт и вернуться в Россию – потянуло на Родину, да и возможностей, перспектив здесь сейчас больше. Инга поддержала это решение, и вот они с двумя детьми – мальчиком и девочкой, готовятся к переезду, спеша успеть до осени, когда старшему ребенку придет время идти в школу. И пока муж готовится завершить дела там, Инга приехала, чтобы вновь начать осваиваться дома.
Естественно, она сразу поняла, что со мной что-то не так. Мы зашли в ближайшее кафе, и я тут же выложила все как есть.
Инга очень внимательно меня выслушала. А потом предложила план действий.
Она сказала, что мой случай далеко не уникальный. Мне, как и каждой женщине в такой ситуации, казалось, что моя беда – самая большая, мои проблемы – самые неразрешимые и вообще никому не понять моих переживаний, потому что больше никто подобного не переживает. Я ошибалась, ведь множество женщин, оказывается, совершают одни и те же ошибки, спотыкаются об одни и те же кочки. И страдания наши схожи, и слезы мы льем совершенно одинаково…
Кому-то это покажется обидным? Меня же это, наоборот, обнадежило: я не одинока в своих бедах и страданиях!
Множество женщин проходят через то же самое. А главное – все подобные проблемы хорошо изучены. И выход из них найден!
Каждая женщина может пройти путь к собственному спасению от страданий, от ощущения себя обманутой и покинутой жертвой, от одиночества и слез – к новой жизни, новому счастью, новой любви.
Оказалось, что Инга уже не один год работает вот с такими женщинами – как она сказала, слишком сильно любящими мужчину и недостаточно любящими себя, чрезмерно доверчивыми и поддающимися обману.
Она сказала, что у нее найдется свободное время, чтобы достаточно плотно работать со мной на протяжении девяти месяцев. Почему такой срок?
Девять месяцев – время вынашивания ребенка. Этот же период времени необходим, чтобы «выносить» новую себя – пройти настоящее перерождение и буквально родиться заново, оставив позади ту несчастную и обманутую страдалицу, какой ты была раньше, и превратившись в полную сил и радости жизни счастливую и уверенную в себе женщину, способную построить отношения с достойным мужчиной.
Терять мне было нечего, и я согласилась… Тем более, что Инга настаивала, уверяя меня, что эта работа нужна ей самой для отработки на практике некоторых новых методик… Я согласилась больше ради нее, чем ради себя, потому что все еще не верила в результат, да и вера в себя, как и в возможность счастья для себя у меня была сильно подорвана. Сначала я слушала ее без особого энтузиазма, когда она рассказывала, как будет строиться наша работа, включающая три этапа. Но чем больше я вникала в суть ее плана – тем сильнее во мне возрождалась надежда!
План спасения: три этапа возрождения надежды
Первый этап (весна)
✔ Разберемся, как и почему мы попадаем в капканы несчастной любви или ввязываемся в отношения с такими партнерами, которые только притворяются, что любят, а на самом деле относятся к нам плохо.
✔ Тут нас ждет «разбор полетов»: узнаем, как и почему мы вступили в отношения с ненадежным мужчиной или обманщиком, каких сигналов опасности не заметили вовремя, и сделаем выводы на будущее: что это за сигналы опасности и как впредь начать их замечать.
✔ Узнаем также, почему мужчины врут, какие бывают виды обмана, как они играют на типичных женских желаниях и страхах, какие ловушки расставляют нам и как в эти ловушки не попасться.
✔ И главное, что нас ждет – исцеление душевных ран, приведение в порядок самооценки. На этом этапе заново учимся любить себя – а что поделать, без этого нечего и думать вступать в новые отношения! И тут нашим главным лекарством станет горькая правда. Готовы ли вы ее принять? Решайтесь, ведь в ней – исцеление.
Второй этап (лето)
✔ Хватит одиночества! Пора отправиться на поиски новой любви. А значит, настроить себя на удачное свидание, преодолев свои страхи.
✔ Выясним, какой именно человек нам нужен и как распознать нужные нам качества в новых знакомых.
✔ Научимся объективно воспринимать мужчин, с которыми знакомимся: без предвзятости, но и без завышенных ожиданий. Порой мы так хотим любви, что влюбляемся безоглядно не столько в реального человека, сколько в придуманный образ. За которым не видим реальности – и оказываемся в плену самообмана. Мужской обман следует за женским самообманом, и не иначе! Обманщики легко вычисляют склонных к самообману женщин и играют на их самообмане в своих интересах.
✔ Узнаем, как себя вести при первом знакомстве, какие вопросы задавать, на что обращать внимание.
✔ Будем отрабатывать здравый, реалистичный подход к жизни, и, конечно же, к мужчинам.
✔ Выясним, какие типичные ошибки мы допускаем при знакомстве и как этого избежать.
✔ Научимся не попадаться в ловушки, разоблачать лжецов сходу!
✔ Узнаем, с кем продолжить знакомство, а от кого бежать как от огня.
Третий этап (осень)
✔ Учимся строить отношения. Летняя тренировка в знакомствах, если мы правильно настроим себя, обязательно приведет к тому, что мы найдем пусть не принца на белом коне – но подходящего для себя партнера. То есть – не обманщика, не гуляку, не альфонса, не женатого, не пьяницу, не бездельника, а надежного, верного, честного человека, которые вовсе не перевелись в наше время! Главное – знать, какого человека мы ищем, где его искать и как отличить его от всевозможных неподходящих нам типов.
✔ Когда позволить себе лечь в постель с понравившимся мужчиной? Для женщины, привыкшей бросаться в новую любовь как в омут головой, без раздумий о последствиях, вопрос далеко не праздный и крайне важный!
✔ Что делать, если новые отношения кажутся скучными? Конечно, если вы привыкли иметь дело со всевозможными легкомысленными типами, то серьезный достойный человек может показаться скучным, хотя мы увидим, что это впечатление обманчиво.
✔ Как решать проблемы, как предотвращать конфликты? Что допустимо, а что – нет в выяснении отношений.
✔ Как строить отношения, чтобы они были здоровыми и счастливыми?
Я прошла этот путь. И вы тоже сможете его пройти!
Сейчас те прекрасные девять месяцев моего перерождения уже позади. Я с улыбкой вспоминаю все мои прежние страдания.
Теперь я точно знаю, что счастье существует!
Даже для отчаявшихся. Даже для тех, кто, казалось, потерпел крах своей личной жизни и разочаровался в любви.
Новый взгляд на себя, на мужчин, на любовь и на счастье – вот что я получила в итоге. И новую счастливую встречу – тоже!
И теперь я хочу рассказать об этом вам – женщинам, мечтающим о любви и счастье, но пока еще не знающим, как перестать быть несчастной и стать счастливой. Дайте себе этот шанс – подарите себе девять месяцев возрождения. Если вам нечего терять – вступите на этот путь и пройдите его до конца, даже если будет нелегко. Не отступайтесь! Пройдите через трудности, душевную боль, через горькое лекарство правды. И долгожданная награда обязательно найдет вас.
Может быть, у вас это будет не девять месяцев, а меньше или больше. Может быть, ваше возрождение придется на другие времена года – не важно. Важно, чтобы вы знали: вы достойны счастья. Ваши нынешние страдания – не приговор. Вы не обязаны всю жизнь оставаться в их плену. Вы можете и должны исцелиться от них, и выбраться из омута обманов, предательств, унижений, плохого отношения со стороны мужчин.
