сталость никуда не делась.
По своему опыту и опыту многих других мам я уверенно заявляю: помощь тем, кому хуже, чем тебе, очень помогает выйти из состояния жертвы и ощущения безысходности. Волонтерство вдохновляет, если найти правильное направление и правильную деятельность.
Что значит правильное направление? Оно вызывает у тебя эмоциональный отклик, сострадание. Кого-то беспокоит тема сиротства. Часто это мамы, которые видят, как много любви и внимания нужно ребенку, и сострадают детям, лишенным этого. Кто-то хочет поддержать конкретно сирот-подростков. У кого-то сострадание вызывают пожилые люди. Может быть, есть ассоциации с любимой бабушкой. Причины могут быть неочевидны, но они не столь важны. Ищи по ощущению. Кто-то готов помогать в хосписе. Кого-то вдохновляет идея помощи бездомным. Можно работать с животными в приютах или просто подкармливать бездомную кошку. Можно заниматься охраной природы – например, найти на российском сайте Greenpeace группу волонтеров в своем городе. Главный ключ – это сострадание. Оно способно вывести из страха к любви.
Сострадание – это огромная сила.
Правильная деятельность – это то, чем именно ты будешь заниматься в рамках выбранного направления. Например, ты хочешь помочь сиротам, или больным детям, или пожилым людям, но контактировать непосредственно с ними не готова. Тогда можно помогать транспортом. Благотворительным фондам постоянно нужно что-то куда-то перевезти, как правило, материальную помощь. Можно выполнять разовые работы, например отсортировать рекламные буклеты для благотворительного фестиваля, расшифровать аудиозапись интервью для последующей публикации на сайте фонда, раз в неделю встречаться с другими волонтерами в офисе фонда и вязать игрушки на продажу, помочь с дизайном сайта, расписать стену в доме престарелых. Если у тебя есть свободная комната, можно предложить использовать ее как склад. Нехватка складов – отдельная головная боль благотворительных организаций. Так или иначе, вариантов много, и они зависят от потребностей конкретного фонда.
Обычно на сайте фонда есть анкета для регистрации волонтеров, где нужно выбрать, какие варианты деятельности тебе подходят. Потом на почту будут приходить регулярные рассылки с перечнем задач, на которые ты можешь согласиться, если это удобно по времени и трудозатратам. Рассылка не персональная, она приходит всем волонтерам. Ты выбираешь задание по желанию или не выбираешь, если сейчас не можешь этим заняться. Никто не ждет от тебя выполнения «плана».
Важно помогать по запросу, не навязывать помощь по своему усмотрению. Предложить – это максимум. В этом смысле опять-таки удобно быть волонтером в благотворительном фонде. Там есть актуальные запросы. Если человек обратился в фонд за помощью, значит, он уже заявил о себе, попросил поддержки. Помощь ему будет полезной и продуктивной.
Для мам самое простое – это помогать другим мамам, конечно. Тема близка и понятна. Даже просто собрать уже ненужные, но хорошие вещи и передать их на благотворительность – большое дело, которое может дать импульс к состраданию и вдохновению. Вещи для взрослых часто принимают в фондах помощи бездомным. Детские – в фондах, где есть проекты поддержки кризисных семей. Попробуй нащупать свое направление. Сострадание – луч света в депрессивном царстве. Оно делает людей добрее, спокойнее, красивее. Смотри добрые, сострадательные фильмы. Читай хорошую литературу – классическую или современную с высоким уровнем культуры. Не дай сердцу окаменеть от боли.
От страдания сердце замирает, а от сострадания теплеет. Люди часто путают эти два понятия. Им кажется, что если они придут работать волонтерами в детдом, то их сердце не выдержит страданий. Старайся фокусироваться на сострадании. Это светлое, конструктивное, созидательное чувство.
В контексте нетворкинга волонтерство имеет несколько полезных последствий:
1. Регулярно помогая другим, ты выходишь из состояния жертвы, и реакция окружающих на тебя меняется в лучшую сторону. Людям приятнее общаться с тобой. А тебе с ними – легче.
2. Ты знакомишься с сотрудниками и волонтерами благотворительных фондов. В большинстве своем это прекрасное окружение: открытые, идейные люди.
3. Когда помогаешь другим и получаешь от этого удовольствие, принимать помощь становится гораздо проще. Если тебе трудно просить о поддержке или принимать ее, то помощь другим – лучшее лекарство от этого. Жизнь в парадигме взаимопомощи становится нормой. Что попросить о помощи, что помочь самой становится одинаково легко.
4. Если ты волонтер в фонде, который помогает кризисным семьям, ты будешь знать, к кому обратиться, когда помощь потребуется тебе. Ты там уже своя.
Нетворкинг для интровертов: лайфхаки
Время идет. Мои детки-конфетки придают сил. Маленькие сонные ручки по утрам обнимают. Маленькие ножки шлепают по полу. Дети играют и смеются. Забавные носики сопят, когда они засыпают.