В этом нет вашей вины – что вы попали в этот омут!
Но выбраться оттуда вы должны самостоятельно. Только в сказках принц на белом коне может прискакать и спасти любимую от любой беды, пробудить от колдовского сна или сделать из лягушки снова принцессой. В реальной жизни нужно самой приложить силы, чтобы сбросить лягушачью шкуру и расколдовать себя от прежних несчастий. Сделайте это – и ваш принц непременно появится. Он уже сейчас ждет вас! Но ждет не страдающую и не верящую в любовь – а обновленную, родившуюся заново, жизнерадостную и открытую для нового чувства, способную любить, быть любимой и счастливой.
Вы готовы вступить на этот новый путь? Тогда – начинаем.
Часть 1Весна. Время исцеления душевных ран
Шаг первый: Правда – горькое лекарство
Любовь или обман?
Дорогая читательница, разреши мне говорить с тобой как с подругой – просто и откровенно. У нас общие беды, общие проблемы и такие схожие надежды на счастье. И я верю, что мы поймем друг друга.
Независимо от того, замужем ты или нет, просто с кем-то встречаешься или живешь вместе, есть ли у тебя какие-то отношения сейчас или они остались в прошлом – скажи себе честно: чувствуешь ли ты, что в этих отношениях все благополучно? Принесли ли они тебе счастье? Или в них присутствует какой-то оттенок горечи, неудовлетворенности, ощущения, что здесь что-то не так? А может даже, они откровенно заставляют тебя страдать, лить слезы, – словом, портят твою жизнь?
Наша книга – про разоблачение лжи. А значит, в первую очередь нам надо быть честными с собой.
Есть женщины, которые предпочитают жить в иллюзиях. Не замечать мужской лжи. Обманывать себя и верить, что их великая любовь стоит жертв, которые они приносят ежедневно. Они не замечают, что приносят в жертву себя и свое счастье, которого каждая из нас достойна.
Да, иллюзии порой приятнее правды. Они так сладко убаюкивают нас и уводят от реальности. Но реальность рано или поздно постучится в дверь. И тогда окажется, что иллюзии завели тебя в тупик. Это была дорога в никуда. Убаюкивающие, успокаивающие иллюзии просто не дают нам шанса обрести свое настоящее счастье. Чтобы его найти, надо сначала избавиться от обмана и самообмана и прямо посмотреть в глаза спасительной правде.
Правда бывает горька, как лекарство, но она целительна. Другого пути от страданий к счастью – кроме как пройти через правду – еще не придумано.
Если любовь заставляет тебя страдать – задумайся, любовь ли это? Разве такая любовь позволяет тебе чувствовать себя любимой, прекрасной, желанной? Дает ли она тебе крылья, возносит ли над землей, или, наоборот, опускает с небес на землю, да еще и порой лицом в грязь?
Не думай, что настоящая любовь для тебя невозможна! На свете множество хороших, достойных мужчин, каждый из которых может сделать тебя счастливой. Но сначала надо освободиться от сетей обмана, в которые ты попала – вернее, в которые тебя заманили. Лжецы и ненадежные мужчины умеют заманивать в ловушки. Эти ловушки кажутся очень привлекательными. Тогда как достойные мужчины ловушек не расставляют. Может, потому ты их, достойных, и не замечала пока? Потому что они не готовят для тебя тех приманок, на которые ты привыкла клевать!
Итак, начнем исправлять ошибки. Будь мужественной, дорогая моя. И вместе с тем отнесись к себе с добром, теплом и пониманием. Тебе предстоят непростые открытия, но все они – во благо. Вот увидишь, у тебя все получится.
Первое задание, которое дала мне Инга в самом начале нашей работы по моему спасению, звучало так: вспомни прошлое.
Я сопротивлялась и говорила, что не хочу об этом вспоминать – зачем бередить старые раны?
– Посмотри на свое прошлое глазами независимого исследователя, – сказала Инга. – Сейчас, по прошествии времени, ты уже можешь взглянуть на него трезво и отстраненно, без застилающих глаза эмоций. Пришло время проанализировать происшедшее с тобой. А это не то же самое, что бередить раны.
Ты думала, что это любовь? Давай же выясним, что это такое на самом деле.
Упражнение 1
Честно ответь себе: что скрывают ваши отношения
Подумай о тех отношениях, которые у тебя есть сейчас или были в прошлом. Имея в виду эти отношения, ответь себе честно на следующие вопросы.
✔ Часто ли ты чувствуешь себя несчастной из-за ваших отношений?
✔ Бывает ли у тебя страх, что твой любимый может тебя бросить?
✔ Дает ли он тебе поводы для ревности?
✔ Бывали ли случаи, когда он обещал позвонить, прийти и не звонил, не приходил?
✔ Часто ли он тебя критикует, высказывает какое-то недовольство?
✔ Если он недоволен тобой, чувствуешь ли ты себя в самом деле виноватой?
✔ Часто ли бывает, что его нет рядом как раз тогда, когда тебе трудно и нужна его помощь, поддержка?
✔ Боишься ли ты откровенно говорить с ним о своих чувствах, мыслях, обсуждать ваши отношения?
✔ Боишься ли ты сказать ему «нет»?
✔ Чувствуешь ли ты недостаток внимания, тепла, близости с его стороны?
✔ Чувствуешь ли ты, что у него есть какая-то другая, своя жизнь, куда он тебя не допускает?
✔ Чувствуешь ли ты, что постоянно пытаешься ему угодить, делать для него все, но ваши отношения от этого лучше не становятся?
✔ Тебе часто кажется, что если бы ты что-то улучшила в себе – например, похудела, омолодилась, изменила свой характер, в чем-то преуспела или открыла в себе какие-то таланты – то он стал бы лучше к тебе относиться?
✔ Бывает ли у тебя чувство, что ты недостойна его?
Чем больше ответов «да» – тем меньше ваши отношения похожи на любовь и тем больше они похожи на болезненную зависимость, на ловушку лжи, в которую ты попала и из которой нужно выбираться.
Черная магия обмана и ее разоблачение
Трудно осознавать правду? Ничего, терпи, ты же сильная! Утешай себя тем, что ты делаешь верные шаги к освобождению, возрождению, очищению от сковывающего тебя прошлого – а значит, к будущему счастью и настоящей любви.
Идем дальше, не останавливаемся!
Все еще не веришь, что твой партнер ненадежен и нечестен? Устрой ему небольшие проверки – тесты на честность и искренность. Да, тебе захочется его оправдывать, тебя, может быть, потянет опять закрыть глаза на правду. Но постарайся этого не делать. Эти тесты дадут тебе объективную картину – прими ее такой, какая она есть, и не приукрашивай реальность.
В конце концов, ты имеешь право знать, кто он такой – тот, кого ты считаешь любимым. Что это за человек на самом деле? Чем больше ты придумываешь о нем того, чего нет, тем легче ему обманывать тебя. Разоблачи эти обманы как можно скорее.
Упражнение 2
Тест на правду номер один: попроси его о небольшой услуге
Даже если ты никогда его ни о чем не просила – позволь себе обратиться к нему с какой-то небольшой просьбой. Важно, чтобы это была просьба, для выполнения которой ему нужно приложить хотя бы небольшие усилия. Нет смысла просить о том, что ему ничего не стоит сделать. Попроси подвезти тебя куда-то, если знаешь, что он не планировал менять маршрут. Или занести книги в библиотеку, если ему это не по пути, или взять для тебя номерок в поликлинику, что-то купить, или хотя бы приготовить тебе бутерброд, когда ты куда-то спешишь (в том случае, если он никогда этого не делал).
Посмотри на его реакцию.
Он сделает это легко и с удовольствием – да так, что ты почувствуешь себя любимой и обласканной?
Сделает, но с неудовольствием, а то и с ворчанием?
Посмотрит на тебя так, как будто ты просишь о чем-то неприличном?
Рассердится и откажется?
Вообще не обратит внимания на твою просьбу?
Найдет отговорку?
Откажется и извинится, но таким тоном, что тебе станет стыдно за свою просьбу?
Начнет тебя ругать и критиковать, чтобы только не выполнять твоей просьбы?
Равнодушно выслушает тебя и скажет, что ему некогда?
Как ты думаешь, говорит ли его реакция о любви к тебе?
Если он отказался – то потому, что в самом деле занят или у него другие уважительные причины, или он просто врет тебе, чтобы не делать то, чего ему не хочется?
А как бы поступил истинно любящий человек?
Думай, анализируй, делай выводы. Только не спеши его упрекать и не пытайся перевоспитывать. Пока ты только собираешь информацию – выясняешь правду. Помни, что его не переделать. И не пытайся даже – тебе это не под силу.
Но если это человек ненадежный, лживый и недостойный – ты имеешь полное право не продолжать с ним отношения и отправиться на поиски лучшей участи.
Упражнение 3
Тест на правду номер два: поговори с ним о чувствах
У каждой женщины бывают ситуации, когда она чувствует себя слабой, незащищенной, нуждается в помощи и поддержке. Обращаешься ли ты к нему за помощью, делишься ли своими чувствами? Если нет, если ты этого боишься – это уже тревожный сигнал: в ваших отношениях не хватает искренности и доверия.
Попробуй использовать такую ситуацию своей слабости, чтобы проверить его. Так и скажи: «Что-то мне страшно, как-то не по себе, тревожно…» Найди слова, которые отразят твое истинное состояние – не нужно играть и что-то изображать, здесь важна искренность.
Проследи за его реакцией.
Он будет внимателен к твоему состоянию?
Проявит заботу, попытается выяснить, что именно тебя беспокоит, расспросит тебя и внимательно выслушает?
Или отмахнется, не заметит, пропустит мимо ушей?
Скажет какие-то дежурные ни к чему не обязывающие слова?
А может, скажет что-то обидное, оскорбительное, например: «Что за бред», «Вечно женщины что-то выдумывают»?
Будет тебя ругать, злиться: «Прекрати ныть», «Только этого мне и не хватало»?
Как ты думаешь, в его реакции проявляется искренняя любовь к тебе?
А как повел бы себя мужчина, искренне любящий?
Упражнение 4
Тест на правду номер три: послушай, что он говорит
Это упражнение простое: тебе вообще не надо ничего делать, а просто в течение дня следить, запоминать (а лучше записывать) все то, что он говорит тебе.
Именно тебе, обращаясь к тебе, а не кому-то другому.
Просто фиксируй, записывай, хотя бы кратко, или запоминай.
Вечером проведи анализ: как тебе кажется, какие чувства скрываются за его словами? Любовь, нежность, тепло? Или раздражение? А может, равнодушие?
Даже если он не говорит тебе о любви, ты можешь проверить, любит ли он тебя, просто проанализировав: в его словах больше одобрения в твой адрес – или критики, недовольства?
Допускает ли он неодобрительные замечания в адрес твоей фигуры и внешности вообще? Поведения, слов, мыслей?
Часто ли он говорит такие слова, как будто хочет тебя принизить?
Слышится ли в его словах насмешка?
Запомни: именно в таких словах проявляется его истинное отношение к тебе. Даже если он при этом уверяет тебя в своей любви.
Упражнение 5
Тест на правду номер четыре: спроси о том, что ты точно знаешь
Если тебе что-то точно известно о нем – например, что он был на какой-то вечеринке; или недавно получил премию; или встречался с друзьями, – но тебе об этом почему-то не говорит, спроси прямо: «Ты был на вечеринке?», «Ты получил премию?», «Ты встречался с друзьями?» Только спрашивай безо всякого намека на упрек – спокойным тоном, между делом, как о каком-то нейтральном событии.
Проследи за его реакцией.
Он подтвердит и искренне скажет, что как раз сам собирался тебе об этом рассказать?
Он подтвердит, но с раздражением и недовольством, как будто подчеркивая, что ты лезешь не в свои дела?
Он скажет, что и сам собирался тебе об этом рассказать – но ты почувствуешь за этими словами его смущение (будто ты его разоблачила) и неискренность?
Он будет отрицать, говорить, что это неправда, и еще обвинит тебя: «Что за вздор ты несешь»?
Знай: если он обманул тебя на этот раз – значит, обманывал и раньше и будет обманывать дальше.
Как все начиналось. Какие сигналы опасности ты пропустила?
Конечно, женщины любят ушами и жаждут красивых слов. И как же часто мы сами готовы обманываться – верить красивым словам, даже если в глубине души чувствуем, что это неправда!
Еще одно задание Инги поставило меня поначалу в тупик. Она предложила вспомнить, как начинались те отношения, которые в итоге привели меня к ощущению пустоты, несчастья, жизненного краха.
С чего все началось?.. Ну конечно же, с того, что я влюбилась. С первого взгляда. Так мне казалось…
Но когда я сказала об этом Инге, она задала мне встречный вопрос:
– И часто ты влюбляешься в женатых мужчин?
Этот вопрос заставил меня призадуматься. А ведь и в самом деле, чужой мужчина – это для меня всегда было табу. Я никогда даже не смотрела в сторону женатых мужчин! И для меня самой оставалось загадкой, каким это образом я втянулась в отношения с несвободным человеком.
Я начала размышлять и припоминать детали нашего знакомства. И вдруг до меня дошла правда, что я вовсе не влюблялась с первого взгляда!
Это был всего лишь миф, который я сама себе придумала.
В той компании, где мы познакомились, я сначала и не обратила на него внимания. Вскоре заметила его внимание к себе, но и тогда он меня особо не заинтересовал – мало ли кто обращал на меня внимание! «Зацепил» он меня позже. Когда сказал – при всех! – какое неизгладимое впечатление я на него произвела. При этом у него были такие грустные глаза, и он так смотрел на меня… Вот тут я и влипла. Эти слова, и голос, и глаза, и то, что сказано это было при всей компании и, как мне показалось, искренне – меня и взволновало, и подкупило.
Ну а дальше… Дальше были другие слова, много слов – про нашу судьбоносную встречу, которой он ждал всю жизнь, и про то, что я самая родная душа, и что он никогда не встречал таких женщин, и еще, и еще, слова, слова, слова…
– Теперь ты видишь, что ты не сама по себе в него влюбилась, – сказала Инга, когда я поведала ей эту историю. – Тебя самым банальным образом соблазнили. Завлекли в ловушку. И чем завлекли – словами.