Бывают конфликты, конечно. Бывают капризы. Болезни. Детский плач – особое «удовольствие». И это все нормально. Ненормально, что у меня нет возможности уделить больше внимания капризам или детским слезам, просто остаться дома, если ребенок заболел и тем более если заболела я. В любом случае нужно выполнять рабочие и родительские обязанности.
Тоненькие косички растрепались за день… Любовь к ребенку – это счастье, которое невозможно вообразить, пока не почувствуешь. Но так хочется побыть в тишине и одиночестве. Противоречивые ощущения.
Интроверт – это человек, который больше удовольствия получает от взаимодействия со своим внутренним миром, чем с внешним. Абсолютных интровертов не так много. Чаще встречается смешение психических свойств: желание сосредоточиться на своих мыслях и состояниях сменяется стремлением к общению. В таких случаях интроверсия преобладает, но не отменяет потребности в экстраверсии.
Если по-простому, то интроверты – это люди, психика которых склонна сосредотачиваться на себе. Они погружены в свои мысли. Не гоняют их по кругу, а размышляют. Они склонны задаваться философскими, нравственными, духовными вопросами, читать классическую и научную литературу, слушать музыку, слышать смыслы. Это свойство психики, приоритет, который невозможно выключить. Такие потребности должны удовлетворяться, чтобы не привести к фрустрации. Интровертам нужны время и пространство, чтобы сосредоточиться. Потребность в одиночестве у них очень выражена.
Матери часто причисляют себя к интровертам из-за полного отсутствия личного времени и тишины. Чем меньше у нас какого-то ресурса, тем сильнее в нем потребность. Так хочется побыть одной, что можно заподозрить в себе интроверта. Понятно, что потребность в уединении есть у любого человека независимо от типа психики, просто в разном объеме. Важно отличать настоящую интроверсию от усталости.
У мам-одиночек нехватка личного времени и тишины доходит до предела, особенно если дети еще маленькие. Не знаю, с какой деятельностью можно сравнить материнство. Где еще человек задействован круглосуточно, на максимуме возможностей и внимания? Нигде. Нет такой профессии. Хорошо, если ребенок спокойный. А если он постоянно плачет, кричит, имеет проблемы со здоровьем? У мам-одиночек дети могут быть беспокойными просто потому, что мама переживает из-за ситуации, в которой оказалась. Замкнутый круг.
В те несколько часов, пока ребенок спит, нужно успеть поработать и сделать кучу дел по дому. Не убраться, нет, хотя бы по верхам. Бутылочки для кормления вымыть, белье в машинку загрузить, потом развесить, что-то приготовить, самой поесть, умыться. Минутный душ, если повезет. И главное – внимание все равно приковано к ребенку. Спит ли он или играет, мама сосредоточена на нем, ловит каждый сигнал малыша. Так она устроена: не может отключиться от ребенка, если нет другого взрослого, который подменил бы ее.
Для истинных интровертов, которые и до материнства были склонны к уединению, размышлению, это жесточайшее испытание. Их психика просто рушится, крошится и болит. Это именно те мамы, которые переживают самые тяжелые послеродовые депрессии, с суицидальными мыслями. День за днем, месяц за месяцем их важная психическая потребность не удовлетворяется. Фрустрация так сильна, что все начинает плыть перед глазами. Появляется страх потерять рассудок. Может возникать ненависть, агрессия по отношению к ребенку. Для таких женщин материнство – самое тяжелое испытание. Людям с другой психикой это сложно понять в полной мере.
Если нет мужа, родственников, то нужно либо нанимать няню, либо создавать себе ту самую сеть поддержки, которая впоследствии обеспечит свободное время. Склонность к предельному сосредоточению – сильная сторона интроверта. При желании он способен сосредоточиться на другом человеке так же, как на себе.
Если ты интроверт, используй для нетворкинга свои сильные стороны:
1. Умение слушать – твоя сильная черта. Если нет желания активно общаться, то спрашивай и слушай, а не говори. Люди ценят открытые вопросы, позволяющие им выступить во всей красе (а не просто ответить «да» или «нет»), и любят, когда их слушают. Но, если собеседник слишком говорлив, не обязательно все время внимательно это делать. Такие люди как сериалы: на каком месте ни включи, все равно смысл понятен.
2. Если повстречаешь собеседника-экстраверта, просто слушай, изредка комментируй. Интроверты склонны подмечать нюансы. Если собеседник что-то рассказывал о себе в прошлой беседе, то, скорее всего, ты запомнила отдельные моменты. Спроси о них. Человеку будет приятно, что ты помнишь. Проявление интереса рождает симпатию. И еще: хотя интровертам часто не нравится общаться с экстравертами, на самом деле это очень просто. Он сам все сделает. Тебе нужно лишь подхватить волну.
3. Если повстречаешь собеседника-интроверта, скорее всего, тебе с ним будет комфортно. Два интроверта со схожими интересами могут отлично общаться.