– Да, я ведусь на красивые слова. Я дура, да?
– Да нет, ты не дура, и сама это знаешь. Многие женщины ведутся на красивые слова. И это понятно – не так уж часто мы их слышим. Обманщики научились очень успешно играть на этом женском желании слышать красивые слова. Мы сами создаем идеальные условия для того, чтобы нас обманули. Так хотим поверить, что как будто специально отключаем свой внутренний «детектор лжи», который буквально вопит: «Не верь, это ложь!»
– Что это за детектор лжи?
– Внутреннее чувство правды. Оно есть у каждой женщины. Но мы порой скорее поверим лгущему мужчине, чем своей собственной совести и интуиции. Вот в этом и есть ошибка. Если ты знаешь, что падка на слова – надо научиться не терять бдительность. Просто вспомнить, что ты вполне способна отличить искренность от притворства. Каким бы искусным это притворство ни было. И не спешить верить, когда кто-то тебе говорит красивые слова. Ни в коем случае не расслабляться – наоборот: насторожиться. Задать себе вопрос: «Зачем он мне это говорит?»
– Каждого подозревать в обмане?
– Не надо подозревать – надо просто научиться отличать обман от правды. С первых же фраз, с одного взгляда! Но – не будем забегать вперед. Этому мы обязательно научимся, я тебе обещаю. А пока нам надо окончательно убедиться в том, что он тебя обманывал – обманывал с первого же слова, с первой минуты вашего знакомства. Чтобы не было никаких сомнений – и никаких сожалений о прошлом. И никаких иллюзий о том, что это была великая любовь твоей жизни. Это был обман. И не хлюпай, пожалуйста, носом. Правда болезненна, но без ее осознания не будет новой, счастливой жизни, новой любви и новой тебя.
Не надо подозревать – надо просто научиться отличать обман от правды.
Итак, вытираем слезы и задаемся вопросами: «Как именно меня обманули?», «Чем меня соблазнили – или я сама соблазнилась?», «Когда я поняла, что он меня обманывает?» и «Почему я не смогла понять этого раньше?»
Нужно очень хорошо разобраться в механизмах этого обмана и самообмана – для того, чтобы впредь не повторять таких ошибок. Чтобы быть начеку и знать, как вести себя, если мы опять заметим признаки обмана.
Конечно, обманывают и соблазняют нас не только красивыми словами. Мужчины, лишенные дара красноречия, тоже могут быть обманщиками! Они могут демонстрировать нам какие-то свои привлекательные качества, достоинства, часто мнимые, и прятать свою истинную суть за внешними «приманками», которые хоть и привлекают, но ничего не говорят о его человеческой сути.
Ах, какой он умный, богатый, преуспевающий! Как он красиво двигается и танцует. Или – поет и играет на гитаре. У него мужественный профиль. И сильные руки. Высокий – а я всегда любила высоких. И эта куртка так ему идет. И у него синие глаза. А как он на меня смотрел! И так далее, и тому подобное… Множество женских доводов в пользу того, «почему я влюбилась в этого человека».
Заметим, за всеми этими доводами отходят на второй план такие важные вопросы, как честный ли он, добрый ли, порядочный ли человек, насколько он серьезен, способен ли по-настоящему любить, надежен ли он, умеет ли брать на себя ответственность, и каковы, в конце концов, у него намерения в отношении тебя.
Если мы зададимся целью отсекать важное от не важного, внешнее – от того, что характеризует подлинную суть человека, то нас уже не так легко будет обмануть этими внешними признаками.
А чтобы научиться этому, давайте займемся анатомией соблазна. Выясним, на какие крючки мы чаще всего попадаемся.
Упражнение 6
Анатомия соблазна: как ты попала в ловушку?
Вспомни, как начинались те отношения, которые в итоге сделали тебя несчастной. Даже если они завершились браком – это ведь еще не гарантия счастья, правда? Обманщик – это не обязательно тот, кто обещает, но не женится. Множество женщин выходят замуж за лживых, ненадежных мужчин. Может, это твой случай? А может, ты лишь мечтала об отношениях с кем-то, но твоя любовь осталась безответной?
Какими бы ни были твои отношения с мужчинами – если тебе сейчас одиноко и грустно, если ты разочарована и ничто тебя не радует, значит, пора честно разобраться, каким образом ты к этому пришла.
Вспомни самое начало – когда ты только обратила на него внимание (или он на тебя), когда влюбилась, или тебе казалось, что это так. И – честно ответь себе на следующие вопросы.
✔ Что именно тебя привлекло в этом человеке?
✔ В какой момент ты поняла, что «зацепилась»? Что стало «спусковым крючком» для возникшего у тебя чувства к нему? Это были какие-то внешние показатели (к которым относится не только собственно внешность, но и успешность, престижное положение в обществе, умение вести беседу, что-то хорошо делать и т. д.)? Или он привлек тебя как личность, ты увидела в нем близкого, интересного тебе человека?
✔ Если бы в тот момент, когда ты обратила на него внимание, у него не было бы привлекательных внешних проявлений – ты бы все равно влюбилась в него? Вспомни, что это были за внешние проявления – например, он был богат, успешен, красив. Представь, что он лишился всего этого. Честно скажи: полюбила бы ты его такого?
✔ Кто проявлял больше инициативы для завязывания ваших отношений – он или ты? Если он – что конкретно он делал, чтобы «заполучить» тебя? Соблазнял ли тебя какими-то красивыми словами, или игрой на твоих чувствах, или еще чем-то? Как тебе кажется, был ли он честен с тобой – не обещал ли то, чего не мог дать? А если инициатива принадлежала тебе – бегала ли ты за ним? Почему ты это делала – чем именно ты соблазнилась в нем? И как он реагировал на это?
✔ Ваши встречи были окрашены теплом, нежностью, искренними чувствами – или у тебя оставалось от них ощущение дискомфорта, а может, ты даже чувствовала себя униженной?
✔ Когда ваши отношения начали развиваться, не возникло ли у тебя чувства разочарования от того, что этот человек на самом деле совсем не такой, каким казался? По-прежнему ли тебе казались важными и интересными те качества, за которые ты влюбилась в него? Или эти качества оказались пустышкой, и ты поняла, что его подлинная суть совсем не такова, как тебе представлялось?
Ответив на эти вопросы, ты сможешь понять, не приняла ли внешний блеск за подлинную суть, если обманулась – то в чем.
Ты поймешь, что если обман ощущался уже в начале ваших отношений, то у них просто не могло быть счастливой перспективы.
Типы лживых и ненадежных мужчин
Давай разберемся более детально, каких мужчин следует просто обходить стороной. Лживых и ненадежных мужчин, может, не так уж и много. Но их типы настолько многообразны, что не всегда мы можем с первого взгляда их распознать. Потому что лживость и ненадежность может проявляться множеством разных способов.
Давай рассмотрим те признаки, которые выдают лживого и ненадежного мужчину. Это даст тебе ориентиры, чтобы разобраться, с кем, собственно, ты имеешь дело.
Лживые и ненадежные мужчины всегда унижают твое чувство собственного достоинства. Запомни это. И держись подальше от тех, кто соответствует нижеследующим описаниям.
1. Он груб, склонен к жестокости и насилию.
2. Он зависит от вредных привычек – употребляет алкоголь или наркотики, или он игроман, у него компьютерная зависимость и т. д. Такие люди деградируют как личность, близкие для них не являются первоочередной ценностью.
3. Он неверный, не видит ничего предосудительного в том, чтобы жить с одной женщиной, а спать с другими.
4. Он ненадежен, непостоянен, не выполняет обещаний, на него нельзя положиться – сегодня забывает о том, что обещал сделать вчера, ты можешь часами сидеть у телефона, ожидая его звонка, но так и не дождаться; когда он нужнее всего, его нет рядом.
5. Он не терпит искренности, взрывается в ответ на любое слово правды, не хочет признавать никакого мнения, кроме своего.
6. Он ничем не делится, все скрывает, говорит только загадками, на прямые вопросы – отшучивается.
7. Он эгоистичен, говорит только о себе, считается только с самим собой и своими интересами – интересы, чувства, проблемы, потребности и желания женщины его ничуть не заботят.
8. Он играет роль хозяина, мнение партнерши его не интересует, семейным бюджетом распоряжается единолично, причем покупает только то, что хочет сам и что нужно ему.
9. Он то появляется в жизни женщины, то исчезает – когда он появится в следующий раз, и появится ли вообще, узнать невозможно.
10. К партнерше относится потребительски, будто она кухарка, прачка и вообще обслуживающий персонал. Проявлений любви, нежности, ласки, заботы от него не дождаться.
11. Он всегда в подавленном настроении, зол и угрюм, у него вечные проблемы, и на заботу о ближних его просто не хватает.
12. У него мания величия, он высокомерен, постоянно критикует партнершу, демонстрирует, что она по сравнению с ним ничего не стоит.
13. Работа, спорт, друзья, родственники – все что угодно для него важнее любимой женщины, отчего она чувствует себя покинутой и одинокой.
14. Он постоянно что-то требует от женщины – она ему все время что-то должна, тогда как он, кажется, вообще ничего ей не должен.
Все эти перечисленные типы мужчин на самом деле не способны любить. А значит, у них остается единственный способ привязать к себе женщину – прибегнуть ко лжи.
Кто-то из них лжет осознанно, а кто-то просто инстинктивно, бессознательно прибегает ко лжи, так как чувствует, что стоит женщине узнать правду о нем, как она тут же сбежит от него и не позволит втянуть себя в отношения. И вот он скрывает эту правду как может и сколько может.
А когда отношения уже завязались, когда возникла привычка, а то и зависимость – вырваться из сетей уже сложнее, даже если правда всплыла на поверхность. Правда всегда рано или поздно всплывает!
Наша задача – не дожидаться этого, а распознать эту правду сразу, когда она еще тщательно скрываема и незаметна со стороны.
Упражнение 7
Мужчины в твоей жизни
Вспомни поочередно всех тех мужчин, с которыми у тебя были отношения или в которых ты просто влюблялась, кто тебе нравился, пусть даже на расстоянии.
Проверь, не попадает ли кто-то из них под признаки, перечисленные в списке выше. Сделай выводы: среди тех мужчин, которые тебе нравились и нравятся, больше честных и надежных или таких, которые попадают под определение лживых и ненадежных?
Теперь вспомни поочередно тех мужчин, которым нравилась ты. Может быть, с кем-то из них у тебя могли сложиться отношения, но ты сама не захотела этого? Вспомни тех, кого ты отвергла. А среди них больше тех, кто попадает под описания приведенного выше списка, или больше честных, порядочных, надежных?
Сделай выводы: какие типы мужчин тебе нравятся? А каких ты отвергаешь?
Если получится так, что отвергаешь ты честных и порядочных, а нравятся тебе склонные ко лжи, подумай вот о чем: они тебе нравятся только потому, что ты принимаешь желаемое за действительное. Ты обманываешься! Если бы ты сразу знала, что они представляют собой, ты бы не влюблялась в них.
Честные и порядочные кажутся тебе скучными, и поэтому ты в них не влюбляешься? Это лишь потому, что они не играют на твоих чувствах и не расставляют на твоем пути такие привлекательные с виду ловушки.
Но ловушка – и есть ловушка: она – обман.
Скажи себе, что ты можешь научиться разбираться в людях лучше. Ты можешь научиться видеть привлекательные черты в честных и порядочных мужчинах, которые раньше казались тебе скучными. И ты можешь научиться разоблачать видимость привлекательности тех ловушек, в которые ты раньше по ошибке попадала, влюбляясь в лживых и ненадежных мужчин.
Почему мужчины обманывают
Итак, мы разобрались, что есть мужчины, не способные любить. Почему они такими стали – такие родились, или превратились в таких в результате воспитания, или сами себя сделали такими по каким-то своим соображениям – мы разбираться не будем. Если они хотят, пусть разбираются в этих вопросах сами.
Очень большая ошибка многих женщин в том, что они пытаются стать психотерапевтами для своих мужчин – то есть всячески их спасают, лечат и вникают в их проблемы. Тогда как спасаться надо прежде всего самой! Если мужчина не просит тебя стать ему психотерапевтом – не становись им!
И оставь любые размышления на тему: «Ах, он несчастный, он вырос в такой семье, у него было тяжелое детство, он столько пережил, я понимаю, как ему досталось и почему он таким стал, он ведь не виноват, и я его прощаю». Сколько бы он ни пережил – ответственность за свое поведение и за то, как он относится к тебе, несет только он сам. Не нужно жалеть его и оправдывать. Особенно если он сам и не собирается разбираться в своих проблемах, и вовсе не думает меняться и менять свое отношение к тебе.
Примем как факт: есть мужчины, не способные любить, и нам с ними не по пути. И точка!
Есть множество мужчин, способных любить и достойных твоей любви. У тебя одна-единственная жизнь, и самый главный человек в твоей жизни – это ты. Нет смысла тратить время на тех, кто никогда не даст тебе любви и счастья и принесет лишь страдания.
Запомни: есть только одна настоящая, достойная причина для того, чтобы мужчина и женщина решили быть вместе. Эта причина – любовь. Все остальное – от лукавого.
А если нет любви? Если мужчина не способен любить в принципе? Любить-то он не способен – а отношений с женщинами ему хочется. Вот тут-то он и прибегает ко лжи. Он ведь знает, что практически все нормальные женщины мечтают о любви. А еще они мечтают о семье, о достойном, порядочном мужчине, который станет ей хорошим мужем и отцом ее детей.
Значит, что нужно сделать? Правильно, изобразить любовь.
Намекнуть на возможность создания семьи, даже если не собираешься жениться. Подкормить обещаниями. Притвориться, хотя бы на время, таким, каким тебя хочет видеть женщина – достойным, порядочным, ответственным, мужественным…
А женщине порой так мало нужно, чтобы поверить в это. «Ты притворись, а я поверю», – будто говорит она. Так велика у нас жажда любви, так неистова наша вера в прекрасного принца… что мы порой готовы наделить идеальными качествами любого лжеца, а то и проходимца или забулдыгу из подворотни, только чтобы было кого любить!
Так вот: пора положить этому конец. Скажи себе: «Хватит! Я больше не намерена тратить свою жизнь на недостойных мужчин. Теперь я буду отвергать недостойных и завязывать отношения только с достойными».
А чтобы не повторять ошибок прошлого, разберемся, какие жизненные ситуации заставляют мужчин, не способных любить, обманом привязывать к себе женщину.
Первая ситуация. Он ищет развлечений и сексуальных побед. Это характерно для всевозможных пикаперов и просто легкомысленных молодых людей, которые видят в женщине лишь объект охоты. Чтобы заполучить этот объект, конечно же, прибегают ко лжи, стремясь распознать, чего женщина хочет от мужчины, и создав иллюзию, что они могут все это дать.
Пополнив свой «донжуанский список» очередной победой, они обычно теряют интерес к объекту.
Вторая ситуация. Он женат, с женой не лучшие отношения, дома или вечные проблемы, или просто все опостылело, но вместе с тем он не может или не хочет разводиться, так как его семейное положение в чем-то его устраивает или для чего-то выгодно – а чтобы развеять тоску, он ищет отдушину в связях на стороне.
Обычно заводит любовницу моложе себя, чтобы она играла роль праздника в его жизни. С ее помощью он прячется от своих проблем и старается забыться. Ничего менять в своей жизни он при этом не собирается, потому ей нечего рассчитывать на какое-то серьезное продолжение этих отношений.
Третья ситуация. Женат он или нет, но женщина ему нужна для самоутверждения. Здесь несколько вариантов: он хочет, чтобы все видели, что он не хуже других, в его жизни все как положено; ему нравится демонстрировать окружающим свои сексуальные победы; он гордится, что рядом с ним всегда самые красивые женщины; его социальный статус требует, чтобы рядом была достойная партнерша; он женится или крутит романы назло своей бывшей жене или девушке, чтобы что-то ей доказать.
Во всех этих случаях его избранница, поверив в любовь, разочаруется, осознав, что по сути ей уготована роль некоей функции при мужчине, сама по себе как человек она его не интересует.
Четвертая ситуация. Он крайне инфантилен, и ему требуется, по сути дела, не жена, а мама или нянька, в крайнем случае – обслуживающий персонал. Любить он не умеет, но самому себе стирать, гладить и готовить тоже не хочется. К тому же он несамостоятелен и не приспособлен к жизни, и ему нужно, чтобы кто-то взвалил на свои плечи все его проблемы. Из таких мужчин получаются вялые апатичные мужья, которые все вечера тянут пиво перед телевизором, тогда как женщина выбивается из сил, обслуживая его, и никогда не чувствует себя любимой.
При всей своей апатичности, это коварный тип мужчин, потому что в нем подкупают его серьезные намерения: он однозначно настроен на женитьбу. Многие женщины так радуются этому, что не замечают его откровенно потребительского настроя по отношению к ней.
Пятая ситуация. Ему нужны от женщины материальные блага. Это тип альфонса, который живет за счет женщины. В отношения с такими часто ввязываются дамы, думающие, что любовь можно купить.
Но как бы ты ни обеспечивала его, сколько бы ни одаривала дорогими подарками, он не полюбит тебя – все по той же причине: любить он не способен.
Во всех этих ситуациях женщина как личность, как человек для мужчины попросту не интересна. Ему интересна лишь та польза, которую он посредством нее получает.
Он эгоист, думающий только о себе. А стоит ей лишь заикнуться о своих интересах – так получит в ответ раздражение или как минимум равнодушие. Нет, какое-то время он, конечно, поиграет в любовь – может, и попытается изобразить из себя заботливого и внимательного кавалера. Но если подлинных чувств у него нет – то надолго его не хватит.
Он сам себя разоблачит рано или поздно. И вот тут все зависит от женщины – насколько она готова прозреть и освободиться от таких унизительных псевдоотношений.
Упражнение 8
Проверка отношений на подлинность: кто ты для него?
Подумай обо всех своих прошлых и настоящих отношениях с мужчинами и ответь себе честно на вопрос: были ли ситуации, когда ты чувствовала, что сама по себе, как человек, как личность для мужчины неинтересна? Что он пользуется тобой, ты выполняешь в его жизни какие-то функции – и в принципе это и есть отведенная тебе роль?
Может быть, он даже говорил тебе, что любит тебя, что дорожит тобой, но по его поведению этого было не видно?
Определи, какого рода функции тебе чаще всего отводились – «куклы», игрушки, предназначенной для развлечения, средства самоутверждения, отдушины, заботливой «мамочки», домработницы, источника материальных средств?
Признайся себе, что любви в этих отношениях не было – была лишь видимость любви. И если даже тебе казалось, что ты любишь его, – то лишь потому, что ты поверила в этот обман, приняла желаемое за действительное.
С ним нужно расстаться. И это – приговор
Если у тебя когда-то были отношения с ненадежным, лживым, недостойным мужчиной, и ты только что в этом убедилась – разоблачила его, выполняя наши упражнения – порадуйся, что ты с ним рассталась! Перестань сожалеть об этом прошлом. Ты с ним рассталась – это значит, твое настоящее уже однозначно лучше прошлого. А впереди тебя ждет еще лучшее будущее!
А если у тебя такие нездоровые отношения с кем-то сейчас? Ну что ж, крепись: тебе нужно с ним расстаться.
Если ты стопроцентно убедилась, что он – лживый и недостойный, если ты видишь, что верить ему нельзя и что измениться он не способен, да и не хочет меняться – то продолжать отношения с ним будет преступлением перед собой. Он не даст тебе ничего хорошего, как ты ни старайся. Заслужить его любовь невозможно – он не умеет любить. Ты тут не виновата. Не думай, что ты плохо стараешься и недостаточно хороша для него. Ты-то хороша такая как есть! А вот он оценить тебя не способен. И нечего тратить на него время и силы.
Готовь себя к тому, что ты расстанешься с ним. Это очень непростой шаг. Может, получится не сразу и не с первой попытки. Но если ты примешь твердое решение – то обязательно сделаешь это.
Пусть тебе не помешает страх одиночества! Многие женщины рассуждают так: вот сначала я встречу кого-то другого, а потом расстанусь с ним – а иначе можно ведь и одной остаться! Это ошибочная и очень опасная позиция.
Ведь чтобы в нашу жизнь вошло что-то новое, надо освободить место для этого нового – то есть отказаться от прежних, отживших и ничего хорошего в себе не несущих отношений.
Пока ты не готова отказаться от них – новые отношения не придут. А если и придут, то будут они не многим лучше прежних.
Не бойся на какое-то время остаться одной! Это не только не страшно – это необходимо для того, чтобы «перезагрузиться», обновить себя и подготовиться к новым отношениям. Скажи себе, что ты не останешься одна, если только сама этого не захочешь. Впереди у нас крайне увлекательный период новых знакомств! До него ты доберешься после того, как освоишь первую часть книги. Но не совершай ошибку: не пытайся перепрыгнуть через этот первый этап и сразу перейти к знакомствам.
Тебе просто необходима хотя бы пара месяцев одиночества!
Это – минимум. Будь готова к тому, что может потребоваться и больше. Ты поймешь это по своему внутреннему самоощущению.
Пойми: пока ты еще не освободилась от прежних отношений (не рассталась с недостойным тебя партнером или рассталась, но все еще страдаешь и сожалеешь о прошлом) – ты не сможешь найти достойного партнера.
Сначала тебе нужно полностью отказаться от привычки верить в ложь и завязывать нездоровые отношения. Да, твоей способности завязывать отношения нужно оздоровление! А оздоровительный процесс будет эффективным только при условии твоего временного одиночества. Так и скажи себе: это время я посвящу оздоровлению. И на это время я освобожу себя от отношений с мужчинами.
Но это – впереди. А пока – давай расстанемся с ним. Выйдем из отношений, если они еще есть. Или – освободимся от сожалений о прошлых отношениях, от боли, связанной с ними.
Конечно, это не так легко! Твои иллюзии могут быть очень сильны. Они начнут тебе нашептывать, что он тебя любит, несмотря ни на что, что ты тоже его любишь, и вообще он хороший, он обязательно изменится, и все у вас будет хорошо. Скажи «Стоп!» всем подобным мыслям и сожалениям. Пойми: если ты втянулась в отношения с лжецом – и он много раз продемонстрировал тебе свою лживую сущность – то ничего уже не наладится, ничего не будет хорошо, наоборот, все будет хуже и хуже! Ты будешь страдать все больше и больше и по сути убивать саму себя этой недостойной тебя связью. А ведь ты достойна лучшей участи! И эта лучшая участь ждет тебя. Но сначала нужно освободиться от этой сети лжи, которая опутала тебя и твою жизнь.
Следующие несколько упражнений направлены на постепенное освобождение от унижающих, оскорбляющих, убивающих тебя отношений. Не спеши. Проделай каждое упражнение по несколько раз – пока не почувствуешь, что оно в самом деле приносит результат. Если нужно, потрать на каждое упражнение неделю или даже больше – столько, сколько потребует твоя душа.
Пойми: ты это делаешь для себя, себе во благо. Когда ты последний раз делала что-то себе во благо? Так вот, самое время начать.
Упражнение 9
Составь список его преступлений
Возьми тетрадь, лучше потолще, и начинай вспоминать все случаи, когда он поступал с тобой плохо – врал, не выполнял обещаний, обижал тебя, кричал, ругал или критиковал, насмехался, увиливал от ответственности, причинял тебе душевную боль (а может, и физическую?), проявлял равнодушие и невнимание, не отзывался на твои просьбы, игнорировал твои интересы, не помогал, когда нужна была помощь, доводил тебя до слез, унижал, оскорблял и т. д.
Вспоминай все с самого начала ваших отношений – вспоминай и то, на что ты закрывала глаза, что прощала и терпела, что старалась забыть. Вспоминай – и записывай. Не старайся вспомнить и записать все сразу – если твой список будет пополняться на два-три пункта в день, уже хорошо.
Помни: ты делаешь это не для того, чтобы разбередить старые раны. Ты делаешь это себе во благо: чтобы наконец-то как следует осознать, через что ты прошла, что вытерпела от него – и освободиться, поняв, что ты не обязана это терпеть и достойна лучшей участи.
Держи эту тетрадку где-нибудь неподалеку и перечитывай то, что ты написала, по несколько раз в день. Особенно важно перечитывать все написанное в те моменты, когда тебе вдруг станет жалко его или себя и опять затеплится надежда: а вдруг все не так плохо, и можно все исправить? Твои записи избавят тебя от этой иллюзии: ты снова вспомнишь, чего уже натерпелась, и задумаешься, нужно ли продолжать это.
Упражнение 10
Хорошенько разозлись
Женщины, которые долго терпят ложь и плохое отношение к себе, обычно привыкают подавлять в себе злость – так, что в итоге вообще теряют способность хорошенько разозлиться.
Подавленная, сдерживаемая злость очень вредна – она разрушает здоровье, приводит к депрессии, а кроме того, не позволяя себе чувствовать злость, мы теряем контакт со своими чувствами и в итоге перестаем ориентироваться в том, что с нами происходит. Ведь чувство злости сигнализирует нам: что-то не так, что-то неправильно, надо действовать, принимать решения, что-то менять. Если же мы не позволяем себе чувствовать злости, когда есть на то причины, то живем как во сне и даже можем не понимать, что с нами происходит что-то плохое.
Сейчас, когда ты составила список его преступлений, и хорошенько припомнила, как плохо он с тобой поступал, ты видишь, что у тебя есть повод как следует разозлиться. Но вполне вероятно, что ты все равно не чувствуешь никакой злости к нему. Может быть, тебя учили, что злиться – это плохо, злость – нехорошее чувство? Но существует нормальная, здоровая злость, которая нам просто необходима.
Злость не всегда разрушительна. Злость может дать нам приток недостающей энергии, необходимой, чтобы очистить свою жизнь от того плохого, что разрушает нас.
Скажи вслух: «Как он посмел так обращаться со мной! Как он посмел не ценить меня по достоинству! Меня, такую прекрасную, достойную женщину! Как он посмел не разглядеть, что я достойна любви и самого лучшего отношения!» Стукни кулаком по подушке – раз, другой, третий. Представь, что твоя злость – это прекрасный фейерверк, который ты запускаешь в небо, и он вспыхивает там великолепным ярким разноцветьем – вот так, пусть весь мир видит! Удар кулаком по подушке – взрыв фейерверка в небе! Как он посмел?! Так обращаться?!! Со мной?!!!
Выпускай всю твою задавленную, застрявшую в груди тяжелым комом ярость, злость на него – до тех пор, пока не почувствуешь, что накал снижается и ты чувствуешь себя опустошенной. Просто ляг на что-то мягкое и можешь поплакать. Или просто глубоко подышать. Или имитировать рыдания – это тоже хороший способ очищения. Фейерверк закончился, над тобой ясное, чистое, синее небо. Представь, что смотришь в его глубину, будто растворяешься в ней и успокаиваешься, успокаиваешься, успокаиваешься…
Повторяй это упражнение каждый раз, когда почувствуешь, что снова впадаешь в апатию, в безразличие, снова забываешь о его прегрешениях, снова готова смириться и терпеть.
Не нужно терпеть. Тебе нужно освободиться, не забывай.
Безопасным образом выпустить злость – как советует это упражнение – важный этап твоего освобождения.
Упражнение 11
Настрой себя на то, что ты достойна лучшей участи
Повторяй каждый день вслух, глядя на себя в зеркало – каждую фразу по три раза.
Я достойна лучшей участи!
Я достойна счастливой судьбы!
Я достойна любить и быть любимой!
Я не намерена больше терпеть ложь и плохое отношение к себе!
Я намерена освободиться от отношений, которые заставляют меня страдать!
Я достойна встретить честного, доброго, надежного человека, который полюбит меня и я полюблю его!
Я оставляю в прошлом недостойные меня отношения!
Сегодня, сейчас я выбираю перемены к лучшему!
Я начинаю путь к любви и счастью!
Я верю в себя, у меня все получится!
Упражнение 12
Прими твердое решение о расставании
Вот он настал, великий момент – ты должна принять твердое решение, окончательное и бесповоротное. Постарайся не тянуть с этим. Чем дольше ты тянешь, тем хуже для тебя – этот узел лишь затягивается со временем.
Да, это непросто – принять такое решение. Не надейся, что все будет просто. Лучше сразу отнестись к этому как к очень большому и сложному делу. Да, сделать это порой равносильно подвигу. Но ты можешь настроить себя на это. Представь, что тебе срочно нужна хирургическая операция, и это для тебя вопрос жизни и смерти. Отнесись к своему решению так, как бы ты решилась на подобную операцию.
Да, это страшно, это трудно, но это единственный шанс спастись! А значит, сделать это необходимо.
Даже если тебе захочется искать и находить причины, чтобы не бросать его – не делай этого. Эти причины могут казаться тебе очень серьезными – особенно если вы женаты и живете вместе. Ты можешь без конца говорить себе: «Мне негде будет жить», «Мне будет не хватать денег» и т. д. – но ты же сама знаешь, что это лишь отговорки, лишь поводы, которые ты ищешь, чтобы только продолжать эти недостойные тебя отношения.
Заранее обдумай все «пути отступления». Начинай готовить «запасные аэродромы»: подумай, как начать зарабатывать больше, поговори с родителями или другими родственниками, нельзя ли пожить у них, или найди возможность снять квартиру.
Если у вас общие дети – расстаться будет труднее, но даже ради детей ты не должна приносить себя в жертву! Да и детям вредно жить в семье, где у родителей плохие отношения – это калечит их психику. Так что когда они вырастут, то вряд ли скажут тебе спасибо за твои жертвы!
Повторяй себе каждый день: «Я решила. Я с ним расстаюсь. Я больше не намерена это терпеть». Повторяй до тех пор, пока эти слова не начнут звучать убедительно и без тени сомнений. Одновременно начинай обдумывать, каким образом ты сообщишь ему о своем решении.
Упражнение 13
Найди способ осуществить решение о расставании – и сделай это
Не заявляй ему о своем решении сгоряча, в пылу спора или будучи под властью эмоций. Подготовься заранее, чтобы твое решение выглядело взвешенным и обдуманным, какое оно и есть на самом деле.
Знай, что ты имеешь право сообщить ему о своем решении в любой форме – так, как это удобнее тебе. Не хочешь лишних разговоров, опасаешься его реакции, боишься говорить вслух – напиши письмо или эсэмэску.
Ты имеешь право просто уйти, не говоря ни слова, а затем уже написать или позвонить. Ты имеешь право ничего не объяснять, а просто сказать (или написать): «Я ухожу от тебя. Не звони мне». И точка.
Приняв решение о разрыве, будь последовательна: не иди на уступки и воздержись от любых контактов с ним. Даже если он будет настойчиво звонить тебе и пытаться тебя вернуть. Не отвечай на его звонки. Сама не звони ни в коем случае. Избегай даже случайной встречи.
Да, это будет трудно – но продержись хотя бы месяц! Дальше будет легче.
Упражнение 14
Окончательно разорви душевные и эмоциональные связи с ним
Как бы ни было больно после разрыва – помни, что возвращаться к нему нельзя. Даже если сейчас тебе кажется, что таким образом ты прекратишь свои страдания – помни, что это не так. Ты вновь впадешь в иллюзию, и на какой-то момент страдания прекратятся – но потом начнется все то же самое, и ты только глубже увязнешь в этом болоте.
Ты страдаешь, потому что у тебя еще не разорваны душевные и эмоциональные связи с ним. Расставшись, сразу же начинай разрывать их – это абсолютно безопасно, не причинит ни ему ни тебе вреда, а тебе даст освобождение.
Сделать это можно следующим образом.
Создай для себя уютную, комфортную обстановку. Устройся поудобнее. Дыши медленно, спокойно. Представь, что ты в каком-то приятном для тебя природном месте. В руке ты держишь воздушный шарик, который нужно надуть. Представь, что надуваешь его – вдувай воздух в воображаемый шарик. (Если хочешь, можешь взять и вполне реальный шарик и надуть его.)
Представь, что вместе с воздухом ты выдуваешь из себя все свои страдания, всю боль, всю грусть, тоску, все несчастья. Когда шарик надут, представь, что перевязываешь его ниткой и держишь в руке (или перевяжи на самом деле, если шарик реальный). Представь, что на шарике появляется портрет мужчины, с которым ты рассталась. (Если хочешь, нарисуй его фломастером или красками на реальном шарике – как сумеешь, пусть в самом нелепом и карикатурном виде.)
Обращаясь к нему, скажи: «Уходи из моей жизни. Уходи навсегда. Я отпускаю тебя. Я освобождаю тебя. Я разрываю все связи между нами. Прощай!»
С этими словами представь, что отпускаешь шарик, он вырывается у тебя из рук, взмывает в небо, поднимается все выше, превращается в точку и наконец исчезает совсем.
Если шарик реальный, просто проткни его иголкой! Когда он лопнет с громким хлопком, у тебя высвободится дополнительная энергия для разрыва связей с прошлым.
Повторяй это упражнение каждый день, пока не почувствуешь, что связи разорваны и боль уходит.
Упражнение 15
Заполни жизнь новым содержанием
После разрыва тебе может показаться, что жизнь потеряла смысл, что тебе нечем заняться, что ничего не хочется. Конечно, если ты привыкла жить для него и делать все только для него – твои жизненные ориентиры сбиты, и надо их восстанавливать. Надо снова учиться жить для себя, следовать своим интересам. Поставить себя, а не его на первое место, наконец!
Возьми бумагу, ручку и как следует обдумай, в каких сферах твоей жизни накопились проблемы, требующие неотложного внимания. Может, надо срочно заняться здоровьем? Сделать ремонт? Поменять мебель или обновить гардероб? Найти новую работу? Пойти на курсы повышения квалификации? Составь план в порядке уменьшения важности всех накопившихся дел – и незамедлительно приступай к самому важному.
На другом листе перечисли все, что тебе нравится делать – или нравилось раньше, то, что ты любишь, чем хотелось бы заниматься, но до чего в последнее время не доходили руки. Заняться спортом? Выучить иностранный язык? Изучить психологию? Научиться рисовать? Писать стихи? Ходить в театр, на концерты, выставки? Шить, вышивать, разводить цветы? Снимать видеоролики, фотографировать? Путешествовать, ездить на экскурсии?
Составь план, по которому ты каждый день будешь уделять хотя бы полчаса своим любимым занятиям, которые не требуют большого количества времени (например, рукоделию, рисованию, чтению, сочинению стихов и т. д.), и не менее одного раза в неделю – занятию, требующему хотя бы пары часов времени (например, походу в театр, на выставку, в спортзал, поездке на экскурсию и т. д.).
Строго следуй составленным планам. Отгоняй от себя мысли типа: «Кому все это нужно, если его нет рядом». Это нужно тебе – ты учишься жить для себя и ставить себя на первое место.
Также отгоняй мысли типа: «Вот я устроюсь на новую работу, выучу язык, похудею, стану уверенной в себе, вот тогда он поймет, что потерял!» Даже не надейся на это!
Ты достойна лучшего. И все, чем ты занимаешься, ты делаешь только для себя, и ни в коем случае не для него!
Помни, если он не оценил тебя до сих пор, то не оценит, даже если ты превратишься в суперзвезду – в лучшем случае подумает, как бы попользоваться тобой снова. Но ты ни в коем случае не должна этого допустить.
Твои лучшие встречи, твои главные мужчины – впереди. А сейчас у тебя другая задача – научиться любить себя.
Если ты выполнила все упражнения и хорошо усвоила написанное выше – переходи к следующей части книги.